LEGO+หัวข้อ"ความเสียดาย"+CBT+Critical thinking+Systems thinking

อรุณเบิกฟ้า นกกาโบยบิน นอกจากนกและกาที่ออกเดินทาง  เราก็พกเลโก้มาค่อยๆโบยบิน

ชวนมาสำรวจ ความคิด ความรู้สึกกันนะคะ

คราวนี้นำ  LEGO มาใช้กับหัวข้อเรื่อง "ความเสียดาย"(Regret)":  Self awareness + Cognitive behavioral therapy(CBT)  และพอจบกิจกรรม มาลองถอดบทเรียน  เพื่อประยุกต์กับ critical thinking และ systems thinking




เริ่มต้นด้วยการทำความรู้จัก กับคำว่า"เสียดาย"กันก่อนนะคะ

ประโยคยอดฮิตที่มักจะนำพามาสู่ อารมณ์"เสียดาย"(เสียดายคือ ความคิด+อารมณ์)
"เอ๊ะ! ถ้าเราเลือกอีกอย่าง(อีกแบบ) ต้องดีกว่านี้แน่เลย#$%^#"

ใช่ค่ะ! เสียดาย จะมาพร้อมกับ คำว่า "What if" (ถ้าตอนนั้น)

สรุปขั้นตอน นำพามาซึ่งคำว่า "เสียดาย"

1.เริ่มจากเหตุการณ์ที่ต้องตัดสินใจว่า จะเลือก และไม่เลือก สิ่งไหน
2.เกิดผลลัพธ์หลังเลือกแล้ว
3.เริ่มเกิดการเปรียบเทียบ กับอีกฝั่งหรืออีกทางที่ไม่ได้เลือก และไปจินตนาการหรือเชื่อว่า อีกทางที่ไม่ได้เลือก(ทิ้งมันไปแล้ว) อาจจะดีกว่า(ซึ่งมันไม่ได้เกิดขึ้นจริง เพราะเราไม่ได้เลือก ตรงนี้แหละที่ การคิดแบบ Critical thinking+Systems thinking จะช่วยได้(เอามาเช็คความคิด เอามาดูระบบ)

แมวเพื่อนรักฝากมาถามว่า "ความเสียดาย"คืออะไรฮะ เพราะผมไม่เคยรู้สึกเสียดาย เช่น ผมเลือกกินเปียกๆตอนนี้ และผมไม่เคยเสียดายว่า รู้งี้เลือกกินขนมแมวดีกว่า , ถ้าตอนนั้นจากเดิมที่ผมเป็นแมวจร ผมจะพลิกชีวิตเป็นแมวมีสังกัด มีบ้านให้อยู่ และมีคนเลี้ยงผม ผมไม่เคยรู้สึกเสียดายว่าผมเลือกผิดบ้าน ถ้าตอนนั้น... ผมจะอยู่กับปัจจุบัน เพราะผมเลือกแล้วครับ...



แล้วCBT กับ การคิดแบบ Critical thinking+Systems thinking จะช่วยยังไงนะ?



ตอนนี้พวกเรารู้แล้วว่า เสียดาย คืออารมณ์ธรรมชาติที่เกิดจากการมีทางเลือก

เราจะเริ่มขั้นตอนดังนี้ค่ะ

1. ให้กลับมารู้ตัว
2. จัดการกับความคิด(กรณีฟุ้งมาก)
2.1 ลองคิดดูว่า เรารู้จริงไหมว่าอีกทางดีกว่าจริงๆ?:Critical thinking
2.2 ลองถอยออกมาดูภาพรวม ว่าตอนที่เราต้องตัดสินใจ จริงๆมันมีตัวแปร หรือมีสิ่งที่เกี่ยวข้องหลายอย่าง และกระทบกับหลายอย่าง เช่น ปัจจัย: ครอบครัว / โอกาส และเวลา ตอนนั้นที่เราต้องเลือก เรามีข้อจำกัดตอนนั้นรึเปล่า เช่น การเงิน,ข้อมูลน้อยไป, ความกดดันสูง (Systems thinking)


3. แล้วถ้าจัดการความคิดแล้ว อารมณ์"เสียดาย"ยังอยู่ละ? ไม่เป็นไรค่ะ  เราเสียดายได้ และพยายามกลับมาอยู่กับปัจจุบัน


4.เข้าใจและยอมรับ กับทางที่เลือกและความจริงที่เกิดขึ้น 


5.มองเรื่องนี้เป็นประสบการณ์เป็นบทเรียนสำหรับครั้งหน้า


6.Let goไปต่อได้





ฉะนั้น...
-ความเสียดายเป็นเรื่องปกติของมนุษย์
-ทุกการเลือก = ได้บางอย่าง และเสียบางอย่าง
-ไม่มีการตัดสินใจที่สมบูรณ์แบบ
-สิ่งสำคัญคือการเข้าใจและใจดีกับตัวเอง(เมตตาตัวเอง) ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์ทุกอย่าง คนเราเลือกพลาดได้ ขอแค่ควรมองเรื่องนี้เป็น"บทเรียน" เป็นประสบการณ์ชีวิต เรียนรู้และนำไปใช้สังเกตว่า ถ้าต้องตัดสินใจอีก เราจะทำยังไง เพื่อไม่ให้พลาดอีก 
-เราย้อนกลับไปไม่ได้ แต่เราเลือกโอกาสครั้งหน้าในการตัดสินใจอีกของเราได้
-และบางทีสิ่งที่เราเลือก อาจจะดีกว่า ทางที่เราไม่ได้เลือก มันอาจจะเหมาะกับเรามากกว่าก็ได้นะ

Create Date : 02 เมษายน 2569 Last Update : 2 เมษายน 2569 15:16:59 น. Counter : 215 Pageviews.		0 comments
(โหวต blog นี้)  Share to Facebook Tweet