วันที่ 16 (วันที่สอง รอบที่สองค่ะ)
เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว)
น้ำหนักแรกเข้า 50.5
น้ำหนักวันที่ 15 = 50
น้ำหนักวันที่ 16 = 49.1 (ลดไป 9 ขีด)

อาหาร
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง เนื้อปลาซาบะย่างนิดหน่อย

เที่ยง โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เนื้อปลาซาบะย่าง 1 ตัว

เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไก่ย่าง 2 ไม้

กิจกรรมที่ทำ
เย็น เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
ดีใจมากที่นำหนักลดไป 9 ขีด เป็นได้ว่าได้ระบายออกไปด้วย วันแรกทำให้ขนาดนี้เป็นปลื้มมาก ๆ ยังไงจะสู้ต่อไปเพื่อ 45 ค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ ทุกคน พี่ปลาด้วยนะค่ะ

วันที่ 14
เลขที่ 7
sansa (สัน)
น้ำหนักแรก 65 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 65.3 กก.

อาหารที่ทาน
เช้า
ไข่ขาวดาวไม่มัน 2 ฟอง+คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น+ไก่ปิ้ง 2 ไม้+ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้+กึ๋นไก่ปิ้ง 1 ไม้

เที่ยง
ไข่ขาวดาวไม่มัน 2 ฟอง+แพนเค้กข้าวโอ๊ต+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

บ่าย
นมไขมันต่ำ 1 กล่อง+ปลากรอบ

เย็น
ไก่ปิ้ง 1 ไม้+กึ๋นปิ้ง 1 ไม้

กิจกรรม
ซักผ้า ล้างจาน กวาดห้อง

ความรู้สึก
ไม่จะบาย เหนื่อยๆ เหมื่อยตัว ตัวร้อนนิดๆ
สงสัยจะแช่น้ำตก นานไปหน่อย
จะไม่นานได้ไง เล่นทั้งเย็น ทั้งเช้าเลยอ่ะ +555
กลับมาจากเที่ยว น้ำหนักดีดเป็น 65.5 อร๊า ไม่เครียดๆ ทำใจให้สะบายๆ เข้าไว้
เมื่อวานแอบหลุดปลากรอบ น้ำหนักเลยลงมาจิดเดียวเอง
ไม่เป็นไร ม่ายยเครียดๆๆ +555 อีกแล๊ะ

ขอบคุณพี่ปลาที่แวะมาตอบแทนออยนะคะ พอดีเข้ามาสายมากเลยวันนี้ ขอตัวไปนอนก่อนค่ะ

fat_war#2 วันที่ 16 ขอระงับศึกค่ะ และขอเข้าขั้นที่ 3 เลยละกัน

วันนี้วันที่ 9 พฤศจิกายน 2552

เลขที่ 27

Username Iaun_Tor (ตาม)

น้ำหนักแรก 65.5 kg
น้ำหนักเมื่อวานนี้65 kg
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 63.2 kg ชั่งตอนเช้า
ลดจากเมื่อวาน 1.8 kg
ลดจากวันแรกที่ลงทะเบียน 2.3 kg

พลังของโปรบริสุทธิ์นี่แรงกล้าจริงๆค่ะ ลดได้มากเกือบ 2 กิโลเลย
คงเป็นเพราะเมื่อวานกินอกไก่รวนใส่ไข่ใส่ซีอิ้วขาวนิดเดียว กินไปทั้งวัน 1 kg เลย
น้ำหนักลงน่าชื่นใจมากค่ะ
แต่ก็ขอระงับศึกไว้แค่นี้ค่ะ ลงมาขนาดนี้ก็พอใจแล้วค่ะ
ต่อไปก็จะขอรักษาน้ำหนักนี้ไว้ให้คงที่ก่อนค่ะ

พี่ปลาค่ะ

คือ ตามมีปัญหาตอนเข้าโปรล้วนมากๆเลยค่ะ จะมีอาการปวดหัว
อยากจะอาเจียนตลอดเวลา ปวดห้วข้างเดียว จะร้าวจากกระบอกตา
มาถึงส่วนท้ายทอย และต้นคอ มากๆค่ะ
จะเป็นแบบนี้ทุกครั้งที่เข้าโปรล้วน ตามประเมินตัวเองแล้ว
คงจะเข้าสูตรโปรล้วนต่อไปไม่ไหวค่ะ

