ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_41 มาแล้วค่ะ เน็ตเข้าไม่ได้เลย เพิ่งเข้าได้ ส่งการบ้านได้แล้วค่ะ   Create Date : 05 ธันวาคม 2552 8 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:10:05 น. Counter : 315 Pageviews. Share Tweet

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 41 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 68.5 กิโลกรัม (ลดมาได้ไงเนี่ย - -*) ลดไปจากวันแรก :: 6.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.6 กิโลกรัม Body Fat :: 15.2% (ลดจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง - ไอติมโยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - ไก่จี่ 1/4 จาน - เนื้อจี่ 1/4 จาน - ลูกอม 5 เม็ด - ต้มจืดตำลึง 1 ถ้วยใหญ่ (ตำลึง 1 กำ 10 บาท ไก่ที่หมักเอาไว้นิดหน่อย) - ชะอมชุบไข่จี่ (ไข่ไก่ 2 ฟอง ชะอม 1/2 กำที่เหลือจากครั้งก่อน) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้เป็นวันหยุดครับ ได้มีเวลาละเลงครัวเลอะเทอะไปหมดเลย ชะอมชุบไข่จี่อร่อยดีฮะ (แต่ถ้ามีน้ำพริกกะปิเคียงจะอร่อยกว่านี้) ส่วนต้มตำลึงนี้พอทำเสร็จแล้วก็มาคิดได้ว่าลืมใส่กระเทียมลงไป 555+ เลยออกมาเป็นต้มตำลึงแบบฉบับรันทด 555+ คิดว่าพรุ่งนี้จะลองทำดูใหม่ฮะ ถ้าเกิดว่าทำทันน่ะนะ55+ ปล.วันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลยฮะ นอนตะบี้ตะบันทั้งวัน55+ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ผัดผักกะหล่ำปลี(รอเก้อมาหลายวันแล้วก็ยังไม่ได้ทำซะที...) - แครอทต้ม - กระเจี๊ยบเขียวต้ม - ต้มตำลึงฉบับแก้มือ55+ --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 5 ธันวาคม 2552 19:11:14 น.

ตอบน้องไอซ์ เลขที่ 14 นักเรียนคนเก่งของพี่ปลา ขยันมาเรียนคนเดียวเลยนะ ยังคงลดได้ดีนะคะ พี่ปลาว่าครบ 2 เดือนก็ไปช่วง 3 ได้แล้วล่ะ อาหารไม่มีที่ติดค่ะ จะติก็คือ ทานน้อยไปนิดนะคะ ต้องเพิ่มไม่งั้นจะประหยัดนะ เมื่อก่อนทานโปรตีนได้เยอะดีค่ะ วันนี้น้อย ๆ ไปนะ หรือว่าเพราะเป็นวันหยุดไม่ได้ไปไหนเลยไม่หิว ลองหมักไก่ทำสเต๊กไก่ทานซีคะ ไม่เลวนะ อร่อยเชียวล่ะ วันพ่อไม่ไปไหวพ่อหรือจ้ะ   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 20:58:06 น.

ตอบพี่ปลาครับ วันนี้ตื่นสาย+ไม่ค่อยอยากทาน(แต่อยากทำ)ครับพี่ กลัวว่าทำมาแล้วจะทานไม่หมด เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเพิ่มเมนูเนื้อนะครับ ปล.ผมกำลังคิดว่าพ้นโปรล้วนสัปดาห์หน้าก็จะเข้าช่วงสามฮะ พี่ปลาว่าเร็วไปไหมครับ? ปล2.ไม่ได้ไปไหว้คุณพ่อแต่โทรไปหาตั้งแต่เช้าแล้วครับ(แต่ปกติก็โทรหากันเกือบทุกวันฮะ)   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 5 ธันวาคม 2552 21:26:17 น.

