ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_58 วันที่ 58 ตอนนี้พี่ปลาอยู่ภาคเหนือครับ เลยมาตอบไม่ได้ อย่างไรก็ขอรบกวนฝากครูพี่เลี้ยงให้ช่วยตรวจการบ้านไปพลางๆ ก่อนนะครับ พี่ปลาจะมาตรวจการบ้านได้อีกทีก็คงเป็นวันจันทร์หน้า เพราะหลังจากลงมาจากภาคเหนือวันศุกรแล้ว ก็ถึงเวลามิตติ้งที่เกาะล้านเลย 26-27 ธันวาคม ขอบคุณครับ (จากคนใกล้ตัวพี่ปลา)   Create Date : 22 ธันวาคม 2552 22 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:01:17 น. Counter : 317 Pageviews. Share Tweet

ปีใหม่มีโปรแกรมไปเที่ยวไหนเปล่าคะ ขอให้มีความสุขนะคะ ขอให้มีโชคหมดทุกข์โศกโรคภัย พ้นเคราะห์ที่เลวร้าย พันภัยด้วยเทอญ   โดย: chabori 22 ธันวาคม 2552 7:30:12 น.

ดีค่ะ พี่ปลา หนูอยากทราบวิธีลดน้ำหนักอ่ะค่ะ ต้องทำยังไงบ้างอ่ะคะ ^^ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ   โดย: Ouju_smile 22 ธันวาคม 2552 9:08:20 น.

พี่ปลา แอบเซ็กซี่อีกแล้ว   โดย: sasi น๊อต (พลูด่างในอ่างดิน ) 22 ธันวาคม 2552 10:19:33 น.

สงสัยเมื่อวานลืมส่ง วันที่ 21/12/52 ( โปรล้วนวันที่ 11 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 21/12/ 52 60.00 รายการอาหารวันที่ 21/12/52 ( ขอโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 11 ) มื้อเช้า * กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย ( 9.30 น ) มื้อกลางวัน * ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ยืนพื้น ) มื้อเย็น * นมโฟร์โมต 1 กล่อง โยเกิต 1 ถ้วย กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบแล้ว ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น วันนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิคนะ ไปธุระ การขับถ่ายเมื่อวาน 2 วันนี้ยัง แต่ยังมีโอกาส ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 11 ( กะว่าจะโปรล้วนถึงวันที่ 25 ) 2. สงสัยว่า นน.มันไม่ลง แต่รู้สึกว่าตัวเบาๆ ไม่อึดอัด กางเกงหลวมด้วยละ มันเกิดจากอะไรค่ะ ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆ ทุกคนคับ ” วันที่ 22 /12/52 ( โปรล้วนวันที่ 12 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 21/12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 22/12/52 59.8 ลงจากเมื่อวาน 0.2 ขีด ลงจากครั้งแรก 2.2 ขีด นน.ไม่ขึ้นจากเดิมก็ OK นะ รายการอาหารวันที่ 22/12/52 ( ขอโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 12 ) มื้อเช้า * กาแฟดำ + น้ำตาล ½ ช้อน ( แอบใส่นมสด 2 ช้น ) ( 10.00 น ) มื้อกลางวัน * ไข่ต้ม 2 ฟอง + ตับทอด ( ซับน้ำมันหลายรอย ) 3-4 ชิ้น มื้อเย็น * นมโฟร์โมต 1 กล่อง + อกไก่ 1 ชิ้น กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบแล้ว ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น เต้นแอโรบิค 30 นาที การขับถ่ายวันนี้ยัง ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 12 ( กะว่าจะโปรล้วนถึงวันที่ 25 ) ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ” นน.ไม่ลง แต่หน้าเราเรียวเป็นรูปไขแล้วน๊า มีคนชมมา *** รบกวน ment ให้ด้วย ***************รบกวนMent ให้ด้วยคับ   โดย: Sasi ส่งการบ้าน 2 วันลวด (พลูด่างในอ่างดิน ) 22 ธันวาคม 2552 10:27:11 น.

ตอนนี้พยายามทานให้น้อยลงค่ะ   โดย: kwan_3023 22 ธันวาคม 2552 12:29:12 น.

สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 56 วัน เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ (ก้อย) น้ำหนักแรก 72.8 กก. ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม เริ่มโปรล้วนใหม่ ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9 ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8 ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4 เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4 ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด เริ่มโปรผักครั้งที่ 1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 36 69.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 37 69.3 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 38 69.1 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 40 69.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 41 69.5 ขึ้นมา 5 ขีด (ประจำเดือนมา) ชั่งน้ำหนักวันที่ 42 69.4 ลดลง 1 ขีด เริ่มโปรล้วนรอบ 2 วันนี้ ชั่งน้ำหนักวันที่ 43 68.8 ลดลง 6 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 44 68.4 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 45 68.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 46 68.4 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 47 68.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 48 68.0 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 49 67.8 ลดลง 2 ขีด วันนี้เริมโปรผักรอบ 2 ชั่งน้ำหนักวันที่ 50 67.6 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 51 67.7 ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 52 67.7 คงที่ วันที่1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 53 67.7 คงที่ วันที่2 ชั่งน้ำหนักวันที่ 54 67.6 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 55 67.6 คงที่ วันที่ 1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 56 67.6 คงที่ วันที่ 2 วันนี้เริ่มโปรล้วนรอบ 3 ชั่งน้ำหนักวันที่ 57 67.4 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 58 67.4 คงที่ สรุป 18 วันแรกหลุดจากโปรแกรมน้ำหนักมากกว่าเดิม 2 ขีด 72.8 เป็น 73.0 (วันที่ 18-28)เริ่มโปรล้วนใหม่ 10 วัน จาก73.0 มาอยู่ที่ 71.4 ลดลง 1.6กิโล (วันที่29-35)เริ่มโปรล้วน&ออกกำลังกายจาก71.4เหลือ69.5 ลดลง1.9กิโล (วันที่36-42)เริ่มโปรผักรอบ1ช่วงนี้มีปจด.จาก69.5เหลือ68.8 ลดลง0.7กิโล (วันที่43-49)เริ่มโปรล้วนรอบ2 ช่วงนี้ป่วย จาก68.8เหลือ67.6ลดลง 1.2กิโล (วันที่50-56)เริ่มโปรผักรอบ2 จาก 67.6 เหลือ 67.4 ลดลง 2 ขีด วันื้ 57 -63 โปรล้วน วันที่ 58 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ เช้า นม 1กล่อง 0% ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน ผัดไก่ใส่ตับ ปลานิล 1 ตัว เย็น นม 1กล่อง 0% ปลา 1 ตัว วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ความรู้สึก ช่วงอาทิตย์ที่แล้วออกกำลังกายเยอะ แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดลงเลย แต่ก็ไม่ท้อนะค่ะ เพียงแต่แปลกใจว่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากกว่าช่วงอื่นแต่น้ำหนักไม่ค่อยลง ไม่เป็นไรค่ะ สุ้ต่อไปจนกว่าจะถึงจุดหมาย อาทิตย์นี้ขอให้ได้ 67.0 ทีเถอะ โอมเพี้ยง วันนี้จะกลับไปทำ detox กาแฟค่ะ พี่ตามว่าวันนี้ก้อยกินน้อยไปหรือเปล่าค่ะ แต่ก้อยว่าก้อยกินเยอะแล้วนะ ไม่ไหวอิ่มมากๆ   โดย: แม่น้องโกโก้ 22 ธันวาคม 2552 12:50:10 น.