วันนี้ตามเลยขอเข้าสู่ขั้นตอนที่ 3 นะคะ
แล้วตามควรที่จะอยู่ในขั้นตอนที่ 3 ไปนานเท่าไหร่ค่ะ
ถึงจะเข้าสู่ขั้นตอนที่ 4 ได้

ขอบคุณพี่ปลาและคุณครูผู้ช่วยและเพื่อนๆทุกคนมากค่ะ
สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจ และทุกๆอย่างที่ดีเสมอมา
ซาบซึ้งใจมากค่ะ

ยังไงก็จะขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังเรียนในชั้นเรียนปกติทุกคนนะคะ

สู้ๆค่ะ

ปล.เดี๋ยวจะมาอัพเรื่องอาหารที่กินวันนี้ตอนเย็นๆนะคะ

ตอบน้องตาม เลขที่ 27 เมื่อวานพี่ปลาได้อ่านของหนูแล้วเมื่อวาน กำลังพิจารณาว่าน้องคงไม่ถูกกับการทานโปรบริสุทธิ์ค่ะ เพราะเป็นทุกครั้ง ร่างกายย่อยเนื้อสัตว์ไม่ดี ใช้พลังงานมากในการเผา จะบอกตั้งแต่เมื่อวานแล้วแต่ลองดูผลวันนี้อีกวัน พอดีน้อง แวะมาบอกว่าจะขอเข้าช่วง 3 ซึ่งโดยปกติเข้าช่วง 3 ถ้าเข้ม ๆ ก็จะลดได้อีก 10 วันต่อ 1 กก.นะ ลองเข้าไปอ่านบล็อกเก่า ๆ ของพี่ปลาก็ได้ค่ะ หรือของน้องทอยก็บอกไว้นะคะ น่าจะเข้าช่วง 3 ไปเรื่อย ๆ จนเกือบจบไตรมาสนะคะ เวลา 3 เดือนค่ะ
ช่วง 3 เบามาก ๆ แต่ยังต้องทานโปรตีนบริสุทธิ 1 วันนะคะ เลือกเป็นวันพฤหัสค่ะ เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ และพอเข้า 3 อย่าหลงระเริง ลืมควบคุมชนิดอาหาร การปรุงนะคะ ไม่งั้นที่ลดมาจะดีดคืนหมดค่ะ
ทำไมน้องตามไม่ลองดูโปรตีนแบบพวกปลา หรือของทะเลล่ะคะ พวกตับไก่ก็ได้นะ ยังไงก็ต้องทานโปร 1 วันไหวไหมคะ
ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้เยอะเลยค่ะ เก่งมาก ๆ พี่ปลายังอยากให้สู้ต่อให้จบหลักสุตรนะคะ เอาเป็นว่า ถ้าสู้ต่อไปแล้วดูผลน้ำหนักว่าลงมาจนพอใจก็ปรับไป 4 ได้ค่ะ

ตอบน้องมะนาว เลขที่ 6 ชื่นใจและชื่นชมน้องมะนาวค่ะ ขยันเข้าห้องเรียนและตั้งใจมาก ๆ เลยนะคะ อย่างนี้ไม่นานก็สำเร็จค่ะ แต่ไม่ได้รับประกันว่าจะลดได้ถึง 45 นะคะ บางที่ร่างกายเราอาจจะรับไปแค่ ต่ำกว่า 50 นิดหน่อยค่ะ ไม่งั้นจะเอาไส้ไปไว้ไหนกันละเนี่ย ผอมมาก ๆ น่ะ ยังไงก็สู้นะคะ

ตอบเจ้าสัน เลขที่ 7 ยังดีขึ้นมาแค่นี้นะ ทานแบบนั้นน่ะ ไม่ดีดมาเกินนี้ก็บุญแล้วล่ะ ทั้งแป้งทั้งมัน ร่างกายมันรออยู่แล้ว ได้การเลย เต็มเหนี่ยวนะ (อะไรก็ขวางไม่อยู่ง่ะ) รอบนี้ตั้งใจใหม่นะ เดี๋ยวมีงานเข้าอีกหลายงานนี่นา รีบ ๆ ลด เผื่อไว้นะคะ พักผ่อนเยอะ ๆ จ้ะ จะได้คุยกันน๊า

aonnimaster
เลขที่ 8
โปรตีนล้วน วันที่ 1 (9-11-09)

