ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 วันที่ 89 วันที่ 89 ใกล้จะปิดไตรมาสแรกแล้วนะคะ สำหรับรุ่น 2 ค่อนข้างดีใจและภูมิใจกับน้อง ๆ ที่เข้าเรียนรุ่นนี้ค่ะ ผลการเรียนใช้ได้ แต่ก็ยังมีหลายคนที่ต้องฝึกความเข้มแข็งและอดทนต่อสิ่งยั่วยวนอีกมาก น้องจะต้องเรียนรู้การคงน้ำหนักที่ลดไปให้คงที่ ไม่ให้กลับมาอ้วนอีก แน่นอน การลดน้ำหนักทุกสูตรมีการโยโย่ ถ้าเราไม่ระวังการทานให้ดี ยังคงกลับไปมีพฤติกรรมการทานเดิม ๆ ที่เคยมา ผลการลดน้ำหนักที่อุตสาห์เหนื่อยยากมาก็จะเสียป่าว การเรียนในห้องนี้จุดประสงค์ก็คือ ให้น้องหัดปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างสิ้นเชิง ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด ไม่แป้ง (ถ้าน้องคนไหนกำลังจะจบคอร์สแต่ เริ่มจะไม่เลือกเมนูการทาน ก็ต้องคิดให้ดีค่ะ ไม่งั้นต้องกลับมาอ้วนอีกแน่ ๆ ในเวลาไม่นาน เราต้องจัดการออกกำลังกายไว้ให้เป็นนิสัยค่ะ เอาให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตให้ได้ แล้วเราจะยิ่ง ดูดีขึ้นทุก ๆ วันค่ะ รู้จักเลือกของที่ดีมีประโยชน์ทาน ไม่ใช่พอลดได้แล้วก็ยังกลับเข้าสู่การทานเดิม ๆ จำไว้ว่าของอร่อย จะทำให้เราติดรสชาด พอกลับไปทานอีกไม่นานเราจะขาดมันไม่ได้อีก คราวนี้จะกลับมาลดจะยากกว่าเดิมค่ะ ความอดทนจะไม่มีมากเท่าครั้งแรก พี่ปลาจะเปิดห้องเรียนนี้ให้ต่อในไตรมาส 2 การต่อสู้กับการโยโย่ เพื่อคงน้ำหนักที่ลดลงไปให้ได้ถาวร ช่วงนี้ให้อีก 3 เดือน 90 วันจ้ะ ขอมือคนที่จะอยู่อัพบล็อกต่อนะคะ ว่ามีมากแค่ไหน ยังต้องสู้อยุ่นะคะ   Create Date : 22 มกราคม 2553 17 comments Last Update : 22 มกราคม 2553 12:57:39 น. Counter : 334 Pageviews. Share Tweet

ส่งการบ้านวันที่ 89 ค่ะ เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเข้า 50.5 น้ำหนักวันนี้ 47.5 น้ำหนักที่ลดได้ 3 กิโล อาหารที่กิน เช้า กาแฟเย็นเซเว่น 1 แก้ว เที่ยง ข้าง 1 ทัพพี กับ แกงจืด ผัดผัก เย็น ไก่ย่าง 1 ไม้ กับไข่ทรงเครื่อง (ที่เค้ามีขายตามรถส้มตำนะค่ะ ไม่แน่ใจว่าเรียกไข่อะไรเหมือนกัน อิอิ) กิจกรรมที่ทำ - ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เดินทางมาเกือบวันสุดท้ายของการลดน้ำหนักแล้ว ใจหายเหมือนกันนะค่ะ แต่ยังไงยิ่งวันสุดท้ายยิ่งต้องตั้งใจค่ะ เป็นกำลังให้เพื่อน ๆ ทุกคนนะค่ะ และที่สำคัญของคุณพี่ปลา กับพี่ตามมาก ๆ ที่ดูแลกันมาตลอด ^^   โดย: Qattus 22 มกราคม 2553 10:16:02 น.

