ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 วันที่ 88-84 เสาร์และอาทิตย์นี้ มีเรื่องรบกวนครูพี่เลี้ยงอีกแล้วค่ะ คือพี่ปลาจะไม่อยู่ จะไปเป็น (COWGIRL) ที่สระบุรีค่ะ แล้วจะหารูปสวยๆมาฝากน้องๆ ค่ะ   Create Date : 16 มกราคม 2553 24 comments Last Update : 16 มกราคม 2553 0:12:18 น. Counter : 319 Pageviews. Share Tweet

ได้เลยค่ะพี่ปลา เที่ยวให้สนุกนะคะ เดี๋ยวทางนี้ตามดูแลเองค่ีะ อย่าลืมเอารูปสวยๆมาฝากด้วยนะคะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 16 มกราคม 2553 0:10:49 น.

ว๊าวๆๆ พี่ปลามาสระบุรีด้วย อยากเจอพี่ปลาจังเลยค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 16 มกราคม 2553 8:39:42 น.

โดย: นนนี่มาแล้ว 16 มกราคม 2553 9:03:47 น.

ขอบคุณพี่ปลาที่เข้าไปเยี่ยมนะค่ะ ไม่ได้เป็นศิษย์แต่ก็แอบปฏิบัติตามคำแนะนำพี่ปลาที่แนะนำลูกศิษย์คนอื่นไป ขอให้พี่ปลาแข็งแรง สุขภาพดีนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 16 มกราคม 2553 11:04:17 น.

ขอโทษค่ะที่หายไป วันที่ 79 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 65.0 คงที่ โปรผักรอบ 4 วันที่ 2 เช้า ผัดผักกาดใส่ไก่ กลางวัน ผัดแตงกวาใส่ไข่ เย็น นม 1 กล่อง กิจกรรมไม่มี ---------------------------------------- วันที่ 80 วันแรก 72.8 วันนี้ 65.0 คงที่ โปรผักรอบ 4 วันที่ 3 เช้า แกงจืดฝัก กลางวัน ลาบไก่ เย็น ส้มตำ กิจกกรม ไม่มีค่ะ ---------------------- วันที่ 81 วันแรก 72.8 วันนี้ 64.9 ลดลง 1 ขีด โปรผักรอบ 4 วันที่ 4 เช้า นม 1 กล่อง ไก่ย่าง 1 ไม้ กลางวัน ต้มยำปลา ต้มซุปไก่ เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง กิจกรรม ไม่มี --------------------------------- วันที่ 82 วันแรก 72.8 วันนี้ 64.9 คงที่ โปรผักรอบ 4 วันที่ 5 เช้า นม 1 กล่อง +กาแฟ กลางวัน ต้มยำไก่ เย็น น้ำตก ลาบ ส้มตำ กิจกกรรม ไม่มี ------------------------ วันที่ 83 วันแรก 72.8 วันนี้ 64.8 ลดลง 1 ขีด รวมลดได้ 8 กิโล โปรผัก รอบ 4 วันที่ 6 เช้า นม + กาแฟ ผัดผักกาด กลางวัน ต้มยำไก่ ปลาย่าง 1 ตัว เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลาย่าง 1 ตัว กิจกกรม ไม่มี ความรู้สึก ผ่านมาเข้าวันที่ 6 ลดลง 2 ขีดเองค่ะ แต่ไม่ท้อ สู้ต่อค่ะ คงเป็นเพราะก้อยไม่ได้ออกกำลังกาบเลยค่ะ ต้องอยู่เวรแทนเพื่อนที่ไปนอก เข้าเวร 7 โมง ลง 2 ทุ่ม ไม่ก็เข้าเวร 8 โมงเช้า ลงเวรอีกวันตอน 11 โมง ควบเวรจนเหนื่อยเลยค่ะ กินเยอะด้วย กินไม่เป้นเวลาด้วยค่ะ อย่างวันนี้เข้า 8 โมงเช้า ลง 7โมงเช้าพรุ่งนี้ ก้อยก็ไม่รู้จะไปออกกำลังกายยังงัย ช่วงเบรคกลางวันก็เบรคสักตอน บ่ายโมง 15 นาทีแล้ว รีบมารายงานตัวพี่ๆก่อนเลย เหนื่อยๆจริงๆค่ะ พรุ่งนี้ออกเวรจะไปฟิตเนตอยากเอาลงอีกสัก 1 ขีด ตอนแรกตั้งไว้ 5 ขีด ตอนนี้ขอ 3 ขีดก็พอ ไม่หวังมากแล้ว ไว้ดปรล้วนจะลุยให้เต็มที่ค่ะ สู้ตายนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 16 มกราคม 2553 13:51:27 น.

