| |
|||||||||||||||
New Project 2026 เคลียร์ปมปัญหาด้อยค่าตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก  ใ จ ที่ ร่ ม เ ย็ น . . คือ ใจที่ไม่ถูกเผาด้วยอารมณ์ ไม่ร้อนรนด้วยความโกรธ ไม่หงุดหงิดงุ่นง่านด้วยความอยาก ไม่หม่นหมองด้วยความกังวล ไม่อ่อนไหวไปตามสถานการณ์ - - - - - - - - - - - - - - - ใจที่สุข สงบ โล่ง โปร่ง สบาย คือ ใจที่ว่างจากความยึดติด ไม่แบกอดีต ไม่กังวลอนาคต ไม่มีแรงต้าน ไม่ฟุ้งซ่าน - - - - - - - - - - - - - - - คือ ใจที่อยู่กับปัจจุบันขณะ ยอมรับความเป็นจริงอย่างอ่อนโยน คือ ใจที่รับรู้ เข้าใจ ว่าทุกอย่างนี้ไซร้.. "ล้วนเป็นของมันเช่นนั้นเอง" ด้ ว ย รั ก แ ล ะ ห่ ว ง ใ ย C r . ตั ว ฉั น เ อ ง 🌿💫  ทุกคนคะ . . คือจะอัพบล็อก แต่อยู่ดีๆก็คันที่หน้า มันคันที่หัวตาหางคิ้ว ริมฝีปาก บ้าแล้ว เปอไปหมดเลยหน้า แล้วคือกินกุ้งไปชั่วโมงก่อน สรุป ฉันแพ้กุ้งหรือนี่ !? ใดใด คือ ไปคุ้ยยาในกล่องยาที่ออฟฟิตมาแล้วค่ะ ได้ยาแก้แพ้เม็ดเหลืองมา . . ต้องง่วงแน่ๆเลยทุกคน บล็อกวันนี้ . . พลังต้านแรงจริงๆ ยังไม่ทันอัพเลย คันไปหมดแล้ว งง มากแม่ ! 555+ตอนนี้ปากบวม แบบไม่ต้องไปฉีดฟิลเลอร์เลย เพื่อนโต๊ะข้างๆบอก มึงคิดบวกสุดๆ ช่างมัน รอให้ยาออกฤทธิ์ละกัน . . มาอัพฯ Blog ของเราต่อ . . คือ อีกวันสองวันก็จะเข้าเดือนเมษายนแล้ว เพิ่งจะได้ฤกษ์ทำ Project ใหม่ อันที่จริงแล้วจะบอกว่าใหม่ ก็ไม่ได้ เพราะมันคือโปรเจคการกินมังสวิรัติเหมือนเดิมนั่นแหละ แต่อาจจะถูกอัพเกรดสิ่งที่ได้จากการไปเล่น Shadow Work มานิดหน่อย - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ชาโดว์เวิร์ค Shadow Work คืออะไร? | จำที่เราเล่าไปก่อนหน้านี้ได้ไหมว่าเราปล่อยให้ตัวเองอ้วนขึ้นมา 20 กิโลฯ ตอนแรกเราก็ยังมีแอบ งงๆ ตัวเองว่าเราทำไปทำไม 55+ แต่ตอนนี้เราเข้าใจละ . . ว่าไอ้สิ่งที่ทำไปทั้งหมดเนี่ยะ มันคือการ เรียนรู้ที่จะเล่นกับ ชาโดว์เวิร์ค อธิบายคร่าวๆ . . .ชาโดว์เวิร์ค” (Shadow Work) คือการหันไปมอง “ด้านที่เราไม่อยากเห็นในตัวเอง” แล้วค่อยๆ ทำความเข้าใจกับมันจนเรารู้สึกคุ้นเคยและยอมรับมันได้ แนวคิดนี้มาจาก Carl Jung นักจิตวิทยาที่พูดถึง “Shadow” ว่าเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่เรากดทับไว้ เช่น ความกลัว ความโกรธ ความอิจฉา แผลในอดีต หรือนิสัยที่เราไม่ชอบในตัวเอง ซึ่งสิ่งพวกนี้ไม่ได้หายไปแต่มันซ่อนอยู่ในจิตเบื้องลึกของเราเสมอ และมันจะโผล่มาแบบที่เราไม่รู้ตัว บางทีก็มาในรูปแบบนิสัยที่หงุดหงิดง่าย ดึงดูดคนเดิมๆ เรื่องเดิมๆ ปมซ้ำๆเดิมที่เคยเกิดขึ้นในชีวิต. . ซึ่งเราคิดว่า ปมของเราที่หนักหน่วงมากที่สุด คือ ปมการด้อยค่าตัวเอง คือ เราคิดว่าเราอ่ะ มีปมเรื่องนี้ เพราะความอ้วน เรามักจะคิดเสมอว่าคนอ้วนเป็นคนชั้นสอง คนอ้วน มักไม่ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง คนอ้วน ดูเหมือนตัวตลก และเรามักจะหัวเราะไปกับพวกเขา ทั้งๆที่ในใจอ่ะ มันไม่ได้ตลกเลย ปมที่ว่าเนี่ยะ ทำให้เรา มุมานะที่จะลดน้ำหนัก ซึ่งมันก็ทำได้นะถ้าเราตั้งใจ แต่การลดน้ำหนักในก่อนหน้านี้ของเรา เราขับเคลื่อนด้วยพลังลบ พอทำใด้เราก็ Happy นะ แต่สักพักเรากลับรู้สึกว่างเปล่า การลดน้ำหนักของเราแต่ละรอบ เราจะลดได้ประมาณ 30 กิโลฯ Happy อยู่พักนึง แล้วก็กลับมาอ้วนใหม่ แล้วพอมันเกิดเหตุการณ์แบบนี้ซ้ำๆ เราเลยมานั่งถามตัวเองว่า . . ทำไมกันนะ? เหตุการณ์พวกนี้ มันเกิดจากอะไรกันแน่ จนเรามาเล่นกับ Shadow ถึงได้เข้าใจ . . 