วันที่ 24 เดือน 2
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start)
น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg
ลดไปได้ 45 ขีด
อาหารที่กิน

เช้า ไก่ย่างผงกระหรี่ 1 + ไข่ดาว 1 + สลัดผัก
ว่าง -
เที่ยง ไก่ย่างผงกระหรี่ 1 + ไข่ดาว 1 + สลัดผัก
ว่าง -
เย็น บุพเฟ่ ทะเล กินเน้น กุ้ง ปลา คะ

ความรู้สึก จบกันสักทีกับงานเลี้ยงปีใหม่คะ โปรล้วนรอบหน้าจะทำ 7 วัน เต็มที่คะ

โปรผัก 4/5

วันที่ 25 เดือน 2
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start)
น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง kg
ลดไปได้ - ขีด
อาหารที่กิน

เช้า ต้มผักชุงช่าย + ไข่ดาว 3 ฟอง
ว่าง -
เที่ยง ส้มตำไทย + ไก่ทอด 3 ชิ้น
ว่าง -
เย็น ไม่หิว ไม่ได้กินคะ

ความรู้สึก พรุ่งนี้เริ่มโปรล้วนคะ รอบนี้ข้อ 7 วันรวด ดูสิจะลงบ้างไหม

โปรผัก 5/5

ปล ทำไมวันนี้นักเรียนเงียบกันจัง ?

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 55 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 5 (ตอนลดก็ว่ายากแล้ว ตอนรักษาระดับนี่ยากกว่าเยอะ เหอ เหอ )
ดา เลขที่อ 4

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว)
(สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้วันที่ 51 50.7 ขึ้น 2 ขีด
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 52 50.4 ลด 3 ขีด
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 53 50.3 ลด 1 ขีด
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 54 51.2 ขึ้น 9 ขีด (คนละเครื่อง)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 55 - (ไม่ได้ชั่ง)
รวมลดไป 32 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.5
รวมลดไป 2.9

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว
ขนมกล้วย 2 ห่อ
ข้าวพองหมูหยอง 5 คำ

สาย ข้าวราดผัดกระเพราหมูสับไข่ดาว (ข้าว 1 ทัพพี)
ฝรั่ง 5 ชิ้น

กลางวัน ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ ราดผัดกระเพราะหมูสับ 2 ช้อนโต๊ะ

บ่าย ไอศครีม อืมม์!มิลด์ รสช็อคโกแลต 10 คำ
ลูกชิ้นปลากระโดด 4 ลูก (8 คำ)

เย็น ต้มยำตีนไก่ 4 อัน (ซดน้ำเยอะ)

กิจกรรม
เช้า -
เย็น Hip Hop Abs 40 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ตอนที่ลดน้ำหนักว่าย๊าก ยาก ยาก ก็ยังไม่เท่าตอนนี้ ตอนที่ต้องรักษาน้ำหนักให้คงที่ตลอดไปเนี่ยแหละ มันไม่มีอะไรมาบังคับ ว่าต้องกินไอ้โน่น ห้ามกินไอ้นี่ ไม่มีสูตรตายตัว ต้องอยู่ที่ใจตัวเองล้วน ๆ เฮ้อ! ยากวุ้ย

วันนี้ตอนบ่ายตัดสินใจทำดีท็อกซ์ ค่อยโล่งหน่อย สบายตัวจัง หุหุ

ตอบน้องหมวยจ๊ะ
นั่นสิน้องหมวย เดี๋ยวนี้ห้องเรียนเงี๊ยบ..เงียบค่ะ ยิ่งวันหยุดยิ่งเงียบเลยค่ะ ครูผู้ช่วยอย่างพี่ตามล่ะ เหง๊า..เหงา..ค่ะ
สู้ๆนะคะน้องหมวย โปรล้วนรอบนี้เอาเข้มๆ อย่าลืม ทานโปรตีนให้เยอะๆนะคะ ถ้าเป็นไปได้พี่ตามอยากจะให้น้องหมวยแบ่งย่อยเป็นวันละ 5 มื้อนะคะ เป็นการเร่งระบบการเผาผลาญของเราค่ะ และเตรียมโปรตีนให้เพียงพอต่อวันนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยน้องหมวยสุดๆ เต็มที่ไปเลยค่ะ น้องรัก

