มารายงานตัวค่ะ คุงครู 2 วันเลยนะคะ

โปรตีนล้วนวันที่ 4 รอบที่ 1
นน.แรก 70 กก.
นน.เมื่อวาน 68.0 กก.
นน.เช้านี้ 68.0 กก.

เช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว
บิวตี้ดริ้ง 1 กล่อง
ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย
กลางวัน สะโพกไก่ย่างถอดหนัง 1 ชิ้น
ปลาดุกย่าง 1 ตัว
ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด
เย็น ไก้ปิ้ง 4 ไม้
ต้มจืดไข่น้ำ+ไก่ 1 ถ้วย
ปลานิลต้มส้ม (คุงแฟนทำไว้ให้หม้อเบ่อเริ่ม)ไม่ได้ใส่น้ำตาลค่ะ เปรี้ยวๆ

กิจกรรม -
ขับถ่ายแล้ว
ดื่มน้ำ ไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร

ความรู้สึกอยากบรรยาย
นน.ขึ้นมาอีกแล้วค่ะ เป้ก็ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเอง คุงแฟนจะทำอาหารให้ก็เสา-ทิตย์เท่านั้น วันทำงานเกรงใจเค้า เหรื่อนแล้ว ต้องมานั่งทำให้เราอีก เลยได้แต่สั่งอาหารตามสั่งค่ะ สั่งเค้ามาก แม่ค้ามองหน้า อิอิ แต่จะพยามยามเลือกทานค่ะ ช่วงนี้ มีปัญหาเรื่องงานมารุมเร้า ปานกลาง-มาก
แต่ก็จะสู้ๆ ค่ะ ทั้งเรื่องงาน และ ลดความอ้วน

โปรตีนล้วน วันที่ รอบที่ 1
นน.แรก 70 กก.
นน.เมื่อวาน 68.0 กก.
นน.เช้านี้ 68.5 กก.

เช้า บิวตี้ดริ้ง 1 กล่อง
ไก่ปิ้ง 4 ไม้
ปลานิลต้มส้ม 1 ถ้วย
ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด
กลางวัน เกาเหลาไก่ตุ๋น (ไม่กินผัก)
นม 0 เปอร์ 1 ขวด
ลูกชิ้นหมูปิ้ง 4 ไม้ (อยากกินมาก)
เย็น ไก่ปิ้ง 4 ไม้
ปลานิลต้มส้ม 1 ถ้วย
ข้าวเกรียบปลาทอด 3 ชิ้น (อีกแล้ว)

กิจกรรม -
ขับถ่ายแล้ว
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

ความรู้สึกอยากบบรรยาย
ออกไปข้างนอกทีไร เป้นงี้ทุกที เลยได้น้ำหนักเพิ่มมาอีก 5 ขีด
จะปรับปรุงตัว ปรับเรื่องอาหารให้ดีกว่านี้ค่ะ

ปล.เรื่องบิวตี้ดริ้งเป้ขอเลิกทานตั้งแต่วันโปรผักนะคะ เป็นต้นไป ประหยัดตังด้วย น้ำมะขามเปียกต้มอุ่นๆ ก็ทานแทนได้ชั่ยมั้ยคะพี่ปลา ไม่ได้เติมน้ำตาล เกลือ

ปล.แล้วช่วงที่เราทานโปรตีนล้วน เราทานพวก ขิง ผักชี ต้นหอม คึ่นช่าย
ได้มั้ยคะ ที่เค้าปรุงมากับอาหารเล้กๆ น้อยๆ ค่ะ

ตอบน้องเป้ ช่วงโปรไม่ทานผักใด ๆ เลย (บางคนอาจคิดว่าแค่นิด ๆ หน่อย ๆ ไม่น่าเป็นไร พี่ปลาเองก็เคยคิด) แต่มันเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญค่ะ ผักกับโปรตีนมันขัดกันจ้ะ

พี่ปลา...
พอดีหญิงกัลกลับกรุงเทพฯมา ไม่ได้เข้ามาส่งการบ้านเลยค่ะ ว่าจะส่งการบ้านตั้งแต่วันที่ 23 - 25 ม.ค. แบบนี้ถือว่าอยู่ช่วงไตรมาส 2 เลยได้มั๊ยคะ น้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะ

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.
น้ำหนักชั่งครั้งล่าสุดวันที่ 22 ม.ค. 45.8 kg.
น้ำหนักตั้งแต่วันที่ 23-25 ม.ค. ยังไม่ได้ชั่งค่ะ
รวมลดลง 2 kg.