ว่างเมื่อไร พี่ปลาช่วยไปเช็คนักเรียนข้างห้องคนนี้ด้วยนะค่ะ ไม่รู้ว่าจะทำถูกผิดยังไงก็ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 16 มกราคม 2553 19:29:12 น.

ขอบคุณค่า..ที่มาให้กำลังใจ อยากได้คำแนะนำจากพี่ปลาเพิ่มเติมค่ะ ถ้าว่าง..แวะมาอีกนะค่ะ ตอนนี้ก้อแอบเรียนนอกห้องค่ะ แต่พอน้ำหนักลงก้อแอบเหลิงค่า.. มีหลุดบ้าง..ตอนนี้พยายามตบตัวเองให้เข้าที่ค่า.. เดี๋ยวจะไม่ถึงเป้าหมายที่วางไว้   โดย: sweety_pub 16 มกราคม 2553 19:45:58 น.

วันที่ 82 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 32 (ยิ่งเหนื่อย ยิ่งเครียด ยิ่งกิน) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 4 ถึงวันนี้ 49.6 = ลด 11 ขีด) (ลดได้ดีกว่าขั้นที่ 3 อีก) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 49.6 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ - (ไม่ได้ชั่ง) รวมลดไป 48 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 81 19.9 รวมลดไป 3.5 รายการอาหาร เช้า - (ตื่นสาย กาแฟก็ไม่ได้กิน) สาย ประมาณ 10 โมง ข้าวผัดกุ้ง 1 ทัพพี ต้มจืดวุ้นเส้น กลางวัน เคเอฟซีชีสบอล 2 ลูก ไก่แซบ 1 ชิ้น ไอศครีมโคน 1 อัน (ไอ้ตัวเล็กมันจะกิน พอซื้อมาไม่กินซะงั้น เสียดาย) บ่าย ข้าวผัดกากหมู 1 ทัพพี เย็น ข้าว 1/2 ทัพพี ต้มข่าไก่ ผัดถั่วฝักยาว ยำปลากระป๋อง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้รู้สึกว่ากินเยอะมาก กินข้าวทุกมื้อเลย แป้งเยอะไปป่าวเนี่ย รู้สึกเหนื่อยๆ ยังไงไม่รู้ ไอ้ตัวเล็กอ้อนมากเลย อะไรก็ร้อง อะไรก็กรี๊ด ทะเลาะกันพี่มันทั้งวัน ต้องจับแยกคนละห้อง สงสัยจะเป็นเพราะเครียด เลยกินซะเยอะ เกี่ยวกันป่ะเนี่ย หุหุ (หาข้ออ้างได้แระ) ปล. พี่ปลาได้ไปเที่ยวอีกแล้ว ฉา ฉา อยากไปเที่ยวด้วยอ่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 16 มกราคม 2553 20:11:01 น.

วันที่ 21 เดือน 3 (16/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 88.5 kg ลดไปได้ 2.5 kg อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 + สุกี้น้ำไก่ไม่วุ้น ว่าง - เที่ยง ไข่ต้ม 2 ว่าง - เย็น ต้มผัก + ส้มตำไทย ความรู้สึก อยากของหวาน อยากอะไรเต็มไปหมด โปร ผัก 5/5   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 16 มกราคม 2553 22:06:30 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 83 ช่วง 3 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.0 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 14.8%(ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ไก่หมักเผ็ดจี๊ดต้ม 300 กรัม - นมแลคตาซอยเด็ก กล่องเล็ก(มาก) 1 กล่อง - ปลาหมึกปิ้ง 5ไม้(พักนี้ติดปลาหมึกจังเลย) - นมแลคตาซอยกล่อง กลาง 1 กล่อง - ส้ม 2 ผล กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: และแล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาอีก 0.2 กิโล เหอๆ สมควรแล้ว55+ วันนี้ไม่ค่อยได้ทำอะไรเป็นพิเศษครับ นอนตุนเอาแรงอย่างเดียวเลย(อีกแล้ว) รู้สึกว่าพักนี้ติดปลาหมึกปิ้งจังเลย สงสัยจะโดนยา เดี๋ยวพรุ่งนี้จะไม่ทานแล้ว(จะทำได้ไม๊น้อ) 55+ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 16 มกราคม 2553 22:45:41 น.

