สวัสดีครับ

ขอบคุณนะครับ สุขสันต์วันตรุษจีนครับ

เห็นด้วยเลยนะครับ
ว่าเราไม่ควรหักโหม
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการแข่งขันก็ตาม

ลูกน้องเก่าของผมคนนึง
ก็เสียชีวิตจากการเข้าร่วมวิ่งในงานของวิ่งก้าวทีละก้าวของพี่ตูนครับ
หัวใจวายก่อนถึงเส้นชัย

ปล. หงส์เล่นดีมากเลยนะครับ
ชนะขาดเลย

ช้าหรือเร็วก็ถึงเส้นชัยหมือนกัน จบแบบไม่เจ็บ
ถนอมร่างไว้ใช้งานนาน ๆ ดีกว่านะคะ

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

วิ่งเพื่อสุขภาพแบบนี้ดีแล้วคุณแฟรงก์

คนเอาใจใส่เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องดี แต่ก็ต้องระวังเรื่องฝุ่นด้วยเหมือนกัน รัฐไทยเหมือนไม่ให้ความสำคัญในส่วนนี้เท่าไหร่นัก

พูดถึงงานวิ่งล่าสุดได้ข่าวเหมือนว่าจะมีการโกงกันเกิดขึ้นอีกแล้ว ช่วงหลังรู้สึกข่าวแบบนี้เยอะขึ้น

โอ้ วิ่งเขาใหญ่ อากาสน่าจะเย็นสบาย ไม่รู้พี่ช้างมาแอบดูบ้างมั้ยครับนี่ 555

หลังๆนี่ มีข่าว นักวิ่งหัวใจวายกันบ่อยๆเลยนะครับ
บางสนามก็โชคดี มีหมอไปวิ่งด้วย ได้ช่วย cpr กันเบื้องต้น
แต่หลายคนก้ไม่โชคดีแบบนั้นนะครับ

บางที ขอให้เข้าเส้นชัย ในเวลาก็พอแล้วนะครับ
ไม่ต้องเอาที่ 1 ไม่ต้องไปแข่งกับใครๆ
สุขภาพของเรา เรารู้ตัวดีที่สุด
ใครไหวก็แซงไปก่อนนะครับ 555
อ้อ เหรียญงานนี้สวยมากเลยเชียวครับ

อันนี้ช่วงต้นปีที่ผ่านมานี่เอง

คัทออฟของฮาล์ฟมาราธอน 3 ชั่วโมงครึ่ง เหรอครับ ถ้าไม่เดินมากเกินไปก็น่าจะไหว แต่สำหรับผมตอนนี้ยังไม่ไหวแน่นอน เวลาฝึกก็ไม่ค่อยจะมีด้วยเลยมั่นใจว่าไม่ไหวแน่นอน

ปกติผมวิ่งได้เต็มที่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง นอกจากมีวันหยุดนักขัตฤกษ์จะได้วิ่งมากหน่อย ตอนนี้ผมวิ่งเดือนละประมาณ 2 ครั้งในระยะ 10.5 กิโลเมตร (เริ่มแบบนี้เมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา) ทำเวลาได้ราว ๆ 1 ชั่วโมง 25 นาที กำลังสนุกกับการวิ่งระยะนี้เลยครับ ช่วงปลายปีที่แล้วถึงล่าสุด วิ่งในสวนเวลาประมาณนี้ แต่ไม่รู้ว่าถ้าเข้าสู่หน้าร้อนจะยังรักษาฟอร์มได้ไหม อากาศร้อนน่าจะวิ่งลำบากขึ้น และเหนื่อยง่ายขึ้น แม้จะตื่นเช้าก็ตาม

เหรียญสวยครับ
อุทัยค่าฝุ่นอันดับ 1 ภาคเหนือ หยุดวิ่งยาวเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

อรุณสวัสดิ์นะคะ

新正如意 新年发财 (ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้) “ สวัสดีรับวันตรุษจีน "ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้" คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมหวังสมปรารถนาในปีใหม่นี้ มีแต่ความสุขมั่งคั่ง โชคดีร่ำรวยตลอดปี สุขภาพดี ร่ำรวยเงินทอง เฮง เฮง