Group Blog
All Blog
|
### กระวาน ###
..... ชื่อสามัญ Best Cardamom, Camphor, Clustered Cardamom, Siam Cardamom จัดอยู่ในวงศ์ขิง ชื่อท้องถิ่น ปล้าก้อ กระวานขาว มะอี้ ข่าโคก ข่าโค่ม หมากเนิ้ง กระวานไทย ที่ซื้อขายในประเทศไทย มีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ "กระวานเทศ" หรือ Elettaria cardamomum ผลมีลักษณะแบนรี ต่างจากกระวานไทย ปลูกมากใน อินเดีย ศรีลังกา แทนซาเนีย และกัวเตมาลา ส่วน"กระวานไทย" หรือ Amomum krevanh ผลจะมีลักษณะค่อนข้างกลม ปลูกมากในเอเชีย ตอ.ต ได้แก่ อินโดนีเซีย หมู่เกาะอินเดียตะวันตก ไทยแหล่งผลิตสำคัญจะเก็บได้ จากตามป่า บริเวณเขาสอยดาว จันทบุรี หรือที่เรียกว่า กระวานจันทบุรี เป็นกระวานที่มีคุณภาพดี และเป็นที่ต้องการของตลอด และยังมาจากภาคใต้อีกเช่น กระวานสงขลา กระวานสุราษฎร์ธานี แต่จะมีคุณภาพต่ำกว่า กระวานจันทบุรี เป็นพืชในวงศ์ เดียวกันกับ Bay leaf เรียกชื่อ layrel leaf หรือ bay laurel ได้มาจากต้น evergreen bay laurel กำเนิดจากแถบเมดิเตอเรเนียน ในสมัยกรีกโรมัน ใช้แทนสัญลักษณ์แห่งชื่อเสียง เฉลิมฉลอง ชัยชนะ เหมาะใช้แต่งกลิ่นให้ ซุป สตู ผัก และเนื้อ Bay leaf สดจะมีความหอมมากกว่าแห้ง สรรพคุณทางยา ขับลม บำรุงเลือด บำรุงธาตุ แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ วิธีใช้ในการประกอบอาหาร เวลาฉีกเอาก้านกลางออก แล้วใส่เป็นชิ้นๆ เพียงเล็กน้อย ใช้ดับกลิ่นคาวเนื้อสัตว์ หรือนิยมใช้ลอยน้ำแกง เช่น แกงมัสมั่น เปลือกต้น แก่น กระพี้ เมล็ด ผลแก่ ที่มีอายุประมาณ 4-5 ปี โดยการเก็บผล ในช่วงเดือนสิงหาคม ถึงเดือนมีนาคม เหง้าอ่อนของกระวาน ใช้ทานเป็นผักได้ ให้กลิ่นหอม และมีรสเผ็ดเล็กน้อย ผลแก่นำมาตากแห้ง ใช้เป็นเครื่องเทศ ในการประกอบอาหาร เมล็ดมีกลิ่นหอม ใช้สำหรับแต่งกลิ่นขนมปัง ขนมเค้ก คุกกี้ และยังช่วยแต่งกลิ่น และดับกลิ่นคาวของอาหาร ประเภทเนื้อสัตว์ กระวานไทย สามารถนำมาใช้ทดแทน กระวานเทศได้ มีการนำผลกระวานมาแปรรูปทำเป็นน้ำมันหอมระเหย โดยการกลั่นด้วยไอน้ำ โดยน้ำมันกระวาน นำไปแต่งกลิ่นเหล้า หรือเครื่องดื่ม รวมไปถึงยังนำมาใช้ ในอุตสาหกรรมน้ำหอม กระวานเป็นเครื่องเทศส่งออก ของไทย สร้างรายได้ให้แก่ประเทศ ปีละนับล้านบาท ### หน่อไม้น้ำ ###
