ไม่ว่าจะปีไหน
เรายังมีไฟในใจให้สร้างสรรค์
กาลเวลาหมุนไปล่วงเลยวัน
ยังเก็บฝันไห้ไปไม่รอรี

ขอให้ชีวิตมีแต่ความสุข
ปราศจากโรคภัยด้วยหลีกลี้
หายทุกข์โศกโรคภ้ยมีแต่สิ่งดี
ทุกโมงยามราตรีปีใหม่เอย

พี่อายุ 44 ปี เพิ่งเข้ามาดู น้ำหนัก 54 กก.สูง 150 ซม.
ตัวเองยังไม่เท่าไหร่
แต่ ลูกชายอายุ 12 หนัก 60 กก.สูง145 ซม.
อยากรบกวนขอคำแนะนำค่ะ กลุ้มใจลูกมากๆ
tos_lap@hotmail.com
ขอบคุณ และ สุขสันติ์วันปีใหม่ค่ะ

วันที่ 62
เลขที่24 แม่น้องโกโก้

วันแรก 72.8
วันนี้ 66.7 คงที่

เช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง
นม 0%1กล่อง
ยำปลากระป๋อง

กลางวัน
ไก่ย่าง 1ไม้
ไก่ต้ม 1 ชิ้น

เย็น
นม0% 1กล่อง

ออกกำลังกาย เดิน 40 นาที

วันนี้พี่ปลา และเพื่อนๆกำลังมิตติ้งกันอยู่ เสียดายจังค่ะ ไม่ได้ไป 2 วันนี้ทำงานค่ะ พี่ปลาอย่าลืมมาเล่าให้ฟังพร้อมรูปถ่ายด้วยนะค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 61 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 11 (วิญญาณนักช็อปเข้าสิง)
ดา เลขที่ 4

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว)
(สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.2
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.5 ขึ้น 3 ขีด

รวมลดไป 39 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 60 20.7
รวมลดไป 2.7

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว
แซนด์วิชแฮมชีส 1 คู่

สาย แซนด์วิชแฮมชีส 1 คู่

กลางวัน สเต็กหมูพริกไทยดำ+เฟรนช์ฟราย+สลัดผัก

บ่าย -

เย็น กาแฟเย็น 1/2 แก้ว
ข้าว 1 ทัพพี+ไข่เจียว+คั่วกลิ้ง

กิจกรรม
เช้า -
เที่ยง เดินช็อปปิ้งงานโอท็อปที่อิมแพค ตั้งแต่ 12.00 - 18.00 น. 6 ชั่วโมงเต็ม ๆ เดินเข้าไปได้ยังไงเนี่ย

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ตอนเช้าไปทำงาน เสร็จแล้วเพื่อนก็ชวนงานโอท็อปที่อิมแพค เดินแค่ฮอล์เดียว ปาเข้าไป 6 ชั่วโมงเต็ม ๆ ไม่รู้ผีอะไรเข้าสิง เดินทุกล็อค ได้ของเกือบทุกล็อค หุหุ เมื่อยขามั๊กมาก แต่ยอมทน มีแต่ของสวย ๆ งาม ๆ พรุ่งนี้เพื่อนชวนไปอีกเพราะยังเหลืออีกฮอล์ยังไม่ได้เดิน แต่ขอบายจร้า ไม่ไหวเจง ๆ

วันนี้ห้องเงียบจัง สงสัยไปมิตติ้งกันหมดแน่ ๆ เลย ฉาฉา

ไปมีตติ้งกันแล้ว เก็บรูปเพื่อนๆ พี่ๆ มาฝากเยอะๆ นะค่ะ ถึงไม่ได้ไป ก็จะรอดูรูปแทนแล้วกัน

ตอบน้องก้อยค่ะ
นั่นสินะคะ แหม..เสียดายที่ไม่ได้ไปมิ้ตติ้งด้วย ก็ได้แต่หวังว่า โอกาสหน้าจะไ้ด้ไปกับเขาบ้างอ่ะนะคะ อิอิ
น้องก้อยจ๋า.. ปลากระป๋องไม่ควรนะคะ ในน้ำซอสมีน้ำตาลและมันเยอะมากเลยค่ะ เลี่ยงไว้ก่อนนะคะ หลังไมค์ได้อ่านแล้วนะคะ ด้วยความยินดีเลยค่ะ ดีใจมากๆที่พี่ตามมีส่วนได้ให้กำลังใจน้องนะคะ เดี๋ยวว่างๆที่จะโทรไปหานะคะ

