ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_68_สวัสดีปีใหม่ สวัสดีปีใหม่ 2553 วันเริ่มศักราษใหม่   Create Date : 01 มกราคม 2553 6 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 10:46:57 น. Counter : 353 Pageviews. Share Tweet

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 68 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0%(ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ปลาหมึกปิ้ง 3 ไม้ - SPY 1 ขวด - ลูกชิ้นทอด 10 บาท - กล้วยหอมสุก 2 ผล - เอแคล์ 1 ก้อน - บัตเตอร์เค้ก 1 ชิ้น - หมูปิ้ง 3 ไม้ ข้าวเหนียว 5 บาท(ทานไปครึ่งถุง) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: กลับมารับปีใหม่เลยฮะ รู้สึกผิดมากมายที่หายไปหลายวันโดยไม่ได้บอก ไม่ได้กล่าวอะไรเลย คือว่า comp แฮงค์ครับ เอาไปฝากร้านลง window ใหม่เลย ข้อมูลหายหมดเลยเช่นกัน T_T ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 67.5 ครับ กำลังคิดว่าจะยืดวันที่เป็นโปรล้วนออกไปอีก (ตอนนี้เข้าโปรล้วน 1 วันต่อสัปดาห์ ที่แพลนไว้คือประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ครับ) จะสู้ต่อไปไม่ยอมให้น้ำหนักที่ลดมาเด้งกลับอย่างแน่นอนครับ!! สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ --- สวัสดีปีใหม่ทุกคนเลยนะครับ ขอให้มีความสุขถ้วนหน้า สุขภาพแข็งแรงทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพเงินในกระเป๋านะครับ สวัสดีปี 2553 ครับผม ^^~   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 1 มกราคม 2553 15:36:21 น.

วันที่ 5 เดือน 3 (31/12/09) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 87 kg ลดไปได้ 40 ขีด อาหารที่กิน เช้า สลัดผัก ว่าง - เที่ยง ต้มผัก + ไก่ทอด 2 ชิ้น ว่าง - เย็น โยเกิร์ต ความรู้สึก น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่องคะ โปรผัก 4/5 วันที่ 6 เดือน 3 (01/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 87 kg ลดไปได้ 40 ขีด อาหารที่กิน เช้า ต้มผัก + ไก่ทอด 2 ชิ้น ว่าง - เที่ยง - ว่าง - เย็น ต้มผัก + ไก่ทอด 4 ชิ้น ความรู้สึก น้ำหนักยังขึ้นอยู่ โปรผัก 5/5   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 1 มกราคม 2553 21:37:28 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ น้องไอซ์ เลขที่ 14 ยังสงสัยเลยนะคะว่าน้องชายพี่ปลาไม่เคยเกเรเลยนะคะเนี่ย ไมหายไป แต่ดีใจมากมายที่น้องกลับมารายงานตัวค่ะ เกือบจะครบ 1 ไตรมาสแล้วนะจ้ะ เป็นรุ่นที่พี่ปลาภูมิใจมากจ้ะ น้องอดทนและมีความคิดดูแลตัวเองได้ดี พี่ปลาเชื่อว่าน้องจะสามารถคงน้ำหนักที่ลดลงไปได้ อย่างแน่นอนค่ะ อย่างน้องเรารุ้วิธีการจัดการมันได้แล้ว เราจึงไม่กลัว เมื่อไม่กลัวก็จะไม่เครียด และไม่อ้วนค่ะ ลองดูนะคะ ใช้โปร 3 วันก็ดี และช่วงที่เป็นผักให้ทานผักให้หลากหลาย และเลือกของมีประโยชน์ให้ร่างกายนะจ้ะ อ๋อ หลังไมด์ที่อยู่และเบอร์โทรให้พี่ปลาด้วยนะจ้ะ สำหรับอาหารที่ทานวันนี้ ถ้าเป็นช่วงอื่น ไม่ผ่านเลยนะคะ แต่เป็นช่วงเทศกาลถือว่าเล็กน้อย มีความสุขมาก ๆ อย่าเจ็บ อย่าจน จ้ะ   โดย: peepa2009 1 มกราคม 2553 21:41:54 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องหมวย เลขที่ 19 ผลน้ำหนักไม่ดีเพราะน้องทานไก่ทอดค่ะ ร่างกายจะหยุดการนำพลังงานสำรองออกมาใช้ เนื่องจากเราเติมให้มันไปจ้ะ อย่าท้อนะค ถึงอย่างไรก็ยังไม่ขึ้นไปมากนะ อีกสาเหตุที่น้องลดได้น้อย เนื่องจากน้องไม่สามารถเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญให้กํบร่างกายได้จ้ะ การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมีความจำเป็นต้องใช้กิจกรรมช่วยจ้ะ แต่ถ้าไม่สามารถจริง ใช้การทานอาหารน้องต้องปรับอาหารใหม่ ถ้าจะเป็นไก่ทอด เปลี่ยนเป็นไก่ต้มดีกว่า (แอบสั่งร้านข้าวมันไก่ในมหาลัยง่ะ) ลอกหนังออก หรือทานไข่ต้ม เสียเวลาต้มทิ้งไว้ค่ะ แล้วเอาไปทานด้วย อีกสาเหตุนึง ทานโปรตีนน้อย มื้อว่างจำเป็นต้องมีเพื่อปรับระบบการเผาผลาญให้มากขึ้น ทานเป็นโยเกิร์ตไขมัน 0 % ค่ะ พี่ปลาไม่อยากให้ท้อ ไม่อยากให้ล้มเหลวจ้ะ ลองดูเมนูน้องก้อยหรือน้องไอซ์ได้จ้ะ ทานแบบนั้นเลย สู้นะคะ รักน้องจ้ะ สุขสวัสดีปีใหม่ อย่าเจ็บ อย่าจนค่ะ   โดย: peepa2009 1 มกราคม 2553 21:48:30 น.

