เว็บเพื่อการเลี้ยงลูก,เว็บท่องเที่ยววังน้ำเขียว,สื่อสุขภาพ,ครอบครัวการเลี้ยงลูก,ทิปคอมพิวเตอร์
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
26 พฤศจิกายน 2557
 
All Blogs
 
เคล็ดลับการดูแลตนเองสำหรับคนท้อง

เมื่อคุณตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะทำอะไรแต่ละอย่างก็จะต้องมีความระมัดระวังมากขึ้นไปเสียทุกอย่าง เพราะทุกพฤติกรรมและการกระทำของคุณทุกอย่างจะส่งผลต่อทารกน้อยในครรภ์นั่นเอง เพราะฉะนั้นในช่วงนี้คุณจึงต้องมีความระมัดระวังมากเป็นพิเศษสักหน่อยค่ะ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าในขณะที่ตั้งครรภ์นั้นควรจะดูแลตนเองอย่างไร วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูตนเองสำหรับคนท้องมาแนะนำกันค่ะ



การพักผ่อน คือสิ่งที่สำคัญอย่างมาก สำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพราะการตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่มีอาการอ่อนเพลียง่าย ต้องการเวลาพักผ่อนมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม  เพราะฉะนั้นในช่วงบ่ายของวันคุณควรจะมีเวลานอนพักประมาณ 30-60 นาที เพื่อที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ในส่วนของช่วงเวลากลางคืนคุณแม่ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้ได้ไม่ควรต่ำกว่า 8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ จะช่วยให้คุณแม่มีอารมณ์ที่สดชื่น แจ่มใส ไม่รู้สึกหงุดหงิด หรืออ่อนเพลีย เพราะฉะนั้นจะส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์มีระบบการทำงานเป็นปกตินั่นเองค่ะ สำหรับคุณแม่นักดื่มที่ก่อนตั้งครรภ์ชอบสังสรรค์เข้าสังคม ดื่ม หรือเที่ยวเป็นประจำ หากต้องการดูแลเจ้าตัวน้อยให้มีสุขภาพแข็งแรงดี ควรจะต้องงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยค่ะ หรือการสูบบุหรี่ก็ควรงดเช่นกัน เพราะเป็นสิ่งที่มีผลกระทบต่อพัฒนาการและระบบประสาทของทารกในครรภ์ เพราะฉะนั้นการงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และสารเสพติดต่างๆคือสิ่งที่คุณแม่ควรทำค่ะ ทางด้านของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีคุณแม่หลายคนที่เริ่มกลัวว่าถ้าหากเข้าสู่การตั้งครรภ์จะทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เนื่องจากกลัวว่าจะเกิดผลกระทบกับทารกในครรภ์ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลยค่ะ เพราะการออกกำลังกายสำหรับคนท้องนั้นจะช่วยให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรง นอนหลับสบายมากขึ้น และส่งผลให้การคลอดเป็นไปอย่างง่ายดายอีกด้วย แต่การออกกำลังกายก็ควรที่จะเป็นการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง เช่น การว่ายน้ำ เดินเล่น หรือทำงานบ้านแบบเบาๆ เพียงเท่านี้ก้ทำให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรงได้ค่ะ

    อีกหนึ่งสิ่งที่คุณแม่ควรระวังอย่างมากเลยก็คือ การรับประทานยา คุณแม่บางคนลืมตัว เมื่อเกิดอาการเจ็บป่วยเช่น ปวดหัว หรือปวดท้อง ก็มักจะรับประทานยาโดยทันที โดยลืมคำนึงถึงลูกในท้อง ซึ่งทางที่ดีคุณแม่ไม่ควรรับประทานยาใดๆทั้งสิ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ เพราะในตัวยาแต่ละชนิดอาจมีสารสำคัญที่เป็นอันตรายต่อทารก เพราะฉะนั้นควรปล่อยให้อาการเจ็บป่วยเหล่านั้นหายเองตามธรรมชาติ หรือเข้าขอคำปรึกษาจากคุณหมอก่อนที่จะรับประทานยา ในกรณีที่อาการหนัก และอีกหนึ่งสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรมองข้ามคือการทำความสะอาดร่างกายอย่างสะอาด เพราะด้วยฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงจึงทำให้ต่อมใต้ผิวหนังมีการทำงานมากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้มีเหงื่อออกมากกว่าปกติ เส้นผมจะมันเยิ้มมากกว่าเดิม หรือในบางคนอาจะเกิดรังแค เพราะฉะนั้นควรจะต้องอาบน้ำสระผมทุกวันเพื่อลดปัญหาความสกปรกของร่างกายที่เกิดขึ้น นอกจากนี้แล้วหน้าอกก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน สำหรับคนท้องจะมีขนาดหน้าอกขนาดใหญ่มากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นควรเลือกซื้อเสื้อชั้นในที่มีผ้าระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย โดยเน้นให้สวมใส่สบาย เพราะถ้าไม่เช่นนั้นการสวมใส่เสื้อชั้นในที่คับเกินไป อาจทำให้คุณแม่หัวนมบอดได้ค่ะ

Power By I9 เว็บไซต์ให้ความรู้แม่และเด็ก อาการคนตั้งครรภ์




Create Date : 26 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2557 14:09:53 น. 1 comments
Counter : 758 Pageviews.

 
ได้ความรู้ดี ค่ะ
ฝากเพจ เคล็ดลับ...ลดหุ่นหลังคลอด
CLICK HERE


โดย: มะนาว (สมาชิกหมายเลข 2716342 ) วันที่: 21 ตุลาคม 2558 เวลา:9:57:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
fnhero125
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 40 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add fnhero125's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.