สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งซ์

ตะพาบ "เรื่องที่คนมักเข้าใจผิด" ของเธอ ทำให้เข้าใจผิด เรื่องวิ่ง
สลับกับการเดิน เขียนได้ตรงโจทย์ เลยจ้ะ ยิ่งวิ่งชนิด มาราธอน ถ้า
วิ่งตลอด ไม่มีการเดินบ้าง เหนื่อยตายแน่ ๆ กว่าจะถึงเส้นชัย อิอิ
ถ้าเป็นการวื่งเปี้ยวหรือวิ่งแข่งร้อยเมตร ก็สลับวิ่งและเดินไม่ได้ แน่นอน
โหวดหมวด ตะพาบ

ร่างกายคนเรา น่าจะเหมือนเครื่องยนต์ในรถ เราเร่งตลอดเวลา
มันก็อาจจะ overheat เอาได้นะครับ
มันก็ต้องมีเร่งมีผ่อน เดิน สลับ วิ่งให้ร่างกายได้พักบ้าง
รับประกันว่า ยังไงก็น่าจะถึงเส้นชัยได้แน่นอนนะครับ

ส่วรเรื่องเสื้อ มาราธอน ข่มขวัญนี่ ของเรามี
มันก็ต้องเอามาใส่ ข่มขวัญ คู่ต่อสู้บ้างนะครับ555

ช่วงนี้ต้องงดปั่นจักรยานครับ กล้ามเนื้อน่องตึงมากๆๆ ปวมเป่งเหมือนลูกโป่งเลย นักกายภาพว่าเพราะเดินมาก ยืนมาก ทำงานบ้านมาก โดยไม่ได้มีการยืดกล้ามเนื้อก่อนครับ


โถๆๆๆ จะเอาเวลาที่ไหนมายืด ฮ่าๆๆๆ ตื่นตี 4 ก็ต้องรีบๆ เตรียมอาหารเช้า + อาหารกลางวันให้คนทำงานกับเด็กอย่างละ 3 ชุด เสร็จทันก่อนออกจากบ้านได้ฉิวเฉียดมากกกกกก ฮ่าๆๆๆๆๆ

" ไอ้อ้วนนี่จบมาราธอนแล้วเหรอวะ" พีคตอนจบเลย
ห้ามบูลลี่ตัวเองเด็ดขาด
ดูจากภาพก็ไม่น่าจัดเป็นคนอ้วนนะคะ
น่าจะแนว muscular ล่ำสันมากกว่า
แต่ถ้าเราโปรแกรมตัวเอง
แบบนี้ละก้อ หมดเรย

เคล็ดลับความสุขประการหนึ่งคือ
ต้องให้กำลังใจชื่นชมตัวเอง
ใครจะด้อยค่าเรายังไงเราก็ต้องชื่นชมตัวเอง
มองหาข้อดี ใครจะว่าเข้าข้างตัวเอง
ก็เรื่องของเขา ชื่นชมตัวเองไว้ดีที่สุดค่ะ
เราห้ามความริษยาของคนอื่นไม่ได้

คนวิ่งมาราธอนได้
ต้องเก่ง ตั้งใจและมีวินัยมากๆ
คุณแฟรงค์เก่งมากๆครับ

ผมนี่สารภาพเลยว่าวิ่งไม่ได้แน่นอน 5555

เดินของผมก็เดินเพื่อสุขภาพจริงๆ
เดินไกลมากเกินก็ปวดหลังครับ 555

ปล.สุดท้ายเงินทองทรัพย์สินมากมาย
ก็ไม่มีปรโยชน์ตอนเราหมดลมหายใจ
แต่ก่อนจะหมดลมหายใจควรมีมันไว้บ้าง
เพื่อความอบอุ่นใจในการรักษาตัวครับ 555

ความจริงการเดินเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าวิ่งครับ
แต่ผมชอบวิ่งมากกว่าเดินครับ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

สวัสดียามเช้าค่ะ

โลกที่สงบ ปลอดภัย
เป็นโลกที่น่าอยู่จริงๆครับ

สวัสดียามเย็นค่ะ คุณแฟรงค์

จากบล็อก
ได้ระยะทางน้อยลงค่ะ ไม่มีแรง สปีดไม่ขึ้นค่ะ 5555
ปกติจะพยายามไม่ให้ต่ำกว่า 5.3 และจะเพิ่มให้มากกว่า 5.5
5.1 5.2 นี่คือแบบขี้เกียจหลายยยยยย

