ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_39 ส่งการบ้านกันก่อนนะค่ะ   Create Date : 03 ธันวาคม 2552 24 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:10:58 น. Counter : 315 Pageviews. Share Tweet

เลขที่ 9 username : sunimez วันที่ 18 (ขั้น 3 วันที่ 6) น้ำหนักเมื่อวาน 56.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.3 กก. วันนี้ทานโปรตีนบริสุทธิ์ มื้อเช้า นม0% 1 ขวดเล็ก ไข่คน 2 ลูก ใส่แฮม 2 ชิ้น ปูอัด 2 ชิ้น ว่างเช้า ปูอัด 2 ชิ้น มื้อกลางวัน น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น (ลอกหนัง) สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น (ลอกหนัง) ปลานิลย่าง 1 ตัว มื้อเย็น ตับย่าง 2 ไม้ โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า - ยกน้ำหนัก 2 เซ็ทๆ ละ 7 ครั้ง เย็น - เดิน 10 นาที - ยกน้ำหนัก 5 เซ็ทๆ ละ 7 ครั้ง ความรู้สักที่อยากบรรยาย เพราะอาหารที่ทานข้างนอกเมื่อวานจริงๆ ยังไงก็สู้อาหารที่เตรียมเองไม่ได้เลย ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเยอะเลย   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 3 ธันวาคม 2552 17:04:21 น.

วันที่ 39 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ ชั่งน้ำหนักวันแรก 72.8 ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด เช้า ผัดผักกาด ยำไก่ย่าง นมไขมันต่ำ 1 กล่อง กลางวัน แกงป่าไก่ เย็น สลัดไก่ 1จาน เช้า เดินออกำลังกาย 30 นาที วันนี้น้ำหนักขึ้น ตอนแรกตกใจเล็กน้อยค่ะ แต่นั่งนับวันก็เลยรู้ว่าพรุ่งนี้ประจำเดือนจะต้องมา ร่างกายก็อาจอุ้มน้ำไว้เล็กน้อย เพราะเปอร์เซนต์น้ำมันมากกว่าเดิมค่ะ ส่วนเปอร์เซน๖ไขมันลดลงไปตอนนี้อยู่ที่ 40.9% ตอนหนัก 71.4 อยู่ที่ 42.2% เดี๋ยวประจำเดือนหมดน้ำหนักต้องลดลงต่อแน่ๆค่ะ สู้ต่อไม่มีถอยค่ะพี่ปลา พี่ตาม   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 58.9.141.178 3 ธันวาคม 2552 17:36:58 น.

ส่งการบ้านค่าพี่ปลา แม่ตาม เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) วันที่ 36 (ช่วง 3 วันที่ 19 วันโปรล้วนประจำสัปดาห์) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.8 kg. ขึ้นจากเมื่อวาน 2 ขีด รวมน้ำหนักลดลง 1 kg. มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม ไข่ตุ๋น 1/2 ถ้วย (ซื้อที่โรงอาหารค่ะ) หมูทอด 1 ชิ้นคำ ว่างเช้า : โยเกิรต์ 0% ของเมจิ มื้อกลางวัน : ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว (มีน้ำจิ้ม) ไข่ตุ๋น 1/2 ถ้วย ไข่พะโล้ 1 ฟอง (ไม่กินไข่แดง) ไข่เจียว 3 คำ หมูทอด 1 ชิ้นคำ ว่างบ่าย : - มื้อเย็น : ปลาซาบะย่าง 1/4 ตัว (ไม่มีน้ำจิ้ม) ไข่พะโล 1 ฟอง (กินไข่แดงด้วย) โยเกิร์ต 0% ของเมจิ กิจกรรม เช้า : ปั่นจักรยานไปทำงานระยะทาง 1 กม. ระหว่างวัน : เดินขึ้น-ลง ชั้น 3 เพื่อเสนอเอกสารให้คณบดีเซ็น เย็น : ปั่นจักรยานกลับบ้านระยะทาง 1 กม. กระโดดเชือก ปั่นจักรยานกลางอากาศก่อนนอน 500 ครั้ง ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้นับ 1-100 จำนวน 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ตอนนี้ยังหิวอยู่ค่ะ รอคุณซะมีไปปั่นจักรยานออกกำลังกาย ว่าจะไปตลาด อาจมีรายการตับย่างเพิ่มเติมค่ะ (มื้อเย็นที่เขียนไปตอนนี้จัดการทุกอย่างแล้ว) วันนี้โปรล้วนประจำสัปดาห์ เหมือนร่างกายจะเริ่มชินแล้วค่ะ ช่วงบ่ายที่ออฟฟิศมีส้มตำค่ะ พี่ที่ทำงานคนหนึ่งเค้าเกิดวันนี้เลยซื้อมาเลี้ยงค่ะ แต่ก็ไม่ได้เข้าไปกินกะเค้านะ ตอนที่เค้ากินกันมันไม่หิวไม่อยาก แต่พอตกเย็นอาการเริ่มออกค่ะ หิว ตอนนี้ก็ยังหิวอยู่อ่ะ เดี๋ยวถ้ามีรายการอาหารเพิ่มเติมจะเข้ามาแจ้งใหม่นะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 3 ธันวาคม 2552 18:01:20 น.