....... ชื่อสามัญ Coba ผักพื้นบ้าน ชื่อท้องถิ่น กะเปก ในภาษาจีนฮกเกี้ยน เป็นพันธุ์ไม้มาจากเมืองจีน มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน แถบมณฑลกวางตุ้ง ซานตง กวางสี และไต้หวัน ในไทยปลูกกันมาก ในจังหวัดภูเก็ต เล่ากันว่าชาวจีนจากแผ่นดินใหญ่นำมาปลูกเมื่อ 60 ปีแล้ว ผู้ขยายพันธ์ คนแรกเป็นชาวภูเก็ตชื่อ นายหมิ่นจอก เอกวานิช ลำต้นมีลักษณะเป็นหัวสีขาวยาวประมาณ 15-16 เซนติเมตร อยู่ในน้ำ นอกนั้นเป็นแผ่นทั้งต้นตัวผู้และต้นตัวเมีย ตัวผู้จะมีดอกสีขาวเหมือนดอกข้าว ตัวเมียไม่มีดอก แต่จะออกเป็นผัก เก็บรับประทานได้ เป็นต้นไม้ประเภทกก ใบ จะคมและคายมากกว่าต้นข้าว "พันธ์หัวเขียว" จะมีหัวเป็นสีเขียวจัด ส่วนมากจะโป่งเป็นหัวอยู่ตามข้างต้น ไม่เป็นที่นิยมของตลาด "พันธ์หัวขาว " เมื่อแกะกาบชั้นนอกออกแล้วจะมีสีขาวบริสุทธิ์ เนื้อเยื่อไม่เหนียวและกรอบ เมื่อมีอายุประมาณ 3 เดือน จะสามารถเก็บหน่อได้ ในการประกอบอาหาร จะเลือกหน่อ ที่มีความยาวประมาณ1 ฟุต และมีเนื้อแน่น ทานเป็นผักสดหรือนำมาผัด หรือแกงกะทิ ซึ่งเป็นที่นิยมแก่ผู้บริโภค หน่อไม้น้ำยังถือเป็นพืชสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติในการรักษา โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง บำบัดโรคภูมิแพ้ หืด หอบ ขับปัสสาวะ และยังช่วยในการบำบัดรักษาโรคมะเร็งได้อีกด้วย ### เปราะ ###
...... พืชในกลุ่มย่อยของขิงข่า พบมากในเอเซีย ตอ.ต และเอเซียใต้ มี 3 ชนิด คือเปราะป่า เปราะหอมหรือเปราะบ้าน และ เปราะน้อย ใบและหัวเปราะ ที่นิยมนำมาทำอาหาร คือเปราะหอมและเปราะน้อย ส่วนเปราะป่านั้น จะมีรสขมไม่ค่อยหอม ไม่นิยมทาน หัววของเปราะ จะมีลักษณะกลมๆเล็กๆร้อยต่อกันเป็นกลุ่ม บางครั้งเรียงตัวคล้ายลูกปัดเม็ดใหญ่ๆ มีกลิ่นหอมแทบจะทุกชนิด มากน้อยต่างกันไป ที่กลิ่นหอมมากๆได้แก่ ...... ชื่อสามัญ Sand Ginger, Aromatic Ginger, Resurrection Lily จัดอยู่ในวงศ์ขิง ชื่อท้องถิ่น เปราะหอมขาว เปราะหอมแดง หอมเปราะ ว่านหอม ว่านแผ่นดินเย็น ว่านตีนดิน เปราะ ว่านนกยูง ว่านหาวนอน ซู ว่านอูด ทั้งเปราะหอมขาว และเปราะหอมแดง เป็นไม้ลงหัว จำพวกมหากาฬ มีลำต้นเป็นหัวอยู่ใต้ดิน หรือที่เรียกว่า เหง้า เนื้อภายในของเหง้า มีสีเหลืองอ่อน และมีสีเหลืองเข้ม ตามขอบนอก และมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีรสเผ็ดขม ใบอ่อนเปราะหอม ลักษณะม้วนเป็นกระบอก ออกมาแล้ว ค่อยแผ่ราบบนหน้าดิน ในหนึ่งต้น จะมีประมาณ 1-2 ใบ ลักษณะของใบมีรูปร่างทรงกลมโต หน้าใบหรือหลังใบมีสีเขียว ส่วนท้องใบนั้น เปราะหอมขาว จะมีท้องใบสีขาว เปราะหอมแดง