ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_45 ไปไหนกันหมดค่ะ ไม่มารายงานตัวและส่งการบ้านกันเลย วันที่ 45 ลดแบบก้าวกระโดด (DAY_45 _ช่วงทดสอบสูตร 2.5 รอบ 3) ผ่านมา 45 วันแล้วนะ ครึ่งทางของหลักสูตรแล้วล่ะ น้อง ๆ หลายคนก็มีเหตุให้ต้องเลิกรากันไป แต่ก็มีน้อง ๆ อีกหลายคนที่มุ่งมั่นตั้งใจจริง จนเข้าช่วงที่ 3 และ 4 ได้แล้ว เก่งมาก ๆ ค่ะ ดีใจค่ะที่รุ่นนี้ยังเหลืออยู่หลายคน ประมาณ 8 คน ถือว่าไม่น้อยนะคะ พี่ปลาคิดว่าในช่วงเวลาที่ผ่านมา 40 กว่าวันคงทำให้น้อง ๆ ได้เรียนรู้อะไรต่าง ๆ ไปบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการฝึกความอดทน ต่อสิ่งยั่วยวน การมีวินัยต่อตัวเอง การรู้จักอดทนรอคอยผลการลดน้ำหนักที่ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป การคิดแบบมีเหตุผล ถึงที่มาที่ไปของน้ำหนักที่เพิ่มหรือลด แน่นอนค่ะว่าบางคนไม่มีความอดทนมากพอ ซึ่งขอบอกได้เลยว่า การทำอะไรก็แล้วแต่ล้วนแล้วต้องอาศัยความอดทนทั้งสิ้น ถ้าเราอดทนมากพอ ใจเย็นมากพอ ก็สำเร็จได้ ทุกเรื่องรวมทั้งการลดและควบคุมน้ำหนักด้วย หวังว่าสิ่งที่พี่ปลาพยายามบอก พยายามสอน พยายามให้เรียนรู้ คงมีประโยชน์และนำกลับไปใช้ในชีวิตได้ตลอดไปนะคะ เราไม่ได้ลดกันแค่วันนี้พรุ้งนี้ เราลดแล้วเราก็ต้องรู้จักที่จะควบคุมไม่ให้มันกลับเพิ่มขึ้นไปอีก เป็นความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วที่ว่า เราจะต้องดูแลและควบคุมน้ำหนักกันไปตลอดค่ะ ตราบใดที่เรายังต้องทานอาหาร เราก็ต้องดูแลเรื่อง ชนิด คุณประโยชน์ ถามว่าหลังจากลดน้ำหนักได้จนพอใจแล้ว เราก็กลับไปใช้ชีวิตแบบปกติ ทานปกติ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้กับร่างกาย กินแบบมีสติ อะไรเป็นอาหารขยะก็อย่าไปหยิบใส่ปาก ให้มาเน่าบูดในร่างกาย ทำให้เกิดท็อกซินมากเกินความจำเป็น หมั่นออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้บริหาร ให้หัวใจได้สูบฉีด ให้ร่างกายได้ยืดเหยียด เพื่อคงสภาพไว้กับเรานานที่สุด เค้าว่ากันว่า ถ้าเราออกกำลังเพื่อทรมานร่างกายมากเท่าไหร่ ร่างกายจะทนทานและอยู่กับเราได้นานเท่านั้น ฉะนั้นต้องฝึกทรมานกล้ามเนื้อทรมานร่างกายกันให้ชินค่ะ สู้กันต่อไปนะ อย่ายอมแพ้ ครึ่งทางกันแล้วจ้ะ   Create Date : 09 ธันวาคม 2552 17 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:08:24 น. Counter : 302 Pageviews. Share Tweet