ตอบน้องสุ เลขที่ 18 ใช่แล้วค่ะน้องสุ ช่วงที่เราได้เอทนะ ทำทานเองดีที่สุดค่ะ เพราะเราสามารถควบคุมทุกอย่างได้ที่ใจเราต้องการ ทั้งปริมาณ คุณภาพ รสชาติ ถ้าว่างๆมีเวลาก็ทำเองแล้วใส่กล่องไปที่ทำงานนะคะ เมนูวันนี้ก็ดีนะคะ ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเนื้อไก่ส่วนน่อง สะโพก ไขมันเยอะค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องสุนะคะ สู้ๆค้าา   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 18:19:01 น.

ตอบน้องก้อย แม่น้องโกโก้ เลขที่ 24 ใช่แล้วค่ะน้องก้อย มีขึ้นมีลงค่ะ มันก็เป็นสัจธรรมนะคะ ดีค่ะ ที่้น้องก้อยทำใจยอมรับได้ ไม่จิตตกหรือวิตกจนเกินไปค่ะ ป้าแดงมาเยือนก็งี้แหล่ะค่ะ พอป้าแดงโบกมือบ๊าย..บาย..ก้อลดลงได้ตามปกติ เฮ้อ.. พี่ตามก็คิดถึงป้าแดงเหมือนกัน ชีวิตนี้ไม่มีโอกาสมีป้าแดงอีกแล้ว แต่ก็ดีเหมือนกัน ไม่ต้องเปลืองค่าผ้าอนามัย อิิอิ เป็นกำลังใจให้น้องก้อยนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 18:33:01 น.

น้องแอปเลขที่ 2 (กลับมาแล้วค่ะ) วันนี้เริ่มต้นด้วยโปรตีนบริสุทธิ์นะค่ะพี่ปลาและเพื่อนๆๆห้องนี้ แม้ว่าห้องเราจะเงียบเหงา แต่เราจะยังสู้ต่อไปค่ะ ถึงแอปท้อแอปก้อลุกขึ้นมาสู้ใหม่ค่ะ รายการอาหารวันนี้นะค่ะ กาแฟ 1 แก้ว ลูกชิ้นหมูล้วนลูกเล็กๆๆ 20 ลูก กึ๋นย่าง 3 ไม้ ไก่ย่าง 2 ไม้ นม calcimex 2 กล่อง วันนี้ทานน้อยไปรึป่าวค่ะ น้ำหนักเริ่มต้นของรอบนี้อยู่ที่ประมาณ 70 โลนะค่ะ ไม่ได้ชั่งเลยอ่ะค่ะ วันนี้มีเรื่องเครียดๆๆน่ะค่ะ อยากระบายปนปรึกษาพี่ๆๆที่เป็นผู้หญิงนะค่ะ เนื่องจากว่าแอปเปนคนที่ไม่ค่อยจะมีน้องแดงเลยค่ะ นานๆๆมาที ไม่ได้ทานยาคุมหรือคุมกำเนิดใดๆๆนะค่ะ และก้อไม่ได้ท้องด้วยค่ะ แต่ว่าเป้นแบบนี้มานานแว้วค่ะ และมักจะมีคนทักเสมอว่าดูตัวบวมๆๆอืดๆๆแน่นๆๆ เลือดลมไม่ดีรึป่าว แล้วเมื่อวานนี้ก้อคุยกับพี่คนนึงก้อแนะนำให้ทาน ยาสตรีค่ะ ปรากฎว่าแอปก้อเลือกยาสตรีบัวแก้ว เมื่อคืนทานไป 2 เม็ดค่ะ โอ้....แอปนอนไม่หลับเลยค่ะ มันร้อนมากๆๆเลยค่ะ ร้อนแบบตื่นตลอดเลยค่ะ ไม่เคยรู้สึกร้อนแบบนี้มาก่อนในชีวิตค่ะ มันเป้นอาการร้อนจากข้างในค่ะ แบบร้อนวูบๆๆวาบๆๆน่ะค่ะ แล้วตอนเช้าก้อเลยทานแค่ 1 เม็ดก่อมีอาการร้อนท้องตลอดนะค่ะ และแอปเองก้อเป็นโรคกระเพาะอยู่ด้วยอ่ะค่ะ จะมีปัญหาไหมค่ะ รบกวนพี่ๆๆไขปัญหาให้แอปหน่อยนะค่ะ   โดย: appkung (appkung ) 3 ธันวาคม 2552 18:45:45 น.