ตอบน้องก้อยจ๊ะ วันนี้น้องก้อยกินไม่น้อยนะคะ พอดีเลย อิ่มไปอีกนานเลยนะเนี่ย สัปดาห์นี้ขอให้ถึง 67 น้าาา .. พี่ตามขอลุ้นตัวโก่งช่วยอีกคนค่ะ เก่งมากที่ไม่ท้อถอยค่ะ ค่อยๆลดอยู่นะคะน้องก้อย ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ พยายามคิดในแง่บวกเข้าไว้ค่ะ ว่าลดยากๆก็ดีเหมือนกันเราจะได้กลับมาคิดก่อนที่จะหม่ำอะไรที่มันทำให้อ้วนว่า อู๊ย..กว่าจะลดได้ เกือบตายเลยนะค จะได้วางเมนูอ้วนๆให้มันเน่าอยู่ที่เดิม ไม่ต้องจับมันมาเข้าปากเราค่ะน้องก้อย เรื่องออกกำลังกายน้องก้อยออกให้สม่ำเสมอเป็นนิสัยนะคะ อาจจะไม่ได้ออกทุกวัน แต่ออกให้เป็นประจำ บางทีเราอาจจะกังวลเรื่องมันจะต้องลดแน่เลย เกินไปหรือเปล่านะ ทำให้เราเครียดลึกๆ ก็เลยทำให้ลดช้า ไม่ต้องเครียดนะคะ ทำใจให้สบายๆ เวลามันจะลงมันก็ลงเองค่ะ เหมือนเราเจอเนื้อคู่อ่ะ ถ้าใช่มันก็จะเจอเอง เอ๊ะ..เกี่ยวกันป่าวเนี่ย 555 ไม่ต้องเครียดนะคะ น้องก้อยทำไ้ด้อยู่แล้วค่ะ ตอนนี้พี่ตามลดไป2 kgใน 7 วันค่ะ ทั้งๆที่ไม่ค่อยได้ควบคุมอะไรมากมาย เพียงแต่เน้นโปรตีน ทานผัก ผลไม้นิดหน่อย คือ ใจเราไม่ได้เพ่งกับการลดน้ำหนักเกินไป สบายๆ ก็เลยลดได้ง่ายค่ะน้องก้อย น้องก้อยคิดเหมือนพี่ตามมั้ยค่ะ เป้นกำลังใจให้น้องก้อยเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 13:12:53 น.

วันที่ 58 เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเข้า 50.5 น้ำหนักวันนี้ ยังไม่ได้ชั่งเลยค่ะ อิอิ น้ำหนักที่ลดได้ - อาหารที่กิน เช้า ขนมจีนแกงไตปลา (เหอะๆ อย่างโหด กินแป้งเข้าไป) เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี กับแกงเผ็ดหมู ต้มจืด เย็น ต้มผักชามใหญ่ 1 ชาม กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย ตอนนี้นำหนักทรงๆ ค่ะ อยู่ที่ 46.5-47.5 ประมาณนี้ค่ะ จริง ๆ ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองมีไขมันบางส่วนอยู่นะค่ะ อยากจะลดอีกเหมือนกัน แต่คนรอบข้างบอกว่าขนาดนี้นะได้แล้ว เพราะว่าเดี๋ยวผอมเกิน เลยชักทำตัวไม่ค่อยจะถูก ระหว่างความรู้สึกของเรากับคนรอบข้าง ตอนนี้การกินเลยแบบว่าไม่ค่อยจะตามสูตรเท่าไหร่ ก็คิดว่าจะรอดูอาทิตย์นี้ค่ะว่าน้ำหนักจะเพิ่มหรือเปล่า ถ้าคงที่คงจะเข้าช่วงที่ 4 แล้วละค่ะ แต่ถ้าเพิ่มขึ้น เหอะๆ คงต้องไปช่วง 3 ก่อน อิอิ ยังไงก็ขอบคุณพี่ตามมาก ๆ นะค่ะ ที่คอยให้คำแนะนำตลอดเลยอะค่ะ พี่ปลาด้วยนะค่ะ   โดย: Qattus 22 ธันวาคม 2552 16:16:25 น.

คิก คิก... เมนท์คนใกล้ตัวพี่ปลาก็ได้ จิงๆอยากไปเร็วๆเหมือนกันแหละ จะได้มีคนช่วยหอบสมบัติ แวะรับได้ป่าววววว..   โดย: พี่ปูนิ่ม 22 ธันวาคม 2552 17:16:04 น.

ยินดีกับน้ำหนักที่ลดไปเยอะเลยค่ะ   โดย: หมู IP: 192.168.1.52, 58.181.130.170 22 ธันวาคม 2552 17:39:37 น.