ตอบน้องก้อยค่ะ พี่ตามว่าน้องก้อยเก่งนะ ช่วงโปรผักส่วนใหญ่คนเขาจะน้ำหนักดีดขึ้นกัน แต่น้องก้อยค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่อง ถึงไม่ลด แต่ก็ยังประคองให้คงทีได้ เยี่ยมจริงๆค่ะ อย่าท้อนะ นอ้งก้อยเดินมาไกลมากแล้ว อดทนอีกสักนิด อีกไม่นานน่าจะได้เห็นเลข 5x.xx ค่ะ สู้ๆน้าาา พี่ตามเอาใจช่วยน้องเสมอจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:12:52 น.

ตอบพี่ดาค่ะ วันหยุดก็แบบนี้แหล่ะค่ะ บ้านจะกลายเป็นสนามรบ อิอิ เหนื่อยแต่ถ้ามองอีกมุมก็ทำให้ชีวิตเรามีรสชาติ ดีกว่ากลับบ้านมาไม่เจอใคร มีแต่ความเงียบเหงา ใช่ป่าวค่ะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:15:15 น.

ตอบน้องหมวย น้องหมวยทานน้อยจัง ระวังเจอหิดปลาทูนะคะ พี่ตามอยากให้เพิ่มโปรตีนเข้าไปค่ะ ไม่รู้เบื่อรึยัง ยังไงอย่าเพิ่งท้อนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยเสมอนะคะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:17:00 น.

ตอบน้องไอซ์ สูตรนี้เขาเน้นโปรตีนจากสัตว์อ่ะค่ะน้องไอซ์ ดังนั้น แลคตาซอยงดไปก่อนได้มั้ยค่ะ หันมาทานนม 0% แบบเดิมไปก่อนค่ะ ปลาหมึกย่างไม่ควรอ่ะนะคะ อดใจไว้ก่อน เอาไว้เข้าช่วงที่ 4 แล้วค่อยมาทานกันค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องเสมอจ้าาา สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:19:23 น.

ไม่เห็นเปิดห้องให้ใหม่ งั้นผมขออนุญาตอัพการบ้านที่ห้องนี้นะครับ --- ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 84 ช่วง 3 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 66.2 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.8 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.8 กิโลกรัม !!!(บ้าไปแล้ว) Body Fat :: 14.4%(ลดจากเมื่อวาน 0.4%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นมแลคตาซอยกล่อง กลาง 1 กล่อง - ขนมปังแซนด์วิชไก่หยองมายองเนส 1 ชิ้น - ส้ม 2 ผล - ลูกชิ้นทอด 10 บาท - กล้วยหอมสุก 1 ผล กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้มีสีลมเฟสฯครับ หลุดกระจายตั้งแต่หัววันเลยทีเดียว พี่ตามแนะนำว่าให้ห่างกล้วยหอม ห่างขนมปังไปก่อน วันนี้ทำไม่ได้ซักข้อเลยครับ T_T แต่ว่าวันนี้ตอนชั่งน้ำหนักนี่ตกใจมากเลยฮะ อยู่ดี ๆ ไหงมันร่วงลงมาวูบเลย 0.8 กิโลแน่ะ ที่ว่าตกใจเพราะว่าเมื่อวานผมไม่ได้เข้าโปรล้วนเต็มที่อ่ะครับ แล้วอีกอย่างทานแยะด้วย นึกว่าน้ำหนักจะขึ้น ที่ไหนได้ ดันร่วงลงมาซะงั้น - -* เดี๋ยววันนี้ต้องขึ้นซิน่า!! สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 17 มกราคม 2553 19:34:00 น.