หวัดดีจ้าา..หญิงกัล เมนูวันนี้ดีนะคะหญิงกัล แม่ตามว่าวันนี้หญิงกัลต้องรีดลงได้อีกแน่เลยค่ะ มาลุ้นกันนะว่าพรุ่งนี้มีเฮอ๊ะป่าวน้ออ.. อิอิ หญิงกัลออกกำลังกายได้สม่ำเสมอดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้ที่แม่ตามกำลังตอบหญิงกัลอยู่เนี่ย น้องโตโต๋อยากจะมาช่วยพิมพ์ด้วยอ่ะ ต้องคอยจับเอามือน้อยๆออกไปก่อน เด็กๆนี่เริ่มโตแล้วนอนยากอ่ะ อ้าว..จากตรวจการบ้านกลายเป็นคุยกันเฉยเลย แหะๆ ยังไงแม่ตามก็เป็นกำลังใจให้หญิงกัลเต็มที่เลยนะจ๊ะ สู้ๆกันต่อค่ะ   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 19:01:36 น.

ตอบน้องแอป เลขที่ 2 กลับมาแล้วเหรอค่ะ แหม..คิดถึ๊ง..คิดถึง.. ใช่แล้วค่ะ ถึงห้องเรียนจะเงียบเหงาไปนิด แต่จิตใจเราอย่าให้เงียบเหงาไปด้วย อู๊ย..คารม.. อิอิ.. น้องแอปตอนนี้น้องแอปอยู่ช่วงไหนเหรอค่ะ พี่ตามชักงงๆค่ะ เริ่มใหม่ตั้งแต่ต้นเลยรึป่าวเอ่ย ถ้าเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้นเลยตอนนี้ก็เข้าโปรบริสุทธิ์วันแรกใช่ไหมค่ะ ช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ยังทานเนื้อหมูไม่ได้นะคะ รบกวนน้องแอปกลับไปทบทวนบทเรียนช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธ์จะต้องทานเฉพาะโปรตีน 8 ชนิดที่สูตรกำหนดมาให้เท่านั้นนะคะ และพวกลูกชิ้น ไส้กรอก ฮอทดอก ควรที่จะงดไปก่อนค่ะ เพราะมันผ่านกรรมวิธี เขาทั้งใส่แป้งและปรุงรสมาก วันนี้ทานน้อยไปนะคะ เพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกค่ะ อาจจะจากเนื้อปลา เนื้อไก่ช่วงอกหรือสันในไก่ เลี่ยงน่องและสะโพก นะคะ ส่วนเรื่องน้องแดง พี่ตามว่าน้องแอปไปหาหมอดีกว่านะคะ ไปปรึกษาหมอเลยค่ะ สูตินารีแพทย์จะให้คำตอบที่ชัวร์ที่สุดว่าเราเป็นอะไร และจะแก้ไขยังไง ขอตรวจแบบละเอียดๆไปเลยค่ะ ลองขออัลตร้าซาวน์ดูก็ดีนะคะ พี่ตามไม่กล้าเดาค่ะ ลองหาเวลาไปหาหมอนะคะ เป็นห่วงค่ะ   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 19:27:29 น.