ตอบพี่ดาค่ะ
ใช่แล้วค่ะพี่ดา ช่วงรักษาน้ำหนักให้คงที่นี่ยากที่สุดค่ะ แต่ไม่ยากเกินความสามารถของพี่ดาค่ะ ใช้การนับแคลมาช่วยก็ได้ค่ะช่วงนี้ อย่าให้เกินที่ร่างกายเราต้องการค่ะพี่ดา เป็นกำลังใจให้พี่ดาเสมอนะคะ

วันที่ : 56 (20/12/2552) เย้ๆๆ คุณครูปลาอนุญาตให้เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.0 กก. ลด - กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ไม่กินน้ำผัด 1 จานเล็ก
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไก่หมุนไม่กินหนัง(แต่แอบมีหนังติดมานิดหน่อย) ¼ ตัวๆละ 140 บาท สาหร่าย 2 ซอง(เมื่อก่อนขายซองละ 2 บาทเห็นจะได้ค่ะ) ส้ม 1 ผล
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไก่หมุนไม่กินหนัง 2/4 ตัว สาหร่าย 2 ซอง กล้วยหอม 1 ผล

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆ
**การขับถ่าย : รีดออกมาแล้วค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบ ถูบ้าน ออกกำลังกายด้วยการเดินไปเดินมารอบบ้าน เดินห้างอีก ½ ชั่วโมงค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : ดีใจจังเลยค่ะคุณครูปลาอนุญาตให้เข้าช่วง 4 ได้แล้วเด็กอ้วนฯก็จะยายามต่อไปในการลดอ้วนครั้งนี้ เมื่อเช้าแอบลุ้นนิดหน่อยว่าน้ำหนักจะเป็นยังไง สรุปยังเท่าเดิมอยู่ค่อยยังชั่วหน่อย ต่อไปต้องมีสติให้มากขึ้นไม่งั้นน้ำหนักดีดแน่ๆเลยค่ะ วันนี้เด็กอ้วนฯมาทำงานค่ะทำชดเชยไว้หยุดปีใหม่และกินเลี้ยงค่ะที่บริษัทจะจัดกินเลี้ยงวันที่ 25/12/52 นี่เด็กอ้วนฯจะผ่านไปได้มั๊ยต้องคอยดูกันค่ะ

ตอบเด็กอ้วนค่ะ
ดีใจด้วยน้าา เข้าช่วง 4 แล้ว อย่าหม่ำหนมมากนักนะจ๊ะ งานเลี้ยงปีใหม่เด็กอ้วนผ่านไปได้แน่นอนจ๊ะ เอาใจช่วยอยุ่นะจ๊ะ สู้ๆจ้าาา

วันที่56
เลขที่24
แม่น้องโกโก้

วันแรก72.8
วันนี้67.6คงที่

เช้า
นม

กลางวัน
ไก่ต้ม
ผัดผักบุ้ง

เย็น
นม

วันนี้อยู่เวรทั้งวันทั้งคืน เหนื่อยจังค่ะ ไม่มีเวลากินเลย เคลียงานเสร็จรีบมาอัพค่ะ

ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 56
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 66.9 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 8.1 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม
Body Fat :: 14.8% (ลดจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร
- นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- ลูกชิ้นปลาทอด 20 บาท (ประมาณ 20 ชิ้น)
- กุนเชียงทอด 2 ชิ้น
- กล้วยปิ้งเละ ๆ 10 บาท 4 ผล


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง
- Abdominal Excercise 20 นาที


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้ได้ทานลูกชิ้นปลาด้วย~

ไม่ได้ทานมานาน อร่อยดีครับ

นั่งทำงานทั้งวันเลย ไม่ได้ออกไปหาอะไรทาน แต่ยังดีมีลูกชิ้นปลากับกล้วยตุนไว้แล้ว (ไม่งั้นหิวท้องกิ่วแน่เลย)

ปล.ช่วงนี้ขออนุญาติส่งการบ้านตอนเช้านะครับ T_T

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- ตายเอาดาบหน้า

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