ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_44 ส่งการบ้านยังค่ะ   Create Date : 08 ธันวาคม 2552 15 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:08:55 น. Counter : 585 Pageviews. Share Tweet

วันที่ 44 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 68.4 ลดลง 4 ขีด โปรล้วนวันที่ 2 รอบ 2 เช้า ปูอัด 4 ชิ้น ไก่ย่าง 2 ไม้ นม 1 กล่อง กลางวัน น้ำตกไก่ย่าง ตับ 2 ไม้ เย็น ไข่ต้ม นม 1กล่อง วันนี้คงไม่ได้ออกกำลังกายค่ะค่ะพี่ปลา พี่ตาม เพราะตาก้อยบวมขึ้นมา ปวดมากเลย ออกเวรตอน 11 โมงวันนี้ไปหาหมอ หมอส่งตอจักษุแพทย์ค่ะ ก้อยจะมาหาหมอต่อพรุ่งนี้ วันนี้เลยกลับบ้านไปพักผ่อนก่อนค่ะ วันนี้ก้อยดูกล้องจุลทรรศน์ครึ่งวันเช้าปวดมากแต่เป็นหน้าที่ค่ะ สุ้ตาย มาเข้าเรื่องลดน้ำหนักดีกว่า พี่ปบา พี่ตามจ๋า วันนี้ก้อยเห็นน้ำหนักตัวเองแล้วดีใจสุดๆเลยค่ะ 68.4 ตอนแรกคิดว่าจะนิ่งๆ แต่ลดลงดีใจมากเลยค่ะ ตั้งใจทำต่อไป และจะทำให้ดีที่สุดค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 58.9.149.236 8 ธันวาคม 2552 13:18:40 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 43 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 3 (กลับมาเข้มอีกครั้งจร้า) ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า) รวมลดไป 31 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 43 21.2 รวมลดไป 2.2 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว สาย ตือฮวน 1 ชาม (กินแต่เนื้อ ๆ ) กลางวัน ไข่พะโล้ 2 ลูก ฝรั่ง 6 ชิ้น ส้มโอ 1 กลีบ บ่าย วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด ยาคูล์ 1 ขวด เย็น สุกี้แห้งไก่ปูอัด กิจกรรม เช้า - เย็น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย หลุดกระจัดกระจายไป 3 วัน คิดค่าความเสียหาย 9 ขีด ถือว่ายังน้อยไป เท่ากับว่ารอบนี้น้ำหนักเสมอตัว ยังดีที่ไม่ติดลบ นี่แค่เจอด่านเล็ก ๆ ยังผ่านไปไม่ได้ แล้วถ้าไปเจอด่านใหญ่ปลายปี แล้วเราจะรอดมั้ยเนี่ย   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 8 ธันวาคม 2552 18:27:28 น.

ยู้ฮู ไปไหนกันหมดเนี่ย ฉลองเพลินไม่ยอมกลับเข้าห้องกันเลยน๊า เหงาๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 8 ธันวาคม 2552 18:28:26 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 44 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.6 กิโลกรัม Body Fat :: 15.4% (ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - ไอติมโยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ไก่จี่ 1/2 จาน - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ) - แฮมเบิร์กเนื้อ 1 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง ข้าวโอ๊ต เกลือ นม0% ใส่เนื้อจี่ตามชอบ) - ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - เดินเรื่องการทำ x-ray แขน ประมาณ 2 ชั่วโมง - -* - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Srtละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: ตกใจมากเลยฮะ น้ำหนักลงมาถึงเลข 67 แล้ว (ไม่ได้เจอเลขนี้มานานมากกกกกกกกกกกกกกกก ) วันนี้ตอนเช้ามีประชุมวิชาการครับ แต่ว่าบรรยายภาษาอังกฤษแบบ no translater คงไม่ต้องบอกนะครับว่าเกิดอะไรขึ้น 555+ ส่วนตอนบ่ายไปเดินเรื่องขอ x-ray แขนครับ เดินเรื่องเองเลย และ "เดิน" จริง ๆ เดินข้ามตึกไปมาตลอดภาคบ่ายเลย ลงท้ายว่าได้ตรวจเกือบบ่ายสามฮะ -*- คุณหมอกระดูกบอกว่าแขนอาจจะยังไม่เชื่อมติดกันสนิทดีเท่าไหร่ เดี๋ยวนัดเจออีกทีเดือนหน้าเลยแล้วก็ให้ยาบำรุงมาทาน และบอกว่าห้ามยกของหนักอีก - -* เรื่องที่อยากจะบอกอีกเรื่องคือช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นโปรล้วนหรือโปรผักก็มีการขับถ่ายที่ดีครับ ตั้งแต่ทำ D-tox ครั้งโน้นก็ยังไม่ได้ทำอีกเลย หรือว่าร่างกายจะปรับตัวได้แล้วก็ไม่รู้เนาะ ปล.เหมือนเคยอ่านมาจากหนังส ืออะไรซักอย่างครับ ว่าคนเลือดกรุ๊ปโอจะถูกโฉลกกับการทานเนื้อสัตว์ เพราะว่ากันว่าน้ำย่อยจะดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น...สงสัยว่าจะจริง ^^~ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ไอติมโยเกิร์ต - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 8 ธันวาคม 2552 21:37:45 น.