วันที่45 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 68.2 ลดลง 2 ขีด โปรล้วนวันที่3 เช้า ต้มยำกุ้ง ไก่อบ สาย นม 1 กล่อง กลางวัน ปลานิล 1 ตัว (แต่เป็นทอดนะค่ะ) เย็น ต้มยำไก่ นม 1 กล่อง กิจกรรม ไม่มีค่ะ วันนี้ลดลงมาอีก 2 ขีด ดีใจที่ลดลงเรื่อยๆ แต่ก้อยคิดว่าอีก3 วันนี้อาจจะนิ่งๆหรือเปล่าไม่รุ้ แต่ก็จะขยันทำต่อไปค่ะ นอกเรื่องค่ะ เมื่อวานหลังจากไปหาหมอมา ก็หยอดยา แล้วนอนพัก ไม่ดุทีวี ไม่ทำอะไรที่ใช้สายตา ตื่นมาอาการดีขึ้นค่ะ แต่วันนี้ทำงาน 7โมงเช้า ถึง 2ทุ่ม อยู่section ที่ดูแต่กล้องจุลทรรศน์ ไม่รู้จะกลับมาเหมือนเดิมหรือเปล่า วันนี้ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะพี่ปลา พี่ตาม แต่ถ้าเย็นนี้มีอาการอีกจะหาหมอค่ะ ถึงน้องไอซ์ พี่อ่านบันทึกน้องทุกวัน บันทึกของน้องเป้นแรงผลักดันพี่มากเลยค่ะ วันไหนที่น้องลดลง พี่ก็อยากลดให้ได้ตามน้องค่ะ สุ้ๆต่อเป็นเพื่อนๆกันนะค่ะ อ่านที่น้องเขียน ทำงานสายโรงพยาบาลหรือเปล่าค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 58.9.149.17 9 ธันวาคม 2552 13:55:41 น.

รู้สึกผิดค่ะที่ทานปลาทอด จะระวังให้มากกว่านี้ค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 58.9.149.17 9 ธันวาคม 2552 13:57:08 น.

พี่ปลาคะ..เพิ่งนึกได้ค่ะ ไม่รู้ว่ายังต้องรายงานตัวอยู่ป่าวคะ หายไปซะหลายวันเลย   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 9 ธันวาคม 2552 16:04:13 น.

มาขอสารภาพผิดค่ะ วันนี้หลุดกระจายเลย ส่งการบ้านแบบมาประจานตัวเอง ไว้เตือนสติดีกว่า วันที่ 42 (ช่วง 3 รอบ 3 วันที่ 4) เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 47.0 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.6 kg. ลดลงจากเมื่อวาน 0.4 kg. รวมลดลงทั้งสิ้น 1.2 kg. มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมโก๋ 1 อันขนาด 1 นิ้ว ว่างเช้า : ขนมทองกรวยไส้หมูหยอง 1 อัน ลูกท้อจีนอบแห้ง 2 เม็ด มื้อกลางวัน : ก๊วยเตี๋ยวเส้นจันทน์ผัดใส่ปู (พี่ชายมาจากจังหวัดตราดจับปูทะเลเองมาให้น้องกิน) ว่างบ่าย : ขนมเค้กส้ม 1 ชิ้น ลูกท้อจีนอบแห้ง 2 เม็ด ลูกพรุน 2 เม็ด มื้อเย็น : มาม่าต้มยำกุ้งน้ำข้น 1 ซอง (กินตอน 17.00 น. อยู่เวรที่ทำงาน) ฝรั่งกิมจู 5 ชิ้น แอปเปิ้ล 5 ชิ้น พุทรานมสด 2 ลูก กิจกรรม เช้า : ปั่นจักรยานมาทำงานระยะทาง 1 กม. ระหว่างวัน : เดินขึ้น-ลงชั้น 3 เพื่อไปประชุม เย็น : ปั่นจักรยานกลับบ้าน, ซิทอัพ 20 ครั้ง, ปั่นจักรยานกลางอากาศก่อนนอน 500 ครั้ง, ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้อง 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ไม่มีอะไรจะบรรยายไปมากกว่านี้แล้วค่ะ เมื่อเช้าน้ำหนักลดลงมา 4 ขีดแล้ว ไม่รู้ว่าที่กินเข้าไปวันนี้มันจะเอาไอ้ 4 ขีดนี่คืนไปทั้งหมดหรือมากกว่านั้นนะ ไม่เป็นไรพรุ่งนี้โปรล้วน สู้ตายค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 9 ธันวาคม 2552 18:31:59 น.

