ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_37 เปิดให้นักเรียนรุ่น 2 มาส่งการบ้านก่อน ส่วนกิจกรรมการทานของพี่ปลา เดี่ยวลงให้นะค่ะ วันที่ 37 ลดแบบก้าวกระโดด (DAY_37 _ช่วงทดสอบสูตร2.5 รอบ 2) เป็นไงกันบ้างจ้ะ ตอนนี้รุ่น 2 บ้างก็ไปช่วง 3 แล้ว บ้างก็ยังอยู่ช่วง 2 พี่ปลาให้แต่ละคนออกแบบกันเองเลยนะคะว่าช่วงนี้จะใช้สูตรไหน 7/ 7 เหมือนน้องไอซ์ หรือ 5/5 สูตรกลาง ๆ หรือ 3/3 เลือกให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุดค่ะ ตอนนี้เห็นแต่ละคนยังอดทนต่อสู้ก็ดีใจค่ะ อยากให้ทุกคนลดความอ้วนแบบมีความสุขค่ะ ไม่อยากให้รู้สึกว่าลำบาก เชื่อไหมคะ ถ้าน้องผ่านพ้น 3 เดือนแรกไปได้ น้องจะรู้สึกว่าการลดความอ้วนสูตรนี้ไม่เลวร้ายอย่างที่คิดค่ะ จะกลายเป็นลดจนเป็นนิสัยค่ะ แล้วจะมีความสุขเหมือนพี่ปลานะคะ แต่กว่าจะกลายเป็นนิสัย แน่นอนมันต้องอดทน และยากค่ะ ถ้าเรามุ่งมั่นและตั้งใจจริง ๆ ก็ไม่เกินความสามารถนะคะ เอาเป็นว่า เราต้องมาสู้กันต่อค่ะ อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งหนีไปไหนกันนะคะ นับวันการเดินทางเพื่อเจอน้องๆ ที่จะมามิตติ้งกับพี่ปลา   Create Date : 01 ธันวาคม 2552 22 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:11:57 น. Counter : 345 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา แหม.. ตามละอยากจะไปมิตติ้งด้วยจริงๆค่ะ น่าเสียดาย แต่โอกาสหน้าต้องไปให้ได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะคะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 12:53:58 น.

เลขที่ 9 username : sunimez วันที่ 16 (ขั้น 3 วันที่ 4) น้ำหนักเมื่อวาน 55.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 55.8 กก. = เพิ่ม 1 ขีด มื้อเช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง โยเกิร์ต0% รสสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย เนื้อผัดพริกไทยดำ 10 ชิ้นคำ (เอาเนื้อไปต้มกับน้ำค่ะ+ใส่ซอสพริกไทยดำแบบปรุงสำเร็จ) น่องไก่ย่าง 1 น่อง (ลอกหนัง) ว่างเช้า ปูอัด 2 แท่ง ชาเขียวโออิชิต้นตำรับ 1/2 ขวด มื้อกลางวัน ข้าวสวย 3 ชต. (พูน) น่องไก่ย่าง 1 น่อง (ลอกหนัง) น้ำพริกปลาร้าสับ 1/4 ชต. ผักสด (ไฮโดรฯ) 1 กรัม ตับย่าง 1 ชิ้น (1/2 พวง) ว่างบ่าย มะเขือเทศราชินี 10 ลูก เนื้อผัดซอสพริกไทยดำ 3 ชิ้นคำ (จากมื้อเช้า) มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง โยเกิร์ต0% รสวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า -- เย็น เดิน 10 นาที (ถ้ามีเวลาจะยกน้ำหนักด้วยค่ะ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย สบายๆ ค่ะ ไม่เครียด ขับถ่ายปกติดีค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 1 ธันวาคม 2552 14:29:58 น.