วันที่ : 44 (08/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 53.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.7 กก. ลด 0.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Protect Proslim ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง 5 ชิ้น สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่ม(ขอนิดนึงนะคะ) ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง 1 น่องครึ่ง สะเดาน้ำปลาหวาน ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : แล้ว กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง(รอบละ 400 ก้าว) ความรู้สึกที่อยากระบาย : แงๆๆ วันนี้ที่ทำงานเข้าบล็อกแก๊งไม่ได้เลยอะไม่รู้เป็นไรอะเซงเลย มื้อเช้ากินน้อยค่ะพอดีตื่นสายกินไม่ทันเลยได้เท่านี้ค่ะ มื้อกลางวันก็มีสะเดาน้ำปลาหวานไม่รู้พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่าแต่ก็พยายามกินน้ำปลาหวานน้อยนะคะแต่ไม่หวานมากหรอกค่ะพ่วงด้วยมะขามแช่อิ่มอีกนิดหน่อยใกล้จะหมดและจะกินให้หมดจะได้เลิกกินซะที ของโปรดซะด้วยมะขามแช่อิ่มเนี่ยแต่ก็พยายามจะกินให้น้อยลงค่ะ วันนี้รู้สึกท้องอืดมากมายเลยค่ะขนาดอึ๊แล้วนะอืดมากเลยค่ะ กินเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มมากทั้งที่กินไม่เยอะนะคะอิ่มจนพุงจะแตกเลยแต่มื้อเย็นกินเยอะหน่อยยิ่งอืดเลยค่ะ แย่จัง   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 8 ธันวาคม 2552 21:51:17 น.

ลืมกิจกรรมอีกอย่างค่ะ วิ่งด้วยค่ะoffice หน้า-หลัง หอบเลยค่ะแถมได้เหงื่อด้วยนะ แล้วก็เดินตลาดอีกครึ่งชั่วโมงค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 8 ธันวาคม 2552 22:00:52 น.

