น้องแอปเลขที่ 2 นะค่ะ
สงสัยจะไปลงผิดวันอ่ะค่ะ
งั้นขอลงย้อนหลังใหม่นะค่ะ
น้องแอปเลขที่2นะค่ะ
แอปจะล่าช้ากว่าท่านอื่นนะค่ะ
แบบว่าลอกเลียนแบบนักเรียนท่านอื่นๆๆแล้วปรับให้เข้ากับตนเองให้มากที่สุดค่ะ


อาหารวันนี้นะค่ะ

ไก่อบชานอ้อย 1 ก้อนใหญ่
นมcalcex 1 กล่อง
กาแฟ 1 แก้ว

ส่วนมื้อเย็นเด๋วมารายงานนะค่ะ


แอปคงไม่เลิกนะค่ะพี่ปลา
ยังไงก้อจะสู้ต่อไปค่ะ
แม้ว่าแอปจะไม่เคร่งครัดได้เท่านักเรียนท่านอื่นๆๆแต่แอปก้อสู้ค่ะ

ความรุ้สึกพิเศษนะค่ะ
ตามที่พี่ๆๆแนะนำให้ทานแบบ
ช่วงสาม
แอปไม่แน่ใจว่าหมายถึงให้ทานทั้งผักและเนื้อสัตว์
ไปพร้อมๆๆกันเลยใช่หรือปล่าวค่ะ
ที่พี่ปลาบอกว่าให้ดูแลสุขภาพก่อ
ยัไงรบกวนพี่ปลาตอบคำถามให้น้องแอปด้วยนะค่ะ
น้องแอปยังมีความตั้งใจอยู่นะค่ะ

ส่วนอาหารการกินของวันพ่อนะค่ะ
คุณแม่ตุ๋นไก่ก่อนๆๆ+เห็ดหอมให้ทานค่ะ
แก้อดื่มกาแฟ 1 แก้ว
นมดีน้ง่ดๆ 2 กล่องค่ะ
วันนี้กินตุ๋นไก่ของแม่ทั้งวันค่ะ
และทานไส้อ่อนลวกด้วยค่ะ


แอปยากได้คำแนะนำนะค่ะว่า
แอปควรกินอาหารแบบใดค่ะ

ตอบน้องแอป เลขที่ 2 ดีใจค่ะที่น้องมีความตั้งใจจริง อย่าน้อยความตั้งใจจริงเนี่ยแหละที่เป็นอาวุธสำคัญที่จะทำให้เราสำเร็จได้ในสงครามไขมันครั้งนี้ การทานในช่วงที่ 3 จะเป็นการทานที่ใช้โปรตีน ร่วมผัก โดยมีการทานโปรตีนล้วน ๆ 1 วันคือวันพฤหัสค่ะ และให้ทานแป้งได้ 200 กรัมต่อสัปดาห์ ทานขนมปังได้ 2 แผ่นต่อวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ต่อ 1 กก.ค่ะ (เดือนละ 3 กก. น้องจะพอใจไหมล่ะคะ ลดแบบสบาย ๆ )
แต่ถ้าคิดว่ามันสบายไป ลดได้น้อยไป พี่ปลาปรับให้ค่ะ
ให้ทานโปรตีนบริสุทธิ์ 3 วันค่ะ ทานโปรตีนร่วมผัก 3 วัน (ให้ทานผลไม้ไม่หวานได้ 1 ส่วนต่อวัน )อีก 1 วันให้ทานแป้งได้ ไม่เกิน 200 กรัม ) จะเลือกเป็นเส้น ๆ หรือเป็นขนมปังก็ได้ค่ะ ลองดูนะคะ
น้องแอปจะเป็นนักเรียนที่พี่ปลาจะดูแลเป็นพิเศษนะคะ เนื่องจากสุขภาพด้วย
รักน้องจ้ะ อดทนนะค ตามที่บอกไว้ น้องส่งตัวอย่างเมนูที่คิดไว้มาให้พี่ปลาดูทั้ง 7 วันเลยนะคะ เริ่มในวันที่ 8 นะคะ ส่วนตอนนี้ทานแบบวันนี้ใช้ได้ค่ะ แต่เพิ่มโยเกิร์ตและไข่ต้มเข้าไปอีกค่ะ

วันที่42
เลขที่24
แม่น้องโกโก้

วันแรก 72.8
วันนี้ 69.4 เท่าเดิม

โปรผักวันที่7
เช้า กลางวัน เย็น
นม 2 กล่อง
ตับ 4ไม้
แกงจืดผักกาดดองซี่โครงหมู
ไก่ย่าง 2ไม้
ผัดผักรวม

