กลุ่มวิตามินในผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง
กลุ่มวิตามินในผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง ผลไม้ดีต่อสุขภาพทั้งคนปกติและคนท้อง แต่หากคุณอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ คุณจะต้องเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ วันนี้ขอเสนอผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง เพื่อให้ว่าที่คุณแม่ได้เข้าใจและเลือกผลไม้ที่เหมาะกับตนเองมารับประทาน ก่อนอื่นต้องขอจัดกลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง ออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มวิตามินในผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง - ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูงอันได้แก่ 1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 2. มะเขือเทศราชินี 3. มะละกอสุก 4. กล้วยไข่ 5. มะม่วงยายกล่ำ 6. มะปรางหวาน 7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง 8. มะยงชิด 9. มะม่วงเขียวเสวยสุก 10. สับปะรดภูเก็ต และผลไม้ชนิดอื่นที่มีเนื้อสีเหลืองและสีเหลืองเข้ม - ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งได้แก่ 1. ฝรั่งกลมสาลี่ 2. ฝรั่งไร้เมล็ด 3. มะขามป้อม 4. มะขามเทศ 5. เงาะโรงเรียน 6. ลูกพลับ 7. สตรอเบอร์รี่ 8. มะละกอสุก 9. ส้มโอขาว 10. แตงกวา 11. พุทราแอปเปิล - ผลไม้ที่มีวิตามินอีสูงได้แก่ 1. ขนุนหนัง 2. มะขามเทศ 3. มะม่วงเขียวเสวยดิบ 4. มะเขือเทศราชินี 5. มะม่วงเขียวเสวยสุก 6. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 7. มะม่วงยายกล่ำสุก 8. แก้วมังกรเนื้อสีชมพู 9. สตรอเบอร์รี่ 10. กล้วยไข่ จะเห็นว่ามีผลไม้ 3 ตัว ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอีน้อย คือ สาลี่ องุ่น และแอปเปิล จึงเป็นกลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง ส่วนผลไม้ที่มีสารทั้ง 3 ตัว (เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและวิตามินอี)ค่อนข้างสูงคือ มะเขือเทศราชินี อันนี้จะเหมาะกับคนท้องมากว่า กลุ่มวิตามิน เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและอีเป็นกลุ่มของสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่ก่อให้ร่างกายเกิดการอักเสบทำลายเนื้อเยื่อ ต้อกระจก และลดการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้ไม่เพียงเหมาะกับเหมาะกับคนท้องเท่านั้น แต่เหมาะกันทุกคนเพราะนอกจากวิตามินที่กล่วมาแล้วในผลไม้ยังมีมิตามินอีกหลายชนิดทีมีประโยชน์ Power By I9 เว็บเพื่อสุขภาพแม่และเด็ก
Create Date : 19 มกราคม 2558 |
|
0 comments |
Last Update : 19 มกราคม 2558 15:37:45 น. |
Counter : 1278 Pageviews. |
|
|
|