23 ม.ค. 53
เช้า :
ไวตามิลค์ทูโกรสธัญพืชสีดำ 1 ขวด

ว่างเช้า :
ไอติมขนมปัง 1 อัน (10 บาท)

กลางวัน :
ผัดไทกุ้งสด 3/4 จาน
ส้มจีน 2 ลูก

ว่างบ่าย :
เจเล่บิวตี้ไลท์ไฟเบอร์
ขนมปังทาเนย ของ 7-11 3 ชิ้นคำ

เย็น :
ขนมจีบ 10 บาท
แกงป่าลูกชิ้นปลา (ลูกชิ้นปลา 4 ชิ้น, มะเขือ 1 ชิ้น)
สับปะรด 1 ชิ้น

กิจกรรม : งดค่ะ (ป้าแดงมา)

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
ฤทธิ์ป้าแดงรอบนี้ยังไม่เท่าไรค่ะ ยังน้อยกว่าเมื่อวานที่มีวันแรกเหมือนปอบขนมหวานเข้าสิงเลยค่ะ (พี่ปลาบอก) อิอิอิ



===============


24 ม.ค. 53
เช้า :
ข้าว 1 ทัพพีใส่ในต้มเลือดหมู 1 ชาม

ว่างเช้า :
นมเปรี้ยว 0% 1 ขวด

กลางวัน : -

ว่างบ่าย :
ขนมปาร์ตี้ 1 ถุง @ 5 บาท

ว่างเย็น :
ฟุตลองชีสของ 7-11

เย็น :
น้ำตกหมู 3 คำ
ไข่เจียวดอกอัญชัน 2 คำ
ไก่ผัดขิง 1 คำ

ก่อนนอน :
นมเปรี้ยว 0% 1 ขวด

กิจกรรม : งดค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
วันนี้ไปกินข้าวเย็นที่บ้านพี่สาวมาค่ะ เค้าชวนกินข้าว แต่ไม่กินค่ะ ขอกินแต่กับแค่คำสองคำ เค้ายังบอกว่าเก่งนะ ไม่กินแต่นั่งดูคนอื่นเค้ากินกันได้ ตอนนี้พี่สาวเค้าก็กำลังลดความอ้วนอยู่ ลูกพี่ลูกน้องกันเค้าจะแต่งงานสิ้นเดือนกุมภาพันธ์เลยเร่งที่จะลดหุ่นกันใหญ่ หญิงกัลลองเอาสูตรพี่ปลาไปให้เค้า อธิบายให้เค้าฟัง เค้าบอกคงทำไม่ได้ ขอลองเป็นสูตร 3 วัน 7 วันดีกว่า เค้าเคยทำ ก็เลยตามใจ สิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่ควบคุมอาหารการกินเท่านั้น จะต้องมีการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันด้วย รับรองหุ่นสวย สุขภาพดีแน่ ๆ

===============


25 ม.ค. 53
เช้า :
หมูปิ้ง 2 ไม้ ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ
มะม่วง 4 ชิ้น

ว่างเช้า : -

กลางวัน :
ข้าว 1/2 ถ้วย ต้มเลือดหมู 1 ชาม

ว่างบ่าย :
เค้ก 2 คำ (ช้อนชา)
ชานมเย็นไม่หวาน 1 แก้ว (ชงเอง)

ว่างเย็น :
ข้าวเกรียบปากหม้อ 2 ชิ้นคำ

เย็น :
เจเล่ บิวตี้ไลท์ คอลลานเจน
ยาคูลท์ 1 ขวด


กิจกรรม :
เล่นเกมส์เต้น 1 ชั่วโมง

ก่อนนอน :
ซิทอัพ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ มาจาก กทม. เมื่อเช้า เข้าทำงานเลย ไม่ได้แวะเข้าบ้านก่อน เลยไม่รู้ว่าตอนนี้น้ำหนักเท่าไรแล้ว ขึ้นหรือลงกี่ขีด วันนี้ป้าแดงกลับไปแล้วค่ะ (ดีนะมาแค่ 3 วัน เที่ยวนี้ออกฤทธิ์ไม่มาก)

ส่งการบ้านค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้หญิงกัลสรุปผลให้นะคะ วันนี้ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะ

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.
น้ำหนักชั่งครั้งล่าสุดวันที่ 22 ม.ค. 45.8 kg.
น้ำหนักตั้งแต่วันที่ 23-25 ม.ค. ยังไม่ได้ชั่งค่ะ
รวมลดลง 2 kg.

