ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 วันที่ 85 วันที่ 85 ใกล้จะปิดคอร์สกันแล้วนะคะ เป็นไงกันบ้างแล้ว ต้องขอโทษน้อง ๆ นะคะ พี่ปลาอาจดูแลไม่ค่อยทั่วถึง เนื่องจากภาระกิจและอื่น ๆ ค่ะ แต่ก็มีความสุขทุกคร้งที่เข้ามาเห็นน้อง ๆ ตั้งใจกันมาก ๆ และทำท่าว่าจะจบคอร์สกันได้หลายคนด้วยนะคะเนี่ย มีโอกาสสู้กันต่ออีกไตรมาสนะคะ สุ้สู้   Create Date : 18 มกราคม 2553 23 comments Last Update : 18 มกราคม 2553 16:46:47 น. Counter : 348 Pageviews. Share Tweet

โดย: นนนี่มาแล้ว 18 มกราคม 2553 10:45:58 น.

ดีจัยจังค่ะ คุงครูใหญ่ ไปตรวจการบ้านถึงห้องเลย เป้จะไม่ตามใจปากแล้วค่ะ อดทนนน ไม่งั้น นน.ได้ตามเป้า ช้าแน่ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 18 มกราคม 2553 14:43:43 น.

มาส่งการบ้านค่ะ หายไปสามวันหรือสองวันจำไม่ได้ แต่ไม่ว่ากันนะค่ะ ^^ วันที่ 85 (จะจบคอร์สแล้วเหรอเนี๊ยะ ดีใจนิด ๆ แต่แอบเศร้าหน่อย ๆ นะค่ะ) เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเข้า 50.5 น้ำหนักวันนี้ 47.5 น้ำหนักที่ลดได้ 3 กิโลค่ะ อาหารที่กิน เช้า นมเปรียว 1 กล่อง เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ไข่พะโล้ ผัดเผ็ด เย็น โยเกิร์ต 1 แก้ว ไก่ย่าง 1 ไม้ กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย ก่อนอื่นต้องขอบคุณพี่ปลาก่อนเลยนะค่ะ ที่อุตสาสรุปการกินให้มะนาวทั้งสี่ระยะนะค่ะ ตอนนี้มะนาวจดใส่สมุดเรียบร้อยแล้วนะค่ะ ไว้ถ้าเมื่อไหร่ น้ำหนักขึ้นไปอีก จะได้เอามาอ่านอีกรอบ อิอิ ตอนนี้รู้สึกว่าน้ำหนักของมะนาวค่อนข้างที่จะอยู่ตัวแล้วละค่ะ สงสัยจะเริ่มชินกับแป้ง อิอิ เพราะสังเกตจากการกินของตัวเองแล้ว มะนาวจะกินแป้งแค่ส่วนเดียวต่อวันนะค่ะ คือตอนเที่ยง ส่วนมืออื่น ๆ ไม่มีแป้งตกถึงท้องเลย แต่ก็พอดีค่ะ เพราะพอตกเย็นก็ไปออกกำลังกาย อาจจะเอาแป้งออกไปไม่หมด แต่คิดว่าน่าจะทำให้น้ำหนักไม่ได้เพิ่มมากไปกว่าเดิม หรือถ้าช่วงไหนอดทนหน่อย ก็กินเป็นโปรผัก หรือโปรตีนไป ก็แล้วแต่ค่ะ ตอนนี้มะนาวเลยไม่ค่อยจะเข้มกับสูตรเท่าไหร่ แต่จะเน้นควบคุมปริมาณแคโรลี่ ที่กินเข้าไปมากกว่านะค่ ยังไงจะเข้าสู่ห้าวันสุดท้ายแล้ว สู้ ๆ ค่ะ ยังคงไปออกกำลังกายเป็นปกติ ห้าวันต่อสัปดาห์ วันละ 1 ชั่วโมง กินอาหารครบ 3 มื้อ (กินแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด) ให้รางวัลกับตัวเองบางใน 1 อาทิตย์ เช่นแอบกินขนม แต่ก็ไม่มากเกินไป อยากบอกที่ปลากับพี่ตามจริงๆ ว่าขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ที่ทำให้มะนาวได้เจอกับน้ำหนักที่นำหน้าด้วยเลข 4 ^^   โดย: Qattus 18 มกราคม 2553 15:35:43 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อวันที่ 15 ม.ค. 53 = 45.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า(วันที่ 18 ม.ค. 53) = 46.2 kg. สรุปตั้งแต่วันที่ 16-18 ม.