วันที่ 83 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 33 (มีความสุขก็ยิ่งกิน) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 4 ถึงวันนี้ 49.6 = ลด 11 ขีด) (ลดได้ดีกว่าขั้นที่ 3 อีก) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 49.6 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ - (ไม่ได้ชั่ง) รวมลดไป 48 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 81 19.9 รวมลดไป 3.5 รายการอาหาร เช้า 6.00 น. กาแฟ 1 แก้ว สาย 9.00 น. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 1 ชาม ทองม้วนสด 3 อัน กลางวัน 11.30 น. ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก (หัวกุ้งแม่น้ำ 1 หัว) ผัดหอยตลับ 6 ตัว กุ้งแม่น้ำทอดกระเทียม 1 ตัว ฉู่ฉี่ปลาเนื้ออ่อน 1 ตัว ปลากระพงทอดราดน้ำปลา 3 คำ กุ้งผัดพริกไทยดำ 1 ตัว คะน้าฮ่องกงผัดน้ำมันหอย 5 คำ โค้ก 1 แก้ว บ่าย 13.00 น. ชิฟฟอนมะพร้าว 1 อัน เย็น 18.00 น. ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ แกงส้มผักรวม ตับหมูทอดกระเทียมพริกไทย ผัดเห็ดน้ำมันหอย ชิฟฟอนมะพร้าว 1 อัน ขนมปังกรอบเนยสด 2 ชิ้น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ได้ไปเที่ยวมาค่ะ ไปเที่ยวตลาดโบราณนครเนื่องเขต ที่ฉะเชิงเทรา แล้วก็ไปไหว้หลวงพ่อโสธร เสร็จแล้วก็แวะกินข้าวริมแม่น้ำกันค่ะ บรรยากาศดี เย็นสบาย วันนี้ลูกไม่อ้อน เพราะได้เที่ยว หุหุ แม่ก็พลอยสบายใจไปด้วย ผลคือ แม่มันกินกระจัดกระจาย คนเรานี่หนอ เหนื่อยก็กิน เครียดก็กิน มีความสุขก็ยังกิน ขออีกวันนึงนะคะคุณครู สัญญาว่าตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไปจะควบคุมค่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 17 มกราคม 2553 19:41:12 น.

น้องไอซ์ สุดยอด ขอปรบมือให้ดัง ๆ เลยค่ะ ทำได้ไงเนี่ย ลดได้ลดดี ขนาดเมื่อวานเมนูไม่ค่อยดี วันนี้ลดได้ตั้ง 8 ขีด โอ้มายก๊อด พี่อยากจะบ้าแทนน้องจริง ๆ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 17 มกราคม 2553 19:42:38 น.

วันที่ : 83(16/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.5 กก. ขึ้น 0.5 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ข้าว 1 จาน หมูทอด ผัดขี้เมาหน่อไม้ ว่างเช้า : ขนมบัวลอย 1 ถ้วยเล็ก กลางวัน : ข้าวขาหมูมีหนังนิดหน่อยแต่มีผักเยอะ 1 กล่อง(20 บาท) ว่างบ่าย : - เย็น : ขนมเอแคร์ 3 ลูก ข้าว ½ ทัพพี+ไก่อบชานอ้อย 4 ชิ้น ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรกว่าๆค่ะ **การขับถ่าย : ยังเลยค่ะ 3 วันแล้ว กิจกรรม เช้า : พยายามเดินและปั่นจักรยานให้ได้มากที่สุด เย็น : เดินแล้วก็ปั่นจักรยานเยอะๆค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : กินเยอะจนไม่มีอะไรจะบรรยายเด็กอ้วนฯรูผิดชอบชั่วดีนะคะ แต่ทำไม่ได้ 555+ แต่เคยตั้งใจทำมาแล้วยังทำได้เลยนี่ ทำไมทำไม่ได้อีกหละ แต่รู้สึกว่าช่วงมีประจำเดือนอยากจะกินแต่ขนม ปล.เมื่อวานแอบหลับซะก่อน ไม่ได้ส่งการบ้านเลยอะค่ะ ขอส่งวันนี้นะคะ *************************************** วันที่ : 84(17/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : - กก. ลืมชั่งอะ อาหารที่กิน เช้า : เอแคร์ 2 ลูก คุกกี้ 3 ชิ้น ข้าวต้มผัด 2 กลีบเล็กๆ ว่างเช้า : กาแฟเย็น ½ แก้ว ชาเย็น ½ แก้ว กลางวัน : ไก่หมุน ¼ ตัว ลาบหมู 2 คำ ส้ม 2 ผล เป๊ปซี่ 2 อึก น้ำใบเตย 2 อึก ว่างบ่าย : ข้าว ½ ทัพพีราดแกงส้มผักรวม 1 จาน เย็น : ข้าวต้มผัด 2 กลีบเล็กๆ ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : ขับถ่ายแล้วแต่รู้สึกยังเหลืออีกครึ่งนึงค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากระบาย : อายจัง เป็นคนเดียวในห้องที่เกเรอะ ไม่รู้จะบรรยายอะไรค่ะ ก้มหน้ายอมรับการลงโทษแต่โดยดี แต่วันนี้ลองชั่งน้ำหนักตอนเย็นตอนกินอาหารมาตลอดทั้งวันแล้วได้ 53.0 ค่ะ เท่านี้ถือเยอะมั๊ยคะ แต่หนูว่าเยอะนะคะ คริๆๆ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 17 มกราคม 2553 20:29:14 น.