แม่ตามหญิงกัลส่งการบ้านเพิ่มจ้า ไปตลาดกลับมาแหละ เมนูเพิ่มเติมคือ 1. หมูปิ้งไร้มัน 2 ไม้ 2. เนื้อไก่ปิ้งไม่กินหนัง 2 ไม้ 3. นม 0% ขวดเล็ก 1 ขวด อิ่มสบายท้องจ้า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 3 ธันวาคม 2552 19:35:15 น.

วันที่ 38 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 8 (โปรล้วนประจำสัปดาห์จร้า) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 32 50.8 ลด 5 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 33 - (ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 34 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 35 51.4 ขึ้น 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 36 51.2 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 37 51.0 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 38 50.7 ลด 3 ขีด รวมลดไป 37 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 38 20.9 รวมลดไป 2.5 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว สาย ไก่ปิ้ง 2 ไม้ ตับปิ้ง 1 ไม้ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย กลางวัน ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ตับปิ้ง 1 ไม้ เกาเหลาไก่ต้มไม่ผัก 1 ถ้วยเล็ก (กินแต่ไก่) บ่าย ตับย่าง 1 ไม้ เย็น ไก่จี่ จิ้มน้ำจิ้ม ปลาซาบะย่าง กิจกรรม เช้า - เย็น จะลองแอโรบิคฮิบฮอบแบบคุณวาตะซุงดูซะหน่อย ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ไม่อึมา 2 วันแล้วอ่ะ อึดอัดมาก กินนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ท้องอืด ถ้าพรุ่งนี้ยังไม่อึ คงต้องพึ่งดีท็อกซ์ วันนี้โปรล้วนประจำสัปดาห์ หาของกินยากมาก อยากทำมาจากบ้าน แต่เมื่อวานไม่มีตลาดนัด เลยไม่ได้เตรียมของ ก๊ะเลยตามมีตามเกิดแล้วกันเนอะ เหอ เหอ ปล. เบื่อปลาดุก เบื่อไก่ย่าง เบื่อตับ เบื่ออาหารทุกอย่างเลย แต่หิววววววว   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 3 ธันวาคม 2552 20:00:10 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 39 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 68.9 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 6.1 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.4% (ลดจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - นมกาแฟ 200 ml 1 ขวด - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - ไก่จี่ 1/2 จาน - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 7 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง+นม 0 % เล็กน้อย) - ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง - แครอทต้ม 1.5 หัว - ลูกอม 5 เม็ด กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้ไม่มีเหตุการณ์อะไรเป็นพิเศษครับ ตอนเช้าแวะตักบาตรก่อนไปทำงาน เริ่มมีความรู้สึกว่าสัปดาห์นี้ช่างมีเมนู extra ที่ตามใจตัวเองมากเหลือเกิน (อาทิเช่น นมกาแฟ ลูกอม หมูพริกไทยดำ เป็นต้น) เพราะฉนั้นจึงให้สัญญากับตัวเองว่าถือว่าเป็นสัปดาห์แห่งการให้รางวัลตัวเองแล้วกัน (เค้าเรียกว่าให้กำลังใจตัวเอง หรือพูดตรง ๆ นั้นก็คือปลอบตัวเองนั่นเองครับ เหอ ๆ ) น้ำหนักที่ขึ้นมานี่ก็ไม่ได้สงสัยเลยว่าเกิดจากอะไร เป็นเพราะว่าตามใจปากแท้ ๆ 555+ สัญญาว่าสัปดาห์หน้าผมจะพยายามในช่วงโปรล้วนอย่างเต็มที่ครับ!! สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - ผัดผักกะหล่ำปลี(รอเก้อมาสามวันแล้วก็ยังไม่ได้ทำซะที...) --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 3 ธันวาคม 2552 20:16:24 น.

