ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_69_สวัสดีปีใหม่ วันที่ 69   Create Date : 02 มกราคม 2553 10 comments Last Update : 2 มกราคม 2553 8:17:26 น. Counter : 294 Pageviews. Share Tweet

ส่งการบ้านค่ะ เมื่อวานก็ส่งแล้วนะคะของวันที่ 68 อะค่ะ วันที่ : 69 (02/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.9 กก. ขึ้น 0.1 กก. อาหารที่กิน เช้า : โรตีสายไหม 2 อัน บ้าบิ่น 2 คำ ว่างเช้า : บ้าบิ่น 1 คำ โรตีสายไหม 2 อัน ชาเขียว 1/3 ขวด กลางวัน : ข้าวเกรียบกุ้งไร้น้ำมันเยอะเหมือนกันค่ะ ว่างบ่าย : ข้าวเกรียบกุ้งไร้น้ำมัน เย็น : โรตีสายไหม 2 อัน เว้นระยะซักหน่อยก็ตามด้วยผัดบวบใส่ไข่ ไก่จ้อทอด ปลาสลิดนิดนึง รวมแล้ว 1 อิ่มค่ะ ***การดื่มน้ำ : ลิตรกว่าๆค่ะ **การขับถ่าย : ยังเลยค่ะ 2 วันและ กิจกรรม เช้า : ปัด กวาด เช็ด ถู ทำความสะอาดบ้านค่ะ เย็น : อาบน้ำหมา 3 ตัว ความรู้สึกที่อยากระบาย : กินขนมทั้งวันเลยค่ะเบื่อเหมือนกันนะคะแต่ไม่มีอะไรกินอะค่ะเลยต้องกิน แถมกินแบบไม่กลัวอ้วนอีก พรุ่งนี้รับชะตากรรมน้ำหนักขึ้นค่ะ ตอนเย็นได้กินกับข้าวแล้ว ดีใจสุดๆเลยค่ะ ถึงจะมีแต่อ้วนฯก็เถอะแต่ดีใจมากได้กินอาหารคาว 555+   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 2 มกราคม 2553 17:31:30 น.

วันที่69 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก72.8 วันนี้66.0คงที่ โปรผักวันที่6รอบ3 เช้า ผัดผักกาด กลางวัน ปลากระพงนึ่งมะนาว หอยนางรม1ตัว ปลาช่อนอยู่เย็น ยำปูม้า เย็น งด ทำสวน1ชั่วโมง เก็บบ้าน อิ่มมากๆตอนกลางวัน ครอบครัวมีกินเลี้ยงแต่กินก็ต้องควบคุม สู้ตายค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 111.84.78.159 2 มกราคม 2553 20:23:24 น.

วันนี้เป็นวันคล้ายวันเกิดคะ ขอออกโปรแกรมชั่วคราวคะ ^ ^   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด IP: 125.24.5.149 2 มกราคม 2553 20:53:42 น.

หวัดดีค่ะน้องแหม่ม เลขที่ 11 อิอิ พอเข้าช่วง 4 ก็กระหน่ำขนมเลยนะจ้ะ วันนี้อาหารถือว่าไม่ผ่านค่ะ ถึงจะเข้าช่วง 4 แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานขนมได้เยอะแบบนี้หรือทานขนมแทนอาหารหลักจ้ะ ถ้าทำแบบนี้ต่อไปน้ำหนักที่อุตส่าห์เหนื่อยยากลดมาจะกลับที่เดิมค่ะ ช่วง 4 เป็นช่วงที่คงน้ำหนักแต่ก็ต้องหาอาหารดี ๆ ให้ร่างกายนะคะ ไม่ใช่ทานแต่แป้งและน้ำตาล ไม่งั้นการมาเรียนการลดน้ำหนักก็ไม่เป็นผลนะคะ น้องจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการทานแบบถาวรค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2553 22:02:13 น.

หวัดดีค่ะน้องก้อย เลขที่ 24 น้องเป็นนักเรียนที่พี่ปลาไว้ใจค่ะว่าดูแลควบคุมจิตใจได้ดี และรู้จักเลือกทานนะคะ อย่าทำให้พี่ปลาผิดหวังนะคะ สู้ต่อค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2553 22:03:25 น.