23 ม.ค. 53
เช้า :
ไวตามิลค์ทูโกรสธัญพืชสีดำ 1 ขวด

ว่างเช้า :
ไอติมขนมปัง 1 อัน (10 บาท)

กลางวัน :
ผัดไทกุ้งสด 3/4 จาน
ส้มจีน 2 ลูก

ว่างบ่าย :
เจเล่บิวตี้ไลท์ไฟเบอร์
ขนมปังทาเนย ของ 7-11 3 ชิ้นคำ

เย็น :
ขนมจีบ 10 บาท
แกงป่าลูกชิ้นปลา (ลูกชิ้นปลา 4 ชิ้น, มะเขือ 1 ชิ้น)
สับปะรด 1 ชิ้น

กิจกรรม : งดค่ะ (ป้าแดงมา)

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
ฤทธิ์ป้าแดงรอบนี้ยังไม่เท่าไรค่ะ ยังน้อยกว่าเมื่อวานที่มีวันแรกเหมือนปอบขนมหวานเข้าสิงเลยค่ะ (พี่ปลาบอก) อิอิอิ



===============


24 ม.ค. 53
เช้า :
ข้าว 1 ทัพพีใส่ในต้มเลือดหมู 1 ชาม

ว่างเช้า :
นมเปรี้ยว 0% 1 ขวด

กลางวัน : -

ว่างบ่าย :
ขนมปาร์ตี้ 1 ถุง @ 5 บาท

ว่างเย็น :
ฟุตลองชีสของ 7-11

เย็น :
น้ำตกหมู 3 คำ
ไข่เจียวดอกอัญชัน 2 คำ
ไก่ผัดขิง 1 คำ

ก่อนนอน :
นมเปรี้ยว 0% 1 ขวด

กิจกรรม : งดค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
วันนี้ไปกินข้าวเย็นที่บ้านพี่สาวมาค่ะ เค้าชวนกินข้าว แต่ไม่กินค่ะ ขอกินแต่กับแค่คำสองคำ เค้ายังบอกว่าเก่งนะ ไม่กินแต่นั่งดูคนอื่นเค้ากินกันได้ ตอนนี้พี่สาวเค้าก็กำลังลดความอ้วนอยู่ ลูกพี่ลูกน้องกันเค้าจะแต่งงานสิ้นเดือนกุมภาพันธ์เลยเร่งที่จะลดหุ่นกันใหญ่ หญิงกัลลองเอาสูตรพี่ปลาไปให้เค้า อธิบายให้เค้าฟัง เค้าบอกคงทำไม่ได้ ขอลองเป็นสูตร 3 วัน 7 วันดีกว่า เค้าเคยทำ ก็เลยตามใจ สิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่ควบคุมอาหารการกินเท่านั้น จะต้องมีการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันด้วย รับรองหุ่นสวย สุขภาพดีแน่ ๆ

===============


25 ม.ค. 53
เช้า :
หมูปิ้ง 2 ไม้ ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ
มะม่วง 4 ชิ้น

ว่างเช้า : -

กลางวัน :
ข้าว 1/2 ถ้วย ต้มเลือดหมู 1 ชาม

ว่างบ่าย :
เค้ก 2 คำ (ช้อนชา)
ชานมเย็นไม่หวาน 1 แก้ว (ชงเอง)

ว่างเย็น :
ข้าวเกรียบปากหม้อ 2 ชิ้นคำ

เย็น :
เจเล่บิวตี้ไลท์คอลลาเจน
ยาคูลท์

กิจกรรม :
เล่นเกมส์เต้น 1 ชั่วโมง

ก่อนนอน :
ซิทอัพ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ มาจาก กทม. เมื่อเช้า เข้าทำงานเลย ไม่ได้แวะเข้าบ้านก่อน เลยไม่รู้ว่าตอนนี้น้ำหนักเท่าไรแล้ว ขึ้นหรือลงกี่ขีด วันนี้ป้าแดงกลับไปแล้วค่ะ (ดีนะมาแค่ 3 วัน เที่ยวนี้ออกฤทธิ์ไม่มาก)

พี่ปลาขารบกวนดูที่คอมเมนต์ด้วยนะคะ หญิงกัลส่งไป 2 ครั้งแล้ว ไม่รู้ว่าคำไหนไม่สุภาพอ่ะ

เลยเด้งขึ้นเบิ้ลมาเป็น 2 ครั้งเลยอ่ะ

ถึงว่าทำไม นน.หนูมันเด้งมาตั้ง 5 ขีด 555+
กินทั้งขิง ทั้งต้นหอมที่อยู่ในต้มส้มปลานิล
เป็นครึ่งถ้วยแน่ะค่ะ

วันที่ 92 : ไตรมาส 2 วันที่ 2 (ชะล่าใจดีนัก)

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
(สรุปไตรมาสที่ 1 50.9 = ลด 41 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวันที่ 88 50.3
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.9 ขึ้น 5 ขีด

รวมลดไป 41 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันนี้ 21.0
รวมลดไป 2.4

