คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)
สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน 1. อย่าเป็นนักจับผิด 2. อย่ามัวคิดริษยา 3. อย่าเสียเวลากับความหลัง 4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร 5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู
คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน
อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
|
วันที่ 76
เลขที่ 24
แม่น้องโกโก้
วันแรก 72.8
วันที่76 65.2 ลดลง 4 ขีด
โปรล้วนวันที่ 6 รอบ4
เช้า
ไข่ต้ม 1 ลูก
กลางวัน
ปลาดุกย่าง 1 ตัว
เย็น
นม 1 กล่อง
เดินออกกำลังกาย 30 นาที
ดีใจค่ะที่น้ำหนักลดลงมาหลังจากนิ่งที่65.6 อยู่ 3 วันค่ะ แล้วมันก็ลง ถ้าก้อยไม่คุมมันคงเด้งขึ้นนะ เรื่องอะไรจะยอมให้ร่างกายฉลาดกว่าจิตใจเรา
---------------------------------------------
วันที่77
เลขที่24
แม่น้องโกโก้
วันแรก 72.8
วันนี้ 65.0 ลดลง 2 ขีด
รวมลดลง 7.8 กิโล
โปรล้วนวันที่ 7 รอบ 4
เช้า
ปลาดุกย่าง 1 ตัว
นม 1 กล่อง
กลางวัน
ยำไก่
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ
วันนี้รีบมารายงานก่อน เพราะดีใจที่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ 65.0 ภายในอาทิตย์นี้ แต่ถ้าพรุ่งนี้ลดลงอีก ถือว่ากำไรค่ะ
เมื่อคืนงานเยอะมากเลย ไม่ได้นอนเลยค่ะ วันนี้ต่อเวรทั้งวันเลย เอาเวลากินข้าวมาอัพก่อน เดี๋ยวกลับบ้านคงหลับยาว แต่จะว่าไป งานที่ก้อยทำเนี่ยเดินไปเดินมาส่วนใหญ๋ ก้อยเคยเอาเครื่องนับก้าวเดินมานับตอนทำงาน 8 ชั่วโมง เดินไป 8000 ก้าวค่ะ เดินในห้องLab ไม่น่าเชื่อว่าเยอะค่ะ เดี๋ยวนี้กลายเป็นแอคทีพเลย เห็นงานเดินไปหยิบ เดินวนไปวนมา ไม่นิ่งอยู่กับที่นานๆ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ก้อยออกกำลังกายไม่มากแต่น้ำลงก็ได้ และที่สำคัญก้อยไม่กินจุ๊บจิ๊บค่ะ เดินเข้าห้องเบรคน้ำเปล่าอย่างเดี๋ยว ถ้าหิวก็บอกกับตัวเอง เดี๋ยวเบรคค่อยกิน ถ้าหิวตอนกลางคืนก็บอก พรุ่งนี้ค่อยกิน ใช้ได้อยุ่นะค่ะ อาทิตย์แรกที่ลง หิวมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆอยากกินไปหมด แต่บอกไว้ว่าต้องทำได้ ต้องควบคุมได้ ไม่อยากอ้วนตลอดชีวิต
เพื่อนๆสู้ๆกันให้จบคอร์สนะค่ะ กะว่าหมดคอร์สนี้ จะไปอัพห้อง 2.1 ต่อค่ะ อัพแล้วทำให้มีกำลังใจที่ดีค่ะ