ส่งการบ้านค่ะ 4 วันรวดที่หายไป กลับมาพร้อมกับน้ำหนักขึ้น 8 ขีด เศร้า เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนัก ณ เช้าวันที่ 4 ธ.ค. 52 46.2 kg. น้ำหนัก ณ เช้าวันที่ 8 ธ.ค. 52 47.0 kg. น้ำหนักขึ้นจากวันที่ 4-8 ธ.ค. 52 8 ขีด รวมลดลงทั้งหมด 8 ขีด วันที่ 38 (ช่วง 3 รอบ 3 วันที่ 1) 5 ธ.ค. 52 เช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น กลางวัน : สุกี้ไก่ บะหมี่แห้ง 3 คำ บะหมี่เย็นตาโฟ 3 คำ ว่างบ่าย : ฝรั่งแช่บ๊วย 1 ลูก ไก่ป๊อบ 4-5 ชิ้นคำ เย็น : ต้มจืดผักกาดขาว ปลาทับทิมทอด กิจกรรม : เย็น : ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้วันพ่อคุณซะมีเค้าพาคุณลูกไปหาปู่ที่จังหวัดนนท์ ได้แวะตลาดนนท์ซื้อหอยขมไปปล่อย 9 กก. ด้วย อิ่มบุญจัง อิ่มทั้งบุญ อิ่มทั้งขนมเลยค่ะ *************** วันที่ 39 (ช่วง 3 รอบ 3 วันที่ 2) 6 ธ.ค. 52 เช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ว่างเช้า : เต้าฮวยฟรุ๊ตสลัด 1/2 ถ้วย (อีกครึ่งหนึ่งโดนคุณลูกแย่งไปกิน) กลางวัน ถึง บ่าย : ขนมกอกล้วยทอดใส่ผัก (คนจีนเรียกกอกล้วย คนไทยเรียกขนมผักกาด) ขนมบ้าบิ่นเผือก 2 ชิ้น (แม่หญิงกัลทำขายเองค่า อันนี้อร่อย) ข้าวเหนียวหมูทอด (ข้าวเหนียว 3 คำ หมู 2 ชิ้น) ขนมกุยฉ่ายทอดไส้เผือก 1 คำ ไส้ผัก 5 คำ (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ) ขนมกุยฉ่ายนึ่งไส้ผัก 3 ตัว แตงโม 2 ชิ้นคำ เย็น : นมแคลซิเม็กซ์ 0% 1 แก้ว น้ำส้มทิปโก้ 1/2 แก้ว กิจกรรม : งดทั้งเช้าและเย็น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานวันพ่อไปหาพ่อคุณซะมีแล้ว วันนี้กลับไปบ้านหญิงกัลที่ตลาดร้อยปีสามชุก ของกินเพียบบบบบบ สติสตังแทบจะเตลิดต้องคอยยับยั้งชั่งใจ ต้องมีสติในการเลือกกิน ยอมรับค่ะว่าที่นี่มีแต่ของอร่อย ต้องคอยกินอย่างละนิดละหน่อย ถ้าเป็นเมื่อก่อนนะ กินมันทุกอย่างแหละ ต้องขอบคุณพี่ปลาที่สอนให้หญิงกัลมีสติในการเลือกกินมากขึ้น *************** วันที่ 40 (ช่วง 3 รอบ3 วันที่ 3) 7ธ.ค. 52 เช้า : ข้าว 1 ทัพพี ผัดพริกแกงไก่ไส้มะเขือ ผัดผักบุ้ง กลางวัน : Sizzler (ไม่ขอบรรยาย) เย็น : งดค่ะอิ่มตื้อตั้งแต่กลางวัน กิจกรรม : งดค่ะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้วันรวมพี่น้องค่ะ พี่ชายมาจากต่างจังหวัด พี่สาวคนโตเลยพาไปกิน Sizzler ตั้งแต่ช่วงบ่ายโมงจนถึงบ่ายสามกว่า ๆ กินจนจุกอิ่มไปถึงมื้อเย็น เดินทางกลับปราจีนถึงตอนสองทุ่ม *************** วันที่ 41 (ช่วง 3 รอบ 3 วันที่ 4) 8 ธ.ค. 52 เช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมปังทาเนย 1 แผ่น กลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟ พุทรานมสด 2 ลูก เย็น : ข้าวต้ม 1 ถ้วย ผัดผักบุ้ง ผัดกุยฉ่ายขาว 2 คำ ซี่โครงหมูทอด 2 ชิ้นคำ ต้มซุปเปอร์ขาไก่ 1 ชิ้น ไข่เจียว 3 คำ กิจกรรม : เช้า : ปั่นจักรยานไปทำงานระยะทาง 1 กม. เย็น : ปั่นจักรยานกลับบ้านระยะทาง 1 กม. ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : หลังจากไปออกรบนอกสมรภูมิในวันหยุดยาว 3 วันนี้ มีการบาดเจ็บเกิดขึ้นเล็กน้อยค่ะ เมื่อเช้าขึ้นเขียง เอ๊ย...ขึ้นชั่งน้ำหนัก ผลที่ได้คือขึ้นมา 8 ขีดค่ะ แล้ววันนี้เป็นวันเกิดพี่ชายอีก เค้าอยากกินข้าวต้ม หญิงกัลเลยพาไปกิน ไม่รู้ว่าผลจะออกมาขึ้นอีกกี่ขีดนะ ช่วงนี้มีหลุดบ่อยเหลือเกิน นี่ขนาดยังไม่ปีใหม่เลยนะเนี้ย สงสัยวันโปรล้วนสัปดาห์นี้จะต้องเข้มยิ่งกว่าทุกครั้งที่ผ่านมาซะแล้ว   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 8 ธันวาคม 2552 22:19:29 น.