วันที่ : 41 (05/12/2552) โปรตีน + ผัก เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ขึ้น 0.3 กก. อาหารที่กิน สาย : กลางวัน : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วยกลางไม่กินน้ำและหมู ขนมจาก 5 อัน มะขามแช่อิ่ม คุกกี้ 5 ชิ้น เย็น : นม 3 อึก ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 1 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : กวาดบ้าน วิ่งไล่จับหลานมาอาบน้ำ เย็น : เดินห้าง และเดินอีกที่นึงระยะทางประมาณ 1 กม. ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ยอมรับค่ะว่าหลุดเพราะว่าวันนี้วันเพราะและพ่อก็ซื้อขนมซึ่งเป็นของโปรดมาให้เห็นว่าเด็กอ้วนฯชอบพ่อเค้าก็ซื้อมาให้หลายอย่างค่ะและเยอะอีกด้วย เข้าสูตรโปรตีนผักวันแรกก็หลุดซะแล้วค่ะ แย่จริงๆเลยนะคะ ต้องขอโทษคุณครูทุกท่านด้วยนะคะ ตอนนี้เด็กอ้วนฯแพ้อะไรไม่รู้ค่ะ สิวและตุ่มผื่นคันขึ้นเต็มหน้าเลยค่ะจากที่ไม่เคยมีผื่นแบบนี้หน้าเนียนใสกิ๊ก เริ่มขึ้นมาได้ซักพักแล้วค่ะและเพิ่มขึ้นอีกจนเริ่มเครียดแล้วค่ะ จะว่าแพ้โทนเนอร์หรือเปล่าก็ไม่แน่ใจแต่หยุดใช้เครื่องสำอางทุกอย่างก็ยังไม่ยุบได้แต่เพิ่มค่ะ แต่ถ้าไม่สังเกตก็ไม่เห็นนะคะจะเป็นประมาณสิวผดและมีตุ่มคันค่ะ หรือจะเป็นที่อาหารก็เลยว่าจะขออนุญาตคุณครูทุกท่านกระโดดไปช่วง 3 อีกรอบนะคะ เพราะอยากรู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไรค่ะแต่ยังไม่ยอมที่จะหยุดสูตรและหยุดเป็นลูกศิษย์พี่ปลาค่ะแต่ช่วงนี้ของเข้าช่วง 3 ไปก่อนนะคะ แต่รู้สึกก็เริ่มพอใจและปรงกับน้ำหนักขนาดนี้แล้วค่ะเพราะว่าเมื่อวานรู้สึกกินน้อยแล้วแต่น้ำหนักดันขึ้นเลยปรงค่ะเลยคิดว่าเอาน้ำหนักแค่นี้ก็ได้แต่ขออย่าให้ขึ้นไปมากกว่านี้เลย ลดได้ไม่ว่าแต่อย่าขึ้นเป็นพอค่ะ วันนี้ดูเหมือนจะกินเยอะนะคะแต่ตั้งแต่มื้อกลางวันก็ไม่ได้กินอะไรเลยค่ะไปเดินห้างค่ะหลังจากกลับมาก็ต้องพาน้าไปโรงพยาบาลอีกเมื่อยขามากๆค่ะ ตอนนี้รู้สึกคันหน้ายิบๆเลยค่ะ เครียดมากเลยกลัวไม่หายเริ่มเป็นมาหลายอาทิตย์แล้วอะ เครียด..ด..ด..ด..   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 5 ธันวาคม 2552 23:16:06 น.

แง๊ว..ทำไมห้องนี้ เงียบเหงาจังเลย หรือว่าเข้าบล็อคกันไม่ได้ ไม่ก็แอบไม่เที่ยวกันแน่ๆ เลย ตอบน้องเด็กอ้วนน่ารัก ไม่ต้องเครียดนะจ๊ะ เรื่องหน้าถ้าไม่หายลองไปหาหมอผิวหนังดูนะ ที่สถาบันผิวหนังก็ดีนะ พี่เคยหาเหมือนกัน แนะนำหมอจิโรช เรื่องอาหารวันนี้หลุดจริง ๆ ด้วยจ้า เข้าสูตรช่วง3แล้ว ก็พยายามสู้ ๆ นะพี่เป็นกำลังใจจ้า   โดย: ออย (jrom ) 6 ธันวาคม 2552 2:28:17 น.