ตอบพี่ดาค่ะ
นั่นสิค่ะ ฉาๆเพื่อนๆที่ได้ไปมิ้ตติ้งมากไ วันนี้ตามก็ได้ไปงานเลี้ยงโต๊ะจีนปีใหม่ของหมู่บ้านมาค่ะ หอบของขวัญกลับบ้านตรึมอ่ะ อิอิ แถมไออุ่นยังได้รางวัลเพียบ มีตังค์ด้วยค่ะ อิอิ ช่วง 4 นี้ยังไงก้องดพวกจั๊งฟู๊ดไว้ก่อนนะคะพี่ดา มันอ้วน.. ิอิอิ เป็นกำลังใจให้พี่ดาค่ะ

แวมาทักทายพี่ปลาค้า...ไม่ได้มาเยี่ยมตั้งนาน..
ขอโทษทีนะคะ... แอบอิจฉามิตติ้ง..ช่วงนี้ต่ายต้องทำแลปทุกวันค่ะ..

ยังไงเอารูปมาให้ดูเยอะๆๆนะคะ..

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ..

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 62 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 12 (อยู่บ้านว่าง ๆ ทำขนมกินอีกแล้ว)
ดา เลขที่ 4

วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

เช้า กาแฟ 1 แก้ว

สาย ข้าวสวย 1 ทัพพี
กุ้งผัดพริกเกลือ 4 ตัว
แกงไก่ใส่หน่อไม้

กลางวัน ขนมก้นกะทะ (ทำจากกล้วยและมะพร้าว คล้าย ๆ ขนมกล้วย)

บ่าย ประมาณบ่าย 3
สุกี้เอ็มเค ประมาณ 650 Kcal อิ่มมาก

เย็น ส้ม 2 ลูก (จะพยายามหยุดแค่นี้ แต่ตอนนี้หอมหมูสามชั้นทอดมั๊กมาก ดันทำของชอบ อยากกินอ่ะ)

กิจกรรม
เช้า -
เย็น -

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้อยู่บ้านเฉย ๆ รู้สึกว่าตัวเองว่างเกินไป ลุกขึ้นมาทำขนมกินอีกแล้วคร๊าบ ไม่ได้กลัวอะไรเลยนะยะหล่อน ทำตัวเป็นหมูไม่กลัวน้ำร้อนไปได้ หุหุ แต่มันอร่อยอ่ะ กินซะตั้งหลายชิ้น คิดถึงบ้านเลย เมื่อก่อนตอนเด็ก ๆ แม่เคยทำให้กิน ปีใหม่จะได้กลับไปหาแม่แล้ว ดีใจจัง คิดถึงพ่อกับแม่ที่ซู๊ดดดดด

วันที่ 56-57 ช่วง 4 วันที่ 9-10

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 46.2 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่งค่ะ เครื่องชั่งน้ำหนักถ่านหมด

รวมลดลง 1.6 kg.

วันที่ 56

มื้อเช้า : No

ว่างเช้า : No

มื้อกลางวัน :
- อาหารโต๊ะจีน กินแค่ 5 รายการค่ะ ต้องรีบไปรับข้อสอบเพื่อไปคุมสอบช่วงบ่ายต่อ อาหารโต๊ะจีนยังออกไม่หมดค่ะ
- บิวตี้ดริ้ง Q10 1 ขวด

ว่างบ่าย :
- ยาคูลท์ 1 ขวด
- ข้าวเกรียบกุ้งคาลบี้ 1 ถุง (ถุง 20 บาท กินกะลูกชายและก็เพื่อนลูกชายค่ะ)
- สลัดผัก

มื้อเย็น :
- เกี๊ยวน้ำ 1/2 ชาม (ไม่อร่อยอ่ะ ถ้าอร่อยคงหมดชาม อิอิ)
- ข้าวหมูกรอบ 3 คำ (หมูกรอบ 1 ชิ้น กุนเชียง 2 ชิ้น แย่งลูกค่ะของตัวเองไม่อร่อย)

กิจกรรม :
เช้า : No
เย็น :
ซิทอัพ 40 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 400 ครั้ง
(ง่วงนอนอ่ะเลยทำได้แค่นี้)