ตอนนี้เน็ทที่บ้านจอยใช้ได้แล้วค่ะพี่ปลา ไว้เย็นๆจะมาส่งการบ้านนะคะ ไม่ได้ใช้เน็ทหลายวันคิดถึงพี่ปลาจังเลย จุ๊ฟๆๆ   โดย: LiLLa_JoY 9 ธันวาคม 2552 18:43:21 น.

กลับมาแล้วคะจากขอไปพักร้อน จริงๆ หมวยไม่ได้ไปไหนหรอกคะ แต่เรื่องของเรื่องคือ เด็กมาท้าให้ลดตามสูตร 3 วันแล้วจะสามารถลดได้ 4 กิโล หมวยเลยอยากลองดูคะ ว่าผลเป็นไง วันนี้ครบแล้ว ผลเป็นไง เหอ ๆ ลดไปนิดเดียว ไม่คุ้มเลยคะ กลับมาสู้โลก โปรล้วน โปรผักเราดีกว่าคะ วันที่ 11 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 87 kg ลดไปได้ 40 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 ว่าง - เที่ยง กาแฟดำ 1 + ทูน่า 1 กระป๋อง + ขนมไข่เนยสด 1 ว่าง - เย็น แฮม 2 แผ่น + ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วย ออกกำลัง เดินความเร็ว 3.5 km/h 20 นาที ความรู้สึก อดทนๆ ต้องทำให้ได้ 3 วันเท่านั้น วันที่ 12 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 86 kg ลดไปได้ 50 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปัง 1 แผ่น เที่ยง กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังกรอบ 5 แผ่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย เย็น ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วย แฮม 2 แผ่น ความรู้สึก โอ้ย ๆ เหนื่อย และ โหยมากกกกกกกกกกกกก พรุ่งนี้จะรอดไหมวะกรู แถมน้ำหนักไม่เห็นลดอย่างที่หวังเลย ถ้าพรุ่งนี้ไม่ลดอีก เลิกดีกว่า ทรมานวะ วันที่ 13 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 85.5 kg ลดไปได้ 55 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังกรอบ 5 แผ่น เนยสด 1 แผ่น เที่ยง กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น ทูน่า 120 กรัม ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วย ความรู้สึก สำเร็จสักที เย้ๆ ตอนนี้คิดว่ายังไงก็คงกลับไปลดแบบเดิมดีกว่า โปรล้วน โปรผัก ไม่ทรมานมี แรงทำงานเต็มที่ แต่อย่างน้อยๆ ก็ได้คำตอบที่สงสัยมานาน ว่า สูตร 3 วันนี้มันลดได้เยอะจริงๆ เหรอ สรุปลดจริงแต่ทรมาน และคาดว่ากินปกติ น้ำหนักน่าจะขึ้นเหมือนเดิม วันที่ 14 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 85.5 kg ลดไปได้ 55 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไส้กรอก (เวฟ) 300 กรัม ว่าง - เที่ยง ไก่อบ 2 ชิ้น + ไข่ตุ๋น ว่าง - เย็น ส้มตำไทย + ขนมปัง 3 ชิ้น + ไก่ห่อสาหร่าย (เวฟ) + ไส้กรอก (เวฟ) ความรู้สึก วันนี้งงๆ ว่าจะต้องกินเป็นโปรผักหรือโปรล้วนดี เช้ากะเที่ยงเลยกินเป็นโปรล้วน แต่มาตอนเย็นอยากกินส้มตำมากกกกกกกกกกก เลยจัดไป แต่เผ็ดมากกกกกกกกกกกก จนทนไม่ได้ ปากสั่นจนต้องกินขนมปังแก้เผ็ด อย่างที่เห็นหลุดลุ้ยคะ พรุ่งนี้เอาใหม่คะ เริ่มโปรล้วน 5 วันตามปกติ สู้ๆ คะ   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 9 ธันวาคม 2552 18:47:25 น.