ท้องใบนั้นจะมีสีแดง ใบมีกลิ่นหอม ใบจะงอกงามในช่วงหน้าฝน และจะแห้งเหี่ยวไปในช่วงหน้าแล้ง ทั้งสองชนิดจะแตกต่าง ที่สีใบและดอกเท่านั้น เปราะหอมมีกลิ่นที่หอมสามารถช่วยในการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับใช้เป็น Aroma Therapy ใบมีกลิ่นหอม ใช้เป็นผักแกล้มกิน กับน้ำพริก หัวนำมาตำใส่เครื่องแกง หรือใช้ทำหมกปลา หรือใส่แกงปลา ใช้ปรุงเป็นเครื่องเทศ สำหรับทำแกง หรือนำมาตำใส่เครื่องแกง หรือนำมาหั่นใส่ผัดเผ็ด หรือใช้เป็นส่วนผสมของ น้ำราดข้าวมันไก่ ภาคใต้นิยมใช้หัวใส่ ในน้ำพริก หรือใช้เป็นส่วนผสม ในน้ำพริกเผา เพื่อช่วยทำให้มีกลิ่นหอม สามารถนำมาใช้ปลูก เป็นไม้ประดับได้ เนื่องจากมีดอกที่สวยงาม คนไทยโบราณเชื่อว่า เปราะหอม เป็นว่านศักดิ์สิทธิ์ การปลูกเปราะหอม ไว้หน้าบ้าน หรือนำเปราะหอม มาแช่น้ำ ให้ผู้ป่วยรับประทาน จะช่วยปัดเป่า ภูตผีปีศาจ และขจัดมารออกไปได้ และยังมีความเชื่อว่า เปราะหอมเป็นไม้มงคล ที่ใช้สำหรับใส่ลงไปน้ำสำหรับ สรงน้ำพระ หรือน้ำขอพร จากผู้ใหญ่ และยังใช้ผสม ในพระเครื่อง รวมไปถึงการนำมาใช้ เป็นว่านมหาเสน่ห์ สำหรับชายหนุ่ม โดยนำว่านมาปลุกเสก ด้วยคาถาแล้วนำมาเขียนคิ้ว หรือใช้ทาปากเพื่อให้ได้รับ ความเมตตา รักใคร่เอ็นดู หรือใช้ในงาน แต่งของชาวอีสาน ด้วยการนำเปราะหอมไป แช่ไว้ในขันใส่น้ำสำหรับดื่ม เพื่อความเป็นสิริมงคล แป้งพัฟผสมรองพื้น เจลแต้มสิว สบู่เปราะหอม แชมพู ครีมนวดผม เป็นครีมกันแดด หรือใช้ทำเป็นน้ำยาบ้วนปาก จะช่วยแก้สิว แก้ฝ้า ทำให้ผิวหน้าดูสดใส และช่วยรักษาผิวพรรณ ใช้เป็นยาสระผม จะช่วยบำรุงเส้นผม ทำให้ผมดกดำเงางาม และมีกลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหย ที่สกัดจากเหง้า ของเปราะหอม ทำให้กล้ามเนื้อเรียบ ของลำไส้เล็กคลายตัว บรรเทาอาการปวดท้อง และช่วยขับลมได้ คนโบราณจึงใช้เปราะหอม ทาที่ท้องเด็กคล้าย กับมหาหิงคุ์ ยังเป็นส่วนผสมในตำรับยาเขียวหอม มีสรรพคุณแก้ไข้ แก้ร้อนในกระหายน้ำ มีการใช้ว่านหอมผสมกับส้มโมง (ใบชมวง) แน่งหอม (เร่วขน) ขมิ้น ต้มกับน้ำมวก (น้ำแช่ข้าวเหนียวก่อนที่จะนำไปนึ่ง) ใช้น้ำที่ได้ไปสระผม ช่วยให้ผมดกดำ เป็นเงางามและมีกลิ่มหอม ติดผมอันเป็นที่มาของ ตำนานนางผมหอม เปราะหมอยังใช้ล้างศีรษะ เพื่อป้องกันรังแค น้ำมันหอมระเหยจากเหง้าใช้เป็นยาแก้ปวดศีรษะแก้อาการปวดต่างๆ ### มะนาวฝรั่ง Lemon ###