ตอบน้องก้อย แม่น้องโกโก้ ปวดตาเป็นยังไงบ้างค่ะ ไปหาหมอแล้วอย่าลืมเล่าให้ฟังนะคะว่าหมอว่าเป็นอะไร เป็นห่วงค่ะ หายเร็วๆนะคะ น้องก้อยเก่งมากๆเลย กำลังใจดี ใจสู้จริงๆค่ะ เมนูวันนี้ก็ดีค่ะ โปรล้วนรอบนี้เข้มๆก็จะค่อยๆลดไปเรื่อยๆค่ะ เราอาศัยลดทีละน้อย แต่ขอให้ลดได้ตลอดค่ะน้องก้อย ว่าแต่ 4 ขีดนี่ไม่น้อยนะคะ เยอะน้าา เก่งมากๆเลย โอ้..นับถือน้ำใจน้องจริงๆ่ค่ะ ใช่แล้วค่ะ เราจะทำให้ดีที่สุดค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องก้อยเต็มที่เลย สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 8 ธันวาคม 2552 22:51:15 น.

ตอบพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5 ใช่แล้วค่ะพี่ดา นี่แค่ด่านเล็กๆค่ะ สิ้นปีด่านใหญ่ .. ใหญ่มาก เราต้องจิตใจเข้มแข็งค่ะ พยายามที่จะทานอิงสูตรเข้าไว้ค่ะี่พี่ดา เราต้องผ่านไปให้ได้ สู้ๆนะคะ สุกี้แห้งให้พลังงานสูงกว่าสุกี้น้ำค่ะีพี่ดา สุกี้แห้งให้พลังงาน 350 kcal สุกี้น้ำให้พลังงาน 250 kcal ตามเชื่อว่าพี่ดาทำได้ค่ะ สิ้นปีนี้ด่านยักษ์ ต้องคอยเตรียมใจไว้ดีๆค่ะ บอกพี่ดาแล้วก็บอกตัวเองด้วยนะคะเนี่ย แต่เราต้องทำให้ได้ค่ะพี่ดา มากอดคอสู้ไปด้วยกันนะคะ สู้ๆค้าา   โดย: Iaun_Tor 8 ธันวาคม 2552 23:01:52 น.

ตอบน้องไอซ์ น้ำแข็งไสใส่นมข้น น้องไอซ์เยี่ยมมากๆ โห..สุดยอด ตรงสูตรแป๊ะๆ ลดไปได้ 7.5 kg แล้ว ขอปรบมือให้ค่ะ เก่งจิงๆน้องรัก ระบบขับถ่ายก็ดีด้วย แต่ยังไงถ้ามีโอกาสก็ควรที่จะทำดีท็อกซ์นะคะ จะได้เป็นการล้างลำไส้ส่วนปลาย ดีต่อสุขภาพเราค่ะน้องไอซ์ เมนูวันพรุ่งนี้ก็เยี่ยมอีกเช่นเคย น้องไอซ์มีวินัยในตัวเองมากๆเลยค่ะ เพื่อนๆควรเอาเป็นตัวอย่างนะคะ ถ้าใครอยากจะลดได้ถึงเป้าหมายเร็วๆต้องทำแบบน้องไอซ์ค่ะ ขอให้แขนหายเร็วๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องไอซ์เสมอค่ะ สุ้ๆ   โดย: Iaun_Tor 8 ธันวาคม 2552 23:08:08 น.

เมื่อกี้เข้าไปคุ้ยกรุกองเสื้อผ้าเก่า ๆ ปรากฏว่าผมใส่ชุดพยาบาลตอนที่ตัดไปครั้งแรกได้ครับ!! (ผมตัดชุดพยาบาลครั้งแรกตอนที่อยู่ปี 1 เทอมปลาย) ดีใจมากมาย   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 8 ธันวาคม 2552 23:12:03 น.

ตอบเด็กอ้วน หวัดดีค่ะเด็กอ้วน ไม่เจอกันหลายวัน เด็กอ้วนเข้าช่วง 3 แล้ว ไม่เป็นไรค่ะ ถ้าพยายามเข้มๆช่วงนี้ยังสามารถลดได้อีกน้าา พี่ตามว่าช่วง 3 เนี่ยเป็นช่วงของการสะกัดดาวรุ่งค่ะเด็กอ้วน เด็กอ้วนพยายามอิงสูตรให้มากที่สุดนะคะ ท่องๆไว้ๆ อิงสูตรๆ เด็กอ้วนทำได้ พี่ตามเชื่อให้ความตั้งใจของเด็กอ้วนค่ะ ทานน้ำปลาหวานระวังหน่อยนะคะ มันอ้วน เน้นปลากับผักเยอะๆนะคะ มะขามแช่อิ่มอดใจไว้ก่อนได้ป่าวเอ่ย ถ้าห้ามใจไ้ว้ก่อนจะดีมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้เด็กอ้วนค่ะ สู้ๆกันต่อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 8 ธันวาคม 2552 23:13:21 น.

