ลดน้ำหนักหลังคลอดทำได้ง่ายมาก
ตอนท้องน้ำหนักขึ้นน้อยก็กังวลใจ แต่พอคลอดแล้วคุณแม่หลายท่นก็อดกลุ้มใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาไม่ได้ว่าจะลดลงได้ไหมนะ
คุณแม่มือใหม่หลายท่านกังวลใจเรื่องน้ำหนักและมักจะมีคำถามในใจเสมอว่าเมื่อไรน้ำหนักฉันจะกลับไปเท่าเดิมตอนก่อนท้อง เป็นธรรมดาของผู้หญิงที่จะห่วงเรื่องความสวยงาม อย่างที่มีคนบอกไว้ว่าผู้หญิงอย่าหยุดสวย วันนี้เราจะมาดูว่าสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มมาจากอะไร แล้วจะหาทางลดให้กลับไปสู่น้ำหนักเดิมให้ได้เร็วที่สุด
สาเหตูที่น้ำหนักตัวเมขึ้นตอนตั้งครรภ์ก็เพราะธรรมชาติเตียมสารอาหารไว้สำหรับเจ้าตัวเล็กที่อยู่ในครรภ์นั้นเองจึงมีการสะสมของไขมัน ร่างการจะเปลี่ยนสาอาหารที่คุณแม่กินเข้าไปและเปลี่ยนรูปแบบเพื่อสะสมไว้และอีกส่วนก็จะเป็นน้ำหนักที่เพิ่มจากเด็กในครรภ์ น้ำคร่ำ รก จึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก บางคนอาจจะมากกว่า 15 กิโลกรัมด้วยซ้ำ
แล้วน้ำหนักของแม่ควรจะลดอย่างไรหลังคลอด
- ปกติน้ำหนักจะลดลงทันทีหลงการคลอด 5-6 กิโลกรัม ซึ่งเป็นผลจากการคลอดเอง น้ำหนักที่ลดก็เป็นน้ำหนักของ ทารก รก น้ำคร่ำ และการเสียเลือดขณะคลอดนั้นเอง
- สัปดาห์แรกหลังคลอดน้ำหนักคุณแม่จะหายไปอีกประมาณ 3-5 กิโลกรัม อันเนื่องมากจากกระบวนขับน้ำของร่างกาย เพราะขณะที่ตั้งครรภ์ร่างการจะสะสมน้ำเยอะมากโดยร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะ
- โดยการให้นมลูกน้อย อย่างที่ได้บอกไว้ว่าร่างกายสะสมสารอาหารทั้งหมดไว้ให้ทารก การให้นมจึงเป็นการดึงเอาไขมัน และสารอาหารที่ร่างกายสะสมออกมาใช้ในรูปของน้ำนมนั้นเอง
- ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักให้มากช่วง 3 เดือนหลังคลอดยังไม่ต้องคิดเลยเรื่องการลดน้ำหนัก ผ่านสามเดือนค่อยเริ่มมีการคุมเรื่องอาหาร แต่ยังไงภายใน 6 เดือนน้ำหนักก็จะกลับมาอยู่ในเกณฑ์ก่อนตั้งครรภ์
- ถ้าอยากให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิม น้ำหนักเท่าเดิมก่อนตั้งครรภ์ โดยเร็วก็ออกกำลังกายเสริมอีกทาง
เห็มไหมว่าร่างกายของเราสามารถจัดการกันน้ำหนักที่เกินมาได้เองตามกระบวนการทางธรรมชาติ หากคุณแม่ไม่กินเก่งจนเกินไปในช่วงที่หยุดงานเลี้ยงลูกน้ำหนักก็จะกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติก่อนตั้งครรภ์ได้ภายในสามเดือน ไม่เกินหกเดือน
| Create Date : 18 พฤษภาคม 2556 |
| Last Update : 18 พฤษภาคม 2556 1:30:25 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 13140 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [
ฝากเว็บด้วยค่ะ..... 3 สิ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ คลิกชม CLICK HERE