...... ชื่อสามัญ Lemon ชื่อท้องถิ่น มะนาวเทศ มะนาวนมยาน มะนาวจีน มะนาวค่อม มะนาวไม่รู้โห่ จัดอยู่ในวงศ์ส้ม มีถิ่นกำเนิดอยู่ทางตะวันออกของอินเดีย มีความสำคัญ ในตลาดโลกมาก โดยเฉพาะ สหรัฐอเมริกา ผลิตได้ประมาณครึ่งหนึ่ง ของผลผลิตทั้งหมด อิตาลีผลิตได้ร้อยละ 40 และสเปนผลิตได้ร้อยละ 5 น้ำคั้นของผล มีกรดซิตริกสูงประมาณ 5-6% ทำให้มีรสเปรี้ยวมาก ใช้เป็นวัตถุดิบในการผลิตน้ำ lemonade ลักษณะของ ใบเป็นใบเดี่ยว เมื่อนำมาขยี้ จะมีกลิ่นหอมแรง ดอกมีกลิ่นหอม และมีสีขาว ผลเป็นรูปกลมรี ที่ปลายผลจะมีติ่งแหลม ผลอ่อนมีสีเขียว เมื่อสุกจะเป็นสีเหลือง ในผลมีเมล็ดหลายเมล็ด เนื้อผลฉ่ำน้ำและมีรสเปรี้ยว เปลือกมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ใช้เป็นส่วนประกอบ ของขนมหวาน เช่น พาย Lemon , Lemon Curd ใช้แต่งกลิ่นในน้ำอัดลม เช่น ในเครื่องดื่มยี่ห้อ สไปรท์และเซเว่นอัพ เปลือกมีสรรพคุณช่วยขับลม รักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ดังนั้นควรเจือจาง ด้วยน้ำก่อการนำใช้ และควรล้างทำความสะอาดให้ดีก่อน ป้องกันหวัด ช่วยต่อต้านมะเร็ง หลายชนิด ป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน มีวิตามินพี ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรง มีส่วนช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง น้ำเลมอนช่วยบำรุงตับ และกระตุ้นให้ตับ ผลิตน้ำดีได้มากยิ่งขึ้น จึงส่งผลให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างเป็นปกติตลอดทั้งวัน เปลือก ช่วยทำความสะอาดลำไส้ กำจัดของเสียที่ตกค้าง อยู่ในลำไส้ ช่วยขับลมในลำไส้ ช่วยรักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ลดขนาดและละลายก้อนนิ่วในถุงน้ำดี และไตให้ขับออกมาทางปัสสาวะ ### มะนาว ###
.......... ชื่อสามัญ Common lime หลายคนยังเข้าใจผิดว่า มะนาวบ้านเรา เป็น Lemon แท้จริงแล้ว "Lime" และ "Lemon" แตกต่างกัน "Lime" คือ มะนาวลูกสีเขียวจัด ส่วน "Lemon" นั้น คือ ผลมะนาวลักษณะคล้ายลูกรักบี้ สีเหลืองสด รสชาตินั้นก็เปรี้ยวเหมือนกัน แต่ Lime จะออกเปรี้ยวแหลม ส่วน Lemon จะเปรี้ยวแบบละมุนละไมกว่า มะนาวเขียวของไทยใช้ได้เพียงแต่น้ำคั้น เท่านั้น ขณะที่ มะนาวฝรั่ง ทำได้สารพัด คั้นน้ำแล้ว นำไปเป็นส่วนผสมในแยม เยลลี่ ไอศครีมเชอร์เบท หรือจะบีบใส่ในชาฝรั่ง ขูดผิว หั่นเปลือกในการทำขนม โดยเฉพาะพาย ผู้คนรู้จักและใช้ประโยชน์จากมะนาวมาช้านาน น้ำมะนาวนอกจาก ใช้ปรุงรสเปรี้ยว ในอาหารหลายประเภทแล้ว