น้ำหนักแรก 60
น้ำหนักที่ชั่งได้ 57.7
น้ำหนักที่ลดรวม 2.3

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ ไข่ต้ม 1 ฟอง
สาย โยเกิต
เที่ยง ไส้กรอกซีพี 4 อัน
สาย
เย็น ไก่ย่าง นิดเดียวไม่อร่อยจืด ข้าวโอ๊ตต้ม 3 ช้อน

ความรู้สึก น้ำหนักลงมาเท่าเดิมแล้วดีใจจัง ต้องกินเยอะๆ
แต่พอกินมากๆท้องอืดต้องค่อยๆกินที่ละน้อย

เลขที่ 2
น้ำหนักเริ่มต้น 71 โล
น้ำหนักวันที่ 5 68.6 โล
น้ำหนักวันที่ 6 68.8 โล(ขึ้นมา 2 ขีดค่ะ)
น้ำหนักวันที่ 7 69 โล(ขึ้นมา 2 ขีดค่ะ)
น้ำหนักวันที่ 8 69.8 โล(ขึ้นมา 8ขีดค่ะ)
วันนี้วันที่ 10 69.8 โล (ไม่ขึ้นและลงค่ะ)
วันนี้วันที่ 10 69.9 โล (ขึ้นมา 2 ขีดค่ะ)
วันนี้วันที่ 11 70.2 โล (ขึ้นมา 3 ขีดค่ะ)
วันนี้วันที่ 12 (ไม่ได้ชั่งค่ะ)
วันนี้วันที่ 13 (ไม่ได้ชั่งค่ะ)
วันนี้วันที่ 14 69.6 โล (ลดลงมา 6 ขีดค่ะ)
วันนี้วันที่ 15 (ไม่ได้ชั่งค่ะ)


วันนี้เป็นโปรบริสุทธิ์วันแรกของแอปค่ะพี่ปลา
วันนี้มึนๆๆง่ะค่ะ มีเรื่องให้คิดมากมายเหลือเกินค่ะช่วงนี้

อาหารการกินของวันนี้นะค่ะ
เช้า....คอนเฟลก+ดีน่างาดำ
กาแฟหวานน้อย
ไก่อบ 2 ชิ้น
เย็นนี้นัดกับเพื่อนๆๆที่แลปว่าจะไปกิน
อาหารกันค่ะเป็นอาหารซีฟู๊ดค่ะ

ตอบน้องแอป เลขที่ 2 อาหารเช้า ไม่ใช่โปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ ฉะนั้นหวังผลการลดน้ำหนักไม่น่าจะได้ดี แถมเย็นนี้ยังมีนัดทานอาหารด้วย ถึงจะเป็นซีฟู๊ดก็เถอะค่ะ ยังไงก็พยายามดูแลเรื่องอาหารให้ดีละกันค่ะ สู้นะ

พี่ปลาคะ น้องหนอนขอ Drop คอสอาทิตย์นี้อะค่ะ
ช่วงนี้เกิดงานเข้าอีกแล้ว แล้วตั้งแต่วันศุกร์ ต้องไปต่างจังหวัด จึงต้องขอดรอปชั่วคราวค่ะ เดี๋ยวนู่หลังไมไปหานะคะ

ตอบน้องอ้น เลขที่ 8 ดีใจด้วยนะคะที่น้ำหนักลงมาแล้วล่ะ แต่อย่านอนใจมันยังไม่ใช่ที่สุดนะคะ ยังต้องเจอกับเรื่องแบบนี้อีกมาก ฉะนั้นต้องออกกำลังกายค่ะ

งานเข้าซะแล้วหนอนนน

เรื่องจักรยานที่เมืองไทยเป็นไงไม่รู้นะ แต่ที่เคยมีที่นี่(ขายไปแล้ว) มันบอกเป็นแคลอรี่ เหมือนข้างกล่องอาหารอ่ะ แบบนั้นเขาเรียกว่าอะไรพี่ก็ไม่รู้เหมือนกัน เชยไปหน่อย...อิอิ...

อิจฉาน้ำหนักลดอีกแล้ว...

