Bloggang.com : Rain_sk : 5 วิธีกินเลี้ยงลดเสี่ยงอ้วน

5 วิธีกินเลี้ยงลดเสี่ยงอ้วน

ชีวจิตช่วยให้เบาใจได้โดยนำคำแนะนำวางแผนก่อนกิน ป้องกันอ้วนจากงานเลี้ยง ของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝาก

1. หากทราบล่วงหน้าว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น ควรลดปริมาณอาหารมื้อกลางวันลง
2. ถ้ามีงานเลี้ยงตอนกลางวัน ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง
3. กินอาหารบุฟเฟต์ ให้ตักอาหารเอง และตักแต่พอกิน ไม่เลือกอาหารมันจัด แต่ควรเลือกกินสลัด หรืออาหารที่มีผักร่วมด้วย
4. เลือกกินผลไม้ แทนขนมหวานหรือเค้ก
5. ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำอัดลม

ปฏิบัติได้ดังนี้ งานเลี้ยงครั้งต่อไป ไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มแล้ว:D

credit : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 313
5 วิธีกินเลี้ยงลดเสี่ยงอ้วน

Create Date : 24 พฤศจิกายน 2554

Last Update : 24 พฤศจิกายน 2554 11:24:25 น.

0 comments

Counter : 629 Pageviews.