กระดูกคนเสมือน “ธนาคาร” ยิ่งรับแร่บำรุงกระดูกเอาไว้แต่เนิ่น ก็จะเมินกระดูกพรุนได้แม้ถึงวัย

โดย...นพ.กฤษดา ศิรามพุช, พบ. (จุฬาฯ) ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ American Board of Anti-aging medicine drkrisda@gmail.com

คนเรามีกระดูกไม่เท่ากันทุกคนเสมอไปนะครับ บางคนกระดูกเกิน บางคนกระดูกขาด บ้างก็กระดูกขัดมัน

อุ๊ย...ไม่ใช่

แล้วเหตุใดฝรั่งทำเกิน เทวดาสร้างมาไม่เท่ากัน?

มันเป็นความตั้งใจเป็นกลไกธรรมชาติครับ โดยปกติแล้วกระดูกทั้งหมดในตัวเรารวมชิ้นเล็กชิ้นน้อยตามข้อมือ ข้อเท้า และก้นกบด้วยมีอยู่ราว 206 ชิ้น บางคนมี 207 ชิ้น แต่ไม่ได้หมายถึงมีสองหัวสามแขน แต่ชิ้นที่เพิ่มมาคือกระดูกก้นกบที่ไม่ได้ใช้งานอะไรมาก

นอกจากเอาไว้นั่งก้นแหลมแกล้งเพื่อน

กระดูกเป็นของมีชีวิตครับ มันปรับตัวเองอยู่ตลอดให้เข้ากับน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนไป ถ้าอ้วนใหญ่ขึ้นกระดูกก็จะล่ำและหนาขึ้น ในทางตรงข้าม ถ้าผอมบางไม่ออกกำลังกายกระดูกก็จะบ๊ายบายกลายเป็น “กระดูกพรุน (Osteoporosis)” ได้เหมือนกัน วันดีคืนดีก็หักเป๊าะได้

นอกจากนั้น ยังมียากินที่แกล้งให้กระดูกพรุนได้ ถ้าไม่ระวังดีๆ เหมือนกันครับ คอยทำร้ายอยู่ลับๆ ไม่รู้ตัว

นานากระดูกพรุนวุ่นจากยา

ใช่ว่าเกิดมาเป็นคนพ้นสี่ขาแล้วจะพ้นโรคเสมอนะครับ ข้อเสียของการอุตริขึ้นมายืน 2 ขาคอตั้งบ่าก็คืออาการ “ปวด” รวดร้าวได้ทั้งคอ ไหล่ และหลัง นั่งก็โอยลุกก็เจ็บพาลให้ปวดใจอีก ลางท่านจึงหาทางออกด้วยการใช้ยาบำรุงกระดูก หรือวิ่งไปหาคุณหมอ ซึ่งยุคยาเป็นใหญ่อย่างนี้ท่านก็จะให้ยาทันสมัยกันกระดูกสลาย

แค่ฟังก็สบายใจแล้ว

แต่ถ้าช่างคิดจะสะกิดใจว่า ถ้าอย่างนั้นทำไมคนรุ่นคุณปู่คุณย่าเราท่านไม่มีกินก็อยู่กันมาได้ แถมกระดูกแข็งแรง เนื้อฟันยังแกร่ง ซึ่งน่าสนใจมากครับ และเผอิญโชคดีว่ามีนักปราชญ์ที่ท่านสงสัยเหมือนเราเลยทำวิจัยพบผลน่าตกใจว่า ยิ่งกิน “ยามาก” ก็เพิ่มเสี่ยงต่อการเดี้ยงเพราะกระดูกดังยาต่อไปนี้ครับ

● ยารักษากระดูกพรุน โดยเฉพาะกลุ่มทันสมัยอย่าง “บิสฟอสโฟเนต (Bisphosphonate)” มีการศึกษาว่าถ้าใช้เกิน 5 ปี มีความเสี่ยงต่อกระดูกต้นขาหักครึ่งได้ง่ายขึ้น

● สเตียรอยด์ ยาครอบจักรวาลทั้งในสมุนไพรและยาใช้รักษาโรคแพ้ภูมิตัวเอง กินนานเข้าจะได้สิทธิกระดูกพรุน เนื้อกระดูกตาย และหักง่ายไม่รู้ตัวครับ

● กาเฟอีน กินกาแฟมากเข้าระวัง “แคลเซียม” ไม่เข้ากระดูก เพราะกาเฟอีนเป็นตัวไปดึงกระดูกออกมาและยับยั้งไม่ให้แคลเซียมดูดซึมได้ดีด้วยครับ

การจะทราบคุณภาพกระดูก นอกจากพึ่งเครื่อง “สแกน” แล้วยังมีวิธีดูง่ายๆ สไตล์อายุรวัฒน์ คือ ดูจาก “กระดูกนอกเนื้อ” ครับ แม้จะไม่ใช่กุ้ง ปู แต่ก็ดูได้

ที่แรกคือ “ฟัน” ครับ เพราะทันตธาตุมีเนื้อคล้ายกระดูกข้างใน ถ้าฟันดีก็พออนุมานได้ถึงกระดูกที่มีคุณภาพได้ครับ

อันดับสองคือ “เล็บ” มาจากการสังเกตคนไข้ของผมเองครับ ท่านที่เล็บเปราะชอบฉีกง่าย ทำให้เลือดเข้าเลือดออก

ทั้งสองนี้ช่วยบอกโหงวเฮ้งของกระดูกได้ง่าย คือ ถ้าฟันดี เล็บสวย ผมงาม ดังนี้เป็นเสมือนโชว์รูมของกระดูกข้างในให้เห็นด้วยตาเปล่า

เอาเข้าจริงแล้วโอสถสลายกระดูกยังมีอีกมาก แต่อยากยก 3 เกลอตัวใหญ่นี้มาก่อน เพราะเป็นตัวหลักแห่งการผลาญกระดูกเรา

และผู้ร้ายทำลายกระดูกได้หนักที่สุดก็หนีไม่พ้นตัวเราเองครับ ที่ไม่ได้สะสมอาหารบำรุงกระดูกมาตั้งแต่ต้น เพราะกระดูกคนเสมือน “ธนาคาร” ครับ ยิ่งรับแคลเซียม แมกนีเซียม โบรอน แมงกานีส และแร่บำรุงกระดูกเอาไว้แต่เนิ่น ก็จะเมินกระดูกพรุนได้แม้ถึงวัย เพราะได้แคลเซียมฝากประจำไว้มาก

หากต้องเสื่อมก็แค่ดอกเบี้ยเท่านั้น

Credit : โพสต์ทูเดย์ 5 กันยายน 2554

สนามหลวงพยากรณ์ออนไลน์
H O M E