วันที่68 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก72.8 วันนี้66.0 ลดลง2ขีด โปรผักวันที่5รอบ3 เช้า กินไม่ทัน กลางวัน แกงไก่ แอบหลุด ตับย่าง เย็น ส้มตำ ดึกเมื่อคืนต่อเวรเช้าทั้งวัน ง่วงมากๆ กลับบ้านรีบกวาดบ้าน ถูบ้าน จัดของ ล้างห้องน้ำ สามีจะกลับเกือบไม่ทัน เหนื่อยยิ่งกว่าออกกำลังกาย วันนี้ถึงเป้าหมายของอาทิตย์นี้แล้ว ดีใจจังต้องรักษาให้ถึงวันจันทร์   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 115.67.87.91 1 มกราคม 2553 22:11:22 น.

วันที่ : 68 (01/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.8 กก. ลด 0.9 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ข้าวหลาม(ข้าวเหนียวดำ) 4 คำ ว่างเช้า : ชาเย็น 1 แก้ว กลางวัน : น้ำตาลสด 1 ถุง ว่างบ่าย : ชาเขียว 1/3 ขวด เย็น : ข้าวหลาม 1 คำ โรตี 2 อัน บ้าบิ่น 2 คำ บะหมี่เกี๊ยว 1 ถ้วย ชาเขียว 3 อึก ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ไปไหว้พระ 9 วัดมาค่ะ ร้อนมากๆเลย เดินเยอะแถมคนก็เยอะค่ะ เลยกินแต่ขนมค่ะ กลับมาบ้านตัวดำเลยค่ะ กิจกรรมทั้งวันก็อยู่แต่บนรถและก็เดินที่วัดทั้ง 9 วัดค่ะ รถติดนิดหน่อยเด็กอ้วนฯไปแถวอยุธยาค่ะ ก่อนกลับก็แวะซื้อโรตีสายไหมค่ะ ประมาณเกือบ 2 ชั่วโมงถึงจะได้ ไปรอต่อคิวค่ะ เห็นคนรอคิวซื้อสายไหมเยอะเลยลองบ้างว่าอร่อยแค่ไหน สำหรับเด็กอ้วนฯว่ารติก็คล้ายๆกันแหละค่ะ หรือเป็นเพราะเด็กอ้วนฯไม่เคยสังเกตก็ไม่รู้นะคะ อ้อ วันพฤหัสบดีกินโปรล้วนทำให้น้ำหนักลดค่ะ แต่เดี๋ยวก็ขึ้นอีกค่ะเพราะกินแต่ขนม สวัสดีปีใหม่นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 2 มกราคม 2553 10:27:29 น.