วันที่ 10 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง kg ลดไปได้ - ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่าง นม 0% 1 กล่อง เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่าง ไก่ห่อสาหร่าย (เวฟ) เย็น ไส้กรอกรมควัน 3 ขีด (เวฟ) ความรู้สึก เออ กินเยอะคะ แล้วไม่ใช่ โปรผักสักนิด พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน ปล ขอลาพักร้อน 3 วันนะคะ ไปทำภาระกิจสำคัญ กลับมาจะมาเล่าให้ฟังคะว่าไปทำอะไร แต่รับรองน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอนคะ   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 6 ธันวาคม 2552 5:49:51 น.

ขอส่งการบ้านของวันที่ 5 ธันวาค่ะ วันที่ 40 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 10 (ฉลองวันพ่อ เสียหายหลายแสน คริคริ) ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 32 50.8 ลด 5 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 33 - (ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 34 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 35 51.4 ขึ้น 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 36 51.2 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 37 51.0 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 38 50.7 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 40 งดชั่ง 3 วัน รวมลดไป 39 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 38 20.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว โฮลวีท 2 แผ่น สาย สลัดผักน้ำใส ปูอัด 2 แท่ง กลางวัน ขนมจีนน้ำยาใต้ผักเยอะมาก (ขนมจีน 1 จับเล็ก ๆ) บ่าย - เย็น มื้อแห่งความเสียหาย ยำหอยแครง ส้มตำไทยใส่ปู ขนมจีนแกงเขียวหวาน (ขนมจีน 1/2 จับ ไม่ราดน้ำ) ข้าวสวย 1/2 ทัพพี ราดแกงขนุนอ่อนใส่ไก่ + ไข่ดาว 1 ลูก ขนมกรอบแกรบเยอะอยู่ ทะเลปิ้งย่าง ฝรั่งกิมจู 1 ลูก ไอศครีมเค้กสเวนเซ่น 1 ชินหญ่าย สปาย 1 ขวด กิจกรรม เช้า - บ่าย แอโรบิค 30 นาที (ไปงานเต้นเพื่อพ่อที่เทศบาลมา สนุกดี) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานยุ่งวุ่นวายทั้งวัน เลยไม่ได้อัพบล็อค ไม่ได้ส่งการบ้าน ตอนเช้าก็มัวไปตักบาตรข้าวสารอาหารแห้งที่หน้าหมู่บ้าน แล้วก็อยู่ช่วยทำกับข้าวที่บ้านพี่ปั๋ว พอดีเมื่อวานเป็นวันเกิดเค้า เลยฉลองเพลินไปหน่อย ตอนแรกตั้งใจจะไม่ส่งการบ้าน แต่อยากประจานความเสียหายเพื่อเตือนใจตัวเอง อิอิ วันนี้จะพยายามไม่ให้หลุด เพราะพรุ่งนี้วันเกิดลูกสาวคนโตอีก หุหุ แล้วจะเข้าขั้น 4 ได้มั้ยเนี่ย   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 6 ธันวาคม 2552 7:57:58 น.

วันที่41 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 69.5 ขึ้น5ขีด เช้า นม1กล่อง ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน ผักกับน้ำพริกปลาทู ปลา1ตัว เย็น สลัดไก่ เย็น เดิน 45 นาที วันนี้น้ำหนักขึ้น 5ขีด ไม่ได้ตกใจเพราะป้าแดงมา แต่ก่อนขึ้นมาโลกว่าๆ คิดว่าถ้าหมดป้าแดงน้ำหนักคงลดลงไปค่ะ แต่ก็หวังไว้ว่าจะได้68...สักที วันนี้กินน้อยเพราะที่โรงบาลยุ่งๆค่ะ ไว้วันอาทิตย์จะปรับปรุงค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 111.84.50.72 6 ธันวาคม 2552 8:27:57 น.