เยี่ยมค่ะ
ภาพสวยงาม
เป็นกิจกรรมที่ดี ได้สุขภาพ ท่องเที่ยว สังคมฯ

ช่วงนี้ฝนตกแทบทุกคืน ไม่ได้วิ่งบ้างเลยค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

คุณแฟงก์นี่ก็ว่าตัวเองเสียเสียหายเลย
หุ่นแบบนี้หุ่นคนเล่นเวทจ้า

โตเกียวไม่มีขา
ยังมีขายอยู่นะครับ
โดยเฉพาะเพจหนังสือมือสอง
ราคาไม่แพงครับคุณแฟรงค์

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

พอเป้นพล็อตแนวพีเรียดทีไร ต้องเป็นพล็อตเศร้าทุกทีครับ

คุณแฟรงค์อยุ่ที่กรมชล
ได้แวะตลาดกรมชลบ้างไหมครับ
เห็นเขามีของขายเยอะเลย มือสองของสะสมก็มี
เขาว่ามาตั้งแผงกันตั้งแต่ตีสามเลยเหรอครับ
เมื่อก่อนเคยแวะๆ ไปวันอาทิตย์
แต่ไม่ได้แวะหลายปีแล้วครับ

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

บอกเลยว่าบล๊อกนี้ของพี่แฟรงค์โคดเท่เลยครับ
เพราะมาราธอนใช้ใจมากกว่าใช้กำลังสินะครับ มีกำลังแค่ไหน แต่ไม่วางแผนการวิ่ง ไม่มีใจที่มุ่งมั่น ก็ไม่ได้เสื้อ Finisher มาใส่อวดเท่ๆ แน่นอน
พี่แฟรงค์มีวินัยมากในการซ้อมด้วยครับ เดินช้าเดินเร็วไม่เป็นไร ขอแค่ไม่หยุดเดิน

จากบล๊อก
หุย มีเพื่อนดูแมพด้วยนี่ตัวดีเลยครับ พากันเลยทั้งคู่ 55555 ผมบ่อยเลยครับ นึกว่าจะช่วยกันได้
จริงหรอครับ แสดงว่าวิศวะที่ไม่ได้ถนัดคณิต ฟิสิกส์ที่สุดมีเยอะเหมือนกันนะครับ
เมื่อก่อนผมไม่ถนัดอังกฤษเลยครับ เพิ่งจะมารู้เรื่องตอน ปี 1 เพราะต้องอ่าน Text
ผมนี่ยุ่งไม่หยุดเลยครับช่วงนี้ ส่วนเรื่องป่วยวันนี้ผมว่าโอเคแล้วนะ คือหายดีแล้ว อาจจะยังง่วงๆ เหนื่อยเร็วซักหน่อย วันหยุดนี่ว่าจะนอนชาร์จครับพี่

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

อรุณสวัสดิ์ค่ะ

ที่บ้านส่วนมากปลูกไม้กินได้ครับ อยากกินอะไรจะได้เด็ดมาเลยที่ใช้งานบ่อยๆก็มีพริกขี้หนูนี่แหละครับทำกับข้าวได้สารพัดไม่มีอะไรก็น้ำปลาพริก555

สมัยก่อนอาจารย์เต๊ะก็ทำกับข้าวไม่เป็นครับได้อาจารย์ใน YouTube คอยสอนเดี๋ยวนี้ทำกินเองได้ไม่มีอดตายแล้วครับ555
ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะครับ

หลายปีแล้วที่ผมไม่ไ่ด้ไปไหนเลย
นอกจากเชียงราย
อยากเที่ยวครับ
แต่จังหวะชีวิตในช่วงนี้
เหมือนจะบอกว่า
เอ็งต้องอยู่กับที่ไปก่อน 555

เขาพึ่งเริ่มก็ต้องอ่อนเป็นธรรมดา แต่จะดีกว่าถ้าเราเอ็นดูเขา แนะนำส่งเสริมเขา แบบนั้นสังคมจะน่าอยู่มากขึ้น

งั้นผมก็น่าจะทำได้ แต่ถ้าลงขอเริ่มจาก "มินิ"มาราธอน ก่อนก็แล้วกันครับ จริงๆ เมื่อต้นปีที่ผ่านมาผมจัด "มินิ"มาราธอน by myself ไปเรียบร้อยแล้วครับ 13 โลกว่าๆ (เกินมินิแล้ว) ล่อไป 2 ชั่วโมง 5 นาที ก็เดินๆ วิ่งแหละ แหละครับ แถมมีแวะเซเว่นซื้อน้ำโดยที่ไม่หยุดเวลาอีก

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์