20 กิโลฯ ที่เราเอาไปแลกมา นำมาซึ่ง "คำตอบ" ของเรื่องทั้งหมด . . นั่นคือ . . #ปมของการด้อยค่าตัวเอง คำตอบของเรื่องทั้งหมดเกิดขึ้นจากที่เรายังรักตัวเองไม่มากพอ เมื่อฐานรากไม่แน่น สิ่งที่เราตั้งใจและลงมือทำเลยไม่ยังยืน ดังนั้น . . เราจึงต้องสร้างมันขึ้นมาใหม่ ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่คือพลังของการกลับมารักตัวเอง . . และนี่คือที่มาของโปรเจ็คใหม่ 2026 ที่มีชื่อว่า . . #เคลียร์ปมปัญหาด้อยค่าตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก ว่าแต่ทำไมยังมีคำว่าลดน้ำหนักอยู่ 555+ ว่าก็ว่าเถอะ . . ถึงเราจะอ้วนอืดตลอดปีตลอดชาติ แต่สิ่งที่เราชำนาญที่สุดมันก็คือการลดน้ำหนักนี่แหละ นั่นเพราะว่า เราทำมันมาตลอดทั้งชีวิต เราชอบการทดลอง เราว่า.. เรารู้สึกสนุกที่จะทำมันนะ! แต่รอบนี้ เราไม่ได้ลด เพราะความอยากผอมแล้ว ซึ่ง . . อันที่จริงเราก็ไม่ปฎิเสธหรอกนะ ว่าเราไม่อยากผอม เพราะว่ายังไง . . ผอมมันก็ดีกว่าอ้วนโรคเยอะอยู่แล้ว แต่รอบนี้ . . เราอยากทำมันด้วยความสุข กินของที่เราชอบ ทำทุกอย่างด้วยความสนุก มากกว่าจะมานั่งโฟกัสเรื่องที่ว่า น้ำหนักเราจะลงเท่าไรในแต่ละวัน เราเริ่มแล้วนะคะ วันนี้เป็นวันแรก . . สิ่งที่ตั้งใจก็คือ กินมื้อเดียว (มื้อกลางวัน) ให้ได้ เข้ากินชาหรือกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) คือ เราไม่กินน้ำตาลนะ แต่ในมื้ออาหารอาจจะมีพวกหล่อฮังก้วยด้วย แต่นอกมื้อจะไม่แตะ อะไรที่มีแคลอรี่เลย กินได้แค่น้ำเปล่า โซดาชากาแฟเท่านั้น . .  แพลนไว้ว่า . . จะไปซื้อตุนของที่ต้องกินสำหรับเราและแม่ ทุกวันอาทิตย์มาหั่นๆ เนื้อก็หั่นแยกฟรีสไว้ เราเข้าครัวทุกเช้า ทำอาหารกล่องมากินมื้อกลางวันที่ทำงาน . . เมนูที่กินก็ปรับเปลี่ยนตามความอินดี้! แต่ที่คิดไว้คือ 7 วันจะสลับไปเรื่อยๆ เพื่อความฟิน เช่น คลีน >> มังฯ >> มัง >> แซ่บ >> CD >> สัตว์เล็ก >> สัตว์ใหญ่ โดยปรุงเครื่องปรุงคีโตฯ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่แป้ง และไม่ผงชูรส อ่อ . . ผลไม้กินแค่เบอร์รี่ไปก่อนเบื้องต้น ทุกอย่างค่อยๆ ปรับไป เป้าหมายคือ สามารถกินมังสวิรัติได้แม้ว่าจะกินมื้อเดียวก็ตาม 555+ เออ . . มันก็เป้าหมายเดิมนั่นแหละ แค่ยืดหยุ่นให้มันมากขึ้น โฟกัสที่ IF และการกินมื้อเดียว เพื่อปรับให้ร่างกาย เข้าโหมดคีโตซีส และเอาไขมันเก่าที่เราสะสมไว้มาใช้  อย่างไรก็ตาม . . วันแรกแพลนว่าจะกินคลีนใช่มะ แต่ตอนเข้าครัว อีนี่ดันทำจะกร้ากระเทียมหล่นใส่ชามตอนล้างกุ้ง สรุปก็เลยต้องเอากระเทียมมากิน เพราะมันเปียก จากที่คิดว่า จะกินกุ้งต้มผักต้มน้ำพริก เมนูเลยกลายเป็นกุ้งผัดเนยกระเทียมเฉ้ยยยย 5555+ หรือว่าดวงเราจะไม่ถูกโฉลกกับอาหารคลีนกันนะ . . และผักต้มก็ต้องทิ้งไปเพราะไม่รู้ จะกินกับอะไร เลยเปลี่ยนเป็น ไข่เจียวชะอมกุ้งสดเผ็ดๆ แทนว่าแต่มันเข้ากันตรงไหน กร๊ากกกกกกกกก เอาให้กินได้ก็พอแล้วเนอะ ไม่อยากจะบอกเลยว่าสองจานนี้อย่างจุก!!!  