วันที่ : 58 (22/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.5 กก. ขึ้น 0.5 กก. (ขึ้นแล้วไง) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ขนมปังสังขยาสูตรคุณยาย(ของฝากจากสิงห์บุรีค่ะ) 3 ชิ้น(1 ชิ้น = ลูกเทนนิส 1 ลูก) ว่างเช้า : - กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำพริกอ่อง+ผักต้ม 10 บาท ว่างบ่าย : - เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำพริกอ่อง+ผักต้ม 10 บาท โยเกิร์ตไม่มีไขมันผสมคอลลาเจน 140 g. 1 ถ้วย ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 1 ลิตรครึ่งค่ะ **การขับถ่าย : แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 5 รอบ เดินๆอยู่รอบบ้าน เดินตลาด เดินๆๆแล้วก็เดิน ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักขึ้นแล้วค่ะ ไม่รู้เพราะว่ากินเยอะหรือป้าแดงมาเยอะรู้สึกไม่สบายท้องเลยค่ะ ไม่รู้กี่วันจะหายแต่ปกติเด็กอ้วนฯจะมีป้าแดง 7-8 วันค่ะ(เริ่องปกติค่ะ ถ้าน้อยกว่านี้คือผิดปกติ คริๆๆ..)แล้วน้ำหนักจะต้องขึ้นไปอีกกี่วันนะ วันนี้ก็ประเดิมกินเยอะแต่เช้าด้วยขนมปังสังขยาค่ะ ไม่มีอะไรกินด้วยแหละเลยกินไปตั้ง 3 ชิ้นน้ำหนักคงขึ้นกันใหญ่(แอบอยากกินของหวานด้วยค่ะ) วันนี้เดินทั้งวันเหนื่อยค่ะ เมื่อยขาเลย ลูกค้าเยอะเลยวันนี้แต่ก็ดีค่ะเป็นการออกกำลังกายไปในตัวที่กินขนมปังไปเมื่อเช้าจะย่อยยังก็ไม่รู้   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 ธันวาคม 2552 18:53:19 น.

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักแบบนี้บ้างค่ะ ไม่ทราบว่าต้องทำอย่างไรบ้างค่ะ จิงจังค่ะ namning11@hotmail.com   โดย: maya IP: 61.19.52.106 22 ธันวาคม 2552 18:53:45 น.

ขอส่ง 2 วันนะครับ (เริ่มเป็นเด็กดื้อ ส่งการบ้านไม่ตรงเวลาแล้ว 555 ) --- ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 57 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.2 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.8 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0% (เพิ่มจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก - ขนมอะไรซักอย่าง(จำชื่อไม่ได้ครับ) ทำด้วยแป้ง 5 ชิ้นเล็ก ๆ กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: ป่วยฮะ...ไม่สบาย ช่วงนี้มีเรื่องเครียด ๆ เยอะจังเลย รู้สึกไม่ค่อยสบายใจเลยฮะ T_T สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ ========================= ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 58 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.4 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.6 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0% (เพิ่มจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก - ไวท์ช็อก 3 ชิ้นคำ - กล้วยปิ้ง 4 ผล(เหี่ยว ๆ เละ ๆ ) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: แฮ่~~~~~ อาการยังไม่ดีขึ้นเลยฮะ มีเจ็บคอด้วย สงสัยจะเป็นหวัด T_T ช่วงนี้ขออนุญาติส่งการบ้านช้านิดนึงนะครับ ไม่สะดวกทั้ง net ทั้ง com ครับ T_T สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 22 ธันวาคม 2552 19:36:58 น.

หวัดดีค้าา..เพื่อนๆทุกคน เดี๋ยวดึกๆ ครูพี่เลี้ยงจะมาปฎิบัติหน้าที่นะคะ เอ่อ.. แบบว่า วันนี้ละครเรื่อง พรุ่งนี้ก็รักเธอ ตอนจบค่ะ ครูพี่เลี้ยงติดละครอ่ะค่ะ เดี๋ยวมาเม้นต์นะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 19:56:22 น.

