ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_64 มาแล้วค่ะ   Create Date : 28 ธันวาคม 2552 9 comments Last Update : 28 ธันวาคม 2552 7:42:46 น. Counter : 343 Pageviews. Share Tweet

โดย: ooyporn 28 ธันวาคม 2552 9:32:31 น.

ไปมิตติ้งมา เป็นไงบ้าค่ะพี่ปลา....คิดถึงจัง   โดย: wayoflife IP: 125.25.131.20 28 ธันวาคม 2552 10:14:03 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา ไปเที่ยวกันสนุกไหม อยากเห็นรูปไวๆจัง ปล. ลองทำน้ำเงี้ยวทานหรือยังค่ะ ^^   โดย: Princess Lily 28 ธันวาคม 2552 11:23:00 น.

ไม่มีรูปมาฝากหรอค่ะพี่ปลา รอดูอยู่จ้า ไปเที่ยวมาสนุกไหม   โดย: ตูน IP: 117.47.115.155 28 ธันวาคม 2552 13:09:59 น.

สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 63 วัน เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ (ก้อย) น้ำหนักแรก 72.8 กก. ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม เริ่มโปรล้วนใหม่ ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9 ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8 ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4 เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4 ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด เริ่มโปรผักครั้งที่ 1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 36 69.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 37 69.3 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 38 69.1 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 40 69.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 41 69.5 ขึ้นมา 5 ขีด (ประจำเดือนมา) ชั่งน้ำหนักวันที่ 42 69.4 ลดลง 1 ขีด เริ่มโปรล้วนรอบ 2 วันนี้ ชั่งน้ำหนักวันที่ 43 68.8 ลดลง 6 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 44 68.4 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 45 68.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 46 68.4 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 47 68.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 48 68.0 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 49 67.8 ลดลง 2 ขีด วันนี้เริมโปรผักรอบ 2 ชั่งน้ำหนักวันที่ 50 67.6 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 51 67.7 ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 52 67.7 คงที่ วันที่1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 53 67.7 คงที่ วันที่2 ชั่งน้ำหนักวันที่ 54 67.6 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 55 67.6 คงที่ วันที่ 1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 56 67.6 คงที่ วันที่ 2 วันนี้เริ่มโปรล้วนรอบ 3 ชั่งน้ำหนักวันที่ 57 67.4 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 58 67.4 คงที่ ชั่งน้ำหนักวันที่ 59 67.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 60 67.0 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 61 66.7 ลดลง 7 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 62 66.7 คงที่ ชั่งน้ำหนักวันที่ 63 66.3 ลดลง 4 ขีด วันที่เริ่มต้นโปรผักวันที่1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 64 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 66.3 สรุป 18 วันแรกหลุดจากโปรแกรมน้ำหนักมากกว่าเดิม 2 ขีด 72.8 เป็น 73.0 (วันที่ 18-28)เริ่มโปรล้วนใหม่ 10 วัน จาก73.0 มาอยู่ที่ 71.4 ลดลง 1.6กิโล (วันที่29-35)เริ่มโปรล้วน&ออกกำลังกายจาก71.4เหลือ69.5 ลดลง1.9กิโล (วันที่36-42)เริ่มโปรผักรอบ1ช่วงนี้มีปจด.จาก69.5เหลือ68.8 ลดลง0.7กิโล (วันที่43-49)เริ่มโปรล้วนรอบ2 ช่วงนี้ป่วย จาก68.8เหลือ67.6ลดลง 1.2กิโล (วันที่50-56)เริ่มโปรผักรอบ2 จาก 67.6 เหลือ 67.4 ลดลง 0.2 กิโล (วันที่ 57-63)เริ่มโปรล้วนรอบ 3 จาก 67.4 เหลือ 66.3 ลดลง 1.1กิโล สรุปผล 63 วัน จากเริ่มต้นสมัครกับพี่ปลา 72.8 ตอนนี้ 66.3 ลดลง 6.5กิโล ถ้านับจริงๆจากน้ำหนักที่ขึ้น วันที่ 19 ซึ่งหนัก 73.0 เหลือ66.3 ใช้เวลา 45 วัน ลดลง 6.5 กิโล วันที่ 63 วันแรก 72.8 วันนี้ 66.3 ลดลง 4 ขีด โปรล้วนวันที่ 7 เช้า นม ไก่ย่าง กลางวัน ปลานิล 1 ตัว เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลังกาย เดิน 60 นาที วันที่ 64 วันแรก 72.8 วันนี้ 66.3 คงที่ โปรผักวันที่ 1 เช้า แกงจืดผักกาดดอง กลางวัน ไก่ย่าง นม เย็น ส้มตำปุ Elliptical 60 นาที ในที่สุดก็มีวันนี้แล้ว ตอนแรกก็ไม่เชื่อว่าจะทำได้ เพราะอาทิตย์ที่แล้ว ลดลง 2 ขีดเองค่ะ อาทิตย์นี้ลดลง 1.1 กิโลอาจจะเป็นเพราะโปรล้วนทำให้ลงมาก อาทิตย์หน้าด่านหินจังเลย มีทั้งเลี้ยงปีใหม่ เป็นช่วงที่มีประจำเดือน ไม่รู้ว่าจะผ่านด่านได้ไปหรือเปล่า แต่ถึงอย่างไรก็สู้ตายค่ะ แล้วอาทิตย์หน้ามาดูกันว่าจะทำได้หรือเปล่าค่ะ อาทิตย์หน้าตั้งไว้แค่ 66.0กิโลพอ ขอบคุณพี่ปลา พี่ตาม และเพื่อนๆร่วมห้องทุกคนค่ะเพื่อน   โดย: แม่น้องโกโก้ 28 ธันวาคม 2552 13:29:51 น.

