ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 วันที่ 97 ไตรมาสสอง วันที่ 97 ไตรมาสสอง   Create Date : 30 มกราคม 2553 5 comments Last Update : 30 มกราคม 2553 8:03:51 น. Counter : 309 Pageviews. Share Tweet

มารายงานตัวค่ะ คุงครู สรุปผล นน.ค่ะ นน.เริ่ม 70 กก. โปรล้วนครบ 7 วัน ได้ 67.8 กก.(ลดได้ 2.2 กก.) โปรตีน+ผักครบ 7 วัน ได้ 68.2 กก. (ลดได้ 1.8 กก.) โปรล้วนรอบที่ 1 ครบ 5 วัน ได้ 68.5 (ลดได้ 1.5 กก.) โปรตีน+ผักครบ 5 วัน ได้ 67.5 (ลดได้ 2.5) รวม 24 วัน เป้ลดได้ 2.5 กก.ค๊า จากนนเริ่มต้น 70 กก. วันนี้โปรตีน+ผัก รอบที่ 1 วันที่ 5 เป็นวันสุดท้ายแล้วค่ะ พรุ่งนี้จะเข้าโปรตีนล้วน รอบที่ 2 วันแรก อาหารการกิน หลังตื่นนอน มะขามเปียกต้ม(ช่วยขับถ่าย) เช้า ไก่ปิ้ง 3 ไม้ (ไม้ละ 5 บาท) ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง นม 0 เปอร์ 1 ขวด ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1 ตัว ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง วุ้นเส้นผัดไทยกุ้ง 1/2 ทัพพีค่ะ (ออฟฟิตเลี้ยง )นอกสูตร ว่าง ชาเขียวนมสด 1 แก้ว (นอกสูตร) เย็น นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว ผัดเห็ดใส่ไก่ 1 จาน ปูอัด 4 อัน กิจกรรม---- ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย 2 รอบ (วันนี้มีเวลานั่งนานค่ะ อิอิ) ความรู้สึกอยากบรรยาย เอาอีกแล้วค่ะ เข้เกียจตื่นออกกำลังกายอีกแล้ว วันนี้ลองแกว่งท้องแขนดุ โห..มันหย่อนแล้วค่ะ แต่ยังไม่มาก ทำงัยจะขยันเนาะ ทำงานเหนือยทั้งกายและใจเล้ย แล้วมันเพลียไปทุกอย่าง แต่ นน.ก็ลงนะคะ สงสัยนอนดึกแน่เลย จะพยามเข้มเข้นกว่านี้ค่ะ ไม่งั้น นน.ยังคงวนเวียน 67,68 ไม่เจอ 66 ซะที เอาน่ะ สู้ๆ เนาะ เพื่อนๆ เป้นกำลังใจให้ด้วยเด้อ ค๊า...   โดย: ดินสอสีม่วง 30 มกราคม 2553 9:36:45 น.

นักเรียนหลังห้อง......ขอส่งการบ้านค่ะ สรุปน้ำหนักที่หายไป ของโปรล้วน วันที่1 (25 มค.53) 96 Kg. อายจังรู้กันทั้งเมืองแล้วจิ วันที่2 (26 มค.53) 95 Kg. กรี๊ด กรี๊ด วันที่3 (27 มค.53) 94.5 kg. วันที่4 (28 มค.53) 94.2 kg วันที่5 (29 มค.53) 94.2 kg ไม่ลงอะ วันที่6 (30 มค.53) 93.8 kg. ส่งการบ้านวันนี้ค่ะ สิ่งที่คิดว่าจะกิน และเตรียมไว้ เช้า ไก่ย่าง ว่าง โยเกิร์ต low fat 1 ถ้วย กลางวัน ปลาทูย่าง 1 ตัว ว่าง โยเกิตlow 1 ถ้วย เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว 20 บาท ต้องพยายามกินตามนี้ คิดเมนูไว้จะได้ไม่หลุด 6 วันยังไม่หลุดโปรพัก ผลไม้หรือแป้งเลยนะคะ แต่มีผิดคือกินเต้าฮู้ปลา ครูบอกมีแป้งผสม แหงว จ๊ะโอ๋ค๊า   โดย: mentalk 30 มกราคม 2553 10:12:26 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ อดทนได้ดีและเก่งค่ะ แต่วันนี้มีหลุดไปบ้างนะคะ (ถ้าเป็นสูตรปกติถือว่าดีนะคะ ) แต่สูตรพี่ปลาหลุดผัดไทย เท่ากับไม่โปรล้วนนะ ผลการลดจะไม่ค่อยดีค่ะ แต่ก็ดีใจที่น้องเป้ยังสุ้ การออกกำลังกายขี้เกียจไม่ได้ค่ะ ต้องทำให้เป็นนิสัยจ้ะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 22:05:55 น.

หวัดดีค่ะน้องมะปราง ผลการลดถือว่าเป็นเกณฑ์ที่น่าพอใจค่ะ เมนูที่คิดไว้ดีมากค่ะ พยายามทำให้ได้ตามนี้ ดื่มน้ำมาก ๆ ถ้าหิวทานโยเกิร์ตจ้ะ อาทิตย์หน้าเริ่มโปรผักก็ต้องเริ่มออกกำลังกายด้วยนะจ้ะ อดทนเอาชนะให้ได้นะคะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 22:10:15 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ขอโทษที่หายไปนานมากเลย ช่วงนี้ยุ่งน้อยลงแล้ว คาดว่าน่าจะกลับมาอัพบล็อคได้อีกครั้งวัน2วันนี้ คิดถึงพี่ปลาเหมือนเดิมนะคะ ขอบคุณที่ยังแวะมาเยี่ยมที่บล็อคออยเสมอ คิดถึงพี่เสมอค่ะ   โดย: jrom 31 มกราคม 2553 5:11:26 น.