วันที่ : 39 (03/12/2552) กลับเข้าสู่โหมดโปรตีนบริสุทธิ์อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.2 กก. ลด 0.2 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Protect Proslim ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว อกไก่รวนเครื่องเทศ(พริกไทย) ปลาซาบะย่าง แพนเค้กไข่ใส่ข้าวโอ๊ต 1 อิ่ม ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย กลางวัน : อกไก่รวนเครื่องเทศ(พริกไทย) ปลาซาบะย่าง แพนเค้กไข่ใส่ข้าวโอ๊ต ไก่ย่าง ตับย่าง ซดน้ำต้มยำปลาทูรสจัดจ้าน 1 อิ่มใหญ่ๆ ว่างบ่าย : ขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง เย็น : ไก่ย่างไม่ละ 10 บาท 2 ไม้ โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย ***การดื่มน้ำ : ประมาณเกือบ 3 ลิตร **การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด ซิทอัพ 100 ครั้ง(ทำๆหยุดๆ) ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินอาหารรสจัดและก็กินเยอะมากๆค่ะไม่รู้พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่าน้ำหนักยิ่งไม่ค่อยอยากจะลงอยู่ด้วย นิดหน่อยน้ำหนักก็เป็นตาขึ้นมาถึงจุดต่ำสุดก็กระโดดขึ้นไปอีกไม่เคยลงต่ำกว่านี้เลย คอยดูซิวันนี้ 51.2 กก.พรุ่งนี้น้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆถ้าไม่ขึ้นก็เท่าเดิมและก็จะขึ้นอยู่แบบนี้และก็ลงมาเท่าเดิมประจำเลย..ก็ต้องลองดูกันไปค่ะ **สงสัยจะถึงเวลาที่เด็กอ้วนฯต้องหยุดอัพบล็อกชั่วคราวค่ะ เพราะจะเอาคอมฯที่บ้านไปซ่อมอะค่ะ(แต่ไม่รู้จะเอาไปซ่อมวันไหนค่ะ) แต่ยังไดเอทอยู่นะคะเล่นที่ทำงานได้ค่ะแต่การส่งการบ้านติดอยู่มื้อเย็นอย่างเดียวกลัวไม่ตรงค่ะแต่อาจจะส่งบล็อกพี่ปลาก่อนแล้วเปลี่ยนแปลงยังไงจะมาแจ้งทีหลังนะคะ แล้วถ้าหากเน็ตที่ทำงานใช้ไม่ได้หละ?? แถมตอนนี้ใกล้สิ้นปีงานเยอะอีกต่างหาก เฮ้อ.. อีกเรื่องคือว่าเด็กอ้วนฯจะทดลองสูตรอย่างที่บอก(บอกไปเมื่อวาน)จริงๆนะคะ จะเป็นไงต้องลองดู แต่ยังไม่ทดลองดีกว่าค่ะ ลดแบบนี้ก่อนให้น้ำหนักอยู่ในระดับที่พอใจแล้วดีกว่าค่ะ ค่อยทดลอง 555+ คิดไปโน่น อ้อมีอีกเรื่องเด็กอ้วนฯว่าจะโปรตีนบริสุทธิ์ 5/5 วันพอค่ะเพราะว่าเด็กอ้วนฯขี้เหนียว.. ง่วงนอนจังไปนอนดีกว่า(ง่วง เพลียได้ทุกวัน บอกจะไปนอนไม่ได้นอนหรอกค่ะคง 4-5 ทุ่มเหมือนเดิมจ้า)   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 3 ธันวาคม 2552 20:18:58 น.

รับทราบค่ะหญิงกัล น่าหม่ำเนอะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 21:14:02 น.

ตอบพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5 ขำคน เบื่อแต่หิว 555 ก็เป็นแบบนี้แหล่ะค่ะพี่ดา ของดีมักจะไม่ค่อยเร้าใจ แต่คุณภาพคับแก้วค่ะ หมายถึงโปรตีนบริสุทธิ์ไม่อร่อยแต่มีประสิทธิภาพค่ะ อู๊ย..คารมอีกแล้ว เมนูพีดาวันนี้ดีมากๆนะคะ พรุ่งนี้มีเฮแน่นอนค่ะ   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 21:19:20 น.

ตอบน้องไอซ์ วันนี้ไม่มีอะไรเม้นต์ค่ะ เพราะน้องไอซ์มีสติในการทาน และรู้ตัวว่าทานอะไรบ้าง ทั้งที่ดี และที่... อิิอิ ไม่เป็นไรค่ะ เอาไว้ช่วงโปรล้วนเราค่อยมาเข้มๆกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ดีมากๆเลยคะ ถ้ามีโอกาสก็หมั่นทำบุญนะคะ เราหันมาสะสมบุญกันดีกว่าเนอะ สะสมไปทีละน้อยๆ ค่อยๆเพิ่ม ทำแล้วสุขกาย สบายใจดีค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องไอซ์นะคะ สู้ๆเน้ออ..   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 21:24:34 น.

