พี่ปลาดูดีจัง ชอบทรงและสีผมจัง ให้หน้าดูเด็กด้วย แต่คงเลี่ยนแบบไม่ได้เพราะผมบางมากๆ...

น้องสันน่าคมเชียวค่ะ เหมือนแขก..อิอิ

สวยกันทั้งคู่เลยค่ะ เข้าใจว่าเจ้าสันเป็นผู้ชายมาตั้งนาน แฮ่ๆ

แวะมาเยี่ยมพี่ปลาค่ะ วันนี้พอมีเวลาเลยเข้ามาดูเผื่อจะมีนักเรียนมาให้ตรวจการบ้าน แต่คงจะมาเร็วไปยังไม่มีใครมาเลย

เรื่องมิตติ้งก็ยังไม่แน่เหมือนเดิม แต่จะพยายามไปให้ได้ ตอนนี้น้ำหนักออยเด้งขึ้นมา53.3แล้ว วันนี้ว่าจะโปรล้วนไม่รู้ว่าจะสำเร็จไหม แบบว่ากินแป้งมานานจนติดซะแล้ว แต่จะสู้ ๆ ค่ะพี่ปลา คิดถึงพี่ปลานะคะ

วันที่ 13 : โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 วันที่ 3
เลขที่ 4
บ้านฟ้าซอย 5 (ดา)

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
น้ำหนักชั่งวันที่ 2 53.2 ลด 12 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 3 52.5 ลด 7 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 4 52.2 ลด 3 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 5 -
น้ำหนักชั่งวันที่ 6 -
น้ำหนักชั่งวันที่ 7 52.1 ลด 1 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 8 52.5 ขึ้น 4 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 9 51.9 ลด 6 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 10 52.0 ขึ้น 1 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 11 52.5 ขึ้น 5 ขีด (อะจ๊าก)
น้ำหนักชั่งวันที่ 12 52.5 ลด - (ชั่งคนละเครื่อง)
น้ำหนักชั่งวันที่ 13 - (ไม่ได้ชั่ง)
รวมลดไป 19 ขีด

รายการอาหาร

เช้า กาแฟโพรสลิม 1 แก้ว
ต้มยำปลาทู 1 1/2 ตัว
ผัดหอยลาย

กลางวัน นมไขมัน 0% 1 แก้ว
แพนเค้กข้าวโอ๊ด 2 ชิ้น
ไข่ดาวไม่มัน 1 ลูก

บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
ผัดหอยลาย
ต้มยำปลาทู

เย็น กุ้งอบเกลือ 15 ตัว(ไม่เค็ม)

กิจกรรม
เช้า เดินรอบสนามเด็กเล่นในหมู่บ้าน 2 รอบ (รอบละประมาณครึ่งสนามฟุตบอล)
เดินไปตลาดนัดหน้าหมู่บ้าน ไป - กลับ ประมาณ 1 กม.

เย็น No

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้รู้สึกชีวิตวุ่นวานสับสนยังไงไม่รู้ พรุ่งนี้จะเริ่มโปรผักรอบ 2 เอ๊ะ! หรือจะต่อโปรตีนให้ครบ 5 วัน มีน ๆ อ่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยคิดแล้วกัน

นักเรียนพี่ปลาหนีเที่ยวกันหมดแล้วมั้งเนี่ย ไม่มีคนส่งการบ้านเลย

แวะมาเยี่ยม ก่อนเข้าห้องค่ะ

เย้ พรุ่งนี้กลับเข้าห้องแล้วค่า สู้ๆต่อเจ้าค่ะ

วันที่ : 14 - 7 (08/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.6 กก.(ลดไป 0.1 ขีด ขนาดอึ๊แล้วนะเนี่ย)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว ต้มยำปลาทูรสแซ่บไม่ซดน้ำ 1 ถ้วย(ประกอบด้วยปลาทูตัวเล็ก 5 ตัว เห็ดฟากอีกเยอะค่ะ) นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
ว่างเช้า : นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
กลางวัน : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง+น้ำจิ้ม 1 อิ่ม(น่าจะประมาณ 10 กว่าชิ้นคำ)
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล. ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ ปลาซาบะย่าง ½ แถบ แตงกวาปอกเปลือกแช่เย็น 10 บาท ผักในต้มจืด(ผักกาดขาว ตำลึง แครอท) 4 คำ
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : ขับรถไปทำธุระที่ กทม.เลยไม่มีกิจกรรมค่ะ
เย็น : ก่อนกลับบ้านแวะเดินห้างประมาณ ½ ชั่วโมงค่ะ กลับมาเดินตลาดนัดแป๊ปนึง ค่ำๆซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้งค่ะ(แบ่งเป็นเซทๆค่ะ)