มาส่งการบ้านแล้วค่ะ วันที่ 44 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 4 ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 44 51.0 ลด 3 ขีด รวมลดไป 34 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 43 21.0 รวมลดไป 2.4 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง สาย กึ๋นย่าง 1 ไม้ นมตราหมีไขมัน 0% 1 กระป๋อง กลางวัน เนื้อไก่ย่าง 4 ไม้ ตับย่าง 1 ไม้ ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง บ่าย นมเปรี้ยวดัชมิลด์ดีไลท์ไขมัน 0% 1 กล่อง เย็น ปลาดุกย่าง ไม่หนัง 2 ตัว กิจกรรม เช้า - เย็น - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานตอนค่ำแอบหลุด กินขนมขาไก่ไปตั้งเยอะ จุ๊ๆๆๆๆ อย่าเสียงดังไป เดี๋ยวพี่ปลาไอ้ยิน อิอิ วันนี้คิดว่าน้ำหนักจะเด้งขึ้นมาอีก แอบดีใจลดตั้ง 3 ขีด ช่วงชิงพื้นที่กลับมาได้นิดหน่อยก็ยังดี วันนี้ครึ่งวันแรกเหมือนจะโปรล้วนเลย ไม่ได้ตั้งใจจะล้วนวันนี้ แต่ไม่มีอะไรกิน แม่ค้าแถวนี้เที่ยวกันเพลินไม่ยอมกลับมาขายของ ถ้าครึ่งวันหลังยังล้วนอยู่ก็จะถือว่าวันนี้เป็นโปรล้วนประจำสัปดาห์ไปเลยแล้วกันน๊า   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 9 ธันวาคม 2552 20:32:42 น.

ตอบน้องก้อย แม่น้องโกโก้ น้องก้อยให้หายก่อนค่ะยออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีๆนะคะ อากาศเปลี่ยนแปลงน้องก้อยรักษาสุขภาพด้วยนะคะ น้องก้อยไม่ต้องเครียดเรื่องน้ำหนักมากนักนะคะ อยากให้คิดเป็นเรื่องสนุกๆค่ะ แบบว่ามาลุ้นๆ ถ้านิ่งๆก็ไม่เป็นไรนะคะ แต่ก็ถือว่าน้องก้อยเก่งมากเลย ค่อยๆลดลงเรื่อยๆเลยนะเนี่ย ขอให้ลดน้อยๆแต่ลดนานๆ จนถึงเป้าหมายที่น้องก้อยตั้งไว้นะคะ เรื่องอาหารทอดก็สามารถทานไ้ด้นะคะ แต่อย่าบ่อย ก็พยายามซับน้ำมันออกให้มากที่สุดก่อนทานนะคะ และ อย่าทานหนังมันนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องก้อยเสมอค่ะ สู้ๆนะคะน้องรัก   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 21:35:58 น.

ตอบน้องสุ ยังไงแวะมาส่งการบ้านนะคะ พี่ปลา พี่ตาม พี่ออย และเพื่อนๆรุ่น 2 คิดถึงน้องสุนะคะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 21:37:16 น.

ตอบหญิงกัล ไม่เป็นไรค่ะ พรุ่งนี้วันโปรตีนบริสุทธิ์ หญิงกัลสามารถอยูี่่แล้วค่ะ พรุ่งนี้เข้มๆให้เห็นความมหัศจรรย์ของโปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ ว่าจะยังมหัศจรรย์อยู่หรือไม่ หญิงกัลสู้ๆ หญิงกัลสู้ๆ เป็นกำลังใจให้หญิงกัลเสมอค่ะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 21:40:29 น.

สวัสดีค่ะพี่จอย เพื่อนๆในห้องคิดถึงพี่จอยนะคะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 21:41:18 น.