หวัดดีค่ะน้องไอซ์ เลขที่ 14 น้ำหนักลดได้ดีมาก ๆ เนื่องจากทานปริมาณเยอะ และออกกำลังกายมาก มีการเผาผลาญที่ดี มีกล้ามเนื้อในการเผาผลาญได้มาก อย่าเพิ่งได้ใจนะ ต้องทำแบบนี้อย่างต่อเนื่องและ ปลาหมึกขอสั่งห้ามเด็ดขาดค่ะ ย่อยยาก และคอเลสเตอรอลสุง ยังไม่ให้ทานนะ ลูกชิ้นทอดก็ไม่ควรทานค่ะ รู้สึกจะเริ่มนอกสูตรนะ (แต่ว่าผลน้ำหนักก็ใช้ได้ล่ะ จะเข้าช่วง 4 ก็ได้น๊า) สู้สู้ จ้ะ   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2553 21:23:33 น.

ตอบน้องไอซ์ค่ะ เก่งมากๆค่ะ ก็อย่างที่พี่ปลาเม้นต์ไปอ่ะจ๊ะ คือ น้องไอซ์ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้มีมวลกล้ามเนื้อมาก ร่างกายเราก็เลยเบิร์นได้เยอะอ่ะจ๊ะ เห็นป่าวล่ะ เชื่อพี่ตามยังว่าช่วงที่ 3 เป็นช่วงสะกัดดาวรุ่ง นี่ถ้าน้องไอซ์ไม่ได้ออกกำลังกายแบบนี้นะ ไม่แน่อาจจะได้กลับไปเริ่มต้นใหม่ก็ได้ค่ะ ดีที่น้องไอซ์ฟิตแอนด์เฟิร์มนะเนี่ย อิอิ กล้วยหอมกะปลาหมึก งดไปเลยนะคะ เมนูวันนี้หลุดกระจาย ฮ่าๆๆ ใช่ป่าว อิอิ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 21:56:59 น.

ตอบพี่ดา ในเมื่อพี่ดาขอ ตามก็จัดให้ค่ะ อิอิ ยกให้วันนึงนะคะ เที่ยวเผื่อด้วยป่าวเนี่ย สงสัยจะเที่ยวเผื่อละ ดูจากเมนูแล้ว พี่ดาหม่ำเผื่อตามด้วย อิอิ แอบแซว ล้อเล่นนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 21:59:53 น.

ตอบน้องแหม่มเด็กอ้วน ถ้าคอมสามารถเอามือล้วงออกไปได้ พี่ตามขอเปี๊ยะเด็กอ้วนทีนึงน้าาา อิอิ หลุดกระจายเลยอ่ะน้องเอ๋ย แต่เอาน่า ไหนๆมาส่งการบ้านแล้ว เข้มๆให้พี่หน่อยได้ป่าค่ะ ?? นี่ก็จะจบคอสแล้ว เด็กอ้วนมาเข้มๆเป็นการทิ้งทวนได้ป่าวเอ่ย อีกแค่ 10 วันเอง สู้ๆนะคะ พี่ตามเอาใจช่่วยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 22:03:53 น.