ตอบน้องมะนาว เขาเรียกว่าไข่ปิ้งทรงเครื่องอ่ะจ๊ะ ตอนนี้เข้าสู่โค้งสุดท้ายกันแล้วค่ะ เห็นพี่ปลาบอกว่าจะเปิดห้องให้เพือนๆ พี่ๆน้องๆได้ส่งการบ้านด้วยนะคะ เป็นไตรมาส 2 ถ้าเผื่อน้องมะนาว ยังอยากจะส่งการบ้านก็ได้เลยนะคะ แต่ตอนนี้น้องมะนาวก็ถือว่าประสบความสำเร็จกับการเข้าสูตรพี่ปลาอีกคนค่ะ เก่งมากๆเลย พี่ปลาและพี่ตามก็จะเป็นกำลังใจให้น้องมะนาวเสมอนะคะ ในทุกๆเรื่องเลย สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 10:30:19 น.

หวัดดีค่ะน้องมะนาว เลขที่ 6 อาหารเช้าไม่ดีนะคะ ไม่ผ่าน (ควรหาอาหารที่ดมีประโยชน์กว่านี้ค่ะ มื้อเช้าสำคัญ โปรตีนจะขาดไม่ได้ ถ้าจะทานข้าว ให้ทานมื้อเช้านะ ) กลางวันใช้ได้ค่ะ เย็นก็โอเคนะ ถึงจะลดได้มากแล้ว แต่การเลือกทานอาหารที่ดีมีความสำคัญอย่างมากค่ะ น้อง ในไตรมาส 2 พี่ปลาขอเน้นประโยชน์ของอาหารที่ทานเป็นหลักค่ะ ถ้าเรียนต่อ ต้องฝึกทานอาหารให้ดี เพื่อสุขภาพด้วย ผอมแบบสุขภาพดีจ้ะ มาสู้กันต่อนะจ้ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 13:01:19 น.

หวาดดีค่ะ มารายงานตัวค่ะ วันนี้ ยุ่งค่ะ สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน วันที่ 6-12 มค.53 วันที่ 1 ---69.5 กก.(ลงมา 5 ขีด) วันที่ 2----69.1 กก.(ลงมา 4 ขีด) วันที่ 3----69.1 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 4----68.4 กก.(ลงมา 7 ขีด) วันที่ 5----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 6----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 7----67.8 กก.(ลงมา 6 ขีด) นน.ลดได้ 2.2 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 13-19 มค.53 วันที่ 1----68.00 กก.(ขึ้นมา 2 ขีด) วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 3----67.3 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 4----67.3 กก.(ว้าเท่าเดิม) วันที่ 5----67.7 กก.(ขึ้นมา 4 ขีด) วันที่ 6----67.1 กก.(ลงมาแล้ว 6 ขีด) วันที่ 7----68.2 กก.(ขึ้นมา 1.1 กก.) นน.ลดไป 1.8 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก สรุปนน.โปรตีนล้วน (รอบที่ 1) ทั้ง 5 วัน วันที่ 20-24 มค. 53 วันที่ 1----67.5 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 2----67.7 กก.(ขึ้นมาแล้ว 2 ขีด) รายงานเลยละกัน โปรตีนล้วนรอบที่ 1 วันที่ 2 เช้า บิวตี้ดริ้ง 1 ขวด ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลานิลนึ่ง 1 ตัวเล็ก ว่าง นม 0 เปอร์+ข้าวดอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว กลางวัน ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว ว่าง ชาเขียวหวานน้อยใส่นม 0 เปอร์ 2 ขวด เย็น ไข่น้ำใส่ไก่ 1 ถ้วย ไก่ปิ้ง 2 ไม้ (10บ.) ออกกำลังกายตามแผ่น TEABO 40 นาที (เช้า) ดื่มน้ำ 2 ลิตรชึ้นไป แระ ไปละคะ บะบาย มาแล้วค่ะ เป้จะมาส่งการบ้านให้ทุกวัน จะได้ไม่ต้องเข้าไปใน บล๊อคเป้ค่ะ งานยุ่งมากไปก่อนนะคะ พรุ่งนี้ จะมารายงานค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 22 มกราคม 2553 14:58:59 น.

พี่ปลาขา กรอบเค็มเมื่อวานทำพิษแล้วค่ะ 3 ขีดแน่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 22 มกราคม 2553 15:31:37 น.

