ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_50 จะ 2 เดือนแล้วนะค่ะ   Create Date : 14 ธันวาคม 2552 13 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:06:23 น. Counter : 581 Pageviews. Share Tweet

สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 49 วัน เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ (ก้อย) น้ำหนักแรก 72.8 กก. ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม เริ่มโปรล้วนใหม่ ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9 ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8 ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4 เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4 ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด เริ่มโปรผักครั้งที่ 1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 36 69.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 37 69.3 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 38 69.1 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 40 69.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 41 69.5 ขึ้นมา 5 ขีด (ประจำเดือนมา) ชั่งน้ำหนักวันที่ 42 69.4 ลดลง 1 ขีด เริ่มโปรล้วนรอบ 2 วันนี้ ชั่งน้ำหนักวันที่ 43 68.8 ลดลง 6 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 44 68.4 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 45 68.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 46 68.4 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 47 68.2 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 48 68.0 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 49 67.8 ลดลง 2 ขีด วันนี้เริมโปรผักรอบ 2 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า วันที่ 50 ได้ 67.6 ลดลง 2 ขีด เช้า ปลาย่าง 1 ตัว น้ำพริกกะปิ ผักต้มมีผักกาดต้ม ผักบุ้งต้ม แตงกวาค่ะ กลางวัน ปลา 1 ตัว นม 0% 1 กล่อง เย็น ส้มตำปู ครึ่งจาน(จะแบ่งกืนกับเพื่อน) ไก่ย่าง 1ไม้ เย็น เดินออกกำลังกาย 40 นาที สรุป 18 วันแรกหลุดจากโปรแกรมน้ำหนักมากกว่าเดิม 2 ขีด 72.8 เป็น 73.0 (วันที่ 18-28)เริ่มโปรล้วนใหม่ 10 วัน จาก73.0 มาอยู่ที่ 71.4 ลดลง 1.6กิโล (วันที่29-35)เริ่มโปรล้วน&ออกกำลังกายจาก71.4เหลือ69.5 ลดลง1.9กิโล (วันที่36-42)เริ่มโปรผักรอบ1ช่วงนี้มีปจด.จาก69.5เหลือ68.8 ลดลง0.7กิโล (วันที่43-49)เริ่มโปรล้วนรอบ2 ช่วงนี้ป่วย จาก68.8เหลือ67.6ลดลง 1.2กิโล วันที่ 50 -56 เป็นโปรตีนกับผักค่ะ ผ่านมา 49 วัน ลดไป 5.2 กิโล ถ้าก้อยไม่ทำ 18 วันแรกพลาดก็คงจะลดได้มากกว่านี้ จริงๆแล้วถ้านับเริ่มทำจู่โจมโปรตีนใหม่ วันที่ 19 (น้ำหนัก73.0) ถึง วันที่ 49 (น้ำหนัก67.6) ใช้เวลา31 วันลดได้ 5.4 กิโลต่างหาก ความรู้สึก เสียดายจังค่ะสำหรับ 18 วันที่ทำพลาดไป แต่โชคดีที่กลับมาสู้ต่อ ถ้าไม่ได้พี่ปลา กับพี่ตามนะก้อยคงเลิกทำไปแล้ว ดดยเฉพาะคอมเมนต์ของพี่ตามเป็นสุดยอดของกำลังใจก้อยเลย ไม่ตำหนิ ให้กำลังใจตลอดเลยค่ะ ก้อยขอเป็นกำลังใจให้พี่ตามเช่นกันค่ะ เพื่อนๆที่ท้อ หรือทำแล้วไม่ได้ผล ลองปรับให้เข้ากับตัวเองนะค่ะ อดทนทำต่อค่ะ อย่าหมดหวัง ถ้าชีวิตคนเราหมดความหวังแล้วโอกาสที่จะสำเร็จจะน้อยลงไปค่ะ เพราะเราไม่มีแรงผลักดัน ก้อยเขียนว่าลดน้ำหนักภาคสุดท้ายแล้วคงไม่มีครั้งหน้าแล้วค่ะ แต่ขอยกเว้นตอนมีลูกนะค่ะ (แต่ตั้งใจไว้แล้วว่าจะไม่มีค่ะ จะได้ไม่ต้องลดน้ำหนักอีก) จุดหมายสุดท้ายคือน้ำหนัก 48 กิโลค่ะ กับส่วนสูง 153 ถึงจะดูยากลำบากก้อยก็จะทำค่ะ และจะรักษาน้ำหนักให้ดีที่สุดค่ะ อาทิตย์ที่แล้วป่วยหลายวัน ออกกำลังกายน้อยมาก อาทิตย์นี้จะออกให้มากขึ้นค่ะ วันนี้เขียนยาวเลย เอาเวลากินข้าวมาอัพโดยเฉพาะค่ะ   โดย: ก้อย (แม่น้องโกโก้ ) 14 ธันวาคม 2552 13:42:13 น.