ตอบน้องหมวย มารับน้องหมวยกลับบ้านโปรตีนค่ะ อิอิ พี่ตามว่าถ้าเข้าสูตรโปรตีนบริสุทธิ์ทำสูตรนี้ดีกว่าค่ะ ไม่ทรมาน อิ่มท้องตลอดเวลา ยิ่งกินยิ่งลด มหัศจรรย์ดีไหมค่ะ แถมยังมีครูคนเก่งแบบพี่ปลาคอยแนะนำวิธีทางต่างๆให้อีกด้วย ไม่ผิดหรอกค่ะที่จะลองของ เพื่อที่จะหาหนทางที่เหมาะกับตัวเองที่สุด ดีใจนะคะที่น้องหมวยเลือกโปรตีน อิอิ ดีใจอ่ะ พรุ่งนี้เริ่มใหม่นะคะ เข้มๆไปเลยนะน้อง เอาแบบยิงยาว ม้วนเดียวจบ 5 วันพยายามอย่าให้หลุดนะคะ ปล.ว่าไปน้องหมวยก็ลดไปเยอะเหมือนกันนะคะ 55 ขีด ไม่น้อยเลยค่ะ เก่งมากๆ ใจสู้มากมายเลย ขนาดน้ำหนักนิ่งมานานเสียด้วย เป็นกำลังใจให้น้องหมวยอย่างยิ่ง สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 21:48:05 น.

ตอบพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5 จุ๊ๆ .. ตามก็จะไม่บอกพี่ปลาค่ะ ฮ่าๆ ไม่เป็นไรค่ะพี่ดา พี่ดาเก่งมากๆที่สามารถจัดการกับน้ำหนักที่ดีดขึ้นมาได้อย่างรวดเร็ว พี่สาวเรานี่เก่งจริงๆเลย สงสัยวันนี้พี่ดาคงเป็นวันของโปรตีนประจำสัปดาห์แน่เลยใช่ไหมค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาลุ้นกันนะคะว่าจะลงไปกี่ขีดน้าา เป็นกำลังใจให้พี่ดานะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 21:50:57 น.

วันที่ : 45 (09/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ลด 0.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ ½ ถ้วยกลาง(อิ่มกินไม่หมดค่ะ) ว่างเช้า : - กลางวัน : ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วยกลาง สะเดาน้ำปลาหวาน(มีอีกเยอะเลยค่ะยังไม่หมดต้องกินอีกหลายวันค่ะ) ทองม้วนสด 3 ชิ้น มะขามแช่อิ่ม 3 ชิ้นค่ะ(พอหายอยาก) ว่างบ่าย : - เย็น : ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วยกลาง สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ สตอเบอร์รี่ 3 ลูกเล็กๆ (โดยรวมแล้วไม่อิ่มจนแน่นแต่อิ่มพอดีๆค่ะ) ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรกว่าค่ะ **การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ(หายอืดท้องเลย) กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ แวะเดินห้าง ½ ชั่วโมงค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : ตอนสายหิวมากมายเลยค่ะสงสัยเมื่อเช้ากินน้อยไปหน่อยค่ะที่มื้อเช้ากินน้อยก็เพราะว่าอิ่มมากมายเลยสงสัยท้องยังอืดอยู่พอได้เข้าห้องน้ำก็สบายท้องค่ะสายเลยหิว มีทองม้วนสดอยู่แพ็คะนึงแต่ไม่กล้ากินค่ะกลัวกินเยอะเลยเก็บมากินตอนกลางวันค่ะ(ซื้อตั้งแต่เมื่อวานตอนค่ำ) เลยกินน้ำแทนค่ะ ตอนกลางวันก็กินทองม้วนสดไป 3 ชิ้นได้ค่ะเหลืออีกหลายชิ้นพยายามไม่กินเยอะกลัวน้ำหนักดีดอีกค่ะและก็ยังคงกินมะขามแช่อิ่มอีก 3 ชิ้นแค่พอหายอยากไม่ยอมหมดซักทีแต่กินน้อยลงนะคะไม่ตั้งหน้าตั้งตากินเหมือนครั้งก่อนๆแล้ว พยายามมีสติค่ะแค่พอหายอยากแต่คงต้องของอนุญาตคุณครูกินมะขามแช่อิ่มไปทุกวันจนกว่าจะหมดนะคะ(พอดีพ่อซื้อมาให้หลายถุงมากเลยค่ะ)แต่สัญญานะคะว่าจะกินอย่างมีสติค่ะส่วนสะเดาน้ำปลาหวานก็คงกินไปอีกหลายวันค่ะเพราะแม่ทำไว้เยอะมาก(เค้าเห็นว่าเด็กอ้วนฯชอบกิน)แต่ก็พยายามกินน้ำปลาหวานให้น้อยๆค่ะช่วงนี้คงงดออกกำลังกายไปก่อนเพราะยังคงต้องไปโรงพยาบาลทุกวันไปเยี่ยมน้าค่ะแต่ก็จะพยายามไม่อยู่เฉยๆนะคะจะทำตัวให้กระชับกระเฉงอยู่เสมอ ตอนนี้คิดว่าจะกินแค่พออิ่มแล้วค่ะจะไม่เสียดายของอีกคือกินอิ่มก็หยุดเลยค่ะเหมือนเมื่อเช้ากินอิ่มแล้วหยุดสายเลยหิว คริๆๆ ลืมหยิบโยเกิร์ตใส่กระเป๋ามาด้วยถ้าหยิบมาคงไม่หิวนะคะแต่ดีนะที่มื้อกลางวันยังกินแบบพอดีไม่อิ่มจนแน่นค่ะไม่กินแบบโหยหาไม่หิวจนตาลายเห็นอะไรแล้วยัดใส่ปากอย่างเดียว บอกตัวเองว่าจำไว้กินอย่างมีสติ(จะทำได้กี่วันเนี่ย !!) สติ..สติ..สติ.. ช่วงนี้กินผักซ้ำๆเดิมๆทุกวันเลยพอดีทำหม้อใหญ่ค่ะเลยต้องทนกินให้หมดค่ะและก็ไม่ค่อยมีเวลาทำด้วยเลยต้องทนกินต่อไป พรุ่งนี้วันพฤหัสบดีเข้าโปรตีนล้วนประจำสัปดาห์ค่ะ.. ปล.ท้องอืดอีกแล้วค่ะ สงสัยกินผักเยอะไปหน่อย   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 9 ธันวาคม 2552 22:13:35 น.