วันที่ 84 พักผ่อนช่วงปีใหม่ สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY น้ำหนักเริ่มโครงการ : 56.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 55 เป้าหมาย : 52 ต้องลดอีก : 3 kg รวมแล้วน้ำหนักลดไป 1.0 kg ^^ ความรู้สึก ^^ รู้สึกผิดที่ไม่ค่อยได้เข้าไปอัพเดทที่บล็อกพี่ปลาจังเลยค่ะ ยอมรับว่าช่วงนี้เรากินแหลกไปเลย น้ำหนักก็เลยไม่ลดมีแต่จะเพิ่ม เหลือเวลาอีกแค่สามวันเท่านั้นก็จะเดินทางกลับเมืองไทยแล้ว เรานับเวลาถอยหลังทุกวันเลยแหละ ช่วงนี้เรากินแบบนับแคลค่ะ ลดอาหารช่วงมื้อเย็นด้วยเพราะอืดมาก ส่วนเรื่องงานช่วงนี้ก็น้อยลงมากค่ะเพราะปีนี้หนาวมากติดลบยี่สิบกว่าๆลูกค้าเลยน้อยลง เราก็เลยได้พักผ่อนเต็มที่เตรียมแพคกระเป๋ากลับเมืองไทย เย้ๆ พักหลังๆนี่ปากมันหิวน่ะค่ะ อยากกินโน่นนี่ไปหมดท้องนี่ร้องจ๊อกๆเลยนะเวลาเห็นรูปของน่ากินๆในเน็ทน่ะ แล้วก็น้ำอัดลมอีกอย่างนึง เลิกไปได้นมนานแล้วก็กลับมาดื่มอีกช่วงปีใหม่ ตอนนี้เลยเริ่มติด แหะๆๆๆ นิสัยไม่ดีๆๆ ต้องงดค่ะแต่ไม่รู้ตอนอยู่เมืองไทยจะงดได้ป่าวเพราะอากาศร้อนมากๆ เราเอารูปปัจจุบันมาลงก่อนกลับเมืองไทยละกันนะคะ ไว้เปรียบเทียบว่าตอนกลับมาจะแตกต่างกันมากแค่ไหน ฮ่าๆๆ ไม่รู้จะแบกกลับมากี่กิโลวุ้ย ขอบคุณพี่ปลา และ ครูพี่เลี้ยงนะคะที่ให้กำลังใจเสมอเลย เป้าหมายของปีนี้ หนึ่ง ... น้ำหนักให้ได้ 52 กิโลกรัม สอง.... ฝึกอ่าน เขียน พูด สวีดิชให้เก่งๆกว่าเดิม สาม.... เลิกคิดมาก คิดเพ้อเจ้อ พยายามปล่อยวางจะได้ไม่ทุกข์ สี่...... เล่นเน็ทให้น้อยลง ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากขึ้น ห้า..... คิดก่อนพูด หก.... จัดสรรการใช้เงินให้เหมาะสม ไม่ชอปปิ้งมากเิกินไป == กิจกรรม == ทำความสะอาดบ้าน เ่ล่นเน็ท แพ็คกระเป๋า == สิ่งที่ตั้งใจจะทำในวันพรุ่งนี้ == ทำความสะอาดบ้าน ไม่คิดมาก ไม่ติดคอมมากเกินไป ลดอาหารประเภทแป้ง ปล โพสรูปปัจจุบันไว้ที่บล็อกแล้วนะคะ ว่างๆคุณครูแวะตรวจความคืบหน้าได้ค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 18 มกราคม 2553 6:51:47 น.

ตอบพี่จอยค่ะ พี่จอยหายไปหลายวัน คิดถึงจังเลยนะคะ เดี๋ยวต้องแวะไปดูรูปที่บลอกพี่จอยซะแล้ว อิอิ เป้าหมายของปีนี้ ตามว่าพี่จอยทำได้ช้วร์ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอเลยนะคะ   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 21:55:10 น.