วันที่ 26 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง kg ลดไปได้ - ขีด อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่างผงกระหรี่ 2 + ไข่ดาว 1 ว่าง - เที่ยง ไก่ทอด 1 ชิ้น ว่าง - เย็น ต้มจืดไข่ + หมูสับ + หมูผัดเผ็ด ความรู้สึก เหอๆ รู้ว่าไม่ให้กินหมู แต่พอดีไม่ได้ซื้อของมาตุนไว้ทำข้าวเย็น อายจัง หลุดกระจาย โปรล้วน 1/7 วันที่ 27 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 87 kg ลดไปได้ 40 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว ว่าง - เที่ยง คอหมูย่าง ว่าง - เย็น ไก่ห่อสาหร่อย + ไส้กรอก ความรู้สึก เบื่อตัวเองคะ ชอบหลุดบ่อยๆ หลุดทีมาเขียนบอกพวกพี่ๆ ที ก็อายสุดๆ แต่ก็อดไม่ได้ทุกที จะพยายามแล้วกันนะคะ ที่สำคัญจะพยายามไม่เบื่อเด็ดขาดคะ โปรล้วน 2/7   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 22 ธันวาคม 2552 20:44:43 น.

ส่งการบ้านค่ะ จะฟ้องครูใหญ่ คุณครูพี่เลี้ยงโดดสอนไปดูละคร ไม่ยอมมาตรวจการบ้าน อิอิ วันที่ 57 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 7 (น้ำหนักเท่าเดิม แต่ค่าไขมันเพิ่มขึ้น) ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 51 50.7 ขึ้น 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 52 50.4 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 53 50.3 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 54 51.2 ขึ้น 9 ขีด (คนละเครื่อง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 55 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 56 50.6 ลด 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 57 50.6 - รวมลดไป 38 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.9 รวมลดไป 2.5 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมเปี๊ยะ 1 ชิ้นเล็ก ขนมไข่นึ่ง 1 ชิ้น สาย - กลางวัน ขนมจีน 1 หัว แกงไตปลา ไก่ทอดหาดใหญ่ 1 ปีก บ่าย เจเล่ไลท์ 1 แก้ว คุ๊กกี้คอนเฟลกซ์ 3 ชิ้น เย็น ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกกะปิ+ปลาทู+ผักต้มราดกะทิ (ราดนิดหน่อย) กิจกรรม เช้า - เย็น Hip Hop Abs 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ตอนเข้าช่วง 4 แรก ๆ รู้สึกกลัวแป้ง น้ำตาล กลัวน้ำมัน กลัวไปหมด แต่ตอนนี้ เหอ เหอ หายกลัวแระ กินทุกอย่าง ไม่รู้ว่าเป็นเพราะย่ามใจหรือเปล่า เห็นว่ากินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น กินใหญ่เลย ไม่รู้ว่ามันจะแอบหรือเปล่า ไว้รอขึ้นทีเดียวให้สมน้ำหน้าเจ้าของ หุหุ แต่ที่แน่ ๆ ค่าไขมันเริ่มขึ้นแล้ว จงพึงระวังไว้ให้ อย่าชะล่าใจไป ชิ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 22 ธันวาคม 2552 20:58:23 น.

กลับมาปฎิบัติหน้าที่แล้วคร้าาา พี่ดาอย่าฟ้องพี่ปลานะ 555 แหม..ละครสนุก ได้ลุ้นมันหยดไปเลยอ่ะค่ะ อิอิอ เอาล่ะ หยุดโม้ดีกว่า.. มาตรวจการบ้านก่อนนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:47:00 น.

ตอบน้องมะนาวค่ะ อาหารวันนี้ใช้ได้นะคะ แต่ระวังเรื่องรสจัดนะคะนอ้งมะนาว พี่ตามไม่ห่วงหนูเท่าไหร่แล้วค่ะ ได้แต่ดีใจและแอบปลื้มใจที่น้องมะนาวลดได้ดี และฉลาดเลือกรับประทานค่ะ พี่ปลาและพี่ตามมีความสุขนะคะที่มีส่วนช่วยให้หนูมีน้ำหนักที่ต้องการ และมีความสุขที่ได้แนะนำและให้กำลังใจน้องมะนาวค่ะ มีอะไรสงสัยถามได้นะคะ เรือ่งไหนที่พี่ตามไม่รุ้ พี่จะไปสืบเสาะมาให้ค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องมะนาวสุดๆจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:52:49 น.

