ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_60 วันที่ 60 ประกาศ อีก 2 ก็จะถึงวันมิตติ้งครั้งที่ 1 แล้ว   Create Date : 24 ธันวาคม 2552 14 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:00:19 น. Counter : 283 Pageviews. Share Tweet

หสดทรายข๊าว..ขาว .. อยากไปด้วยจังเล้ย   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 8:50:05 น.

มาส่งการบ้านค่ะ ช่วงที่ 4 ค่ะ แต่ตอนนี้คิดว่าจะกลับไป 1 อีกครั้ง เพราะอยากจะได้สัก 46 กิโลนะค่ะ วันที่ 50 เลขที่ 6 User: Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเข้า 50.5 น้ำหนักวันนี้ 47.5 น้ำหนกที่ลดได้ 3 กิโล (เพิ่มจากเมื่อวาน 5 ขีด) อาหารที่กิน เช้า ขนมจีบ 4 ลูก เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี กับผัดบวบ ต้มจืด แกงเผ็ด เย็น ต้มผักชามใหญ่ 1 ชาม กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย ตอนนี้อยู่ในช่วงที่ 4 ค่ะ พึ่งจะเริ่มช่วงที่ 4 ก็อาทิตย์นี้ละค่ะ แต่ว่าตั้งแต่กินมา 4 วันแระ รู้สึกว่า ตัวเองนะอึดอัดค่ะ เหมือนมันจะอ้วนขึ้น แต่น้ำหนัก บางวันก็เท่าเดิมค่ะ บางวันก็เพิ่ม เลยคิดว่า อยากจะเดินแบบตัวเบา ๆ นะค่ะ ก็ขอเป็น 46 กิโล ก็แล้วกันนะค่ะ คิดว่าอาทิตย์หน้าค่ะ จะกินโปรล้วนสักอาทิตย์ ก็ลุ้นอยู่ค่ะว่าจะรอดหรือเปล่า เพราะอาทิตย์หน้าปีใหม่อะนะค่ะ ที่สำคัญงานฉลองนะ เพียบ   โดย: Qattus 24 ธันวาคม 2552 12:20:24 น.

มารายงานตัวแล้วค่ะ วันที่ 59 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 67.2 ลดลง 2 ขีด โปรล้วนวันที่ 3 เช้า นม 0 % ไก่ย่าง 1 ไม้ กลางวัน เกาเหลาหมู ไม่กินถั่วงอก เย็น ไม่ได้กิน งานยุ่งมากๆ เคลียร์งานเสร็จ 5ทุ่ม ออกกำลังกาย เดิน 60 นาที วันนี้พาคุณแม่ไปหาหมอตามนัดค่ะ ตื่นแต่เช้าเลย ตอนเย็นอยู่เวรดึกอีก วันนี้ตอนเย็นถึงดึกงานเยอะมากค่ะ คนไข้เพียบเลย พอก้อยเคลียร์งานเสร็จ 5ทุ่ม ท้องร้องนะ แต่ไม่กินค่ะ เพราะดึกแล้ว วันนี้ดีจังลดลง 2 ขีด ----------------------------------------------------------- วันที่ 60 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 67.0 ลดลง 2 ขีด โปรล้วนวันที่ 4 เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว(ต่อเวรดึก งานเยอะจังเลย ง่วงมากๆ) กลางวัน ต้มข่าไก่ ไม่กินน้ำแกง เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลังกาย บ่าย Elliptical 60 นที วันนี้ต่อเวรจากเมื่อคืนค่ะ งานเยอะตั้งแต่ตี 4 เลย คนไข้เสียเลือดมาก ก้อยเลยต้องเร่งแข่งกับเวลาความเป็นความตาย วันนี้ดีใจที่สุดเลยถึง67 .00   โดย: แม่น้องโกโก้ 24 ธันวาคม 2552 12:22:07 น.

วันนี้วันโปรล้วนประจำสัปดาห์จร้า วันที่ 55 ช่วง 4 วันที่ 7 เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.8 kg. ลดลงจากเมื่อวาน 2 ขีด มื้อเช้า : นม 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน เวฟ ว่างเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง+ไก่อบไม่กินหนัง+ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว ว่างบ่าย : - มื้อเย็น : นม 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 4 ช้อน เวฟ + ปลาโอย่าง 1/2 ตัว + กุ้งต้ม 5 ตัว กิจกรรม : เช้า : ปั่นจักรยานไปทำงานระยะทาง 1 กม. เย็น : ปั่นจักรยานกลับบ้านระยะทาง 1 กม. + ซิทอัพ 40 ครั้ง + ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง + ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้อง 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้ป้าแดงมาวันแรกค่ะ อยากเต้นแอโรบิคจัง แต่คงต้องงดไว้ก่อนค่ะ วันนี้น้ำหนักเริ่มลดลงแล้วค่ะ ดีใจจังเลย ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะลงกี่ขีดนะ กินน้อยด้วย ช่วงนี้มีคุมสอบนักศึกษา เลยไม่ค่อยได้กินเยอะเท่าไรค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 24 ธันวาคม 2552 18:14:23 น.