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
เช้านี้ไม่ได้กินอะไรเลยค่ะ ต้องรีบไปงานแต่งน้องที่ทำงานที่แต่งแบบคริสต์ค่ะ เจ้าการ์ตูนเป็นคนถือแหวน ต้องอยู่ในขบวนเจ้าบ่าวเจ้าสาว เลยรีบไป อาหารบนโต๊ะจีนก็ออกช้าเกินไปค่ะ หญิงกัลมีคุมสอบช่วงบ่ายด้วย ต้องรีบไปรับข้อสอบตอน 12.30 น. เลยได้กินอาหารแค่ 5 อย่างเอง (น้องที่แต่งเค้าใช้สถานที่ของมหาวิทยาลัยค่ะ)

วันที่ 57

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 47.0 kg.
ขึ้น 8 ขีด (ชั่งครั้งล่าสุดเมื่อเช้าวันศุกร์รวม 2 วัน ขึ้น 8 ขีด)

มื้อเช้า :
- กาแฟโพรเทคโพรสลิม
- ขนมปังทาเนย/แยมสตอเบอร์รี่ 1 แผ่น

ว่างเช้า : No

มื้อกลางวัน :
- อาหารโต๊ะจีน 4 รายการ (กินไม่ครบทุกรายการค่ะ เลือกกินแค่นี้เอง) ปิดท้ายด้วยของหวาน

ว่างบ่าย :
- ชาเขียวนม 1 แก้ว

มื้อเย็น :
- ไส้กรอกข้าว 1 1/2 ชิ้น (ซื้อมา 20 บาท กินไป 15 บาท)
- หอยทอด 1 คำ (ของคุณซะมี)
- ผัดไทยกุ้งสด 3 คำ (กุ้ง 1 ตัว จานนี้ลูกชายจ้า)
- สับปะรดภูแล 20 บาท (กินไป 10 บาท)

กิจกรรม :
เช้า :
- ซักผ้าตั้งแต่ 8.30 - 11.00 น.
เย็น :
- รีดผ้า
- ซิทอัพ 40 ครั้ง
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 400 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
วันนี้ไปงานแต่งน้องที่ทำงานของคุณซะมีค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็มีงานปีใหม่ที่คณะฯ (ที่ทำงานหญิงกัล) ส่วนวันที่ 29 ก็กินเลี้ยงปีใหม่ของมหาวิทยาลัยที่กรุงเทพฯ สรุปว่าตั้งแต่วันที่ 26-29 หญิงกัลมีงานเลี้ยงทุกวันเลย ไม่รู้น้ำหนักจะเป็นยังไงนะ แค่ผ่านมา 2 วัน ยังขึ้นขนาดนี้เลยอ่ะ

วันที่ 31 เดือน 2
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start)
น้ำหนักเช้านี้ 85.5 kg
ลดไปได้ 55 ขีด
อาหารที่กิน

เช้า ไส้กรอก (เวฟ)
ว่าง -
เที่ยง ไก่ห่อสาหร่าย (เวฟ)
ว่าง -
เย็น ไส้กรอก (เวฟ) + คุ้กกี้ low fat 5 ชิ้น

ความรู้สึก ตอนเช้าตื่นมาดีใจมากกกกกกกกก น้ำหนักลง และหวังว่าอีก 6 วันก่อนสิ้นปี จะทำให้น้ำหนักลดลงกว่า 85 ให้ได้ แต่พอตกเย็น กลายสภาพอีกละ กินคุ้กกี้ปีใหม่ไป จบกัน พรุ่งนี้น้ำหนักไม่ขึ้นก็กำไรแล้วละ T T เพราะปากเราเองนี้ละหนา

โปรล้วน 6/7

วันที่ 1 เดือน 3
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start today)
น้ำหนักเช้านี้ 85.5 kg
ลดไปได้ 55 ขีด
อาหารที่กิน

เช้า ไข่ดาว 2 + ไส้กรอก (เวฟ)
ว่าง -
เที่ยง ต้มจืดไก่ใส่ไข่ + ไส้กรอก (เวฟ)
ว่าง -
เย็น ต้มจืดไก่ใส่ไข่

ความรู้สึก วันนี้กิจกรรมเพียบแต่เช้าคะ เช้ามาซักผ้ากองโต พร้อมกวาดใบไม้ในสวน พอตกบ่ายไปตีแบดมินตัน เหนื่อยสุดๆ ตกเย็นเดินดูไฟที่ central world เหนื่อยคะเหนื่อย