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ไปทำธุระที่กรุงเทพฯมาค่ะขับรถไปเอง เมื่อยจังเลยตอนแรกว่าจะเต้นแอโรบิค แต่เมื่อยจังเลยค่ะเลยขอเป็นซิทอัพลดหน้าท้องแทนนะคะ อีกอย่างวันนี้ไปเดินห้างมาได้กิโลชั่งน้ำหนักมาเครื่องนึงวัดค่าไขมันได้ มวลกล้ามเนื้อได้ ค่าน้ำในตัวได้ แต่ไม่รู้ว่าจะดีหรือเปล่าไม่มีให้เลือกเลย(เป็นยี่ห้อของห้างค่ะ) เลยสอยมาเครื่องนึงลองดูไปก่อนค่ะ วันนี้รู้สึกปวดท้องจังเลย ขนาดอึ๊ออกแล้วก็ยังปวดท้องอยู่ เย็นก็ปวดอีกไม่รู้เป็นไรเหมือนกันค่ะ ไปกินยาธาตุก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ

สวยกันทั้งคู่เลยนะคะ อยากไปเที่ยวบ้างจัง เคยแต่ไปเที่ยววัดเขาสุกิมแค่หนเดียวเอง ไม่รู้เดี๋ยวนี้เปลี่ยนไปเยอะหรือเปล่าอะค่ะ

วันนี้นักเรียนพี่ปลาโดดกันหมดเลยนะคะ มีนักเรียนเรียนดีมาเช็คชื่อ 2 คนเองค่ะ น้องดา เลขที่ 4 กับน้องแหม่ม เลขที่ 11

สำหรับน้องดา ที่น้ำหนักลดลงน้อยคงเป็นเพราะทานโปรตีนน้อยค่ะ และก็ทานแบบมีรสชาดนะ แต่ยังไงน้ำหนักก้ยังลดนะคะ สู้ต่อนะคะ
ส่วนน้องแหม่ม ทานสั่งลาผักแล้วนะคะ พรุ้งนี้เริ่มโปรบริสุทธิ์นะ พยายามนะคะรีดให้ออกไปเยอะ ๆ กิโลที่ชั่งได้ละเอียดดีค่ะ พี่ปลาก้ใช้แบบนั้นแหละ ลงทุนเพื่อสุขภาพนะคะ สู้ต่อนะคะอย่าเพิ่งท้อล่ะ

เข้ามาส่งข่าวค่า

สรุปว่าไปมีตติ้งด้วยนะคะ 1 คนค่ะ

เดี๋ยวจะโอนเงินไปให้ประมาณปลายเดือนนี้นะคะ

ขอรายละเอียดการโอนด้วยนะคะ

ส่งการบ้านครับ

day 14
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 71.6 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 3.4 กิโลกรัม(!!!???)
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 17.6%(ขึ้นจากเมื่อวาน 1.0%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวดละ 830 ml 1/3 ขวด
- ไข่ไก่ 1 ฟอง (ผสมข้าวโอ๊ตแล้วจี่)
- เนื้อวัวหมักจี่
- สุกี้ผักรวม 1/2 ถ้วยของ 1/2 ถ้วยจากเมื่อวาน
- โยเกิร์ต 0% 2แก้ว
- ไก่หมักผง ก ะ ห รี่ 1 จาน


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- เดินช็อปที่เซ็นลาด 4 ชั่วโมง!!(ฝนตกฮะ เลยเดินเพลินไปหน่อย)
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
สุกี้กลิ่นตุ๊ยตุ่ยอ่ะครับ สงสัยเก็บไม่ดี ทานได้หน่อยเดียวเลยเททิ้งไป(เสียดายจัง...)
วันนี้มีความรู้สึกว่างงอีกแล้วครับ ทานค่อนข้างเยอะเลย ไหงน้ำหนักลดลงไปอีกก็ไม่รู้ -*-
พรุ่งนี้ก็ไปอบรมอีกแล้วครับ
กลัวหลับในห้องอบรมมากมาย -*-


สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- เนื้อย่าง ไก่ย่าง
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

โปรตีน + ผัก วันที่ 6

สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY

น้ำหนักเริ่มโครงการ : 55.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 54.6

รวมแล้วน้ำหนักลดไป 0.4 kg

++ เมนูวันนี้ ++

เช้า วิตามิน ตื่นสายอีกแล้ว 11 โมงกว่าๆ

เที่ยง สุกี้น้ำใส่ไข่ ผัก ไม่ใส่วุ้นเส้น

เย็น ขนมเค้ก ชา ( วันนี้ที่สวีเดนเป็นวันพ่อค่ะ เลยไปดื่มน้ำชาบ้านคุณพ่อสามี )