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

น้ำหนักแรกเริ่ม 47.8 kg.
น้ำหนักจบช่วงจู่โจม 47.0 kg.
น้ำหนักจบช่วงโปร+ผัก 47.6 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 47.0 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 47.0 kg.
ลดลง 0 ขีด
รวมลดลงทั้งสิ้น 8 ขีด

เช้า :
กาแฟ

กลางวัน :
ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว)
น่องไก่ตุ๋น 2 น่อง

ว่างบ่าย :
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย

เย็น :
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2, ไข่แดง 1)
ปลากระป๋องใส่มะนาวใส่พริกป่น 1 กระป๋อง
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1/2 ถ้วย
นม 0% 1 ขวด

กิจกรรม :
เช้า :
ปั่นจักรยานมาทำงานระยะทาง 1 กม.

เย็น :
ปั่นจักรยานกลับบ้านระยะทาง 1 กม.
เต้นแอโรบิค 30 นาที
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง
ซักผ้า, กวาดบ้าน, ถูบ้าน

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
โปรรอบนี้ไม่รู้จะกินอะไรค่ะ ช่วงจู่โจมจะเน้นกินปลาซาบะย่างเยอะมา รอบนี้ไม่ได้ออกไปตลาดค่ะ เลยหาอะไรแบบตามมีตามเกิดกิน ผลก็คือน้ำหนักบางวันจะไม่ลดเลย บางวันก็ลดลง 2 ขีด เนื่องจากกินโปรตีนน้อยมาก ก็พอใจกับน้ำหนักที่ค่อย ๆ ลดลงแบบนี้แล้วค่ะ อย่าดีดขึ้นมาก็แล้วกัน เหมือนร่างกายจะถูกกับช่วงโปร+ผักมากกว่า เพราะระบบขับถ่ายจะดีมาก

นน.เริ่มตอนลงทะเบียน 45 kg.
นน.เช้านี้ 45 kg.
ลงจากเมื่อวาน นิดหน่อย (ฮือออ ไม่รู้อ่าาา)

เช้า: ไข่ต้ม(ทานแต่ไข่ขาว) 2 ฟอง
โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

ว่างเช้า: ชิมเป็ดทอดไป 2-3 ชิ้นคำเล็กๆ ลอกหนังออก

เที่ยง: ไข่ต้ม (ทานแต่ไข่ขาว) 2ฟอง ทานกับเนื้อในน้ำราดหน้า
ปลานิลนึ่ง 1 ตัว
โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
ชิมไก่อบกระเทียมที่ทำเตรียมสำหรับพรุ่งนี้ไป 2 ชิ้นคำค่ะ

ว่างบ่าย: -

เย็น: ไม่หิวและไม่อยากทานค่ะ ก็เลยไม่ทาน
ถ้าทานก็คงเป็นเนเจอร์อัพ 1 กล่องหลังออกกำลังกายแล้วค่ะ

กิจกรรม: สปินนิ่งคลาส 50 นาที
สเต็ปคลาส 60 นาที

ความรู้สึก: นน.ลงน้อยค่ะ น่าจะเป็นเพราะการกินเมื่อวาน ที่ยังไม่บริสุทธิ์เพียงพอนะ แถมทานน้ำน้อยด้วยค่ะ ส่วนวันนี้ไม่ค่อยรู้สึกหิวมาก แต่พยายามทานให้อิ่มท้องไว้เป็นดีที่สุดค่ะ จริงๆเมื่อคืนหิวมากกก แต่ตัดใจนอนไปเลย วันนี้เมนูที่ไม่ดีคือเป็ดค่ะ รู้ตัวเลย พรุ่งนี้จะพยายามให้เมนูดีกว่านี้ค่ะ

ลืมแจ้ง กิฟท์เลขที่ 20 ค่าาา อิอิ

ตอบ เลขที่ 12 พี่หญิงกัล

น้ำหนักที่ไม่ลงหรือลงน้อยน่าจะเป็นเพราะพี่น้ำหนักไม่เยอะนะคะ เน้นออกกำลังกายให้หุ่นเฟริ์มก็สวยแล้วค่ะ

ตอบ เลขที่ 20 น้องกิ๊ฟ

เมนูดีทุกอย่าง ยกเว้นเป็ดอย่างที่นู๋ว่านั่นแหละ ส่วนมื้อเย็นหิวไม่หิวก็ต้องกินนะ ไม่กินจะลดได้น้อยนะ ยิ่งกินยิ่งเผาพลาญนะอย่าลืม สู้ ๆนะจ๊ะ