มาร่วมยกมือด้วยคนค่า เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 46.4 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 45.8 kg. ลดลง 6 ขีด รวมลดลง 2 kg. มื้อเช้า : นม 0% ใสข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา ว่างเช้า : มะยมคลุกพริกกะเกลือ 4 เม็ด ลองกอง 1 ลูก มื้อกลางวัน : ลาบมาม่า ยำปลาทู ผัดบร็อคโคลี่ ก๊วยเตี๋ยวข้าวเกรียบปากหม้อ 3 ตัว ขนมเขียว 2 ชิ้น ขนมต้ม 1 ลูก ลองกอง 2 ลูก มะกอกน้ำ 1 ลูก น้ำบิวตี้ดริงค์ Q10 1/2 ขวด ว่างบ่าย : สับปะรด 5 ชิ้นคำ มันทอด (ซับน้ำมันออกแล้ว) 1 ชิ้น มื้อเย็น : ฟุตลองของ 7-11 ใส่แตงกวาเยอะ ๆ (กินตอนเดินทางกลับ กทม.) กิจกรรม : เกมส์เต้น 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เย้! ได้เห็นเลข 45.xx แล้ว ไม่รู้จะอยู่ด้วยกันนานกี่วันอ่ะ เดี๋ยวตอนเย็นก็ต้องกลับบ้านที่กรุงเทพฯ ไม่มีเครื่องชั่งน้ำหนักซะด้วยซิ แถมป้าแดงมาวันแรกอีก (ดูได้จากการกินมื้อเที่ยง กินเยอะเหมือนกันนะเนี้ย) เที่ยวนี้ไม่รู้ว่าป้าแกจะแผลงฤทธิ์เท่าไร มาเยี่ยมทีไรอยากกินขนมหวานทุกทีซิน่า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 22 มกราคม 2553 15:57:11 น.

วันที่ 88 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 38 (กรอบเค็มทำพิษ) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 4 ถึงวันนี้ 50.0 = ลด 4 ขีด) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวันที่ 84 50.0 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.3 ขึ้น 3 ขีด รวมลดไป 41 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 85 20.5 รวมลดไป 2.9 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังกรอบ 5 แผ่น สาย ส้มตำปูปลาร้าเผ็ดนรก กลางวัน เส้นเล็กต้มยำ บ่าย ยำมาม่า เย็น ปลานึ่ง แกงส้มปลานิล ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานโปรล้วน ตั้งใจว่าจะเข้ม ๆ แต่มีหลุดกรอบเค็มไปครึ่งถุง ถุงเล็ก ๆ เองนะ แต่ว่าพิษมันร้ายกาจ ทำหนักดีดขึ้นมาตั้ง 3 ขีดแน่ะ ไม่โทษใครเลย รับไปเองล้วน ๆ ชิ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 22 มกราคม 2553 19:20:41 น.

โห..มีแต่คนตั้งใจเรียนอะ อ๊าย อาย เมนูของตัวเองจัง   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 มกราคม 2553 20:13:10 น.

วันที่ : 89(22/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.7 กก. ลด - กก. ไม่ลดแฮะ อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว โรตีสายไหม 2 อัน คุกกี้ 1 ชิ้น <-- แต่เช้าเจ้าค่ะ ว่างเช้า : - กลางวัน : ผัดสิ้นคิด 1 จาน (ข้าว+กระเพราะหมู) ว่างบ่าย : - เย็น : โรตีสายไหมหลายอัน คุกกี้หลายชิ้น (ไปดีกว่า ฟิ๊ว..ว..ว..) ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินและก็ปั่นจักรยานค่ะ เย็น : เหมือนเมื่อเช้าค่ะ มีโอกาสต้องเดินและปั่นจักรยานค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : กินขนมแต่เช้าเลยค่ะ นิสัยเสียจริงๆ ทำไมไม่ยอมหักห้ามใจตัวเองไว้นะ ก็รู้ว่ากินแล้วอ้วนยังจะกินอีก เฮ้ออ..หมดคำบรรยาย มาๆ มาเขกกะโหลกซักทีซิ.. โป๊ก!! กลางวันก็ทำ O/T ไม่ได้ออกไปไหนอีกเลยได้แค่นี้อะค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 มกราคม 2553 20:16:34 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ ทานดีค่ะวันนี้แต่อยากให้เอาพวกน้ำบิ้วตี้ดริ้งออกไปก่อนค่ะ ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดนะจ้ะ น้ำหนักจะลดได้มากกว่านี้ค่ะ อดไปก่อนนะ พวกนั้นมีแคลอรี่จ้ะ ทำให้ร่างกายไม่เอาของที่สะสมมาใช้ เพราะว่าใช้ของเก่า ลองดูนะคะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 20:34:55 น.