มาส่งการบ้านแบบหลุด ๆ ประจำวันนี้ครับ555+ +++ ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 45 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 68.0 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 17.1% (ขึ้นจากเมื่อวาน 2.0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1 จาน - ไก่จี่ 1 จาน - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ) - แฮมเบิร์กเนื้อ 1 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง ข้าวโอ๊ต เกลือ นม0% ใส่เนื้อจี่ตามชอบ) - เกาเกลาลูกชิ้น 1 ชาม - ไฮเนเก้น 1 แก้ว -*- กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 0 นาที (วันนี้ไม่ได้ทำครับ - -*) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: 555+ ขอหัวเราะให้ตัวเองอย่างอารมณ์ดีครับวันนี้ ชั่งน้ำหนักแล้วเจอดีดีขึ้นมาอย่างนี้ไม่ใช่อะไรเลยครับ...มีอย่างเดียวคือหลุดโปร 555+ เรื่องของเรื่องคือวันนี้ตอนเย็นได้มีโอกาสไปดูหนังสั้นเฉลิมพระเกียรติมาครับ หนังดี+คมมากเลย ประทับใจมากมาย ได้อะไรมาเยอะมากเลยฮะ แล้วทีนี้พอดูหนังจบเพื่อน ๆ ก็พากันไปทานอาหารต่อ ผมก็หิวฮะ เพราะว่าไม่ได้ทานอะไรไปตอนเย็น คิดว่าไม่ต้องชมนาน แต่ที่ไหนได้ ปาไปเกือบ 3 ชั่วโมง.... และด้วยความหิวจึงสั่งเกาเหลาลูกชิ้นไป 1 ชามครับ พยายามรับประทานแต่ลูกชิ้นกับน้ำ และไม่ปรุงรสเลย ทานหมดเพื่อน ๆ ก็จะไปต่อกัน โดยวางแพลนไว้ว่าจะไปถ่ายรูปบรรยากาศวันคริสมาสต์ที่ CTW หรือสยาม แต่พอไปปรากฏว่าเค้าปิดไฟกันหมดแล้วฮะ (ก็ไปซะดึกเลยอ่ะ ) เพื่อนก็เลยรีบวางแพลนต่อกันทันที ตอนแรกว่าจะไปข้าวสาร ไป ๆ มา ๆ มีเพื่อนไม่ได้เอาบัตรประชาชนติดตัวไปเลยลงท้ายที่ได้ไปคาราโอเกะกันแทนครับ แหกปากร้องกันอย่างเมามันอยู่ 2 ชั่วโมง เจ็บคอมาก ๆ แต่สนุกและได้อารมณ์สุด ๆ ไปเลยครับ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ไอติมโยเกิร์ต - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 10 ธันวาคม 2552 2:37:36 น.