วันที่ 15 โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 วันที่ 5/5 : พรุ่งนี้จะได้กินผักแล้วน๊า
เลขที่ 4
บ้านฟ้าซอย 5 (ดา)

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
น้ำหนักชั่งวันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด
(สรุป 5/5 รอบที่ 1 = ลด 19 ขีด)

น้ำหนักชั่งวันที่ 12 52.5 ลด -
น้ำหนักชั่งวันที่ 13 -
น้ำหนักชั่งวันที่ 14 51.8 ลด 7 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 15 51.6 ลด 2 ขีด
รวมลดไป 28 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 15 21.6
รวมลดไป 1.8

รายการอาหาร

เช้า กาแฟโพรสลิม 1 แก้ว
ไก่ย่าง 2 ไม้ (ไม้เล็ก)

สาย นมตราหมีขาดมันเนย 0% 1 กระป๋อง

กลางวัน ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ไก่ย่าง 2 ไม้ (ไม้เล็ก)

บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% รสแอปเปิ้ล 1 ถ้วย

เย็น ไก่ต้มน้ำปลา

กิจกรรม
เช้า No
เย็น หมุนจานทวิต 10 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้โปรตีนล้วนวันสุดท้าย พรุ่งนี้จะได้กินผักแล้ว มีเมนูในสมองไว้เพียบ แต่ไม่รู้ว่าจะมีเวลาทำหรือเปล่า จะพยามควบคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากช่วงโปรผัก เพราะให้ถึงจุดหมายให้เร็วที่สุด กลัวว่าตัวเองจะท้อซะก่อน แต่ตอนนี้ยังสู้สู้อยู่จร้า

วันที่ : 16 – 2 (10/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.1 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.6 กก. ลด 0.5 กก.
ค่าไขมัน : 16.3 % เท่าเมื่อวานค่ะ

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว อกไก่ย่างหมักน้ำผึ้ง 1 อก ปลานิลเผาเกลือเกือบๆ ½ ตัว
ว่างเช้า : -
กลางวัน : อกไก่ย่างหมักน้ำผึ้ง 1 ½ อก ปลานิลเผาเกลือ ½ ตัวกว่าๆ
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล. : อกไก่ย่างหมักน้ำผึ้ง
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบ(รอบละ 400 กว่าก้าว) จ่ายตลาด 30 นาที ทำกับข้าว ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากระบาย : เมื่อเช้ากินอกไก่มีความรู้สึกว่าแข็งมากๆเลย เหนียวด้วย เป็นบางชิ้นนะคะ อิอิ กลืนแทบไม่ลงแต่ก็ยังทนได้อยู่นะคะ แล้ววันนี้ตอนสายเกือบๆเที่ยง มีความรู้สึกหวิวๆแต่กินมื้อกลางวันเข้าไปซะเยอะก็หายค่ะ อยากจะเต้นแอโรบิคแต่รู้สึกเพลียๆ ง่วงๆเพราะเมื่อวานกินยาแก้หวัดไปยังไม่หายดีเลยค่ะ ขอเป็นซิทอัพแทนนะคะ

พี่ปลาหนูมีเรื่องมาสารภาพผิดค่ะ เมื่อกี้ทนกลิ่นยั่วยวนของน้ำพริกปลาร้าผักต้มไม่ไหว จิ้มไปหลายคำเลยค่ะ

วันนี้วันที่ 9 พฤศจิกายน 2552

เลขที่ 27

Username Iaun_Tor (ตาม)

น้ำหนักแรก 65.5 kg
น้ำหนักเมื่อวานนี้65 kg
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 63.2 kg ชั่งตอนเช้า
ลดจากเมื่อวาน 1.8 kg
ลดจากวันแรกที่ลงทะเบียน 2.3 kg

เมนูวันนี้ค่ะ

มื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่นทาเนยบางๆ
นม 0% 1 กล่อง
ตับไก่ 1 ไม้
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

มื้อเที่ยง
ตำแตงไม่เผ็ด
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักบุ้ง
ไก่ย่างไม่หนัง 1 ไม้เล็กๆ 25 บาท