ตอบเด็กอ้วน เด็กอ้วนลองงดพวกข้าวโอ๊ตดูดีมั้ย เผื่อจะลดได้ดีกว่านี้นะ ลองดู พี่ตามว่าเด็กอ้วนลดให้ได้น้ำหนักที่พอใจก่อนดีกว่าค่อยลองสูตรใหม่ เพราะสูตรใหม่เรายังไม่รู้สัดส่วน หรือช่วงที่ลงตัว รอพี่ปลาก่อนดีมั้ยค่ะ ตอนนี้พี่ปลาก็กำัลังทดลองสูตร 2.5 อยู่ ใจเย็นๆน้าาา..เด็กอ้วน ตอนนี้ก้อทำตามเดิมไปก่อนดีไหมค่ะ พี่ตามว่าเด็กอ้วนไม่อ้วนเลยนะคะ กำลังดีเลย เมื่อวานแอบเข้าไปดู hi5 เด็กอ้วนมาด้วย ชอบทำหน้าทะเล้นเนอะเราอ่ะ อิอิ น่ารักมากๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 3 ธันวาคม 2552 21:30:11 น.

เพิ่มเติม ตอบน้องสุ เลขที่ 9 วันนี้ต้องชมว่า ทานดีค่ะ ออกกำลังดี เห็นได้ว่าน้องมีพัฒนาการในการเรียนรู้ การเลือกทานแบบมีสติ คิดวิเคราะห์ได้อย่างมีเหตุและผล เก่งจ้ะ เอาไปเลยรางวัล คนเก่ง น้ำหนักจงลด ๆๆๆๆๆ พรุ้งนี้ยิ้มได้แน่ค่ะ ลดชัวร์   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 21:37:55 น.

เพิ่มเติม ตอบน้องก้อย เลขที่ 24 คนนี้ก็อีกคนที่พี่ปลาภูมิใจ การเรียนรู้ดีมาก เรียนรู้ที่จะควบคุมและวิเคราะห์ได้อย่างมีเหตุผล ไม่วิตกจริต จิตตก นิ่งดีมาก ๆ ใช่ค่ะถ้าเรารู้ว่าจะเกิดไรขึ้น เรายอมรับได้ มุ่งมั่นตั้งใจให้ดี เดี๋ยวป้าแดงไปก็ลดได้อีกค่ะ สู้นะจ้ะ คนเก่ง แต่แกงป่าไก่จะทำให้น้ำหนักขึ้นจ้ะ บวมน้ำ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 21:38:32 น.

เพิ่มเติม ตอบน้อง หญิงกัล เลขที่ 12 คนนี้ก็ไม่ทำให้พี่ปลาผิดหวังจ้ะ อาหารวันนี้ไม่เลวนะ จริง ๆ แล้วหมูทอดไม่ควรในวันโปรล้วนประจำสัปดาห์ค่ะ วันอื่น ๆ อีก 6 วันทำไมไม่ทาน จริง ๆ แล้วในช่วง 3 นี้ โปรล้วนจำเป็นต้องเข้มมาก เพราะวันเดียว อดทนทานแบบไม่อร่อยจืด ๆ จะทำให้น้ำนหักที่ขึ้นมาลดได้ดีมาก ๆ ลองทำกันไหมคะ อาทิตย์นึงทรมาน 1 วัน แล้วผอมสวยไปตลอด ยอมไหม ผ่านมาช่วงนี้กันได้ เริ่มมีสติ มีวินัย เก่งจ้ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 21:39:01 น.