วันที่ 40 กินปกตินับแคล สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY น้ำหนักเริ่มโครงการ : 56.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 54.6 เป้าหมาย : 52.0 ต้องลดอีก : 2.6 kg การขับถ่ายปกติค่ะ มาตรงเวลาทุกเช้า คริๆ รวมแล้วน้ำหนักลดไป 1.4 kg ++ เมนูวันนี้ ++ 9/12 /2009 12.00 ตื่นสายมากรู้สึกปวดหัวตั้งแต่เช้าเลย วิตามิน น้ำเปล่าสองแก้ว เที่ยง ไปฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัด 2009 ไม่ได้กินไรเพราะปวดหัวเวียนหัวตั้งแต่ตื่นนอนแล้ว กินไรไม่ลง บ่าย ซูชิ ข้าวนิดหน่อย ปลาซัลม่อนชุบแป้งทอด มื้อดึก อัลม่อนอบเกลือ ^^ ความรู้สึก ^^ วันนี้กินปกตินะคะ เพราะฉีดวัคซีนค่ะ ได้ยินเพื่อนหลายคนแล้วที่บอกว่าพอฉีดมาแล้วไม่สบายไข้ขึ้นสองวัน ปวดเมื่อย บางคนอาเจียน เวียนหัว ต่างคนก็ต่างอาการค่ะ บางคนไม่มีอาการอะไรเลยก็มี แต่ส่วนใหญ่จะมีอาการข้างเคียง แต่เราไปฉีดวันนี้ตอนบ่ายๆ ก็ไม่ปวดแขนนะ แต่รอดูผลคืนนี้ค่ะว่าจะมีไข้หรือป่าว ก็เลยต้องกินอาหารให้ครบห้าหมู่ เรากลัวที่สุดก็คือไม่สบายนี่แหละ เลยต้องบำรุงให้ร่างกายแข็งแรงสักหน่อย เน็ทเราใช้ไม่ได้ตั้งหลายวัน เพิ่งใช้ได้วันนี้เอง ไม่ได้อู้อัพบล็อกนะคะ สู้ๆค่า == กิจกรรม == เดินชอปปิ้ง == สิ่งที่ตั้งใจจะทำในวันพรุ่งนี้ == พักผ่อนให้เต็มที่   โดย: LiLLa_JoY 10 ธันวาคม 2552 2:53:43 น.

ตอบเด็กอ้วน คุณพ่อคุณแม่เด็กอ้วนน่ารักมากเลย สงสัยท่านคงรักลูกสาวคนนี้มากใช่ป่าวเอ่ย เด็กอ้วนมีพัฒนาการมีสติมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยนะคะ ทานอย่างมีสตินะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้เสมอน้าา สู้ๆค่ะ ตอบน้องไอซ์ ถึงน้องไอซ์หลุดก็นิดหน่อย แต่แอบมีไฮเนเก้นด้วยอุ่ะจิ แหมๆตัวทำให้น้ำหนักขึ้นเลยนะคะ แต่ก็ยังถือว่าทานแบบมีสติ ดริ้งไปแก้วเดียวเอง ไม่เป็นไรค่ะ น้ำหนักขึ้นมาบ้างนิดหน่อยน้องไอซ์สามารถจัดการได้อยู่แล้ว ชิลๆ เมนูสำหรับวันพรุ่งนี้ก็ยังคงเยี่ยมเช่นเดิมค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ ตอบพี่จอย พี่จอยสุดยอดเลยค่ะ ไม่ค่อยตรงสูตร แต่ลดไปไม่ใช่น้อยเลย มีสติในการรับประทานมากๆค่ะ เก่งค่ะ พี่จอยรักษาสุขภาพนะคะ ไม่สบายพักผ่อนก่อนค่ะ หายเร็วๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 10 ธันวาคม 2552 7:34:16 น.