มื้อเย็น
แจ่วหัวโปกไม่เผ็ด ไม่เค็ม
ผักนึ่ง อันได้แก่ เห็ดนางฟ้า กะหล่ำปลี น้ำเต้า ถั่วพู
ปลาทูทอดซับน้ำมัน 1 ตัวใหญ่ๆ ตัวละ 30 บาท แพงเนอะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 รอบ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

เมื่อเช้าปวดหัวมากค่ะ ตอนแรกกินยาพารา 2 เม็ดตอนเช้า แต่ไม่หาย
ก็เลยกินอีกทีตอน เที่ยง ได้งีบตอนที่น้องโต๋ลูกชายวัย 8 เดือนหลับ
ลูกหลับเลยหลับด้วย
ตื่นมาก็ยังไม่ดีขึ้น ก็เลยไปหาหมอค่ะตอนบ่าย
ได้ยาขยายหลอดเลือดในสมองมาค่ะ กินไป 1 เม็ด ก็ดีขึ้นค่ะ

ก็กลับมาคิดค่ะว่า ทำไมถึงเป็นมากขนาดนี้
หรืออาจจะเป็นเพราะตอนคลอดน้องโต๋เมื่อ 8 เดือนที่แล้ว
พยายามคลอดธรรมชาิติแต่ไม่ได้ ต้องผ่าคลอดฉุกเฉิน
ตกเลือดมาก มากถึง 5,000 cc หรือหมดตัว
ผ่าตัดนานถึง 6 ชั่วโมง หมอยื้อชีวิตให้ แต่ต้องตัดมดลูกเพราะเลือดออกไม่หยุด
เติมเลือดเท่าไหร่ก็ออกหมด และช่วงท้ายของการผ่าตัดตอนนั้น
ตามช๊อกค่ะ ไตวายเฉียบพลัน หายใจเองไม่ได้ หัวใจหยุดเต้น
แต่เพราะหมอเก่งเลยรอดมาได้ แต่ต้องอยู่ ICU 3 วัน
ตอนนี้ร่างกายก็แข็งแรงดีนะคะ ปกติดีทุกอย่าง

อันนี้คิดเองนะคะ หรือเป็นเพราะเราเคยไตวายเฉียบพลัน
พอเข้าโปรบริสุทธ์ และ เน้นโปรตีนนานๆ ร่างกายเลยส่งสัญญาณเตือน
ด้วยการปวดหัวแบบนี้ แต่ฉี่ก็ไม่เข้มนะ สีปกติ
ไม่ได้มีสีเข้ม หรือมีเลือดปนเหมือนตอนนั้น

ตอนนี้ก็เลยไม่รู้จะเอายังไงดีค่ะ แต่ในใจคิดว่าวิถีโปรตีนบริสุทธิ์คงไม่เหมาะกับตามแล้วล่ะ
ขอเซฟร่างกายไว้ก่อนดีกว่าค่ะ

ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆ มาตลอดนะคะ
ตามก็ยังอยากลดน้ำหนักอยู่นะคะ ลดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่านี้ค่ะ
ใจยังสู้เสมอค่ะ ไม่เคยท้อ แต่ขอถอยมาตั้งหลังสักก้าวก่อนนะคะ

ส่งการบ้านครับ

day 16
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 72.3 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 2.7 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม
Body Fat :: 16.7%(ลดจากเมื่อวาน 1.2%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 1 กล่อง
- ไข่ไก่ 2 ฟอง (ผสมข้าวโอ๊ตแล้วจี่ 1 ฟอง/ไข่ต้ม1ฟอง)
- เนื้อวัวหมักจี่
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- ไก่หมัก 1 จาน


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ทำงานบ้าน
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
เนื้อเหนียวมาก555+
พรุ่งมีแผนไปหม่ำซาบะย่างกับเพื่อนครับ

อยากระบายว่า "ทำไมคอร์สฟอกไตมันยากอย่างนี้!!"

วันนี้ขอแค่นี้พอครับ...