ตอบน้องแอป เลขที่ 2 เพิ่มเติมจากครูตาม ค่ะ สำหรับเรื่องภายในของผู้หญิง พี่ปลาว่าอย่าสรุป และซื้ออะไรมาทานเองนะคะ บางทีร่างกายเราอาจจะไม่ถูกกับสมุนไพรบางอย่างก็ได้ ไปหาหมอดีกว่าค่ะ นอนนี้หยุดทานไปก่อนค่ะ อย่าทานต่อนะ พี่ปลาว่าไม่ค่อยดีแล้วล่ะ สุขภาพแบบนี้แล้วน้องแอปจะยังลดอีกหรือคะ พี่ปลาว่า นอ้งพักก่อนไหมคะ เอาไว้ให้แจ่ม ๆ แล้วค่อยมาลดใหม่ ดีใจที่ไม่ยอมแพ้ แต่ก็ห่วงสุขภาพน้องนะคะ ลดความอ้วนค่อยเป็นค่อยไปนะ และอาหารวันนี้ก็ไม่ตรงสูตรนะ หมูกินไม่ได้ หรืออยากลดจริง ๆ ไปช่วง 3 ก่อนไหมคะ เอาให้แน่ใจว่าสุขภาพหนูโอเค แล้วค่อยว่ากัน   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 21:49:02 น.

เพิ่มเติมตอบน้องดา เลขที่ 4 พี่ปลาดีใจค่ะที่น้องดา ยังคงสม่ำเสมอ อดทนและมีความเข้าใจในการทำตัวในสูตรได้ดีเยี่ยม รู้จักเลือกและหลีกเลี่ยง เก่งมาก ๆ ค่ะ เนี่ยพอจบคอร์ส น้องก็จะนำนิสัยที่ได้ครั้งนี้ไปปรับใช้กับตัวเองได้ตลอดไป และก็จะไม่ต้องวนเวียนกับการลดน้ำหนักแบบนี้อีกค่ะ เยี่ยมมาก ๆ พรุ้งนี้ไงน้ำหนักก็น่าจะลดนะคะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 22:23:15 น.

เพิ่มเติมตอบน้องไอซ์ เลขที่ 14 อาหารการกินเยี่ยมค่ะ ชุดคอมโบเซท น่าทานมาก ๆ ถือว่าดีเลยค่ะ โปรตีนเยอะ แต่ผักพี่ปลาว่าจัดให้ครบ 5 สีดีที่สุดค่ะ ลองหัดทานมะเขือเทศราชินีซีคะ วันทานผักได้ทานเป็นสลัดนะ แล้วก็ราดน้ำสลัดแบบซิ๊วญี่ปุ่นค่ะ ได้วิตามินเยอะ ทานอาหารซ้ำ ๆ ได้เก่งค่ะ เปลี่ยนเป็นปลาบ้างซีคะ พวกนึ่งมะนาว หรือย่าง ก็ได้ ลองดูนะคะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 22:23:49 น.

เพิ่มเติมตอบเด็กอ้วน เลขที่ 11 พรุ้งนี้น้ำหนักขึ้นแน่จ้ะ ก็รู้แล้วนี่น่าว่าทำไงขึ้น ก็ต้องปรับให้ได้ซีคะ อย่าทานแบบนี้ ก็จะควบคุมได้ดีขึ้นค่ะ ว่าแต่พยายามให้ดีค่ะ แต่ถ้าไม่ลดจริง ๆ พี่ปลาว่า 51 ก็ไม่ได้อ้วนน่าเกลียดอะไรค่ะ ทำใจให้ยอมรับ และหัดออกกำลังกายช่วยเผาผลาญมาก ๆ จะดีกว่านะ อย่าพี่ปลาไง ออกกำลังกายทุกวันค่ะ จึงจะทำให้รูปร่างกระชับสวยงามได้นะ เอาใหม่ ทำให้ดีก่อนนะ แล้วค่อยทดลองสูตรค่ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2552 22:24:20 น.

ตอบพี่ปลาฮะ อยากทำเมนูอื่นในช่วงวันจันทร์-ศุกร์เหมือนกันครับพี่ แต่ว่าด้วยเวลาที่มีจำกัดในตอนเช้าทำให้ผมไม่สามารถทำเมนูอื่นที่มันยุ่งยากและซับซ้อนได้ครับ T_T ปล.ผมทานเมนูจันทร์-ศุกร์ซ้ำ ๆ แบบนี้มาประมาณ2-3อาทิตย์น่าจะได้ฮะ T_T (เศร้า555+) ปล2. เดี๋ยววันเสาร์-อาทิตย์จะลองทำยำปลาซาบะ เย้~   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 3 ธันวาคม 2552 22:28:39 น.