ภารกิจที่เราทำรอบนี้ ทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างพลังของการรักตัวเอง สะสมพลังที่ว่าวันละนิดๆ ยิ่งพลังนี้มีมากเท่าไร มันก็จะมา ทำลายอีปมด้อยค่าตัวเองของเรามากเท่านั้น . . ฮ่าาาาาาาาาาา เราไม่คิดเยอะ เราก็ปล่อยให้มันต่อสู้กันไปนี่แหละ ไอ้พลังที่ว่าเนี่ยะ ส่วนเรามีหน้าที่คิดเมนูมื้ออร่อยและกินมื้อกลางวัน ให้สนุกไปในแต่ละวันก็พอ ไม่มีอะไรที่ยาก คิดแล้วทำเลย แล้วมาดูกันว่า 1 เดือนผ่านไป มันจะเป็นยังไง อ่อ . . เราสร้างกรุ๊ปบล็อกนี้ ขึ้นมาใหม่นะคะเพื่อการนี้เลย  20 กิโลฯ ที่เราไปแลกมาจากการเล่น Shadow Work เราได้อะไรมาหลายอย่างมาก | - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - เราค้นพบว่า >> ความสุขของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า เราจะอ้วนหรือผอม ไม่ได้ขึ้นอยู่ว่าจะมีผู้หรือไม่มีผู้ เรามีความสุขได้ แม้ต้องอยู่คนเดียว เรามีความสุขได้ แม้ว่าเราจะอยู่ในร่างอ้วน เราสุขได้จริงๆ มันเป็นความสุขสงบ เราสามารถกลับมาเติมเต็มตัวเองให้เต็มได้ โดยไม่ต้องไปวิ่งไล่ล่าใคร - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - เราค้นพบว่า >> "การรักตัวเอง" พูดได้แต่พอเวลาทำจริงมันไม่ง่าย ถ้าเรายังรู้สึกด้อยค่าตัวเองอยู่ พลังของการรักตัวเองจึงต้อง สะสมไปเรื่อยๆ พอเราได้ทำอะไรดีๆ ให้กับตัวเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆในชีวิตอย่างเช่น ทำอาหารอร่อยแต่สุขภาพดี ให้ตัวเองกินในแต่ละวัน แค่เราทำได้ เราก็ได้สะสมพลังการรักตัวเองแล้ว และถ้าเราสะสมมันได้จนเต็มขีดเมื่อไร เราก็จะรักตัวเอง อย่างไร้เงื่อนไขได้ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเลย - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - เราค้นพบว่า >> การเล่นชาโดว์เวิร์ค ทำให้เราค้นพบตัวเรา ในด้านมืดมากขึ้น มันทำให้เราเข้าใจตัวเองในทุกด้านและ ยอมรับมันได้ว่า ไม่ว่าจะดีหรือร้ายที่เกิดขึ้นจากเจตนาของตัวเรา มันก็เพื่อให้เราเรียนรู้อะไรบางอย่าง และทุกอย่างล้วนให้ประโยชน์ แก่เราไม่ว่าด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งมันดีมากๆ และมันทำให้เราเติบโตขึ้น! และนี่คือที่มาของโปรเจค เคลียร์ปมปัญหาด้อยค่าตัวเอง ด้วยการลดน้ำหนัก นี้ ล่ะนะ เขียนสิ่งที่อยากจะบอกหมดแล้ว อิอิ ไว้เราจะมาอัพเดทเรื่อยๆ นะคะ ขอบคุณเพื่อนๆที่มาส่งกำลังในนะคะ  บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
|
nonnoiGiwGiw
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] Group Blog Link MY VIP Friends                                                             |
||||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||||