ส่งการบ้านจร้า วันที่ 59 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 9 (โปรล้วนประจำสัปดาห์จร้า) ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.7 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.4 ลด 3 ขีด รวมลดไป 40 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 58 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว คุ๊กกี้เนย 1 ชิ้น (หลุดแต่เช้า) สาย ปูอลาสก้า 6 ชิ้น (คล้าย ๆ ปูอัดแต่อาหย่อยกว่า) นมตราหมีไขมัน 0% 1 กระป๋อง กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 1/2 ) ปูอลาสก้า 2 ชิ้น บ่าย เจเล่ไลท์ 1 ถ้วย คุ้กกี้คอนเฟล็กซ์ 1 ชิ้น (อีกแล้วนะยะหล่อน) เย็น ไก่กระเทียมพริกไทยดำจี่ กิจกรรม เช้า - เย็น - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เป็นวันโปรล้วนประจำสัปดาห์ แต่ว่าหลุดกินค๊กกี้แต่เช้าเลย แต่แค่ชิ้นเดียวคงไม่เป็นไรมากหรอกเนอะ จะพยายามไม่ให้หลุดอีก ต้องสะสมแต้มลดไว้ เพื่อที่อีก 7 วันข้างหน้าจะได้ไม่เครียดถ้ามันเด้งขึ้นมาอีก จะพยายามไม่ให้เกิน 52 จร้า สู้สู้   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 24 ธันวาคม 2552 20:50:52 น.

วันที่ 29 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg ลดไปได้ 45 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไก่ห่อสาหร่าย (เวฟ) + ซาลาเปาหมูสับ + ซาลาเปาถั่วแดง + ต้มจืดไข่ต้ม (องค์ลง ซัดซะเต็มพุง) ว่าง - เที่ยง ไข่ต้ม 2 ว่าง - เย็น ไข่ต้ม 2 + โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต ความรู้สึก มื้อเช้ากหลุดไปไกลโข เที่ยงกับเย็นเลยรู้สึกผิด พยายามกินให้ตามสูตรมากสุด เหลืออีก 1 อาทิตย์ หมดเดือนนี้แล้ว อยากให้น้ำหนักลดกว่านี้ไม่รู้จะได้ไหม แต่วันนี้ไปซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาแล้ว จะพยายามคะ โปรล้วน 4/7   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 24 ธันวาคม 2552 21:21:13 น.

ตอบน้องมะนาวค่ะ พอดีพี่ตามเพิ่งมีเวลามาเปิดหนังสืออ่านช่วงที่ 4 ค่ะ ช่วงที่ 4 นี้เป็นช่วงที่เราสามารถทานอาหารได้ตามปกติค่ะ แต่ต้องทำตามกฎง่ายๆ กฎในช่วงที่ 4 มีแค่ 2 ข้อค่ะ คือ 1 ทานโปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันพฤหัส 2 ทานข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนโต๊ะค่ะ เมื่อวานพี่ตามได้อธิบายว่าทำไมต้องทานข้าวโอ๊ตในเม้นต์ของพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5 นะคะ ยังไงรบกวนน้องมะนาวแวะไปอ่านสักนิดนะคะ พอดีวันนี้พี่ตามเบลอๆ เดี๋ยวอธิบายไม่ครบถ้วนอ่ะค่ะ ด่านหินกำลังรอพวกเราอยู่นะคะเนี่ย ปีใหม่นี้ ด่านยักษ์เลย สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:13:12 น.

ตอบนอ้งก้อยจ๊ะ ทานน้อย แต่เข้าใจค่ะว่าทำงาน และเหนื่อย ยังไงพักผ่อนบ้างนะคะ คนไข้เสียเลือดมาก มีน้องก้อยคอยช่วยนี้ได้บุญนักเลยค่ะ พี่ตามเคยเสียเลือดมากเหมือนกัน ถ้าไม่ได้พนักงานการแพทย์ช่วยประสานงานขอเลือดและอื่นๆให้อย่างทันท่างที ก็คงไม่ได้มาเม้นต์อยู่ตรงนี้ ใจอยากจะขอบคุณพนักงานการแพทย์ทุกๆคนทั่วไทยที่ช่วยผู้ประสบเหตุค่ะ ขอบคุณผ่านทางน้องก้อยละกันเนอะ อิอิ เป็นกำลังใจให้น้องก้อยเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:17:37 น.

ตอบหญิงกัลจ้า แม่ตามเพิ่งมาอ่านหนังสือ ของช่วงที่ 4 อ่ะหญิงกัล ช่วงที่ 4 เขามีข้อกำหนดอยู่ 2 อย่าง ง่ายๆเลยคือ 1 ทานโปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันพฤหัส 2 ให้ทานข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนโต๊ะค่ะ แม่ตามได้อธิบายเหตุผล ทำไมต้องทานข้าวโอ๊ตทุกวันที่เม้นท์พี่ดาเมื่อวานนะคะ ยังไงรบกวนหญิงกัลแวะไปอ่านสักนิดนะะค ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนเสมอจ้าา สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:20:53 น.