ยังนำมาใช้เป็นเครื่องดื่ม ผสมเกลือ และน้ำตาล เป็นน้ำมะนาว ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีทั้งในไทย และต่างประเทศทั่วโลก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด ยังนิยมฝานมะนาวเป็นชิ้นบางๆ เสียบไว้กับขอบแก้ว เพื่อใช้แต่งรส ปรุงรสเปรี้ยวในอาหาร เช่น ยำ ต้มยำ ต้มแซบ ลาบ น้ำพริก ที่ปลูกในประเทศไทย พันธ์นิยม "มะนาวไข่" ผลกลม หัวท้ายยาว มีสีอ่อนคล้ายไข่เป็ด ขนาด 2-3 เซนติเมตร "มะนาวแป้น " เปลือกบาง ผลใหญ่ ค่อนข้างกลมแป้น เปลือกบาง มีน้ำมาก นิยมมากกว่าพันธุ์อื่นๆ ในเชิงพาณิชย์จะปลูก มะนาวพันธุ์แป้นรำไพ และพันธุ์แป้นพวง สามารถบังคับให้ออก ฤดูแล้งได้ง่าย "มะนาวหนัง" ผลอ่อนกลมยาว หัวท้ายแหลม เมื่อโตเต็มที่ ผลจะมีลักษณะกลม ค่อนข้างยาว มีเปลือกหนา ทำให้เก็บรักษาผลได้นาน "มะนาวทราย " ทรงพุ่มสวยใช้เป็นไม้ประดับ ให้ผลตลอดปี แต่ไม่ค่อยนิยมบริโภค เพราะน้ำมีรสขมเจือปน มะนาวพันธุ์อื่น ได้แก่ มะนาวฮิตาชิ มะนาวหวาน มะนาวปีนัง มะนาวโมฬี มะนาวพม่า มะนาวเตี้ย และมะนาวหนัง เปลือกต้นเรียบ สีน้ำตาลปนเทา มีใบย่อยใบเดียว ลักษณะใบเป็นรูปไข่หรือรูปรียาว กว้าง 3-5 ซม. และยาว 4-8 ซม. ปลายใบแหลม โคนใบมน มีปีกแคบ ๆ ขอบใบหยัก แผ่นใบมีต่อมน้ำมันกระจายอยู่ตามผิวใบ ออกดอกเป็นช่อสั้น 5-7 ดอก หรือออกดอกเดี่ยวตามซอกใบ ดอกมีสีขาว กลีบดอกมี 4-5 กลีบ หลุดร่วงง่าย ผลมีรูปทรงกลม ผิวเรียบเกลี้ยง ผลอ่อนสีเขียวเข้ม พอแก่เป็นสีเหลือง มีรสเปรี้ยว เมล็ดกลมรี สีขาว มี 10-15 เมล็ด เช่น กรดซิตริกและกรดมาลิก ซึ่งมีสรรพคุณทางยา คือ ช่วยแก้เจ็บคอ ขับเสมหะ แก้ไอ ช่วยให้เจริญอาหาร และแก้คลื่นไส้อาเจียน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในคนแพ้ท้อง อีกทั้งการกินมะนาว 100 กรัม ร่างกายจะได้รับเส้นใยอาหาร 1.4 กรัม แคลเซียม 15.4 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 105 มิลลิกรัม และวิตามินซี 29 มิลลิกรัม ผิวเปลือกของมะนาวมีน้ำมันหอมระเหย เป็นองค์ประกอบ ซึ่งน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวนี้ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และอาจยับยั้งเซลล์มะเร็ง หรือป้องกันโรคปอดได้ ทั้งยังมีกลิ่นหอม จึงใช้เป็นน้ำมันบำบัดที่ช่วยกระตุ้น ให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย สารสำคัญในน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวก็เช่น ลิโมนีน