ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 วันที่ 94 ไตรมาสสอง วันที่ 94 ไตรมาสสอง ฝากครูผู้ช้วยด้วยนะค่ะ   Create Date : 27 มกราคม 2553 10 comments Last Update : 27 มกราคม 2553 7:49:27 น. Counter : 311 Pageviews. Share Tweet

มารายงานตัวแล้วค่ะ 2 วันควบ เลย ค่ะ นน.วันแรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.5 กก. นน.เช้านี้ 68.2 กก. โปรตีน+ผัก รอบที่ 1 (วันที่ 1) อาหารที่กิน เช้า มะขามเปียกต้ม 1 แก้ว ไก่ปิ้ง 3 ไม้ ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1/2 ตัว ว่าง นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1/2 ตัว ต้มซุปเห็ด 1 ถ้วยแบ่ง ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย เย็น ไก่ปิ้ง 6 ไม้ เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม หนังปลาแซลมอลทอดกรอบ 5 ชิ้น ออกกำลังกายตามแผ่น TAEBO 30 นาที ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย ช่วงนี้ งานหนักค่ะ พี่ปลา เครียด กดดัน สู้ๆ ค่ะ มื้อเย็นไปทานก๋วยเต๊ยวกันค่ะ รีแร๊ก เรื่องงานกัน โปรตีน+ผัก รอบที่ 1 (วันที่ 2) นน.วันแรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.2 กก. นน.เช้านี้ 67.9 กก. เช้า น้ำมะขามเปียกต้ม 1 แก้ว ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1 ตัว ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นปลาใบตำลึง 1 ชาม ข้าวเม่าทอด 1 ชิ้น ชาเขีนวปั่นหวานน้อย/กล้วยทอด 2 ชิ้น บ่าย ไข่ขามต้ม 3 ฟอง เย็น ผักผักรวมมิตร 1 จาน ใส่ไก่ โยเกิตปั่น 1 แก้ว หนมปังราดนม-น้ำตาล 2 คำใหญ่ กิจกรรมเช้า แอโรบิค 40 นาที ดื่มน้ำ 1.5ลิตรขึ้นไป ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย จะพยามตื่นเช้ามา ออกกำลังกายค่ะพี่ปลา เพราะตอนเย็นเป้ไม่มีเวลาเลย วันนี้ อาหารนอกสูตรเยอะเลยค่ะ ออกไปนอกบ้าน วันนี้เป้เกงานด้วยค่ะ ไปทำธุระ เลยเห็นของน่ากินไปหมด   โดย: ดินสอสีม่วง 27 มกราคม 2553 10:47:41 น.

วันที่ 94 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 64.5 คงที่ เช้า ผัดผักใส่ไก่ กลางวัน ไก่ย่าง น้ำพริกมะขาม เย็น น้ำพริกปลาทู ไข่ชะอม ออกกำลังกายไม่มีค่ะ ช่วงนี้ก้อยจะคงน้ำหนักนี้ไว้ก่อนค่ะพี่ปลา เอาช้าแต่ชัวร์ค่ะ อาทิตย์หน้าถึงจะเอาลงต่อค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 203.144.144.164 27 มกราคม 2553 15:50:30 น.