หวัดดีค่ะน้องหมวย เลขที่ 19 ห้อง 2 สุขสันต์วันเกิดค่ะ คิดสิ่งใดสมความปรารถนา อย่าเจ็บ อย่าจน ค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2553 22:04:43 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 69 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.6 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0%(ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ซาละเปาลูกเล็ก 3 ลูก - ไอศครีมมะยม 1 ถ้วย - ฮอทดอกปิ้ง 3 ไม้ - นม0% 450 ml 1 ขวด - เคบับไก่ 1 ชิ้น กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้ตะลอนทัวร์อย่างสนุกสนานเลยครับ เริ่มจากไปวัดระฆัง แล้วไปเดินวังหลัง ตามด้วยไปลงชื่อถวายพระพร และปิดท้ายด้วยคาราโอเกะ 5 ชั่วโมงรวด!! สนุกมากเลยฮะ ตอนเช้าปล่อยปลา สายมาเดินเที่ยว เดินจนหน้าเหี่ยวก็กลับมาร้องเพลง เหอ ๆ แต่วันนี้พยายามไม่นอกเมนูมากนะฮะ พยายามคุมอยู่ เดี๋ยววันจันทร์หน้าคิดว่าจะเข้าโปรล้วนฮะ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 2 มกราคม 2553 23:43:41 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลาและเพื่อนๆ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆที่มีให้กันเสมอมาค่ะ สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY น้ำหนักเริ่มโครงการ : 56.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 55 เป้าหมาย : 52 ต้องลดอีก : 3 kg รวมแล้วน้ำหนักลดไป 1.0 kg ^^ ความรู้สึก ^^ ช่วงนี้พักยกชั่วคราวค่ะยังกินติดพันจากปีใหม่ ยังไม่เลิกกินฉลองปีใหม่เลย ฮ่าๆๆ น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าก็ขึ้นมาไม่กี่ขีดค่ะ ถือว่ายังพอไหว อีกไม่กี่วันก็จะได้กลับไปกินอาหารไทยอร่อยๆแล้ว หุหุ มีความสุขจัีง ปีใหม่นี้ขออวยพรให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขมากๆนะคะ คิดหวังสิ่งใจขอให้สมความปรารถณานะคะ เป้าหมายของปีนี้ หนึ่ง ... น้ำหนักให้ได้ 52 กิโลกรัม สอง.... ฝึกอ่าน เขียน พูด สวีดิชให้เก่งๆกว่าเดิม สาม.... เลิกคิดมาก คิดเพ้อเจ้อ พยายามปล่อยวางจะได้ไม่ทุกข์ สี่...... เล่นเน็ทให้น้อยลง ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากขึ้น ห้า..... คิดก่อนพูด หก.... จัดสรรการใช้เงินให้เหมาะสม ไม่ชอปปิ้งมากเิกินไป == กิจกรรม == ชอปปิ้ง ทำงาน == สิ่งที่ตั้งใจจะทำในวันพรุ่งนี้ == พักผ่อน ไม่คิดมาก ไม่ติดคอมมากเกินไป   โดย: LiLLa_JoY 3 มกราคม 2553 7:16:32 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องไอซ์ เลขที่ 14 ถือว่าผลการดูแลตัวเองยังใช้ได้นะคะ 2 เดือนกว่า ๆ ลดไปได้ 7.5 กก. ไม่เลวทีเดียวนะคะ หลังปีใหม่คงควบคุมได้ดีกว่านี้ ใกล้จะจบคอร์สแล้วนะคะ พี่ปลาหวังว่าความรู้ทั้งหมดทั้งมวลจะช่วยให้น้องสามารถดูแลตัวเองได้ดีตลอดไปนะจ้ะ   โดย: peepa2009 3 มกราคม 2553 9:17:29 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ น้องจอย เลขที่ 18 ขอให้มีความสุขมาก ๆ ค่ะ จะกลับไทยแล้วหรือจ้ะ จะได้เจอกันบ้างไหมเนี่ย ขอให้สมหวังดั่งตั้งใจจ้ะ สู้สู้นะ   โดย: peepa2009 3 มกราคม 2553 9:18:50 น.