ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_47 ผ่านมา 47 วันแล้วนักเรียนยังคงตั้งใจกันอยู่มากน้อยเพียงไหนค่ะ   Create Date : 11 ธันวาคม 2552 16 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:07:37 น. Counter : 322 Pageviews. Share Tweet

แวะมาหาพี่ปลา แม้ว่าจะไม่ได้เขียนเรื่องไดเอ็ทแล้วแต่ก็อยากมาเยี่ยมคนคุ้นเคยค่ะ เปรี้ยวเหมือนกันนะคะ ฮิๆ   โดย: ปะการังเรืองแสง 11 ธันวาคม 2552 8:35:45 น.

ถึงไม่ได้มาส่งการบ้าน แต่ก็เข้ามาอ่านการบ้านเพื่อนๆ ตลอดค่ะ เพื่อนๆ สู้นะคะ   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 11 ธันวาคม 2552 11:51:16 น.

ยังตั้งใจเต็มที่ค่ะพี่ปลา เหลือเวลาอีก เดือนครึ่ง สู้สู้ค่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 11 ธันวาคม 2552 16:06:04 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 46 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 6 ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 44 51.0 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 45 (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 46 50.8 ลด 2 ขีด รวมลดไป 36 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 43 20.9 รวมลดไป 2.5 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว เครกเกอร์รสผัก 2 แผ่นเล็ก (แทนโฮลวีทได้หรือเปล่าเนี่ย) สาย ไก่ย่าง + ส้มตำ กลางวัน เกาเหลาไก่ ส้มโอ 5 กลีบ บ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ลูกชิ้นปลาทอด 5 ลูก + ผักเยอะมาก เย็น เกาเหลาสุกี้ผัดแห้งไก่ปูอัด (ผัดเองไม่ใส่น้ำมัน) กิจกรรม เช้า - เย็น ซิทอัพ 50 แอโรบิค 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้รู้สึกว่ากินเยอะมาก หิวก็บ่อย อาจจะเป็นอิทธิพลจากป้าแดง มีลูกค้าเอาเค้กส้มมาให้เกือบหยิบซะหลายครั้ง รอดจากเค้กส้มแต่ไม่รอดลูกชิ้นปลาทอด แบบว่า 4 โมงเย็น กำลังโซเลย หิวมากกกก ซัดไปซะ 5 ลูก ดีนะที่มีผักมาช่วยไม่งั้นเบรคไม่อยู่แน่ พรุ่งนี้น่าจะมีดีด แต่ว่าจะไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีก 2 วัน เพราะเครื่องช่างอยู่ออฟฟิศ กำลังมองหามาไว้ที่บ้านซักเครื่อง แต่อยากได้แบบเดิม ยังหาซื้อไม่ได้เลย   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 11 ธันวาคม 2552 18:48:56 น.

พี่ปลาแอบหม่ำเลย์ *0* ปล.อ้าว ของลูกชายหรอกหรือฮะ 55+   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 11 ธันวาคม 2552 20:28:20 น.

วันที่ : 47 (11/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.1 กก. ลด 0.6 กก. (โกหกแน่ๆ ทำใจไว้แล้วค่ะเพราะเดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ขึ้น) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ใส่น้ำจิ้มสุกี้นิดนึง 1 ถ้วยกลาง ว่างเช้า : - กลางวัน : โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล 1 ถ้วย(140 กรัม) ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วย สะเดาน้ำปลาหวาน ผักในแกงส้ม 2 คำ มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ ว่างบ่าย : - เย็น : สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : อึ๊แล้วแต่นิดเดียว พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ เดินขึ้นบันได 1 ชั้น เดินๆๆ ซิทอัพ 50 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากระบาย : กินมะขามแช่อิ่มอีกแล้วค่ะยังไม่หมดแต่ใกล้จะหมดแล้วค่ะถ้าพ่อไม่ซื้อมาให้อีก มื้อกลางวันนี้กินอิ่มค่ะแต่อิ่มพอดีๆ ตกบ่ายแน่นเลยค่ะสงสัยเพราะท้องอืด แย่จัง.. พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆเลย กินน้ำปลาหวานเยอะไปหน่อย แต่ไม่เป็นไรขึ้นได้ก็ลงได้ซิ!!   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 11 ธันวาคม 2552 21:41:11 น.