วันที่37 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 69.3 ลดลง 2 ขีด โปรผักวันที่2 รอบ1 เช้า นม0% ปลา1ตัว ผัดผัก ไก่รวน กลางวัน นม0% ต้มยำไก่ใส่เห็ด เย็น แกงส้มปลานิล บ่าย เดินห้าง1ชั่วโมง เย็น แอโรบิก 30 นาที เวท 30 นาที เดิน 30 นาที พี่ปลา พี่ตามค่ะ ก้อยกินโยเกริตไม่ได้ พยายามแล้ว ไม่ขอกินนะค่ะ นมกินได้ที่ไม่มีไขมันค่ะ วันนี้ลดลงอีก 2ขีดค่ะ ตั้งแต่เอาจริงลดลงเรื่อยๆค่ะ มีกำลังที่จะทำตลอด จะทำจนกว่าจะได้ 54 ฝันไปไกลเลย ถึงจะใช้เวลาเป็นปีก็จะไปให้ถึง อาหารการกินสำหรับก้อยตอนนี้ไม่ได้ทรมานค่ะ ช่วงปีใหม่ก้อยตรงอยู่เวรโรงพยาบาล คงลดลงได้เพราะไม่ต้องสังสรร หลังปีใหม่อยู่กับสามี สามีช่วยเรื่องอาหาร น้ำหนักคงไม่มีทางขึ้นแน่ค่ะ พี่สบายใจได้   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 111.84.50.193 1 ธันวาคม 2552 16:03:41 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 36 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 6 ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 32 50.8 ลด 5 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 33 - (ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 34 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 35 51.4 ขึ้น 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 36 51.2 ลด 2 ขีด รวมลดไป 32 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 36 21.2 รวมลดไป 2.2 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว สาย ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ตำถั่ว กลางวัน ยำรวมมิตร 1 จาน (ไม่เส้น) บ่าย ฝรั่ง 6 ชิ้น พุทราจีน 5 ชิ้น แซนวิชแฮมทาเสรดแฮมไก่ 1 คู่ เย็น ไข่พะโล้ 1 ฟอง ผัดมะระใส่ไข่ 1 จาน ปูอัด 2 แท่ง กิจกรรม เช้า - เย็น แอโรบิคตามแผ่น 40 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้รู้สึกไม่ค่อยสบายตัว มึน ๆ ยังไงไม่รู้ คงเพราะเมื่อคืนนอนดึกด้วยแหละ แล้ววันนี้งานก็ยังยุ่งอยู่เหมือนเดิม ปวดหัว   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 1 ธันวาคม 2552 18:48:56 น.

แอบไปดูห้อง 2.1 คึกคักกันน่าดู แล้วทำไมห้องนี้มันเงียบเหงาอย่างงี้อ่ะ เพื่อน ๆ หายไปไหนกันหมดจ๊ะ อย่าเพิ่มยอมแพ้รุ่น 2.1 น๊า สู้สู้ อิอิ มีปลุกใจ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 1 ธันวาคม 2552 18:50:18 น.

โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:01:13 น.

อิอิ วันนี้เบลอๆค่ะ ไม่รู้ว่าจะตรวจการบ้านถูกป่าวเนี่ย ถ้าผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ เมื่อกี้ยังไม่ได้ทำไรเลย ดันไปคลิก Submit ซะงั้น เบอะจิงๆ เจ้าตามเอ๊ย..   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:03:08 น.

เงียบจังเลยค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 115.67.240.155 1 ธันวาคม 2552 19:07:07 น.

ตอบน้องสุ แม่น้องทีจ้าา.. เมนูวันนี้ดีนะคะ ดูเหมือนน้องสุจะเ้ข้าใจข้อกำหนดช่วงที่ 3 พอสมควรเลยนะคะเนี่ย พี่ตามว่าช่วง 3 เนี่ยเป็นช่วงสะกัดดาวรุ่งค่ะน้องสุ เพราะบางทีเราจะเพลิดเพลินกับอาหารที่มีการเพิ่มปริมาณของแป้งที่มากขึ้น แต่ยังไงก็ขอให้เตือนตัวเองเสมอนะคะ ว่าเรายู่ช่วงที่ 3 ยังทานแบบปกติยังไม่ไ้ด้นะคะ ทบทวนกฎช่วงที่ 3 ดีๆนะคะ ถ้าเข้มๆยังลดได้อีกนะคะ 10 วัน 1 กิโลกรัมค่ะ เก่งมากค่ะที่ย้งคงเมนูแบบโปรบริสุทธิ์ไว้ อย่างงี้น้องสุลดได้อีกแน่ค่ะ เพื่อนๆคนไหนที่เข้า่ช่วง 3 แล้วมาดูเมนูของน้องสุได้นะะคะ เมนูช่วงที่ 3 ต้องเป็นประมาณนี้ค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องสุนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:10:57 น.

โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:11:16 น.

อ๊ะ.. เอาอีกละ ย้งไม่ได้พิมพ์อะไรคลิก Submit อีกละ ตอบน้องก้อย แม่น้องโกโก้จ้าา น้องก้อยเก่งมากๆค่ะ สุดยอดเลยในช่วงโปรผักก็ยังลดได้อีก เยี่ยมยุทธไปเลยค่ะ พี่ตามต้องเอาน้องก้อยเป็นแบบอย่างของความเอาจริงเอาจังซะแล้วค่ะ เราต้องทำให้ได้่ค่ะ จะนานแค่ไหนขอให้เรามีความมุ่งมันซะอย่างต้องทำได้ สู้ๆ ดีใจจังที่น้องก้อยไม่ทรมานกับมื้ออาหารเหมือนเมื่อวาน ก็ประยุกต์เอาค่ะ ถ้าให้ทานแบบเดิมๆ ก็ไม่ไหวค่ะ เราต้องปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันแต่อิงสูตรให้ได้ พี่ตามคิดว่าเป็นเรื่องสนุกนะคะว่า เอ๊..วันนี้เราจะทำเมนูโปรล้วนอะไรดีน้าา.. ทำเป็นแฮมเบอร์เกอร์แบบน้องไอซ์ก้อได้ค่ะ เอาข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปที่เป็นคาร์บอย่างดีมาดัดแปลงในการทำอาหาร ลองคิดเมนูดูเล่นๆนะคะ บางทีถ้าอยากให้หวานนิดๆ ก็ใช้พวกน้ำตาลเทียมด้วยได้ค่ะ พอให้มีรสชาติ เรื่องโยเกิร์ต ทานไม่ได้ก็ไม่เป็นไรค่ะ ไม่ซีเรียส ถ้าทานไม่ได้ก็ทานอย่างอื่นแทนค่ะ สามีน้องก้อยน่ารักมาก เหมือนสามีพี่เลย อิอิ ที่สนับสนุนอยู่เบื้องหลัง อย่างงี้น้องก้อยต้องมีรางวัลให้รึป่าวเนี่ย ยังไงก็สู้กันต่อไปนะคะ น้องก้อยมาถูกทางแล้วค่ะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:20:24 น.

วันที่ 6 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg ลดไปได้ 45 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไก่อกขนาดเท่าฝามือ 2 ชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่าง - เที่ยง ไก่อกขนาดเท่าฝามือ 2 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง โยเกิร์ต เย็น กาแฟดำ + เต้าหู้นมสด ความรู้สึก พี่ปลา พี่ตามขา น้ำหนักหมวยลดอีกแล้ว เย้ๆๆๆ เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก ต๊กกะใจ น้ำหนักลงอีกโลหนึ่งเลยคะ ขอบคุณพี่ปลาจริงๆ ที่ให้ทั้งกำลังใจ คำแนะนำดีๆ หมวยจะสู้คะ ต้องผอมให้ได้ โปรตีนล้วน 3/5   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 1 ธันวาคม 2552 19:28:55 น.

ตอบพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5 ค่ะ มื้อเช้าพี่ดารีบเหรอค่ะ เห็นทานแต่กาแฟมา 2 วันละ ยังไงน่าจะทานขนมปังสัก 1-2 แผ่นนะคะ แต่มีมื้อสายที่ดีค่ะ เมนูวันนี้พี่ดาดีนะคะ ตรงกฎข้อ 3 พอสมควรเลยค่ะ ทำได้อย่างนี้ตลอดน้ำหนักก็จะลดลงเรื่อยๆค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ดานะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:33:16 น.