เครียด-*-


สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- เนื้อย่าง ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

ตอบน้องไอซ์ เลขที่ 16 อย่าเครียดไปนะคะ จริง ๆ แล้วลดได้ดีนะคะ แต่รู้สึกว่าจะทานน้อยไปนิดคะ โปรตีนน่ะ อดทนนะคะ
ตอบน้องหญิงกัล เลขที่12 คงจะเป็นแบบน้องว่าค่ะ เอาอีกสัก 2 รอบแล้วเข้าช่วง 3 เลยนะคะ พี่ปลาว่าน่าจะดีแล้วล่ะ พยายามทานโปรตีนให้มากกว่านี้ค่ะ เป็นพวกปลาก็ดีนะคะ ออกกำลังกายดีแล้วค่ะ

ตอบน้องกิฟ เลขที่ 20 อาจเป็นได้ว่าน้องน้ำหนักน้อยอยู่แล้ว และทานน้อยทำให้การเผาผลาญต่ำค่ะ น้ำหนักจึงลดน้อย ดูสักระยะแล้วเข้าช่วง 3 นะคะ


ตอบน้องดา เลขที่ 4 น้ำหนักถือว่าลดได้ดีนะคะ พยายามดูแลเรื่องการทานให้ดี ให้เวลาอีกสัก 1-2 รอบก็เข้าช่วง 3 ได้แล้วค่ะ ส่วนเรื่องน้ำพริกผักไม่เป็นไรค่ะ ถือว่าเป็นโปรผักแล้วกันนะ


ตอบน้องแหม่ม เลขที่ 11 เก่งค่ะลดได้ไม่เลวทีเดียวนะคะ หายเพลียแล้วก้ออกกำลังกายนะคะ จะได้เฟิร์ม ๆ


ตอบน้องตาม เลขที่ 27 จริง ๆ พี่ปลาเคยบอกแล้วนะคะ การลดน้ำหนักจะลดด้วยวิธีไหนก็ได้ที่ถูกกับร่างกายของเราค่ะ อย่างวิธีนี้ เมื่อน้องมาลองแล้วรู้สึกว่าไม่ถูกกับตัวเอง ก็ต้องกลับไปใช้วิธีอื่น ๆ นะคะ โดยกลับไปนับแคลลอรี่ หรือออกกำลังกายช่วยค่ะ หรือทานแบบเน้นผัก และโปรตีนที่ย่อยง่าย อันนี้พี่ปลาว่าให้น้องพิจารณานะคะ รักษาสุขภาพดีที่สุดค่ะ ยังไงก็สู้นะคะ พี่ปลาเอาใจช่วย อีกอย่างเป็นไปได้ว่า ทานโปรตีนเยอะไตทำงานหนักค่ะ น้องเคยมีปัญหาเรื่องไตมาก่อน คงต้องพักนะคะ

วันนี้นักเรียนเข้ามาเช็คชื่อ 9 คนเองนะคะจาก 30 คน ค่อย ๆ ทะยอยลาออก พักการเรียนกันเป็นแถว สุดท้ายแล้วจะเหลือสักกี่คนน๊า ที่ตั้งใจเอาจริง เฮ้อ รุ่นนี้จะมีคนสำเร็จไหมนี่

++ เริ่มต้นนับถอยหลังวันที่ 51 ++

โปรตีนล้วน รอบที่ 2 / 2 (16 )

สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY

น้ำหนักเริ่มโครงการ : 55.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 54.2

รวมแล้วน้ำหนักลดไป 0.8 kg

++ เมนูวันนี้ ++

เช้า วิตามิน แกงจืดหมูสับ

เที่ยง ไข่ต้ม แฮม ไส้กรอก กาแฟ

เย็น ปลาซัลมอนทอด

มื้อดึก แกงจืดไข่น้ำใส่หมู

^^ ความรู้สึก ^^

น้ำหนักเริ่มลดแล้วนิดนุง อิอิ

บางทีอาหารการกินอาจจะไม่ค่อยตรงกับที่พี่ปลาแนะนำนะคะ เพราะช่วงนี้จอยยึดหลักประหยัดอ่ะค่ะ ฮ่าๆๆๆ
ต้องทะยอยเอาหมู เนื้อ อาหารแช่แข็งออกมากินก่อนที่มันจะหมดอายุ เพราะอีกแค่สองเดือนกว่าๆก็จะกลับเมืองไทยแล้วค่ะ

== กิจกรรม ==

ทำงาน ทำความสะอาดบ้าน เล่นเน็ทก่อนนอน

FAT WAR วันที่ 16 (10 พฤษศจิกายน 2552) โปรตีนบริสุทธิ์รอบ 1 วันที่ 2

เลขที่ 16
Username น้องนู๋ต้นหอม (จิ๊บจ๊อย)
น้ำหนักแรก 56.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.8 กก.
วันนี้น้ำหนักลดไป - กก.