วันที่ 64 ขอรายงาน 3 วันรวดนะค่ะ เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเริ่ม 50.5 น้ำหนักวันนี้ 48.7 น้ำหนักลดไป 2 กิโล (แต่จริง ๆ แล้วน้ำหนักขึ้นจากเดิม 1 กิโล) วันเสาร์ อาหารที่กิน เช้า ไม่ได้กินค่ะ ตืนอีกทีเที่ยง เที่ยง ส้มตำไก่ย่าง เย็น ไก่ทอด 1 ชิ้น -_- " กิจกรรมที่ทำ ขับมอร์ไซค์ไปห้องสมุดประชาชน เดิน ๆ วนอยู่ในนันประมาณ 30 นาที ความรู้สึกทีอยากจะบรรยาย เมื่อคืนวันศุกร์เค้ามีงานเลี้ยงภายในของบริษัท เเหอะๆ ของอ้วน ๆ ทั้งนั้น แถมยังกินน้ำอัดลมเข้าไปอีก เต็มทีเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นแน่ ๆ เพราะวันอาทิตย์รอเลี้ยงอีกรอบ เหอะๆ ( ตอนกินมีความสุขดี แต่พอกินเสร็จ รู้สึกผิดชัด ๆ เหอะๆ ) ============================= วันอาทิตย์ วันนี้สัมนาทั้งวัน 9.00-16.00 กินที่โรงแรม อาหารที่กิน เช้า ขนมปังลูกเกดฟาร์มเฮ้า 3 แผ่น อาหารว่างตอนสัมนา (เค็ก 1 ชิ้น กับโอวัลตินร้อน) เที่ยง ข้าวสองทัพพี กับข้าง ปลากระพงผัดเผ็ด แกงเขียวหวาน ต้มยำปลา ผัดผักรวม น้ำพริก ผลไม้เป็นแตงโม กับสัปรด อาหารว่างบ่าย พ่ายทอด 1 ชิ้น กับกาแฟ 1 แก้ว เย็น ส้มตำ 1 ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง กับมะม่วงน้ำปลาหวาน กิจกรรมที่ทำ สัมนาทั้งวันค่ะ ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย สุดยอด วันนี้กินเข้าไปอย่างเยอะมาก ๆ แต่ก็เหนื่อยสุด ๆ นั่งฟังสัมนาทังวัน เหอะๆ รู้สึกร่างกายไม่ค่อยได้ขยับ เพราะกินอิ่มแล้วนั่งอยู่กับที่ ทรมารสุด ๆ น้ำหนักขึ้นตามที่คิดไว้ T_T =========================== วันจันทร์ที่ 64 ค่ะ อาหารที่กิน เช้า ขนมจีบ 4 คำ เที่ยง ข้าวเที่ยงกับที่ทำงานค่ะ 1 ทัพพีกับปลาทอด แกงส้มผักรวม เย็น ต้มผักรวม กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย คิดว่าหลังปีใหม่จะต้องกลับไปกินโปรตีนใหม่อีกรอบค่ะ ตอนนี้ฉุดไม่ค่อยอยู่แล้ว ที่สำคัญอาทิตย์นี้ก็จะเข้าปีใหม่แล้วอะนะ มีงานฉลองที่บ้านรออีกเพียบ (พูดไปเหมือนแก้ตัว เลยคิดว่าช่วงนี้คงไม่เข้มกับตัวเองมากค่ะ แต่ก็จะพยายามเลี่ยงของอ้วน) แต่ตั้งใจไว้แล้วค่ะว่า