วันที่ 50 เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเริ่ม 50.5 น้ำหนักวันนี้ 47.5 น้ำหนักที่ลดได้ 3 กิโลกรัม (น้ำหนักคงที่) อาหารที่กิน เช้า กินไม่ทันค่ะ ต้องรีบมาทำงานนะค่ะ ตื่นสายเหอะๆ เที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟ แตงโม สัปรด มะม่วง เย็น ส้มตำ ไก่ย่าง กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย หลายวันมานี่ตื่นสายทุกวันเลยละค่ะ ไม่ค่อยได้กินอาหารเช้าเลยอะ ส่วนการกินระหว่างวัน ก็ไม่ซีเรียสมากนะค่ะ แต่ก็แค่ระวังไม่กินแป้งและน้ำตาลเข้าไปเยอะ ก็เท่านั้นละค่ะ เอาเป็นว่าตอนนี้มีความสุขกับการกินและออกกำลังกายดีค่ะ เพื่อนคนไหน กำลังพยายามอยู่ก็สู้ ๆ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Qattus 14 ธันวาคม 2552 14:44:29 น.

อ้าว...เหอ เหอ (ขอหัวเราะกลบเกลี่อนหน่อยค่ะ) เข้าใจผิดอีกละ หายไปซะหลายวันเลยอ่ะ ถ้างั้นรายงานตัวเลยละกันค่ะ เลขที่ 9 username : sunimez วันที่ 50 น้ำหนักแรก 58.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 55.6 กก. รวมลด 2.6 กก. มื้อเช้า โอวันตินเย็นไม่หวาน 1 แก้ว แซนวิชทูน่า 2/4 ชิ้น ว่างเช้า แซนวิชทูน่าจากมื้อเช้า มื้อกลางวัน สุกี้น้ำทะเล (กุ้ง 2 ชิ้น, ปลาหมึก 2 ชิ้น, ไม่ใส่วุ้นเส้น) มื้อเย็น นม0% 1 ขวดเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง กิจกรรม เช้า - เดิน 30 นาที เย็น - no ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ตอนนี้กินอาหารแบบมีสติมากขึ้นค่ะ เมื่อก่อนเวลาไปตลาดหรือห้างฯก็จะคอยดูว่ามีของกินอะไรบ้าง อันโน้นก็น่ากิน อันนี้ก็น่ากิน แต่เด๋วนี้ไม่มีแล้วค่ะซื้อของที่จำเป็นแล้วก็กลับ วันนี้เจ็บคอค่ะ สงสัยจะติดลูกชายตอนเย็นคงจะต้องหายาทานซะหน่อยค่ะ   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 14 ธันวาคม 2552 16:16:20 น.

ส่งการบ้านค่ะ พี่ปลา หมดรอบนี้แล้วหนูขออนุญาตเข้าขั้น 4 เลยนะคะ วันที่ 49 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 9 ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 44 51.0 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 45 (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 46 50.8 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 47-48 (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 49 50.4 ลด 4 ขีด รวมลดไป 40 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว โฮลลีท 1 แผ่น สาย หมูปิ้ง 1 ไม้ กึ๋น 1 ไม้ ตับ 2 ไม้ กลางวัน เกาเหลาไก่ 1 ชาม ฟักทองอบ 2 ชิ้น บ่าย นมเปรี้ยวไขมัน 0% 1 กล่อง เย็น ไก่ย่างนมสด ส้มตำปู กิจกรรม เช้า - เย็น ซิทอัพ 50 จักรยานอากาศ 200 ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ค่อยยังชั่ว วันนี้น้ำหนักลดลงมาให้ชื่นใจ แบบนี้ต้องขออนุญาตพี่ปลาเข้าขั้น 4 เลยหลังจากครบรอบนี้แล้ว พอใจแล้วกับน้ำหนักที่ได้มา ต่อไปก็จะพยายามควบคุมไม่ให้เกิน 52 จะพยายามออกกำลังเท่าที่ทำได้ แต่ว่ายังไม่รู้เลยว่าขั้น 4 นี่ต้องทำยังไงบ้าง ต้องรีบหาข้อมูลด่วน   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 14 ธันวาคม 2552 19:05:31 น.

วันที่ 19 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg (day 3) ลดไปได้ 45 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ + ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่าง โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต เที่ยง ไก่ย่าง 2 ชิ้น + ไข่ตุ๋น ว่าง ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ความรู้สึก วันนี้สบายๆ คะ มีมาตอนเย็นนี้โหยนิดหน่อย แต่จะพยายามไม่กินอะไรอีก สู้ๆ ปล เข้าใจที่พี่ตามบอกแล้วคะ หมูไม่กินแล้วละคะ โปรล้วน 4/5   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 14 ธันวาคม 2552 20:30:44 น.