ตอบน้องหมวย หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด ไชโย.. อิอิ .. ไชโย .. ขอไชโยอีกรอบ น้องหมวยดีใจด้วยจริงๆค่ะ วันนี้น้ำหนักลงอีกแล้ว ลงเยอะด้วย สงสัยหิดปลาทูถูกตีแตกพ่ายแพ้ยับเยินไปแล้ว อย่างงี้เตรียมตัว โบกมือบ๊าย..บาย .. ไขมันจ๋า..นู๋หมวยขอลาก่อน แต่อย่าเิพิ่งลำพองใจไปค่ะ พรุ่งนี้ขอให้น้องหมวยเพิ่มระหว่างมื้อที่เป็นโปรตีนเข้าไปอีกสักเล็กน้อย ทำเป็นปลานึ่งก็ได้่ค่ะ หรืออะไรก็ได้ที่เป็นโปรตีน จะลดลงได้อีก โปรล้วนรอบนี้เอาเข้มๆค่ะ ลดลงได้อีกน้องหมวยน้องรัก เป็นกำลังใจให้น้องหมวยสุดๆ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:39:28 น.

เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ คนไหนพอมีเวลาว่าง ก็ช่วยตรวจการบ้าน แนะนำรุ่นน้อง 2.1 ได้นะคะ ขอบคุณน้องสุ ที่ช่วยไปตรวจการบ้าน และตอบคำถามให้ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 19:53:07 น.

น้องแอป เลขที่ 2 ค่ะพี่ปลา น้องๆๆรุ่น 2.1 แน่นๆๆๆจริงๆๆเลยค่ะ ตามสัญญาที่ให้ไว้นะค่ะ ว่าจะเริ่มต้นใหม่ไปกับน้องๆๆรุ่น2.1 ค่ะ วันนี้ป่วยนอนอยู่บ้านทั้งวันเลยค่ะ เนี่ยตื่นมาอัพโดยเฉพาะค่ะ ว่าจะกลับไปนอนต่อเพื่อเริ่มต้นใหม่พรุ่งนี้ค่ะ เป้นกำลังใจให้แอปด้วยนะค่ะ พรุ่งนี้อัพรายการอาหารตามปกติค่ะ เด๋วขอนอนคิดก่อนว่าทานไรดีน้า   โดย: appkung IP: 125.24.154.220 1 ธันวาคม 2552 20:12:10 น.

พี่ปลาคะ ขอถามหน่อยนะคะ คือเป็นคนท้องผูกอ่ะค่ะ แล้วโปรล้วนนี่ ไม่มีผักผลไม้เลย คิดว่าคงยากในการกิน(เป็นคนติดผักผลไม้ด้วย) จะทำไงดีคะ (กลัวท้องผูกอ่ะค่ะ) แบบนี้ก็ใช้สูตรจู่โจมไม่ได้น่ะสิคะ T T อีกอย่างคืออยู่หอค่ะ หาทานโปรล้วนลำบากจัง ที่ทานบ่อยๆ คือสลัด โยเกิร์ต ผักต้มจิ้มน้ำพริก อะไรประมาณนี้อ่ะค่ะ   โดย: นานา IP: 10.0.0.177, 124.157.191.84 1 ธันวาคม 2552 20:43:54 น.

หวัดดีค่ะน้องแอป ขอให้น้องแอปหายเร็วๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 21:08:25 น.