วันที่ 4 มกราคม จะเข้าสูตรอีกครั้ง เอาเป็นว่าสัปดาห์นี้ ขอลูกศิษย์คนนี้เหลวไหลหน่อยนะค่ะ แล้วก็อาจจะมารายงานได้ถึงวันที่ 30 ธันวาคมนะค่ะ เพราะว่าวันที่ 31 ธันวาคม - 4 มกราต้องออกต่างจังหวัด กับครอบครัวนะค่ะ อาจจะหาอินเตอร์เน็ตใช้ยากนิดหนึ่งอะค่ะ ยังไงปีใหม่นี้ให้มีความสุขกับการฉลองกับครอบครัวนะค่ะ ส่วนใครที่หลุดไปช่วงนี้ ก็อย่าท้อนะค่ะ ( แม้ว่าเราจะแอบท้อไปนิดหน่อย เหอะๆ แบบว่าแอบเซ็งนะค่ะ ที่แพ้ใจตัวเอง) ยังไงเดี๋ยวเรากลับมาสู้ด้วยกันใหม่นะค่ะ หลังปีใหม่ ^^ พี่ปลา พี่ตามค่ะ ยังไงอาทิตย์นี้มะนาวขอนะค่ะ แต่สัญญาคะว่าจะเข้มงวดให้มากขึ้นแน่นอนหลังปีใหม่นะค่ะ ^^   โดย: Qattus 28 ธันวาคม 2552 15:49:45 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 63 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 13 (อยากกลับบ้านนนนนน) ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.5 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.7 ขึ้น 2 ขีด รวมลดไป 37 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 63 20.9 รวมลดไป 2.5 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ + ผัดพริกแกงไก่ใส่ถั่ว+ไข่เจียว สาย - กลางวัน ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ + ผัดพริกแกงไก่ใส่ถั่ว+ไข่เจียว เกาเหลาก๋วยจั๊บ บ่าย เค้กบลูเบอรี่ 1 ชิ้นเล็ก เค้กมอคค่านมสด 1 ชิ้นเล็ก เย็น ที่บ้านมีเลี้ยงกันนิดหน่อย กุ้งแช่น้ำปลา 5 ตัว ปูอัดอลาสก้า 7 ชิ้น กุ้งอบวุ้นเส้น 2 ตัว วุ้นเส้นนิดหน่อย ส้มตำปู ปีกไก่ทอด 1 ปีก เหล้า 3 แก้ว กิจกรรม เช้า - เย็น - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ที่ออฟฟิศเงียบเหงามาก คนงานไปทำงานข้างนอกกันหมด เหลือแค่ 4 สาวเหมียนเดิม เงียบ ๆ อย่างนี้คิดถึงบ้าน คิดถึงพ่อแม่ อยากกลับบ้านแล้ว ทำงานพรุ่งนี้อีกวันเดียวก็โกโฮม ไม่รู้ว่าวันนี้จะเป็นบล็อคสุดท้ายของปีหรือเปล่า ถ้าพรุ่งนี้มีเวลาก็จะพยายามอัพอีกวัน   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 28 ธันวาคม 2552 21:41:03 น.