หวัดดีค่ะน้องก้อย เลขที่ 24 อ่านบทสรุปแล้วละเอียดดีมากค่ะ จะได้เป็นตัวอย่างให้กับน้อง ๆ คนอื่น ๆ ที่กำลังท้อใจอดทน หรือลุกขึ้นสุ้ใหม่ค่ะ ผลการลดก็ดีมาก ๆ ค่ะ ใช้ได้เลยค่ะ พี่ปลาปลื้มใจและดีใจจังค่ะ ที่น้องมีความสุข อดทนค่ะ ทำได้แน่ถ้าเราไม่ท้อไม่หยุดเสียก่อนจ้ะ มาสู้กันต่อนะคะ หนทานยังอีกยาวไกลแต่เราจะก้าวไปพร้อมกันค่ะ   โดย: peepa2009 14 ธันวาคม 2552 22:00:28 น.

หวัดดีค่ะน้องมะนาว เลขที่ 6 ผลการคงน้ำหนักใช้ได้ดีค่ะ เก่งมาก เยี่ยมพี่ปลามีความสุขที่รู้ผลว่าน้องมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้ว นี่แหละค่ะคือสิ่งที่ดีที่สุดในการต่อสู้ครั้งนี้ ถึงลดได้ไม่มาก แต่ขอให้มีความสุขที่สำคัญไม่ถอดใจ ยืนยันจะทานอาหารที่ดีก็โอเคแล้วจ้ะ สู้ต่อนะคะ   โดย: peepa2009 14 ธันวาคม 2552 22:10:35 น.

หวัดดีค่ะน้องสุ เลขที่ 9 อิอิ ไม่ต้องมากลบเกลื่อนเลยนะ เล่นหายไป ห้องเรียนยิ่งมีคนน้อย ๆ อยู่ ขอชมว่าดูแลอาหารได้ดีค่ะ ใช้ได้ ขยันออกกำลังกายเพิ่มก็จะลดได้อีกนะคะ พักผ่อนมาก ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 14 ธันวาคม 2552 22:11:08 น.

หวัดดีค่ะน้องดา เลขที่ 4 แล้วก็ทำสำเร็จไปอีก 1 คนค่ะ ดีใจนะคะ เข้า 4 กัน 2 คนแล้วค่ะ ช่วง 4 ก็ทานเกือบปกติค่ะ จะมี 1 วันที่ทานโปรตีนแค่นั้นเองจ้ะ ภูมิใจค่ะสำหรับรุ่น 2 ได้ 2 คนแล้วล่ะ แต่ต้องมาอัพให้ครบ 90 วันนะคะ เพื่อดูให้แน่ใจว่า ควบคุมตัวเองได้ดีจ้ะ อยู่ให้ครบเทอมรับใบประกาศด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 14 ธันวาคม 2552 22:11:44 น.

