|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |
|
|
|
|
|
|
|
▶▷ วิธีเผาผลาญไขมันง่ายๆ ..
▷▷วิธีเผาผลาญไขมันง่ายๆ ..สำหรับคุณผู้หญิงที่เอาแต่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น แต่ยังอยากจะมีหุ่นสวยเฟิร์มฟิตนั้น ลองมาทำกิจกรรมง่ายๆ ดังต่อไปนี้ ดูค่ะ รับรองว่าได้ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์แล้วยังได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินให้คุณผู้หญิงกลับมามีหุ่นสวยๆ อีกด้วย
▶กระโดดเชือก หาเชือกสำหรับกรโดสักเส้น มาออกกำลังกายพร้อมเปิดเพลงเพลินๆ ฟังไปด้วย กระโดดให้เร็วสุดเท่าที่คุณจะทำได้ สัก 5 นาที รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันออกไปได้ถึง 68 แคลอรี เลยทีเดียวค่ะ
▶ทำท่าลันจ์ (Lunge) หรือท่าก้าวย่อเข่า เป็น ท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ขาที่อยู่ข้างหน้าได้บริหารก้นและกล้ามเนื้อหลังขา ส่วนขาที่อยู่ด้านหลังบริหารน่อง เพียงแค่นี้่ก็เบิร์นออกไปได้แล้วอีก 45 แคลอรี แถมยังมีกล้ามเนื้อขาด้านหลังและก้นที่เฟริ์มกระชับอีกด้วยค่ะ ▶วิ่งระยะสั้นๆ หาเวลาออกไปวิ่งสั้นสัก 10-20 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 62 แคลอรีแล้ว
▶เปิดเพลงแดนซ์ให้กระจาย เต้นตามจังหวะเพลงที่บ้าน เพื่อออกกำลังกายไปในตัว สามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 45 แคลอรี และหากเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็วๆ หน่อย จะได้ช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ
▶ออกไปช้อปปิ้ง เพียงแค่เข็นรถเข็นแล้วเดินเลือกซื้อของไปมาในซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 22 แคลอรีไปแบบไม่รู้ตัวแล้วละคะ
▶ดูดฝุ่นทำความสะอาดบ้าน นอกจากเป็นการทำคามสะอาดบ้านแล้วคุณผู้หญิงยังได้เผาผลาญไขมันได้ถึง 20 แคลอรีแล้ว
▶เดินขึ้นลงบันได เพียงเดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศใครมีหลายชั้น อย่ามัวต่อคิวรอขึ้นลิฟท์ให้เสียเวลา ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดดูสิ รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันแถมไม่ต้องรอต่อคิวให้เสียเวลาอีกด้วย แถมเผาผลาญไขมันได้ถึง 36 แคลอรี
▶ทำความสะอาดครัวแสนรัก ด้วยการคว้าคว้าฟองน้ำ หรือผ้ามาเช็ด ๆ ขัด ๆ ตามคราบสกปรกต่าง ๆ ออกให้หมด เพียงเท่านี้ก็เผาผลาญไขมันไปได้ 23 แคลอรี แล้ว!!
▶เล่นลูกบอลทรงตัว พวกลูกบอลออกกำลังกายช่วยให้คุณผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี เพียงหามาพยายามทรงตัวเวลาดูทีวี หรือรายการโปรด หมั่นทำเป็นประจำ หรือจะทำเพลินขณะที่รายการโปรดบนจอโทรทัศน์ของคุณผู้หญิงเข้าสู่ช่วง โฆษณา ประมาณ 5 นาที ก็กำจัดไปได้แล้ว 58 แคลอรี แล้ว!! ไม่ยากเลย ใช่ไหมละ
▶ฝึกความยืดหยุ่น เช่น ม้วนหน้า ม้วนหลัง ตีลังกา สะพานโค้ง ลองทำตอนดูทีวีหรือรายการโปรดไปพลางสิ จะช่วยให้คุณผู้หญิงเผาผลาญถึง 20 แคลอรีแบบไม่รู้ตัว
▶ตีปิงปอง ลองหาเพื่อนตีปิงปองด้วยในวันว่างๆ หรือหากไม่มีเืพ่อนตีกับกำแพงด้วยก็ได้ ตีไปตีมาสัก 5 นาที ก็จะได้เผาผลาญไขมันไป 2
▶วิดพื้น วิดพื้นขึ้นลง โดพยายามทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เพียงเท่านี้ก็ได้เผาผลาญอีก 45 แคลอรี นอกจากนี้การวิดพื้นยังช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้าและ หลังแขนที่ฟิตเฟิร์มได้รูปอีกด้วย
ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้ ดูสัก 20 – 30 นาที เป็นประจำทุกวัน แล้วควบคุมอาหารไปด้วย เพียงเท่านี้ หุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละคะ
Create Date : 29 กุมภาพันธ์ 2555 |
Last Update : 29 กุมภาพันธ์ 2555 10:59:26 น. |
|
0 comments
|
Counter : 874 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
Upper Midwest United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 68 คน [?]
|
"ตลอดเวลาที่บาปยังไม่ส่งผล คนพาลสำคัญบาปเหมือนน้ำผึ้ง เมื่อใดบาปให้ผล คนพาลย่อมเข้าถึงทุกข์เมื่อนั้น" ขุ.ธ. 25/15/24 เวลา 4.57PM :sat,Mar 29,2557
| | | |