โปรล้วน 7/7

มาส่งการบ้านค่ะ 3 วันรวดนะคะ
วันที่ : 61 (25/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.6 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.5 กก. ลด 0.1 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ข้าวต้มหมู ½ ถ้วย
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ไก่มะระ 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : -
เย็น : กินเลี้ยงโต๊ะจีน มีกุ้ง ยำ ปลา กระเพาะปลา 1 คำ ข้าวแตน ปูอัด วุ้นมะพร้าว มะเขือเทศราชินีราดมายองเนส เป๊ปซี่มีเอลกอฮอลนิดหน่อย

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
เช้า : กิจกรรมที่ทำงาน ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
เย็น : หลังจากกินเลี้ยงก็ไปแดนซ์กระจาย 2 ชั่วโมงได้ค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : เมื่อวานกินโปรตีนล้วนทำให้น้ำหนักลดลงมาจี๊ดนึงคะ แต่วันนี้กินกระจายค่ะ มาดูผลกัน ไม่ถ่ายอึดอัดจัง

วันที่ : 62 (26/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.5 กก. ลด - กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ต้มจับฉ่ายหมู 1 ถ้วยกลาง
ว่างเช้า : ชาเย็น 1 แก้ว ส้ม 2 ผล
กลางวัน : ไก่หมุน ¼ ตัว คอหมูย่าง นิดหน่อยแกล้มแตง
ว่างบ่าย : M-150 1 ขวด(ง่วงมากมายค่ะ)
เย็น : ขนมจากหลายอันค่ะ(จำไม่ได้) กุ้งเผาหลายตัวอีกค่ะ

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 1 ลิตรกว่าๆ
**การขับถ่าย : ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ

กิจกรรม
เช้า : -
เย็น : จัดห้องเคลื่อนย้าย ยกโต๊ะนิดหน่อยค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นค่ะ แต่วันนี้ก็กินขนมไปเยอะเหมือนกันพรุ่งแถมไม่ได้ใช้พลังงานเท่าไหร่ น้ำหนักขึ้นแน่นอน ขอบอก

วันที่ : 63 (27/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ขึ้น 0.9 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ขนมจาก 3 อัน
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไข่ลูกเขย 2 ฟอง ผัดผักรวมมิตรนิดหน่อย กุ้งเผาหลายตัว ปลาซิวทอดหลายตัวค่ะ M-150 1 ขวด(ง่วงมากขอโดปค่ะ)
ว่างบ่าย : -
เย็น : ขนมไข่หงษ์ลูกเล็กๆ 4-5 ลูก ทอดมัน 1 ชิ้นเท่าลูกแก้วเล็กๆค่ะ

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : ขับถ่ายแล้วค่ะหลังจากที่ไม่ออกมา 2 วัน

กิจกรรม
เช้า : -
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 5 รอบ เดินๆๆ เดินห้างด้วยค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักขึ้นแล้วค่ะเกือบโลแหนะ วันนี้ก็กินเยอะอีก ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะพุ่งขึ้นอีกหรือเปล่า แต่วันนี้ได้ระบายออกบ้างแล้วค่ะ ค่อยยังชั่วหน่อย คริๆๆ..ดูน้ำหนักพรุ้งนี้ดีกว่าหลังจากที่กินเยอะแถมกินขนมอีก จะเป็นยังไง

ตอบเด็กอ้วนค่ะ
พี่ตามว่าร่างกายเด็กอ้วนคงชินกับการทานขนมของเด็กอ้วนแล้วละมั้งเนี่ย เด็กอ้วนติดแป้งและน้ำตาลใช่ป่าวค่ะ ระวังน้าา ..พอมีอายุขึ้น น้ำหนักจะลดลงยากกว่าปัจจุบัน ยังไงพี่ตามอยากใจให้เด็กอ้วนปรับเปลี่ยพฤติกรรมในการรับประทานสักนิดอ่ะค่ะ ลดขนมลงได้มั้ยเอ่ย กินได้ค่ะขนมอ่ะ แต่อยากให้กินแบบหอมปากหอมคอก็พอค่ะ

โห... โดป M150 เลยเหรอ ฮ่าๆ หมายความว่าง่วงจริงๆนะเนี่ย ยังไงถุ้าง่วงก็อย่าขับนะคะ เป็นกำลังใจให้เด็กอ้วนนะคะ สู้ๆจ้าา