มื้อดึก สเต็กเนื้อ

^^ ความรู้สึก ^^

วันนี้ก็อีกวันที่กินอาหารนอกสูตร เนื่องจากไปดื่มกาแฟที่บ้านพ่อสามี
แล้ววันนี้ที่สวีเดนเป็นวันพ่อด้วยสิคะ ถ้าไม่กินคุณพ่อสามีก็จะมีงอนน่ะค่ะ
คือ คนแก่จะน้อยใจง่ายแล้วนี่ก็เป็นธรรมเนียมด้วยสิ แล้วเราจะบอกว่าลดความอ้วนก็ไงอยู่
เพราะเค้าชอบบอกว่าไม่ต้องไปลด ไม่อ้วนเลย
แต่เราก็ลดไงคะ ไม่อยากให้คุณพ่อสามีรู้ว่ายังค่อยๆลดอยู่เดี๋ยวเค้าเป็นห่วง


== กิจกรรม ==

ทำความสะอาดบ้าน เล่นเน็ทก่อนนอน

วันที่ 13
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg
น้ำหนักเช้านี้ 88 kg
ลดไปได้ 3 kg
อาหารที่กิน

เช้า ไก่อบ 2 + ไข่ดาว
เที่ยง ไก่อบ 2 + ไข่ดาว
เย็น ไก่ย่าง 5 ดาวครึ่งตัว + ส้มตำ

วันที่ 14
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg
น้ำหนักเช้านี้ 89 kg
ลดไปได้ 2 kg
อาหารที่กิน

เช้า โยเกิร์ต สตอเบอร์รี่ 2
เที่ยง ตำไทย + ยำรวม
เย็น ข้าวกล้อง + หมูผัดเผ็ด + ผัดถั่วงอกเต้าหู้ + ปีกไก่ทอด 2 + หมูบดผักชี 4 กินตอน 4 ทุ่มแล้วนอน

ความรู้สึก วันนี้คุมซ้อมรับปริญญาที่บางนา กินเที่ยงเสร็จแล้วไม่ได้กินอะไรเลยจนสี่ทุ่ม เลยต้องหาของที่มีในบ้านที่พี่ทำเอาไว้ แหกคอกอย่างแรง แต่ต้องกินแล้วคะ ไม่ไหว เหนื่อยมาก

เพิ่งอ่าน วันนี้ (จ ที่ 9 พย เข้าโปรแกรมโปรตีนล้วนอีกแล้วใช่ไหมคะ ดีนะที่มารายงานตัวแต่เช้า)

พี่ปลาค่ะแล้วกินผลมไม้อะไรได้บ้างค่ะพอดีเพิ่งเริ่มอาทิตย์นี้เป็นโปรตีน+ผักค่ะเลยขอถามพี่ปลาหน่อยค่ะเพราะหิวผลไม้มากค่ะ

ตอบ เลขที่ 14 น้องไอซ์

เรื่องเมนูอาหารดีทุกวัน พี่คงไม่ต้องบอกอะไรแล้ว ส่วนเรื่องที่พี่เคยแนะนำโอเล่ Sugar Free นั้นพี่ไปดูมาแล้ว เม็ดนึง มัน10แคล ถ้ายังไงลองเลือกยี่ห้ออื่น ๆ ที่ไม่มีแคลก็ได้ ที่Topเซ็นทรัลลาดมีเยอะเลย สู้ ๆ นะจ๊ะ

ตอบ เลขที่ 18 พี่จอย

ถ้าไม่มีเค็กก็เป็นเมนูที่แจ่มเลยค่ะ แต่เป็นวันพิเศษก็ต้องมีอะไรพิเศษเป็นธรรมดา ไม่เป็นไรค่ะพี่ วันนี้เอาแบบเข้มข้น น้ำหนักจะได้ลงเยอะ ๆ นะคะ

ตอบ เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดๆ
เมนูวันที่13ดีมากเลยค่ะ ถ้าเพิ่มผักได้ก็ดีกว่านี้ ร่างกายจะได้รับวิตามินและกากอาหารเพิ่มนะคะ

ส่วนวันที่14ไม่เป็นไรค่ะ เราจำเป็นก็ต้องทานไปตามความจำเป็น วันจันทร์โปรล้วนอีกรอบแล้ว สู้ ๆนะคะ

ตอบ คุณเล็ก

ขอตอบแทนพี่ปลานะคะ โปรผักยังทานผลไม้ไม่ได้นะคะ จะทานได้ในช่วงที่3 ถ้ายังไงลองไปอ่านรายละเอียดในบล็อคอีกทีนะคะ อาหารนอกเหนือจากที่กำหนดไว้จะทานไม่ได้เลยค่ะ