หวัดดีค่ะน้องกัล เลขที่ 12 ถึงว่าเห็นเมนุเที่ยงนึกว่าปอบขนมหวานสิงค่ะ ทานเยอะค่ะ แป้งเยอะ มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นนะ แต่ไม่เป็นไรน้องลดเก่ง พอป้าแกไปก็เอาลงได้แน่ค่ะ เดินทางปลอดภัยจ้ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 20:37:12 น.

ตอบพี่ดาค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงการปรับตัวของเราให้เข้าสู่ภาวะปกติอ่ะค่ะพี่ดา เพราะว่าเราหักดิบแป้งและน้ำตาลมานานพอสมควรเลย สังเกตมั้ยค่ะว่า ถ้าวันไหนหลุดกินของพวกนี้ไปนะ น้ำหนักจะดีดขึ้นมากกว่าที่ควรจะเป็นเลยค่ะ ดังนั้น ค่อยๆปรับนะคะ ทางที่ดี เลี่ยงได้ก็เลี่ยองอ่ะค่ะ วันนี้พี่ดากินรสแซ่บมากๆเลยอ่ะ อิอิ ระวังเป็นโรคกระเพาะนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 20:54:44 น.

ตอบเด็กอ้วน แหม..อยากให้คอมมีช่องเอามือออกไปจังเล้ยย.. ขอเปี๊ยะทีนึงน้าา เด็กอ้วนกินขนมเำก่งมากๆ ฮ่าๆ แต่วันนี้เก่งนะคะ ที่ลดปริมาณคาเฟอีนลงได้แล้ว พี่ตามไม่อยากให้ทานกาแฟมากกว่าวันละ 1 แก้วค่ะ เท่าที่รุ้มานะคะ ว่าการทานกาแฟที่ให้ประโยชน์กับร่างกายควรที่จะทานหลังจากตื่นนอนค่ะ วันละ 1 แก้วพอ อีกไม่กี่วันก็จะหมดไตรมาส 1 แล้ว เด็กอ้วนไม่อยากจะตั้งใจดูสักตั้งเหรอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 20:58:11 น.

หวัดดีค่ะน้องดา เลขที่ 5 อย่าไปจิตตกค่ะ เมื่อรู้แล้ววันหลังก็ระวังจ้ะ พี่ปลาก็เคยเป็น อะไรที่อยากก็ทานเสียให้หายอยากจะได้ไม่อยากอีกจ้ะ นิดหน่อยลดได้อยู่แล้วจ้ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 21:52:19 น.

หวัดดีค่ะน้องแหม่ม เลขที่ 11 ยังทานของตามใจอยุ่นะคะ อย่างนี้ต้องเรียนอีกนานค่ะ ถ้าไม่เข้าห้องพี่ปลาว่าหนูมีสิทธิ์ อ้วนกลับคืนมาในเวลาไม่ช้าแน่ ฉะนั้นต้องเข้าเรียนอย่างนี้ต่อไปค่ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 21:55:20 น.

วันที่ 27 เดือน 3 (22/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg 44.7% ลดไปได้ kg อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ตุ๋น ว่าง เด็กทำ บลูเบอรี่ชีสพายมาฝาก ชิ้นไป 1 ชิ้น ไม่ใหญ่คะ เที่ยง ไก่ย่าง 2 + ไข่ตุ๋น ว่าง กาแฟสดไม่หวาน 1 เย็น อกไก่จี่ 1 ชิ้น + โยเกิร์ต + นม 0% 1 แก้ว ออกกำลัง ตีแบด 1 ชม เหนื่อยมากกกก โปร ล้วน 6/7   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด IP: 125.24.21.221 23 มกราคม 2553 6:47:19 น.

เจ้าหมายเอ๋ย จะโปรล้วนยังไงเนี่ย ชีสพายเนี่ย เฮ้อ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2553 19:44:23 น.