หวัดดีค่ะน้องก้อย เลขที่ 24 คิดถึงจ้ะ ไม่ได้ตรวจการบ้านตั้ง 1 สัปดาห์ ดีใจที่น้องสาวพี่ปลายังทำได้ดีมาก ๆ เป็นนักเรียนเรียนดีนะคะเนี่ย อาหารการกินดีมาก ๆ วินัยก็ดีค่ะ ภูมิใจจังค่ะ มาได้ค่อนทางแล้วอีกไม่กี่วันก็จะครบไตรมาสแรกแล้วนะคะน้องก้อย อย่างนี้ผอมสวยแน่ ๆ ค่ะ หวัดดีค่ะน้องมะนาว เลขที่ 6 ขอให้มีความสุขกับการท่องเที่ยวนะจ้ะ เอารูปมาฝากบ้างนะ เป็นธรรมดาค่ะ ด่านปีใหม่หินสุด ๆ พี่ปลาจำได้ว่าตอนนั้นแทบแย่ค่ะ กินแต่ไก่ย่าง อ๋อ เป็นช่วงโปรผักค่ะ ทานท้องแทบแตก แต่เรารู้วิธีแล้วนี่คะว่าทำไงลดได้ งั้นปาร์ตี้ให้สนุกค่ะ กลับมาแล้วค่อยมารีดกันต่อจ้ะ สู้ สู้นะ หวัดดีค่ะน้องดา เลขที่ 4 คิดถึงจ้ะ เป็นไงกันบ้าง สู้กับตัวเองในช่วง 3 เป็นอย่างไรบ้างคะ เอาเป็นว่า อดทนค่ะ ตอนนี้น้องมีนิสัยการกินที่ใช้วได้แล้วล่ะ แต่ก็อย่าหลงระเริงไปกับปาร์ตี้มากนะคะ เอาแต่พอสนุกจ้ะ อ๋อ ฝากที่อยุ่กับเบอร์โทรหลังไมด์ให้พี่ปลาด้วยนะคะ จะได้โทรคุยกันได้จ้ะ ใกล้จบคอร์สแล้วนี่จ้ะ   โดย: peepa2009 28 ธันวาคม 2552 22:52:41 น.

วันที่ : 64 (28/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.0 กก. ลด 0.4 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ห่อหมก 3 คำ ขนมไข่หงส์ลูกเล็กๆอีก 5 ลูก(แต่เช้าเลยค่ะ) ว่างเช้า : - กลางวัน : ต้มจืดมะระยัดไส้ 1 คำ(ติดหมูนิดนึงค่ะ) กล้วยตากอบน้ำผึ้ง หลายลูกค่ะ(ของโปรด) M-150 ½ ขวด ว่างบ่าย : - เย็น : กล้วยตากอบน้ำผึ้ง หลายลูกค่ะ ปลาหมึกย่างมีไข่ด้วย 4 คำ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 อบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 5 รอบ ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินแต่ขนมค่ะสงสัยกำลังทดสอบตัวเองอยู่ว่าน้ำหนักจะขึ้นมั๊ย คริๆๆ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เล่นคอมฯเลยค่ะ ขออนุญาตส่งการบ้านช้าหน่อยนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 29 ธันวาคม 2552 14:50:22 น.