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว
ขนมมันสัมปะหลัง 2 ชิ้น

สาย ส้มตำปูปลาร้า 5 คำ
ไก่คั่วแห้ง 2 ชิ้น

กลางวัน บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม

บ่าย ส้ม 1 ลูก
บิวตี้ดริงค์สีเขียว 1 ขวด

เย็น ข้าวสวย 1/2 ทัพพี
แกงป่าไก่หน่อไม้ดอง
ไก่อบ 3 ชิ้น

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ด้วยความชะล่าใจ ชะชาช่า สมน้ำหน้าจิงจิ๊ง แทนที่จะปิดไตรมาสด้วยเลขสวย ๆ หน่อย ก็ทำไม่ได้ซะงั้น ตั้งใจว่าจะขอเวลาทำใจอีกซัก 2 -3 วัน แล้วคงจะจู่โจมอีกซักรอบ หรือยังไง คุณครูพี่ปลาช่วยแนะนำด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะีพี่ปลาและเพื่อนๆทุกคน
มารายงานตัวแล้วค่ะ พอดีช่วง2-3 วันที่ผ่านมา ยุ่งมากมายเลยค่ะ พอดีมีญาติสนิทที่ใกล้ชิดเสียชีวิตค่ะ ก็เลยตอ้งเดินทางตลอดเลยค่ะ ก็เลยไม่ได้เข้ามาช่วยพี่ปลาเลย แต่ตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้วค่ะ กลับมาช่วยพี่ปลาไ้ด้ตามปกติแล้วค่ะพี่ปลา

ตอบหญิงกัลจ๊ะ
สูตรนี้ยากค่ะหญิงกัล ยากเพราะน้อยคนที่จะทำได้นานค่ะ แต่สูตรนี้เยี่ยมยอดเพราะจะช่วยเราให้เรียนรู้เรื่องการรับประทานอาหาร ให้มีวินัยขึ้น สูตรนี้ดีเพราะถ้าเราสามารถทำได้ครบทั้ง 4 ช่วงได้จะช่วยในการป้องกันการโยโย่ได้ค่ะ แต่จะใช้เวลานาน สูตรดีๆแบบนี้ต้องบอกต่อค่ะ เขาจะทำหรือไม่ก็แล้วแต่เขาเนอะ เราถือว่าได้แนะนำสูตรดีของดีให้แก่คนที่เรารักค่ะ

ตอบพี่ดาค่ะ
เรืองจู่โจมอีกรอบต้องรอคำตอบจากพี่ปลานะคะ แต่ในความคิดของตามนะคะ ตามว่าแค่พี่ดาลองกลับไปช่วงที่ 3 ก็น่าจะโอแล้วค่ะพี่ดา พี่ดาไม่ได้อ้วนเลยอ่ะค่ะ

แอบแวะมาเยี่ยมครับ

หวัดดีคร๊าบน้องไอซ์ ^_^

วันที่ : 92(25/01/2553) ช่วง 4 ไตรมาส 2 ค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ขึ้น 0.7 กก. ยังขึ้นไม่หยุด

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว หมูอบ 10 ชิ้นคำค่ะ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าว ½ ทัพพี ปลานิลเค็มทอด 1 ตัว ปีกบนไก่(น่องลูกเจี๊ยบ คริๆๆ) 1 น่อง มะเขือเปราะกับปลาในแกงเขียวหวาน 3 คำ
ว่างบ่าย : -
เย็น : ข้าว 2 ทัพพีราดกระเพราหมู 1 จานค่ะ

***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : ถ่ายแล้วค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินและก็ปั่นจักรยานค่ะ
เย็น : เหมือนเมื่อเช้าค่ะ มีโอกาสต้องเดินและปั่นจักรยานค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักก็ยังขึ้นไม่หยุดฉุดไม่อยู่

ตอบเด็ออ้วนจ้า
เมื่อวานขึ้น 1 kg วันนี้ขึ้นอีก 7 ขีด 2 วันมาเนี่ยเด็กอ้วนน้ำหนักขึ้นเกือบ 2 kg เลยนะคะ เด็กอ้วนคงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานแล้วค่ะ ทำยากอ่ะค่ะ แต่ไม่เกินความสามาำรถที่จะทำได้ ก็อย่างที่พี่ปลาเคยบอกค่ะ ว่าถ้าลดในห้องเรียนได้ แต่ก็ยังกลับไปทานแบบเดิม ก็จะกลับมาอ้วนอีกค่ะ ดังนั้นเราต้องแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ คือ ตัวเราเองก่อนค่ะ เด็กอ้วนทำได้ พี่ตามเชื่อในตัวหนูนะ