วันที่ 16 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่งคะ kg ลดไปได้ - ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไก่ทอด 1 ชิ้น + ไส้กรอก 1 ชิ้น ว่าง - เที่ยง ไก่ย่าง 2 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง - เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไส้กรอก (เวฟ) ความรู้สึก วันนี้ไม่ได้กินของว่างเลย ไม่หิวคะ ช่วงเช้ากินของทอดเพราะขี้เกียจเดินไปโรงอาหารคะ ไม่ได้กินของทอดมานาน ก็อร่อยดี แต่จะเลี่ยงให้มากคะ โปรล้วน 1/5   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 11 ธันวาคม 2552 22:28:09 น.

หวัดดีค่ะน้องดา เลขที่ 4 ยังลดได้เก่งเหมือนเดิมจ้ะ แหม ๆ อิจฉารายการอาหารค่ะ อย่างนี้น้อง ๆ รุ่น 2.1 มาก็อปปี้อาหารไม่ได้นะ ดีใจที่อดทนต่อไปนะคะ เอาใจช่วยค่ะ รักน้องนะคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 23:01:49 น.

หวัดดีค่ะน้องแหม่ม เลขที่ 11 เข้าใจนะคะเรื่องมะขามแช่อิ่ม พี่ปลาก็ชอบทานค่ะ ก็เลยไม่กล้าซื้อมา ถ้าซื้อก็ต้องทาน แต่ตัวนี้แหละทำให้น้ำหนักขึ้นและไม่ลดนะ น้ำตาลเยอะมาก ๆ สู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 23:03:24 น.

หวัดดีค่ะน้องหมวย เลขที่ 19 ทานน้อยไปจ้ะ สำหรับวันโปรตีนล้วนนะคะ เพิ่มอาหารและดื่มน้ำมาก ๆ จ้ะ ต้องเข้มงวดมากกว่านี้ ไม่งันจะลดยากจ้ะ อดทนนะ สู้สู้   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 23:04:59 น.

รอตรวจการบ้านน้องไอซ์ไม่ไหวค่ะ เหนื่อยและง่วงมาก ๆ ขอไปนอนพักก่อนนะคะ นักเรียนพี่ปลารุ่นนี้จะเหลือกี่คนเนี่ย   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 23:06:31 น.

มาส่งการบ้านค่ะ วันนี้มาส่งการบ้านดึกสุด ๆ วันที่ 47 ( 11/12/52) เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักเริ่มต้น 50.5 น้ำหนักวันนี้ ยังไม่ได้ชั่งเลยละค่ะ ติดไว้ก่อนนะค่ะ น้ำหนักที่ลดได้ - อาหารที่กิน เช้า ข้าวแต๋น น้ำแตงโม 3 ชิ้น เที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ถ้วย เย็น ข้าวแต๋น น้ำแตงโม 2 ชิ้น ต้มผัก 1 ถ้วยแบบใหญ่ ๆ กิจกรรมที่ทำ - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันที่ทำงานทั้งวันเลยละคะ ยุ่งตั้งแต่เช้ายันเย็น เหนื่อยสุด ๆ การออกกำลังกายเลยต้องงดไป แอบเสียดายนิดหน่อย เหอะๆ เอาเป็นว่า ก็ควบคุมกันต่อไปค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ ทุกคน   โดย: Qattus 12 ธันวาคม 2552 0:04:13 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 47 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.4 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0% (ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1 จาน - ไก่จี่ 1 จาน - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ) - ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: ขอโทษพี่ปลาและอาจารย์ทุกท่านด้วยครับผม เมื่อคืนรู้สึกไม่สบายเลยเผลอหลับไป พยายามจะลุกขึ้นมาส่งการบ้านแล้วแต่ก็ไม่ไหวฮะ วันนี้รู้สึกไม่ค่อยสบายเท่าไหร่ สงสัยว่าจะเป็นเพราะถอดเสื้อนอน-*- อ้อ แล้วเช้านี้ต้องไปหาหมอฟันด้วยฮะ รอบนี้เอายางสีอะไรดีน้อ~~ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ไอติมโยเกิร์ต - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 12 ธันวาคม 2552 5:26:33 น.