ดีใจด้วยจ้าน้องไอซ์   โดย: Iaun_Tor 8 ธันวาคม 2552 23:14:33 น.

ตอบหญิงกัล วันหยุดสุดหรรษาค่ะหญิงกัล ไม่เป็นไรค่ะ หลุดแล้วหลุดไป วันโปรล้วนเรามาเข้มๆกันนะคะ รีดออกให้มากที่สุด สู้ๆน้าา เป็นกำลังใจให้เพื่อนคนนี้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 8 ธันวาคม 2552 23:17:43 น.

หวัดดีค่ะต้องก้อย เลขที่ 24 ดีใจด้วยค่ะ ผลน้ำหนักค่อย ๆ เริ่มลดลงอีกแล้วนะคื อาหารการกินดีมากค่ะ เรียกว่า เข้าใจวิธีการและการทานได้ดีมากขึ้นแล้วค่ะ ระวังแค่เรื่องปริมาณอย่าให้น้อยเกินไปเท่านั้น น้ำหนักเราจะยังลดได้เรื่อย ๆ ค่ะ อดทนค่ะ สู้ต่อนะคะ หวัดดีค่ะน้องดา เลขที่ 4 ขึ้น 9 ขีดกับการหลุดกระจาย ไม่เสียหายมากหรอกค่ะ พี่ปลาขึ้นตั้ง 2 กิโลกว่า ๆ เวลาหลุดทาน แต่เราก็จัดการมันลงมาได้ การลดความอ้วน ถ้าเรามั่นใจว่าจัดการได้ ไม่เครียดเราจะลดได้ดีค่ะ พี่ปลาเชื่อว่าน้องดาทำได้ ชิว ๆ ค่ะ 9 ขีด วันเดียวก็ลดลงแล้วล่ะ หวัดดีค่ะน้องไอซ์ เลขที่ 14 ว้าวววววววว น้ำหนักลดได้ดีมาก ๆ ค่ะ เก่งจัง และการทานอาหารดีมาก จำได้พี่ปลาเอง 1 เดือนแรกลดไป 7 กก. ก็ทานประมาณนี้ค่ะ มีเมนูไม่มากนักทานซ้ำไปมาออกกำลังกายมาก ลดได้เรื่อย ๆ สบาย ๆ แบบนี้เลยค่ะ อยากให้น้องคนอื่นดูน้องไอซ์เป็นตัวอย่างนะคะ ยืนยันค่ะเรื่องคนกรุ๊ปโอ กับเนื้อสัตว์ถูกกันค่ะ อย่างพี่ปลาเองก็กรุ๊ป 0 ฉะนั้นใครกรุ๊ปนี้ทานสูตรโปรตีนจะได้ผลดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ ค่ะ แต่กรุ๊ปอื่นก็ลดได้นะคะ ไม่ใช่ไม่ได้ หวัดดีค่ะน้องแหม่ม เลขที่ 11 น้ำหนักลดแล้วนี่คะ อาหารถือว่าใช้ได้ ช่วง 3 ทานขนมปังได้นะคะ ถ้าอยากทาน น้องแหม่มลองทำดีทอ้กซ์หรือยังคะ เอากากอาหารออกไปบ้างจะสบายมากขึ้นค่ะ สุ้ต่อนะ หวัดดีค่ะน้องหญิงกัล เลขที่ 12 ทานขนาดนี้ขึ้นมา 8 ขีดแหม เยี่ยมมาก ๆ ค่ะ ที่จริงถ้าไม่เลือกหรือลดปริมาณการทานรับรองเด้งไปเยอะค่ะ นี่ไม่เสียหายมาก โปรรอบนี้รีดได้แน่ 8 ขีดน่ะ อดทนสู้ได้นะคะ น้องมีสติมากขึ้น ดีใจค่ะ จะได้เป็นแนวทางนำไปใช้ตลอดไปนะคะ ครบ 90 วันน้องคงเก่งแล้วจ้ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 0:00:00 น.