คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)
สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน 1. อย่าเป็นนักจับผิด 2. อย่ามัวคิดริษยา 3. อย่าเสียเวลากับความหลัง 4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร 5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู
คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน
อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
|
เลขที่ 24
แม่น้องโกโก้
วันแรก 72.8
วันนี้ 67.7 คงที่วันที่ 3
โปรผักวันที่ 4
เช้า
นม 1กล่อง
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน
ผัดผักกาดใส่ไก่
เกาเหลาหมู
เย็น
นม 1กล่อง
ค่ำ เล่นเวท 15 นาที
วันนี้น้ำหนักนิ่งวันที่ 3 แล้วค่ะ 2วันก่อนหน้านี้ออกกำลังกายเยอะมากแต่ไม่ลดลงเลย เรารู้ทันนะ ร่างกายกำลังแกล้งเราอยุ่ ถ้าเราท้อแล้วกลับมากินเหมือนเดิมก็เข้าทางเจ้าความอ้วนเลย เราไม่พลาดหรอก เล่นกับใครไม่เล่นมาเล่นกับก้อย เพื่อนๆค่ะ ถ้าน้ำหนักนิ่งๆให้ทำต่อไปนะค่ะ อย่าหยุดทำแล้วกลับมากินใหม่ค่ะ จะหลงกลเจ้าความอ้วนค่ะ วันนี้ตอนเช้ากินน้อยค่ะ เข้าเวร 7 โมง ลง 2 ทุ่ม เวลากินแทบจะไม่มีเลยค่ะ อะไรใกล้ตัวหยิบกินไว้ก่อน แม่ต้มไข่มาให้ แล้วก้ผัดผักค่ะ แต่กลางวันก้อยไม่อิ่มเลย เลยไปเอาเกาเหลามาทานค่ะ เป็นหมูด้วย กินไป 3 ชิ้นค่ะ (พลาดแล้วเรา) ตอนเย็นคงเป็นนมเช่นเคยค่ะ เพราะตอนช่วงเย็นงานเยอะไม่มีเวลาเบรกให้ด้วยอาศัยแวบไปกินแทนค่ะ อาหารคงเพิ่มจากนี้ไม่ได้นะค่ะพี่ปลา กลับบ้านไปคงเล่นเวทหน่อยค่ะ เหลืออีก 3 วันที่ก้อยจะต้องเอา 7 ขีดลงตามที่ตั้งใจ โชคดีมากเลยค่ะที่ 3 วันนี้ เข้าเวรไม่เต็มวัน อย่างพรุ่งนี้เข้าบ่ายก้อยจะไปฟิตเนตแต่เช้าเลย วันเสาร์ออกเวรดึกก็ออกกำลังกายก่อนกลับบ้าน วันอาทิตย์กลางวันว่างก็จะไปเล่นฟิตเนต แล้วค่อยกลับมาอยู่เวรดึกใหม่ 3 วันที่เหลือจะทุ่มให้กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ เอาไขมันออกให้ได้ สู้ตายค่ะ และจะเล่นเวทผสมเล็กน้อย ออกคาร์ดิโอถ้าให้ดีก้อยจะทำให้อย่างน้อย 60 นาทีค่ะ แบบต่อเนื่อง
พอเท่านี้แล้วกันนะค่ะ เอาเวลากินข้าวมาเข้าห้องคอมเพื่ออัพอีกแล้ว
สู้ตายค่ะพี่ปลา พี่ตาม ถึงน้ำหนักจะนิ่ง ก้อยก็ไม่กังวลเพราะก้อยว่าก้อยทำดีแล้ว ถ้ามันขึ้นสิค่อยกังวลนะค่ะ