วันที่ 46 โปร + ผัก 1 สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY น้ำหนักเริ่มโครงการ : 56.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 54.6 เป้าหมาย : 52.0 ต้องลดอีก : 2.6 kg การขับถ่ายปกติค่ะ มาตรงเวลาทุกเช้า คริๆ รวมแล้วน้ำหนักลดไป 1.4 kg ++ เมนูวันนี้ ++ 11/12 /2009 วิตามิน น้ำเปล่าสองแก้ว ไข่ต้มสองฟอง เที่ยง ไก่ทอดสองชิ้นไม่กินหนัง โซดา บ่าย ต้มยำกุ้ง สลัดผัก เย็น ฮอทดอกสองชิ้น ก่อนนอน นมหนึ่งแก้ว ^^ ความรู้สึก ^^ น้ำหนักดูเหมือนจะขึ้นมานิดหน่อยเพราะรู้สึกอึดอัด ต้องระวังซะแล้ว เมื่อวานก็กินปกติเพราะกลัวจะไม่สบาย แต่ก็ไม่มีอะไรพรุ่งนี้ก็ไปทำงานได้ปกติแล้ว แต่ว่าคุณสามีหลังฉีดวัคซีนก็มีไข้ตัวร้อน ก็ผลข้างจากวัคซีนน่ะนะ ดีแล้วที่ตัดสินใจกินปกติไม่งั้นกลัวไม่สบาย อืม แต่ว่าคุณสามีก็กินปกตินี่นาแต่ก็ไม่สบาย สงสัยช่วงนี้เราถึกมั้ง ฮ่าๆๆๆๆ พรุ่งนี้เราอาจจะไม่ได้อัพบล็อกนะคะ ว่าจะเอาโน๊ตบุคไปลงโปรแกรมใหม่ค่ะ แล้วว่าจะเพิ่มแรมด้วยแหละ อืดเหลือเกินและไวรัสด้วยแหละ == กิจกรรม == เดินชอปปิ้ง == สิ่งที่ตั้งใจจะทำในวันพรุ่งนี้ == พักผ่อนให้เต็มที่   โดย: LiLLa_JoY 12 ธันวาคม 2552 6:31:57 น.

วันที่47 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 68.2 คงที่ โปรล้วนวันที่5 เช้า ไก่ย่าง ไข่ต้ม กลางวัน ปลาดุกย่าง นม เย็น ตับ2ไม้ ไม่สบายค่ะ อยู่เวรวันพฤหัสลงวันศุกร์เย็นควบ33ชั่วโมงค่ะ เมื่อวานเลยไม่ได้อัพ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 115.67.101.142 12 ธันวาคม 2552 10:03:43 น.

ส่งการบ้านวันที่ 12 ( แต่เป้นวันที่ 2 สำหรับโปรล้วน ) วันที่ 12/12/52 มีเรื่องเครียดก็ดีเหมือนกัน เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน.เมื่อเช้าวันที่ 12/12/52 60.00 ( นน.ลดฃงจากเมื่อวาน 1.4 กก. สาเหตุ ไม่ได้ทานอะไรเลยตอนเย็น มีเรื่องsrc=https://www.bloggang.com/emo/emo14.gif> นน. ลดลงจากครั้งแรกเริ่มเรียน 2 .00 ในความโชคร้ายก็ยังมีความโชคดีเน๊อะ อาหารมื้อเช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว + นมโฟร์โมตรสจืด 1 กล่อง อาหารกลางวัน น้ำเปล่า 2 แก้ว โยเกติ Low อาหารเย็น น้ำเปล่า 2 แก้ว อะไรดีนะ จะกินลงป่าว นมโฟร์โมตรสจืด 1 กล่อง กิจกรรม ไปเดินออกกำลังกายที่สถานตากอากาศบางปูดีกว่า เซ็งมักมาก ถ่าย 1 ครั้ง ขอบคุณค่ะ   โดย: sasi (พลูด่างในอ่างดิน ) 12 ธันวาคม 2552 11:16:03 น.