หญิงกัล เลขที่ 12 กลับมาแล้วค่ะพี่ปลา
พอดีเน็ตที่บ้านมันเดี้ยงค่ะ เข้าไม่ได้เลยไม่ได้มารายงานตัว เริ่มโปรรอบ 2 ตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะ กลับมาจากสัมมนาอยู่บ้านคนเดียว คุณซะมีกะคุณลูกชายไปกรุงเทพฯค่ะ เข้าช่วงโปร แต่ไม่มีอะไรทานเลยค่ะทื่บ้าน มีแต่ปลากระป๋อง กับไข่ 1 ฟอง และก็ปูอัดค่ะ

kookkaijung (หญิงกัล) เลขที่ 12
น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.
น้ำหนักวันสุดท้ายของช่วงจู่โจม 47.0 kg. (ลดลง 8 ขีด)
น้ำหนักเริ่มแรกของช่วงโปร+ผัก 47.0 kg.
น้ำหนักวันสุดท้ายของช่วงโปร+ผัก 46.8 kg. (ลดลง 2 ขีด)
ลากิจไปสัมมนาวันที่ 5-7 พ.ย. 52
น้ำหนักเริ่มวันแรกของช่วงโปร รอบ 2 47.2 kg. (วันที่ 8 พ.ย. 52)

โปรตีนบริสุทธิ์รอบ 2 วันที่ 1/5
อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟ

ว่างเช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1/2 ถ้วย

กลางวัน :
ปลากระป๋องใส่มะนาว+พริกป่น 1 กระป๋อง
ไข่ตุ๋นปูอัด (ไข่ 1 ฟอง ปูอัด 2 ชิ้น)
ปลากระตักอบกรอบ

ว่างบ่าย : ปลากระตักอบกรอบ

เย็น :
ปีกไก่ย่าง 1 ไม้
ปลากระตักอบกรอบ
นม 0%
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย

กิจกรรม : ทำงานบ้านตั้งแต่เช้าถึงบ่าย ซักผ้า, รีดผ้า, กวาดบ้าน, ถูบ้าน

FAT WAR วันที่ 14 (8 พฤษศจิกายน 2552) โปร+ผักวันที่ 7

เลขที่ 16
Username น้องนู๋ต้นหอม (จิ๊บจ๊อย)
น้ำหนักแรก 56.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ - กก.
วันนี้น้ำหนักลดไป - กก.

รวม 14 วันลดไป - กก.

อาหารที่กิน
09.00 = โยเกริต์ 1 ถ้วย

13.00 = ผักกาดขาวผัดกุ้ง , ปลาทรายทอด , แกงส้มปลากะพงยอดมะพร้าว , กระดูกอ่อนสามรส , ข้าวเปล่า 1 จาน

19.45 = ฟุตลองชีท+แตงกวา


วันนี้ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร



กิจกรรมเย็น
เก็บของชิ้นเล็กชิ้นน้อยให้เข้าที่


ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
แต่คาดว่าน้ำหนักต้องขึ้นอย่างแน่นอนก็เล่นกินของแต่ละอย่าง

วันนี้หลุดชุดใหญ่เลยค่ะมีการกินข้าวเข้าไปด้วย
แบบว่าวันนี้ไปกินข้าวกับที่บ้านแฟนแล้วเค้าสั่งเป็นกับข้าวมาแล้วไม่อยากบอกเค้าว่าเราลดความอ้วนด้วยการไม่ทานแป้ง
เพราะเค้าคงไม่เข้าใจแล้วเราก็ไม่อยากอธิบายอะไรมากด้วย

เอาเป็นว่าพรุ่งนี้จะเคร่งให้มากกว่านี้ค่ะ

ตอบพี่หญิงกัล

เช้าทานโปรตีนเพิ่มจะดีกว่านะคะ เลี่ยงปีกไก่เพราะมันเยอะ แม้ไม่ทานหนังก็มีน้ำมันติดอยู่ สู้ ๆ นะคะพี่

ตอบ น้องจิ๊บจ้อย

วันนี้หลุดไปแล้วพรุ่งนี้เริ่มใหม่แบบเข้ม ๆ นะ เป็นกำลังใจจ้า

หวัดดีคะ พี่ปลา + น้องสัน
ไม่ได้เข้าห้องเปน นร. เเต่เเอบอ่าน ตลอดนะ
พี่ปลาน้องสัน น่ารักเชียว พี่ปลาดูไม่อ้วนเลยค่า ขนาดใส่เเขนกุดนะเนี่ย น้องสันก็สวยคมเข้มเชียว

อร๊า....เพิ่งเห็นรูปตัวเอง
บวมตั้งแต่หัวจรดน่องเยย
อร๊า อายๆๆๆๆ