วันนี้ยังนิ่งอยู่ ถ้าประจำเดือนใกล้หมดน้ำหนักคงลดลง พรุ่งนี้โปรล้วนแล้วค่ะ

วันที่ 41 - 42 : ขอหยุดรายงานรายการอาหาร 2 วัน

อันเนื่องมากจากวันหยุด 3 วันนี้ มีกิจกรรมเยอะมาก

วันที่ 3 ธันวา วันเกิดคุณซะมี ไม่เสียหายอะไร เพราะทำอะไรกินกันนิด ๆ หน่อย รวมยอดไว้วันเกิดลูกสาวคนโตทีเดียว

วันที่ 5 ธันวา วันเกิดพี่ชายคุณซะมี เป็นวันรวมญาติด้วย เลยเสียหายหลายแสนอยู่ อิอิ

วันที่ 6 ธันวา ไม่ได้เป็นวันสำคัญอะไร แต่ติดพันนิดหน่อย ก็ยังคงความเสียหายอยู่

วันที่ 7 ธันวา วันเกิดลูกสาวคนโต คิดว่าก็คงไม่น่าจะรอด แต่รายการอาหารที่คิดไว้ ก็ไม่น่าเสียหายมาก ก็จะมี เมี่ยงปลาทู สุกี้ รวมมิตรปิ้งย่าง จะพยายามเลือกอาหารที่จะทาน จะพยายามหลีกเลี่ยงเค้ก และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสุดความสามารถ แต่ไม่รับรองความปลอดภัย คริคริ

เลยอยากจะขออนุญาตคุณครูพี่ปลา งดอัพเมนู 2 วันนะคะ นักเรียนคนนี้ดีแตกซะแล้ว แต่พอวันอังคารรับรองว่าเข้มเหมือนเดิมแน่นอนค่ะ ขออนุญาตนะคะ

ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 42
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 68.6 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 6.4 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 15.3% (ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง
- ไอติมโยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- เนื้อจี่ 1/2 จาน
- ลูกอม 5 เม็ด
- ผัดกะหล่ำปลีแครอท (กะหล่ำปลีหั่นฝอย 1/2 หัวใหญ่ แครอทหั่น 1 หัว ไข่ไก่ 1 ฟอง ไก่หมักนิดหน่อย)
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 1 แผ่นใหญ่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ)
- สด ๆ ร้อน ๆ เมื่อสักครู่....บัวลอยไส้งาดำ และแปะก๊วยครับ



กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- เดินเล่น CTW 30 นาที





ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้ได้ทำผัดกะหล่ำปลีสมใจอยากแล้วครับ เลยทำมาซะเยอะเลย เกือบล้นทัปเปอร์แวร์แน่ะ - -*

วันนี้ไปเดิน CTW มา ชอบไปเดินช่วงที่มีเทศกาลฮะ เพราะว่าเค้าจะจัดไฟและตกแต่งสวยงาม

เสียอย่างเดียว คนเยอะมากกกกกกกกกกกกกกกก (นึกว่ายังมีควันหลงวันพ่ออยู่ - -*)

แต่ก็ไปเดินถ่ายรูป ได้รูปงาม ๆ มาเยอะเลยฮะ(รูปสถานที่นะ รูปคนถ่ายยังไงก็ไม่งาม555+)

ปล.วันนี้รู้สึกปวดแขนมากขึ้นครับ กำลังคิดว่าถ้าไม่หายในวันอังคารผมจะไป x-ray ดูแล้วล่ะ T_T

ปล2. วันนี้มี Extra อีกเช่นเคย...ตบะแตกให้บัวลอยงาดำแปะก๊วยไปตามระเบียบ....วันจันทร์นี้แหละ ผมจะเคร่งโปรล้วน555+

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อจี่
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ไก่จี่
- ไอติมโยเกิร์ต
- ตายเอาดาบหน้า

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

พี่ปลาคะ เน็ทที่บ้านจอยเสียนะคะ คงไม่ได้อัพบล็อกสักพักค่ะ
นี่ก็แวะมาใช้เน็ทบ้านเพื่อนรายงานข่าว
เกรงใจพี่ปลาจังเลย

แต่สัญญาว่าจะไม่ปล่อยปละละเลยค่ะ

สู้ๆ

ส่งการบ้านค่ะ มาส่งตอนเช้าเพราะกลับจากโรงพยาบาลดึกค่ะ

วันที่ : 42 (06/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ขึ้น 0.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กลางวัน : เย็น :
- มะขามแช่อิ่ม
- ขนมจาก
- สุกี้ไก่น้ำ
- ส้มตำปู