ตอบเด็กอ้วนจ้าา น้ำหนักขึ้นก็อาจจะเป็นเพราะป้าแดงมาด้วยแหล่ะ และอีกส่วนก็อาจจะมาจากที่เด็กอ้วนหม่ำหนมแน่เลยอ่ะน้องรัก 555 เด็กอ้วนช่วงนี้น้ำหนักนิ่งรึยังจ๊ะ ยังไงเด็กอ้วนก็พยายามอย่าทานขนมกะแป้งมากนักนะคะ ชิมได้นิดๆหน่อยๆพอรู้รสนะคะ ช่วงนี้น้ำหนักเรายังไม่นิ่ง อย่าเพิ่งทานหวานนะคะ ถ้าเป็นหวานจากผลไม้จะดีกว่านะคะ ช่วงนี้ส้มกำลังอร่อยเลย มาทานส้ม 2-3 ผลต่อวันจะดีกว่าทานขนมหวานนะคะเด็กอ้วน   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:57:30 น.

ตอบนอ้งไอซ์ค่ะ ไม่สบายเหรอค่ะ ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆนะคะ จะได้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอไปได้บ้าง ผลไม้ควรที่จะเลี่ยงพวกกล้วยนะคะน้องไอซ์ ผลไม้ต้องห้ามก็มี กล้วย เชอรี่ องุ่น ผลไม้อบแห้งค่ะ ส่งการบ้านช้าก็ไม่เป็นไรค่ะ ยังไงก็อย่าลืมจดสิ่งที่กินไว้ด้วยนะคะ น้องไอซ์จ๋า.. ขนมหวานอย่าทานเลยนะคะ ก็อย่างที่พี่ตามเคยเล่าให้ฟังค่ะ ว่าช่วงที่ 3 เป็นช่วงสะกัดดาวรุ่งค่ะ และช่วงนี้เป็นช่วงรักษาน้ำหนักให้คงที่ เราก็ควรที่จะอิงสูตรให้มากที่สุดค่ะ ขนมหวานงดไปก่อนนะคะ หันมาทานผลไม้แทนจะดีกว่าค่ะ ช่วงนี้ส้มอร่อยมากเลย มาทานส้มวันละ 2-3 ผลแทนขนมดีกว่านะคะ เป็นกำลังใจให้น้องไอซ์เสมอน้าาา สุ้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 23:03:03 น.

ตอบน้องหมวย อ่านะ..มีหมูด้วยอ่ะ เหอๆ พยายามเลี่ยงนะคะ พี่ตามกำลังช่วยหนูคิดเมนูค่ะ ว่ามีเมนูอะไรที่จะพลิกแพลงได้บ้าง พี่ตามก็กลัวน้องหมวยจะเบื่ออาหารเหมือนกันนะคะ ตอนนี้ยังคิดไม่ออกค่ะ เดี๋ยวขอเก็บไปคิดเป็นการบ้านนะคะ เดี๋ยววันหลังมาบอกค่ะ เมนูไม่ค่อยดีเนอะ แต่ไม่เป็นไรค่ะ เอาใหม่นะคะ พี่ตามเอาใจช่วยนอ้งหมวยอยู่นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 23:07:45 น.

ตอบพี่ดาค่ะ พี่ดาพอดีตามเพิ่งมีเวลาอันนอ้ยนิดไปเปิดหนังสืออ่านค่ะ ในหนังสือเขาบอกว่า ช่วงที่ 4 นั้นมีกฏง่ายๆอยู่ 2 ข้อค่ะ ข้อแรกคือ กินโปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันพฤหัส ข้อที่สองคือ ให้กินรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุปค่ะ พี่ดาต้องไปหาข้าวโอ๊ตมาทานแล้วล่ะค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ตามจะมาบอกนะคะว่า ทำไมเขาถึงให้ทานข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อน พี่ดาทานขนมเยอะจังอ่ะ อิอิ อย่่าเพิ่งทานขนมเยอะนะคะ เดี๋ยวน้ำหนักมันจะดีดอ่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ดาเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 23:13:10 น.