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) วันที่ 34 (ช่วง 3 วันที่ 17) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.8 kg. รวมลดลง 1 kg. มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ว่างเช้า : สับปะรด 2 ชิ้นคำ (มันเหลือแค่นี้เองอ่ะกินเสร็จต้องเก็บจานไปล้างในฐานะกินคนสุดท้าย) มื้อกลางวัน : เกาเหลาน่องไก่พิเศษตับ (ลอกหนัง) กุนเชียงเวฟ 3 ชิ้นคำ ปลาไข่ญี่ปุ่น 3 ตัว ยาคูลท์ 1 ขวด ว่างบ่าย : ชาเย็นไม่หวาน (เพื่อนชงให้) ปล่อยให้น้ำแข็งละลายแล้วค่อยกิน มื้อเย็น : ไข่ตุ๋นใส่กุ้งแห้งกินกับปลากรอบ (ไข่ 2 ฟอง กุ้งแห้ง 7 ตัว) แอปเปิ้ล 5 ชิ้น กิจกรรม เช้า : ปั่นจักรยานไปทำงานระยะทาง 1 กม. เย็น : ปั่นจักรยานกลับบ้านระยะทาง 1 กม. ปั่นจักรกยานกลางอากาศก่อนนอน 500 ครั้ง ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้นับ 1-100 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้รู้สึกเจ็บหน้าท้องด้านบนเหนือสะดือ ไม่รู้ว่าเมื่อคืนซิทอัพแบบผิดวิธีหรือเปล่า แต่พอตกเย็นก็ค่อยยังชั่วแล้วค่ะ คิดว่าไม่หายซะอีก ช่วงนี้งานไม่ยุ่งเท่าไรแล้วค่ะ แต่งานในบ้านยุ่งมาก กลับมาต้องซักผ้าอีก เลยอดเต้นแอโรบิคเลยค่ะ รู้สึกเบื่อ ๆ อาหารอีกแล้วค่ะ ไม่ค่อยได้ออกไปตลาด มันไกลจากบ้านพักค่ะ ระยะทางไป-กลับก็ 10 กม. คุณซะมีบอกมันเปลืองน้ำมันถ้าจะไปบ่อย ๆ บางครั้งก็ซื้อข้าวที่หอพักนักศึกษากินค่ะ ส่วนหญิงกัลเรื่องอาหารเย็นไม่ต้องพูดถึง คุณซะมีไม่ห่วงแล้วค่ะ ถ้าไม่มีอะไรกิน ก็ทำไข่ตุ๋นในไมโครเวฟกินคนเดียว แต่ก็เริ่มจะเบื่อ ๆ แล้วค่ะ รสชาดมันจะจืด ๆ ช่วงนี้อยากกินปลาซาบะย่างม๊ากมากค่ะ แต่ไม่ได้ออกไปตลาดเลย เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแทบอยากจะกรี๊ดดดให้บ้านแตก คิดว่าฤทธิ์ป้าแดงน้ำหนักจะดีดขึ้นมาเยอะซะอีก สรุปแล้วเท่าเดิมค่ะ 46.8 ช่วงนี้น้ำหนักหญิงกัลจะอยู่ประมาณนี้อ่ะค่ะ ไม่ลดลงแล้ว ถึงเพิ่มขึ้นก็ประมาณไม่เกิน 47 แค่นี้หญิงกัลก็พอใจแล้วค่ะ เพราะถ้าเป็นเมื่อก่อนที่ยังไม่ได้เข้าห้องเรียนพี่ปลาก็จะหนักประมาณ 48 อ่ะค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 1 ธันวาคม 2552 22:08:34 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 37 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 69.0 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 6.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม Body Fat :: 15.6% (ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - ไก่จี่ 1/2 จาน - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 7 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง+นม 0 % เล็กน้อย) - สลัดแขกใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง - ลูกอม 15 เม็ด!! - แฮมเบิร์กเนื้อ 1 ชิ้นใหญ่ (ข้าวโอ๊ต+ไข่ไก่ 1 ฟอง+นม 0%+เนื้อ) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้น้ำหนักก็ยังคงขึ้นต่อไปอย่างไม่หยุดยั้งครับ -*- (สงสัยว่าเป็นเพราะออกกำลังกายไม่ถึงด้วยแหงเลย) อาจารย์ครับ ผมมีความรู้สึกว่าช่วงนี้หิวบ่อยขึ้นมากเลยครับ ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าเกิดจากอะไร วันนี้รู้สึกเนือย ๆ ยังไงไม่ทราบฮะ มันแบบว่าเหม่อ ๆ เซ็ง ๆ เบลอ ๆ -3- เฮ้อ~~ วันี้ขออนุญาตไม่อัพรูปนะครับ T_T สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - ผัดผักกะหล่ำปลี --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 1 ธันวาคม 2552 22:38:54 น.