วันที่ : 94(27/01/2553) ช่วง 4 ไตรมาส 2 ค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ขึ้น 0.6 กก. โห..ขึ้นจริงๆด้วย แต่ชั่งตอนยังไม่ฉี่เพราะไม่ปวดอะ อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก หน่อไม้ในแกงและไก่ 3 คำ ผัดคะน้าหมู 5 คำ ว่างบ่าย : - เย็น : ข้าว 1 จาน ปลานิลเค็ม 1 ตัว+ผัดหัวไชโป๊ใส่ไข่ ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตรกว่าค่ะ **การขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม เช้า : ย้ายของ เดินไปเดินมาค่ะ เย็น : เดินไปเดินมาค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ลูกค้าเยอะเชียวแล้วก็ต้องสอนงานคนใหม่ที่จะมาทำงานแทนเด็กอ้วนฯอีก ไม่ได้เล่นคอมฯเลยค่ะ แถมเค้าก็ย้ายเครื่องคอมฯไปให้คนใหม่แล้วเลยไม่มีเล่นเลยอะค่ะ วันนี้น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว กินขนมเยอะไปหน่อย แต่น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆแบบนี้ แต่ก็พยายามไม่ให้ขึ้นมากแน่นอนนะคะพี่ตามจ๋า... พี่ตาม..ม..การบ้านเมื่อวานหนูส่งแล้วนะคะ น้ำหนักลดนะหนะ ไม่เหมือนของวันนี้ ขึ้นๆๆ 555+ เอิ๊ก.   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 27 มกราคม 2553 19:22:55 น.

วันที่ 94 : ไตรมาส 2 วันที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) (สรุปไตรมาสที่ 1 50.9 = ลด 41 ขีด) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.6 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.4 ลด 2 ขีด รวมลดไป 44 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันนี้ 20.9 รวมลดไป 2.5 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังเนยสด 1 แผ่น สาย กล้วยทอด 1 ชิ้น มันทอด 1 ชิ้น กลางวัน ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ชาม (ขนมจีน 1/2 จับ) บ่าย บิวตี้ดริงค์สีเขียว 1 ขวด ส้ม 1 ลูก เย็น เมี่ยงปลาทู (เลียนแบบน้องกาญ) กล้วยในแกงกล้วย 4 ชิ้น (1 ลูก) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้แผลเริ่มแห้ง แล้วก็เริ่มปิดแล้วค่ะ ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่เป็นห่วงนะคะ ยังเหลืออาการปวดตุ๊บ ๆ อยู่นิดหน่อย แต่ก็ไม่เป็นอุปสรรคในการอัพบล็อคและตอบเมนท์ คุณซะมีบอกว่าความพยายามเป็นเลิศ เอิ๊กกก ประชดกันหรือไงฟร๊ะ หุหุ ชีวิตช้านคงขาดเธอไม่ได้แล้ว bloggang เจ็บแค่ไหนช้านก็ยอม ตอนนี้น้ำหนักค่อยลดลงเข้าสู่ภาวะปกติทีละนิด ทีละหน่อย ค่อยสบายใจขึ้นหน่อย นึกว่าจะเอาไม่อยู่ซะแล้ว *เตือนตัวเองว่าพรุ่งนี้โปรล้วนเข้ม ๆ น๊ะจ๊ะ อย่าลืม* วันนี้เอารูปมาให้พี่ปลาดูด้วยค่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 27 มกราคม 2553 19:38:48 น.

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มเรียน 47.8 kg. ปิดไตรมาส 1 น้ำหนักที่ 46.0 kg. น้ำหนักเริ่มแรกของไตรมาส 2 46.0 kg. น้ำหนักเช้าวันนี้ 45.8 kg. ลดลงจากเมื่อวาน 2 ขีด เช้า : ข้าวเหนียว+ปลาเค็ม+ผักต้ม (กินแปลกป่ะเนี้ย) ว่างเช้า : กะหรี่ปั๊บไส้ไก่ 1 อัน มะขามหวาน 2 ฝัก กลางวัน : ข้าวหนียว+ปลาเค็ม+ผักต้ม (กินเหมือนเมื่อเช้าเลยอ่ะ) กาแฟเย็นแก้วเล็ก (เท่ากับแก้วกาแฟของเนสกาแฟอ่ะ น้องที่ทำงานชงให้กิน) ว่างบ่าย : - ก่อนกินข้าวเย็น : ส้มจีน 2 ลูก ยาคูลท์ 1 ขวด เย็น : ไส้กรอกข้าว 6 คำ (แม่ตามบอกว่าถ้าดูข้างในจะมีมันหมูมากแต่กินไปแล้วอ่ะ) ส้มจีน 2 ลูก กะหรี่ปั๊บไส้ไก่ 1 อัน กิจกรรม : เล่นเกมส์เต้น 1.30 ชั่วโมง ก่อนนอน : ซิทอัพลดหน้าท้อง 50 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : อาทิตย์นี้นักศึกษาเค้าหยุดกันค่ะ หยุดในช่วงกีฬามหาวิทยาลัย ร้านข้าวที่โรงอาหารเลยมาแค่ร้านเดียวคือร้านก๊วยเตี๋ยว พอดีพี่ที่ทำงานเค้านึ่งข้าวเหนียวกับทอดปลาเค็มมา ก็เลยไปกินกับเค้าค่ะ ก็ปั้นข้าวเหนี่ยวเป็นคำ ๆ แล้วก็เอาไปจิ้มกับปลาเค็ม ก็อร่อยดีค่ะ เลยกินทั้งเช้าและกลางวันเลยอ่ะ เมื่อวานไปซื้อแผ่นเต้นมาใหม่ สนุกกว่าของแผ่นเก่าอีกค่ะ เลยเต้นไปนานขึ้นค่ะ (ลูกไม่อยู่ค่ะทางสะดวกไม่มีคนแย่ง 555)   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 27 มกราคม 2553 21:53:43 น.