หวัดดีค่ะน้องหมวย เลขที่ 19 ดีใจที่น้องหมวยของพี่ปลายังต่อสู้อยู่ค่ะ พี่ปลาเองก็จะอยู่กับน้องไม่ไปไหนค่ะ เราจะสู้ด้วยกันนะคะ วันนี้ทานดีมากคะ แต่ปริมาณน้อยไปนิด หมูอย่าเพิ่งทานนนะจ้ะ ช่วง 3 จึงทานได้ค่ะ สุ้สุ้   โดย: peepa2009 14 ธันวาคม 2552 22:12:42 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา หลังจากไม่ได้เข้ามาส่ง 2 วัน พรุ่งนี้หญิงกัลขอเข้าช่วง 4 เป็นวันแรกเลยแล้วกันนะคะ ต้องเข้าไปอบรมที่กรุงเทพฯด้วย เดี๋ยวจะหาอาหารการกินยากอีก เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) วันที่ 46 (ช่วง 3 รอบ 3 วันที่ 9) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า (ไม่ได้ชั่งค่ะ) อาหารที่กิน มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี ต้มจืดไชเท้าใส่แครอทใส่เต้าหู้ไข่ หมูย่างไร้มัน ว่างบ่าย : สับปะรด ไส้กรอก 7-11 มื้อเย็น : ยำรวมมิตร ต้มแซ่บหมู หมูย่าง ผักสด กิจกรรม : งดค่ะทั้งเช้าและย็น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้ไปส่งพี่ชายที่บ้านพี่สาวเพื่อที่จะขึ้นรถกลับจังหวัดตราดเที่ยวสุดท้าย (23.00 น.) กว่าจะกลับมาบ้านที่รังสิตก็ดึกแล้วค่ะ วันที่ 47 (ช่วง 3 รอบ 3 วันที่ 10) น้ำหนักเช้านี้ : ยังไม่ได้ชั่งค่ะ อาหารที่กิน มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : อาหารเวียดนาม ว่างเย็น : อาหารเวียดนามที่เหลือจากเมื่อตอนกลางวันนิดหน่อย นม 0% 1 แก้ว มื้อเย็น : งดค่ะอิ่มจากอาหารเวียดนาม กิจกรรม : วันนี้เดินขึ้น - ลง ชั้น 3 = 4 รอบ ตั้งแต่เช้าถึงเย็น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้จะเป็นวันสุดท้ายของช่วง 3 แล้วค่ะ ตอนแรกที่ขอพี่ปลาไว้ว่าจะเริ่มช่วง 4 ในวันที่ 18 ธันวา เป็นวันแรก พอดีวันนี้เป็นวันสุดท้ายของรอบ 3 (1 รอบ = 10 วัน) พอดี และก็พรุ่งนี้หญิงกัลต้องเข้าไปอบรมที่กรุงเทพฯ อีก ก็เลยขอเข้าช่วง 4 ตั้งแต่วันพรุ่งนี้เลยล่ะกัน น้ำหนักเช้านี้ก็ยังไม่ได้ชั่ง เพราะว่าเดินทางจากบ้านรังสิตมาปราจีนเมื่อเช้านี้เอง วันนี้เป็นวันทำข้อสอบกลางภาคเรียนเป็นวันแรก หญิงกัลก็เลยต้องเดินขึ้น-ลง ชั้น 3 หลายรอบเหมือนกัน คนอื่นเค้าขึ้นลิฟต์แต่หญิงกัลขอเดินดีกว่า ยังไงก็ไปเจอกันที่ห้องทำข้อสอบอยู่แล้ว แถมเป็นการออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วย สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 14 ธันวาคม 2552 22:20:26 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 50 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 66.9 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.1 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.2% (ลดจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ไก่จี่ 1/2 จาน - ผักต้ม (แครอท หัวกะหล่ำดอก บลอกโครี่) - ขนมปังปิ้งเนยนม 3/4 ชิ้น - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ) - ไข่เจียวม้วน (ไข่ไก่ 1 ฟอง นมนิดหน่อย) - เวเฟอร์ 2 ชิ้น กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้วันแรกของช่วงสามครับ ยังไม่ค่อยกล้าทานอะไรเท่าไหร่ ยังให้ความรู้สึกว่าทานโปรผักอยู่เลย เวลาจะทานอะไรต้องคิดตลอดเสมอเลยฮะ จะคอยคิดว่าเราต้องผ่านอะไรมาตั้ง 50 วัน - -* ส่วนเรื่องน้ำหนักนี่ต้องบอกตัวเองเลยครับว่าต้องพยายามไม่ให้เกิน 70 - -* ต้องทำใจเรื่องน้ำหนักขึ้นไว้ด้วย แต่ต้องทำใจไม่ให้มันพุ่งขึ้นไปมาก ไม่งั้นสงครามครั้งนี้ล้มเหลวแน่นอน!! สู้แน่นอนครับ!! สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - ไอติมโยเกิร์ต - ผักต้ม (บลอกโครี่ แครอท หัวกะหล่ำ) - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 14 ธันวาคม 2552 22:37:29 น.

วันที่ : 50 (14/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ขึ้น 0.4 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วยกลาง ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1 ½ ไม้ ดอกกะหล่ำในผัด 3 คำ ว่างบ่าย : โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล 1 ถ้วย(140 กรัม) เย็น : ไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้ กุ้งต้ม 13 ตัว(ตัวไม่เล็กไม้ใหญ่) ถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อย 1 ถ้วยกลาง(หมดแล้วนะคะ) ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรกว่าๆค่ะ **การขับถ่าย : ไม่เยอะอะ อึดอัดจัง กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบ เดินขึ้น-ลงบันได 1 ชั้น เดินห้าง ½ ชั่วโมง หนูน้อยนักประดิษฐ์ 1 ชั่วโมง(ตัดกระดาษทำกล่อง) ความรู้สึกที่อยากระบาย : กินถั่วเขียวอีกแล้วค่ะก็รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดี มันอ้วนก็ยังจะกินเริ่มขาดสติอีกแล้วเรา แต่มีสติอยู่นิดนึงก็คือกินแค่พออิ่มค่ะไม่กินจนแน่น วันนี้อึดอัดจังค่ะระบายน้อยไป สังเกตว่าไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไปเดินห้างเป็นประจำคือต้องไปเยี่ยมน้าที่โรงพยาบาลทุกวันค่ะ เลยแวะซื้อของค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 14 ธันวาคม 2552 22:57:09 น.