อาหารควรเลี่ยง 1. น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาล ดีสุดคือน้ำเปล่า ชา ชาเขียวที่ไม่หวาน หรือนม 0%fat

อาหารควรเลี่ยง 2.เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด นอกจากแคลอรีสูงแล้ว ยังอาจจะมีผลเสียต่อตับได้ด้วย

อาหารควรเลี่ยง 3.Processed Meat แฮม ไส้กรอก แคลอรีสูง ไขมันสูง ยังมีโซเดียมสูง อีกด้วย เปลี่ยนเป็นเนื้อไม่มัน ปลาดีกว่า

อาหารควรเลี่ยง 4.ผลิตภัณฑ์นม เนย ชีส เป็นแหล่งแคลเซียม Vit B12 แต่ก็มีไขมันสูงด้วย ลองเลือกซื้อแบบไขมันต่ำ มีให้เลือกเยอะ

อาหารควรเลี่ยง 5.ไอศครีม หนึ่งที่ อาจได้แคลอรีถึง 270 แคลอรี ทั้งไขมันและน้ำตาล ทานผลไม้ดีกว่า แต่ถ้าอยากลองไอติมไขมันต่ำ

อาหารควรเลี่ยง 6. น้ำสลัดแบบข้น 2ช้อนโต๊ะ อาจมีแคลอรีถึง 200แคลอรี เลือกเป็นน้ำใสดีกว่า หรือแบบข้นต้องไม่ใส่มากไป

อาหารควรเลี่ยง 7.เนย มาการีน บางทีใช้ทำอาหาร ลองใช้ canola oil, olive oil แทน เพื่อป้องกันไขมันสูง โรคหัวใจ

อาหารควรเลี่ยง 8.Frozen French Fried บางบ้านซื้อเก็บไว้ทอดกินเองที่บ้าน เจ้านี่ละตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ห้ามซื้อ

อาหารควรเลี่ยง 9.ของหวานทั้งหลาย เค้ก เบเกอรี่ ขนมไทยหวาน ๆ พวกนี้กินแล้วอ้วนแ่น่ๆ

Credit : Twitter : Dr_carebear
Pic :www.shutterstock.com

สนามหลวงพยากรณ์ออนไลน์
H O M E