ตอบเป้ดินสอสีม่วงค่ะ อาหารจำำพวกลูกชิ้น งดไปก่อนนะคะเป้ เพราะมีการปรุงแต่งมากเลยค่ะ และมีรสเค็ม มีแป้งแฝงเยอะด้วยค่ะ ไส้กรอกก็ด้วยนะคะ ฮอทดอก งดไปเลยค่ะ หนังปลาทอดหรือย่างก็ไม่ได้ค่ะ มันอ้วนอ่ะค่ะ ขนมนี่ก็งดอ่ะ อิอิ มีของต้องห้ามหลายอย่างเหมือนกันนะคะเนี่ย แข็งใจเข้าไว้ค่ะ อดทนนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 12:35:54 น.

ตอบน้องก้อยค่ะ ช่วงโปรผักนี้น้องก้อยอย่าลืมทานผักให้เยอะๆนะคะ ทานให้เต็มที่ไปเลยค่ะ จะได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน เดี๋ยวเราค่อยมาเข้มๆกันช่วงโปรล้วนนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้น้องก้อยเสมอค่ะ สู้ๆน้าา   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 12:37:33 น.

ตอบเด็กอ้วนจ้าา ถ้าพี่ตามเม้นอะไรผิดพลาดพี่ตามขออภัยด้วยนะจ๊ะเด็กอ้วน ตอนนี้พี่ตามเองก็ไม่คอ่ยสบายค่ะ ความดันหล่นวูบ เหลือ 79/51 เกือบตายรอบ 2 ซะแล้ว ฮ่าๆ แต่ยังไหวมาเม้นให้น้อง เมนูเด็กอ้วนวันนี้ใช้ได้นะคะเนี่ย ที่สำคัญกินกาแฟมื้อเดียวเอง เก่งมากๆ อีกอย่างมีมีขนมด้วย อะฮ้าา.. ทำได้แล้ว เก่งแล้วนะเนี่ย สู้ๆนะจ๊ะเด็กอ้วน ^_^   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 12:44:25 น.

ตอบพี่ดาค่ะ พี่ดาเก่งมากเลย ที่สามารถประคับประคองน้ำหนักให้ได้เท่านี้ ไม่มีอะไรจะเม้นต์ค่ะ ได้แต่ชื่นชมค่ะ   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 12:46:22 น.

ตอบหญิงกัลจ้าา เรื่องไส้กรอกถ้าอยู่ช่วงที่ 4 แล้วไม่ว่าอะไรจ้าา เพราะช่วงที่ 4 ก็เป็นการกินแบบปกติธรรมดาอ่ะนะคะ แต่ช่วงที่ 3 ไม่ได้อ่ะหญิงกัล แต่อย่าทานบ่อยๆน้าา มันอ้วน   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 12:49:29 น.