วันที่ : 37 (01/12/2552) กลับเข้าสู่โหมดโปรตีนบริสุทธิ์อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ลด 0.9 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Proslim 1 แก้ว(อยากกินค่ะ) แพนเค้กไข่ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แผ่น(ไข่ 1 ฟอง) อกไก่ตับไก่อบเครื่องเทศมีหัวใจไก่ด้วย 1 อิ่มใหญ่ ว่างเช้า : - กลางวัน : แพนเค้กไข่ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แผ่น(ไข่ 1 ฟอง) อกไก่ตับไก่อบเครื่องเทศ 1 อิ่ม ว่างบ่าย : กาแฟสมุนไพร 2 อึก เย็น : (หิวมากค่ะ)โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย นมขาดมันเนย 0%(225 ml) 1 กล่อง อกไก่อบเครื่องเทศ 2 ชิ้นคำ ไก่อบโอ่งอบถัง ½ ตัว(40 บาท) ***การดื่มน้ำ : ถึงลิตรหรือเปล่าไม่รู้ค่ะ **การขับถ่าย :อี๊แล้วตอนค่ำ กิจกรรม เช้า : จัดสินค้า เดินช็อปปิ้ง(พอดีขายสินค้าในห้าง) เย็น : เดินช็อปปิ้ง(เมื่อยขามากเลย) เก็บของกลับโรงงานเหนื่อยนิดหน่อย ความ รู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้เป็นวันเอดส์โลกค่ะกระทรวงสาธารณสุขเค้าเลยให้ทางโรงงานไปออกบูธขาย สินค้าที่ห้างมาค่ะ เจออาหารการกินมากมายเพื่อนๆก็ซื้อยำลูกชิ้น/ลูกชิ้นปิ้งล่อตาล่อใจเหลือ เกิน แต่ก็ไม่กินค่ะ ไม่รู้สึกอยากนะคะ พยายามไม่อยากกินด้วย แล้วก็ผ่านไปด้วยดีค่ะเพราะคิดอยู่เสมอว่าตอนนี้กำลังเข้าสู้โหมดโปรตีนล้วน อยู่เลยห่อกับข้าวมื้อกลางวันไปกินเองค่ะใส่กล่องน้อยๆไปอิ่มนึงแถมเหลือ 2 ชิ้นคำอีกด้วย บ่ายๆไม่ค่อยมีคนช็อปกระจายเลยค่ะกับเพื่อนเลือกซื้อนานมากเดิน และยืนจนเมื่อยขามากเลยค่ะ เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ขอจบแค่นี้นะคะคอมที่บ้านไม่ค่อยจะสู้ดีเลยเริ่มรวนแล้ว อีกไม่นานก็คงต้องไปซ่อมค่ะพิมพ์อยู่ค้างไป 4 - 5 รอบแล้วค่ะ นั่งพิมพ์ใหม่อยู่นี่แหละ สงสัยจะต้องได้เสียตังค์แล้วมั๊ง..   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 1 ธันวาคม 2552 23:01:54 น.