รวม 15 วันลดไป 0.7 กก.

อาหารที่กิน
10.00 = ปลาทู 1 ตัว , ปลาครึ่งชิ้น

13.00 = ไก่ย่าง

20.15 = ปลาผัดเต้าเจี้ยว , ไข่ปลาผัดขิง


วันนี้ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร



กิจกรรมบ่าย
พับผ้าเก็บของ , เลี้ยงหลาน



ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
วันนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 55.8
รู้สึกดีที่ยังอยู่ไม่เกิน 56 พยายามจะเคร่งในสูตรแต่ก็ไม่ค่อยมีวันไหนเลยที่จะตรงสูตรจริง ๆ

อีกไม่กี่วันจะกลับกรุงเทพแล้วเดี๋ยวจะไปรีดไขมันแบบจริงจังที่กรุงเทพ

ปล.พอกลับถึงกรุงเทพแล้วสิ่งแรกที่อยากทำคือดีท็อกซ์ ^^

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)
ขอมารายงานตัวก่อนค่ะ
เนื่องจากวันนี้ต้องเข้าไปประชุมที่กรุงเทพฯ ช่วงบ่าย
และอินเตอร์เน็ตที่บ้านพักเข้าไม่ได้ จึงไม่สามารถมารายงานตัวและส่งการบ้านของวันนี้ได้ ขอเป็นส่งวันรุ่งขึ้นตอนเช้าแทนนะคะ

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 47.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.8
ลดลง 2 ขีด

ตอบ เลขที่ 18 พี่จอย
อาหารมีนอกสูตรบ้าง ถ้าทยอยอาหารแช่แข็งหมดแล้ว ขอเข้มๆเลยนะคะ พี่จอย สู้ ๆค่ะ
ปล.แอบอยากหม่ำปลาแซลมอลทอด และแกงจืดไข่น้ำจังเลยพี่

ตอบ เลขที่ 16 น้องจิ๊บจ้อย

เข้าใจจ๊ะ ทำงานที่ต้องเดินทางแบบนี้เข้าสูตรเข้ม ๆ ลำบาก แต่ยังไงก็พยายามให้ถึงที่สุดนะจ๊ะ สู้ ๆ จ้า

ตอบ เลขที่ 12 พี่หญิงกัล

ไว้พรุ่งนี้ส่งก็ได้ค่ะ เดินทางปลอดภัยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ

วันที่ 15 โปรตีน วันที่ 1 (9/11/52)
เลขที่ 25
น้ำหนัก 83.3 กก. (วันที่ส่งน้ำหนักให้พี่ปลาวันแรก)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้านี้ 80.8
น้ำหนักคงที่
รวม 14 วัน 2.5 กก.

อาหารที่กิน
เช้า นมไขมัน 0% 1แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน,
ว่างเช้า -
กลางวัน ปลาทูนึ่ง 2 ตัว,ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
เย็น ตับไก่ 2 ไม้, ไก่ย่าง 1 ไม้

น้ำเปล่ารวม 2 ลิตร

กิจกรรม-

ความรู้สึกที่อยากจะระบายอยากวิ่งแต่ว่าพอกลับถึงบ้าน ขี้เกียจทุกทีเลย ทำไมมันเป็นแบบนี้น๊า เลยไม่ได้เบิร์นเลย วัยรุ่นป้าเซ็ง อิอิ


ยังไม่ลาออกค่ะ (แต่ว่าเปิดรุ่น 3 เมื่อไรน๊า ฮ่ะๆๆๆๆ)

เรียน นักเรียนรุ่น 2 ทราบ ถ้าในทำรุ่นนี้แล้วไม่สำเร็จเลย พี่ปลาก็จะยังไม่เปิดรุ่น 3 ค่ะ และในรุ่น 3 ถ้าเปิดจะไม่รับนักเรียนเก่า แล้วค่ะ เพราะคิดว่า ทุกคนได้เรียนรู้มามายพอแล้ว และถ้าตั้งใจจริง แค่อ่านทบทวนและมุ่งมั่นทำตาม ก็คงสำเร็จได้แล้วนะคะ