เทอร์พีนีออล วิธีแก้ง่าย ๆ คือ ให้นำมะนาวไปลวกน้ำร้อน สักครู่ก่อนนำมาใช้ และไม่ควรคั้นแรงเกินไป เพราะน้ำมันจากเปลือก จะยิ่งออกมามาก หรือหากเป็นการปรุงอาหาร ควรใส่น้ำมะนาวเป็นขั้นตอนสุดท้าย เพราะถ้าน้ำมะนาว โดนความร้อนสูงนาน ๆ นอกจากจะเกิดรสขมแล้ว กลิ่นหอมและวิตามินซี จะหายไปด้วย เป็นช่วงที่มะนาวมีราคาถูก หากอยากซื้อตุนเก็บไว้ใช้นาน ๆ ให้นำมะนาวมาเก็บไว้ในทรายหรือข้าวสาร แต่ถ้าเก็บมะนาวไว้นานจนผิวเปลือกแห้ง ก็เพียงนำไปแช่น้ำร้อนสัก 1 ชั่วโมงก่อนนำมาใช้ อีกวิธีก็คือ ให้คั้นน้ำมะนาวเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง เมื่อจะใช้จึงค่อยนำออกมาละลาย เท่านี้ก็จะมีน้ำมะนาวไว้ใช้ในยามที่มะนาวขาดตลาด ในผลมะนาวมีน้ำมันหอมระเหยถึง 7% แต่กลิ่นไม่ฉุนอย่างมะกรูด น้ำมะนาวจึงมีประโยชน์ สำหรับใช้เป็นส่วนผสม น้ำยาทำความสะอาด เครื่องหอม และการบำบัดด้วยกลิ่น (aromatherapy) หรือน้ำยาล้างจาน ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด เพราะในมะนาวมีไวตามินซีเป็นปริมาณมาก ช่วยให้ผิวหน้าที่ เสื่อมสภาพหลุดลอกออกไป พร้อมๆ กับช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆ ช่วยให้รอยด่างดำหรือรอยแผลเป็นจางลง
ขอบคุณที่มา fb. Siriwanna Jilla ขอบคุณเจ้าของภาพทุกภาพค่ะ |
tangkay
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] (‿✿) พออายุเลยเลขหกฉันยกเครื่อง มอบทุกเรื่องที่เคยรู้คู่ความเห็น มอบประสบการณ์ผ่านพบจบประเด็น ไม่ยากเย็นเรื่องความรู้ตามดูกัน ฉันคนเก่าเล่าความหลังยังจำได้ แต่ด้วยวัยที่เหลือน้อยค่อยสร้างสรร ยอมรับเรื่องเนตโซเชียลเรียนไม่ทัน อย่าโกรธฉันแค่สูงวัยแต่ใจจริง ด้วยอายุมากมายอยากได้เพื่อน หลากหลายเกลื่อนทุกวัยทั้งชายหญิง คุยทุกเรื่องแลกเปลี่ยนรู้คู่ความจริง หลากหลายสิ่งฉันไม่รู้ดูจากเธอ .... สิบปีผ่านไป....... อายุเข้าเลขเจ็ดไม่เผ็ดจี๊ด เคยเปรี้ยวปรี๊ดก็ต้องถอยคอยเติมหวาน ด้วยเคยเกริ่นบอกเล่ามาเนิ่นนาน ก็ยังพาลหมดแรงล้าพากายตรม ด้วยชีวิตผ่านมาพาเป็นสุข ยังสนุกกับการให้ใจสุขสม อยากบอกเล่ากล่าวอ้างบางอารมณ์ แม้คนชมจะร้องว้า....ไม่ว่ากัน ปัจจุบันเขียนน้อยค่อยเหินห่าง ระบบร่างเปลี่ยนแปลงเหมือนแกล้งฉัน เราคนแก่ตามแก้ไม่ค่อยทัน ยักแย่ยันค่อยศึกษาหาข้อมูล แต่ด้วยคิดถึงแฟนคลับกระชับมิตร จึงต้องคิดตามต่อไปไม่ให้สูญ ส่งความรู้คู่ธรรมะทวีคูณ เพื่อเพิ่มพูนให้รู้กันฉันสุขใจ Link |