ตอบน้องสุ เลขที่ 9 ดูมีความสุขในช่วง 3 มากขึ้นนะคะ น้ำหนักขึ้นมานิดเดียวเองค่ะ ยังไงก็เอาอยู่นะ ยังไงก็ยังต้องเน้นโปรตีนนะคะน้องสุ ไม่งั้นมันไม่ลงต่อนะคะ ระวังเรื่องน้ำตาลแฝงจากผลไม้นะ ตอบน้องก้อย เลขที่ 24 แหม ๆ เก่งขึ้นมากค่ะน้องก้อย มารอบนี้ใจเกินร้อยเลยนะคะ ได้แน่ค่ะ 54 น่ะเท่าพี่ปลาตอนนี้เลย 1 ปีถ้าเราเอาจริงและไม่ยอมเลิก ทานอาหารดี ออกกำลังกายดี มีสามีช่วย ให้รู้กันไปว่าจะลดไม่ได้ น้องไม่เลิก พี่ปลาก็ไม่เคยหนี สู้กันนะคะ พี่ปลาเชื่อว่าหนูเข้าใจวิธีการจัดการกับตัวเองอย่างแท้จริงแล้วล่ะ (นี่แหละคือสิ่งที่พี่ปลาพยายามบอกกับทุกคนนะคะ) ตอบน้องดา เลขที่ 4 พี่ปลาว่าวันนี้อาหารไม่ดีนะคะ มีโอกาสทานผัก อยากให้ทานผักให้ครบ 5 สีนะ เช้าทานน้อยไป โปรตีนน้อยไป จึงลดได้น้อย เพราะว่าเราทานอย่างอื่นที่ไม่ใช่โปรตีนจะทานได้มาก และมีน้ำตาลแฝงมากนะ แต่สรุปก็โอเคค่ะ ไม่ได้อ้วนนี่น่า ตอบน้องหมวย เลขที่ 19 เยี่ยมมาก ๆ ค่ะต้องอย่างนี้ซีคะ นอ้งพี่ ร่วมสถาบัน (อิอิ ) แต่วันนี้เย็นยังไม่ดีนะ เต้าหู้นมสดยังไม่ได้ค่ะ อดทนค่ะไว้ผอมแล้วค่อยทานนะคะ เมื่อก่อนพี่ปลาก็เป็นงี้แหละ เดินผ่านของที่อยากทานนะ แบบโรคจิตค่ะ ทานไม่ได้ขอดม ขอจับก็ยังดี แต่ไม่เอาเข้าปากนะ มีสติค่ะ แล้วเราจะชนะทุกอย่างได้ ถ้าชนะใจได้นะ ตอบน้องแอป เลขที่ 2 คิดถึงจ้ะ กลับมาแล้วเหรอค่ะ ยังไงก้รักษาตัวให้แข็งแรงก่อนค่อยเริ่มนะคะ ไม่งั้นจะทำร้ายร่างกายมากไปค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ แวะไปดูห้อง 2.1 ซีคะ คึกคักมากมาย เรารุ่นพี่ยอมแพ้ไม่ได้นะคะ สู้นะ ถึงจะคนเหลือน้อย สู้แบบน้อย ๆ เนี่ยแหละ ไปปลุกเพื่อนร่วมห้องกลับมาใหม่นะ ตอบน้องนานา ค่ะ ถ้าเป็นแบบน้องว่า สูตรนี้ไม่เหมาะกับน้องค่ะ พี่ปลาเองก็ติดผลไม้ติดผักมาก แต่ถ้าเราจะต้องต่อสู้กับอะไรสักอย่าง เราก็ต้องเลือกที่จะไม่เอาสิ่งที่ชอบ แต่เอาในสิ่งที่เราจำเป็นและต้องการอย่างแท้จริงจ้ะ ตอบหญิงกัล เลขที่ 12 แหม ๆ แค่ 47 เนี่ยผอมแย่แล้วค่า เอาเป็นว่าคุม ๆ ไม่ให้ขึ้นก้น่าจะดีแล้วนะคะ ดูช่วง 3 ไปอีกระยะนะคะ แล้วเป็นไงก็เข้า 4 ได้เลยค่ะน้องกัล แต่กฎทานโปรตีนอาทิตย์ละ 1 วันต้องทำตลอดชีวิตนะ ทานพวกปลา พวกยำบ้างซีคะ เอาปลามายำ ตอบน้องไอซ์ เลขที่ 14 ลูกอมมากไปค่ะ ทานน้อยร่างกายขาดน้ำตาลมากไปค่ะ เพิ่มโยเกิร์ตเป็นมื้อว่างจะดีขึ้น ปรับอาหารมากขึ้นอีก ระบบเผาผลาญน้อยดีมาก ๆ ค่ะ เอานะสู้ต่ออีกนิดเดียวก็เข้า 3 ได้แล้วค่ะ ตอบน้องแหม่ม เลขที่ 11 ถือว่าทำได้ดีค่ะ สำหรับการที่ต้องออกภาคสนามนะ เยี่ยมเลย อย่าทานน้อยค่ะเดี๋ยวหิวแล้วจะตะบะแตกน่ะ มาดีแล้วอดทนจ้ะ   โดย: peepa2009 1 ธันวาคม 2552 23:53:45 น.