***การดื่มน้ำ : ลิตรกว่าๆ
**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายเลยอึดอัด ทัองอืดมากมาย

กิจกรรม
เช้า : -
เย็น : -

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินเยอะค่ะ เลือกอาหารกินไม่ได้มากค่ะเพราะอยู่ที่โรงพยาบาลทั้งวันเลย ไปเยี่ยมน้าเค้าอยู่ห้อง I.C
U. ค่ะ ช่วงนี้กินมะขามแช่อิ่มเยอะค่ะประมาณว่าเสพย์ติดไปแล้วกินแทนมื้อหลักเพราะไม่มีอะไรกินค่ะ อยู่โรงพยาบาลทั้งวันเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ขออนุญาตเข้าขั้น 3 เลยนะคะเพราะหาอาหารกินง่ายหน่อย แต่ดันกินขนมจากอีกแล้วค่ะ กินแทนอาหารหลักค่ะ เพราะช่วงนี้ยุ่งมากเลยไม่มีเวลาเตรียมอาหารเลยค่ะ ซื้อผัก อกไก่มาเตรียมไว้หลายวันแล้วก็ยังไม่ได้ทำเลยไม่รู้ผักจะเน่าหรือยังเดี๋ยวจะกลับมาเข้มเหมือนเดิม สัญญานะคะ

ตอบน้องดา เลขที่ 4 ไม่เป็นไรค่ะ ช่วง 3 แล้วนี่คะเป็นช่วงที่รักษาน้ำหนักให้คงที่ ก็มีงานเลี้ยงได้ 2 มื้อต่อสัปดาห์ค่ะ ไปงานเลี้ยงแล้วมื้อถัดไปก็เข้ม เก่งแบบน้องดา พี่ปลาไม่ห่วงจ้ะ รุ้อยุ่แล้วนี่นาว่าเราจะจัดการกับน้ำหนักที่เพิ่มได้ไง ขอให้มีความสุขกับการฉลองนะคะ

ตอบน้องไอซ์ เลขที่ 14 ถึงจะบัวลอยแป๊ะก๋วยแต่ก็ไม่ได้เสียหายอะไรมากมายค่ะ ชอบรูปที่ถ่ายมาฝากนคะ สวยงามทำให้รู้สึกถึงเทศกาลแห่งการฉลองกำลังจะเข้ามาอีกครั้ง (แก่ไปอีกปี เฮ้อ) แนะนำน้องไอซ์ค่ะ พี่ปลาสังเกตว่า น้องจะไม่ค่อยทานผักสดนะคะ จริง ๆ ควรมีผักสด ๆ หวานกรอบบ้าง ทานเป็นสลัดน้ำใส หรือสลัดน้ำซีอิ๊ว ดีไหมคะ เลือกทานผักให้ครบ 5 สี (ลองเอามะเขือเทศราชินี แช่เย็น และนำมาทานเล่นแทนผลไม้ในช่วงโปรผักค่ะ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารไลโคปีนเพิ่มมากขึ้น อยากให้ทานผักใบเขียวมากขึ้น เพิ่ม ผักกาดหอมหรือผักสลัด เอามาใช้ห่อพวกเนื้อจี่ค่ะ (ทำเป็นลักษณะเมี่ยงคำ ใช้ผักสำหรับห่อ เป็นเทคนิคการทานผักสดที่ได้ประโยชน์มากค่ะ) ลองดูนะคะ แล้วจะได้รับประโยชน์จากผักมากขึ้นในช่วงผัก ส่วนโปรบริสุทธิ์ ไม่มีที่ติ

ตอบน้องจอย เลขที่ 18 ทราบแล้วค่ะ พี่ปลาดีใจที่น้องไม่ได้เลิกไปก่อน ที่ไม่มาเพราะว่ามีเหตุแบบนี้ไม่เป็นไรค่ะ ระหว่างไม่ได้อัพก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยล่ะ คอมดีแล้วรีบมาอัพนะ คิดถึง สุ้จ้ะ

ตอบน้องแหม่ม เลขที่ 11 เข้าช่วง 3 ได้เลยค่ะ แต่ก็อย่าหลุดไปทานแป้งเยอะล่ะ ระวังเรื่องการทานให้ดี อิอิ ชอบเหมือนกันเลยค่ะ มะขาม พี่ปลาเมื่อก่อนทานแต่มะขามคลุก (พูดแล้วเปรี้ยวปาก) รู้ว่าน้ำหนักขึ้นเพราะมะขามเนี่ยแหละ แต่อดไม่ได้ น้องแหม่มก็ต้องระวังค่ะ มันอร่อยมีน้ำตาลเยอะ ทำให้เราเผลอทานเยอะ ถ้าจำกัดปริมาณได้ ห้ามใจไหวก็ไม่เสียหายมากค่ะ ถึงเวลาเราก็เข้มกันอีกนะ