ตอบพี่ดาค่ะ เห็นหน้าน้องข้าวฟ่างแล้วเม้นต์ไม่ถูกเลยค่ะ สวยตั้งแต่ยังเด็กเลยค่ะ ไม่เป็นไรค่ะพี่ดา ช่วงนี้เข้มๆเอาไว้ค่ะ สะสมแต้มเอาไว้อย่างที่พี่ดาบอกค่ะ อีกแค่ 7 วันเอง สู้ๆ ทำได้อยู่แล้วค่ะ ตามเอาใจช่วยนนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:29:58 น.

ตอบน้องหมวยค่ะ พยายามอิงสูตรเข้าไว้ค่ะน้องหมวย ไม่เป็นไรค่ะ เอาใหม่นะคะ พี่่ตามเป็นกำลังใจให้หนูเสมอจจ้าา สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:31:09 น.

ตอบน้องหมวยอีกรอบค่ะ ดีมากที่ซื้อที่ออกกำลังกายมา พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอนะคะ วันละนิดละหน่อยก่อนก้ยังดีค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:32:46 น.

วันที่ : 60 (24/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.6 กก. ลด 0.3 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง เนื้อปลาต้ม 5 คำโรยด้วยน้ำพริกนรกนิดหน่อย โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล 1 ถ้วย(140 กรัม) ว่างเช้า : โยเกิร์ตไม่มีไขมันผสมคอลลาเจน 140 g. 1 ถ้วย กลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง เนื้อปลาต้ม 8 คำโรยด้วยน้ำพริกนรกนิดหน่อย ปลากระตักอบกรอบ 1 กำมือ ว่างบ่าย : เย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง เนื้อปลาอบสมุนไพรหลายชิ้นค่ะ ปลากระตักอบกรอบ 1 กำมือ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรกว่าๆ **การขับถ่าย : น้อยนึง อึดอัดจัง กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ เดินไปเดินมาใน office เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 5 รอบ ช่วยที่ office จัดของขวัญ ยกของ เดินรอบบ้าน เดินๆๆและก็เดิน ความรู้สึกที่อยากระบาย : ตื่นเต้นๆ น้ำลดได้ไงอะ งงไปหมดแล้วค่ะเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย หรือเป็นเพราะขยันเดิน เดินเยอะๆค่ะ พยายามขยับตัวเยอะๆ เลยเผาผลาญ แต่ดีใจนะคะแต่ไม่อยากตั้งความหวังคะเพราะกลัวผิดหวัง ได้เท่าไหร่ก็ขอเท่านั้นแล้วกัน พรุ่งนี้แล้วซินะที่น้ำหนัก 50 ปลายๆจะจากไปจากงานกินเลี้ยงปีใหม่ที่บริษัท เง้อ!! แต่ก็จะพยายามไม่กินมากนะคะ พรุ่งนี้จะมีกิจกรรมทั้งวันไม่ได้ทำงานค่ะ คงไม่ได้ไปทักทายเพื่อนๆพี่ๆน้องๆนะคะ ส่วนวันเสาร์ก็ไม่อยู่อีกไป กทม. เจอกันอีกทีวันอาทิตย์นะคะ(วันอาทิตย์ทำงานชดเชยค่ะ) เด็กอ้วนฯเล่นเกมส์ปิดตาแต่งหน้าค่ะ ถ้าได้ถ่ายรูปไว้จะมาให้ดูนะคะ เด็กอ้วนฯเป็นคนถูกแต่งหน้าค่ะ จะออกมาเป็นยังไงจะมาให้ดูนะคะ เมนูทั้งวันพรุ่งนี้ที่บริษัทค่ะ เช้า ข้าวต้มหมู เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ เย็น โต๊ะจีนค่ะ แล้วจะมาบอกผลนะคะว่าฟาดอะไรไปบ้าง   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 ธันวาคม 2552 22:42:06 น.

ตอบเด็กอ้วนจ้าา เมือวานเมนูเด็กอ้วนดีนะคะ วันนี้ก็เลยลดลงอีก ฮิ้ววว... จะเห็นเลข 49 แล้วน้าา .. ลุ้นๆ .. ตื่นเต้นๆ ... พรุ่งนีมีโต๊ะจีนเหรอค่ะ พยายามตักโปรตีนกับผักเข้าไว้นะเด็กอ้วน อุตส่าห์จะถึงเป้าหมายแล้ว น้องแหม่มสู้ๆ น้องแหม่มสู้ๆ พี่ตามเอาใจช่วยน้องแหม่ม เด็กอ้วนที่สุดเลยค่ะ รักน้องนะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 23:23:20 น.