ค. 53 ขึ้นมา 4 ขีดค่ะ รวมลดลง 16 ขีด วันที่ 78 ช่วง 4 วันที่ 30 (16 ม.ค. 53 น้ำหนักไม่ได้ชั่งค่ะ) มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโพรสลิม + ปาท่องโก๋ 1 คู่+ โจ๊กหมู 1 ถ้วย ว่างเช้า : ส้มจีน 1 ลูก มื้อกลางวัน : Sizzler ว่างบ่าย : ป๊อบคอร์น (พาลูกไปดูหนังค่ะ) มื้อเย็น : ข้าวมันไก่ 3 คำ + ลาบหมู 2 คำ + ต้มซุปเปอร์ขาไก่ 1 อัน + ส้มจีน 2 ลูก กิจกรรม : งดค่ะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้พี่สาวพาไปกิน Sizzler ค่ะ เสร็จแล้วก็ไปดูหนัง เลยได้กินป๊อบคอร์นไปอีกประมาณเกือบครึ่งถัง ออกจากโรงหนังไปซื้อแผ่นเต้นแบบที่มันเหยียบตามลูกศรอ่ะค่ะ ดีใจค่ะ อยากได้มานานแล้ว วันนี้มันลดราคาด้วย เลยรีบซื้อแล้วกลับบ้าน แต่มันต้องเล่นกับ PS2 เครื่องอยู่ที่ปราจีนเลยไม่ได้ลองเล่นค่ะ ********************* วันที่ 79 ช่วง 4 วันที่ 31 (17 ม.ค. 53 น้ำหนักก็ยังไม่ได้ชั่งเหมือนเคยค่ะ) มื้อเช้า : หมูปิ้ง 2 ไม้ + ข้าวเหนียว 2 ปั้น + โจ๊กหมู 1/2 ถ้วย ว่างเช้า : ส้มจีน 2 ลูก มื้อกลางวัน : ขนมจีนน้ำพริก + ลูกชิ้นหมูปิ้ง 1 ไม้ (มี 5 ลูก) ว่างบ่าย : ไอศครีมโคนของแม็คโดนัลด์ มื้อเย็น : ทอดมันปลา 5 ชิ้น + ต้มจืดมะระใส่ผักกาดดอง + ส้มจีน 2 ลูก กิจกรรม : งดค่ะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : กลับมาถึงบ้านปราจีนตอน 19.00 น. ลองเอาแผ่นเต้นออกมาต่อกับ PS2 ก็โอเคค่ะ แต่ไม่มีแผ่นเกมส์ที่เป็น CD มันเลยเล่นไม่ได้ เซ็งเลยอ่ะ ตอนแรกพนักงานขายบอกจะแถมแผ่นให้ 2 แผ่น ตอนได้มาก็มัวแต่คุยกับพี่สาว เลยลืมตรวจดู แถมทำใบเสร็จหายอีก เซ็งเป็ดเลยอ่ะ คุณซะมีบอกว่าตลาดนัดถนนคนเดิน (จะมีตลาดนัดทุกเย็นวันอังคาร) มันคงจะมีขาย หรือไม่ก็ Big C แต่อารมณ์คนอยากเล่นเดี๋ยวนั้นมันมีมาก แต่ก็เล่นไม่ได้ เลยรู้สึกแย่จังเลยวันนี้ ******************* วันที่ 80 ช่วง 4 วันที่ 32 (18 ม.ค. 53 ชั่งน้ำหนักแล้วค่ะขึ้นมา 4 ขีด) มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มเลือดหมู 1/2 ถ้วย + กาแฟโพรเทคโพรสลิม ว่างเช้า : - มื้อกลางวัน : ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย + ไข่ตุ๋น (ซื้อที่โรงอาหารค่ะ) + ชาลิปตันไอซ์ที ว่างบ่าย : ซาลาเปาไส้หมูสับ 1 ลูกเล็ก มื้อเย็น : เจเล่บิวตี้ไลท์คอลลาเจน + ส้มจีน 4 ลูก กิจกรรมตอนเย็น : เล่นเกมส์เต้นแบบเหยียบตามลูกศร 45 นาที กิจกรรมยืดเส้นยืดสายก่อนนอน : ซิทอัพลดหน้าท้อง 50 ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอากาศลดต้นขา 500 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ดีใจค่ะที่วันนี้ได้เล่นเกมส์เต้นซะที ไปได้แผ่นเต้นที่เป็นซีดี จากที่ Big C ค่ะ เลยมาลองเต้น เพิ่งเริ่มเต้นมันจะให้เป็น Step ง่าย ๆ ก่อน (ต้องแบ่งเครื่อง PS2 กะลูกค่ะ ต้องให้ลูกเล่นเกมส์เสร็จก่อน ถึงจะเป็นคิวของแม่บ้าง) มื้อเย็นถ้าหลังจาก 18.00 น. หญิงกัลจะไม่ค่อยกินแล้ว กลับไปกรุงเทพฯเที่ยวนี้พวกพี่ ๆ เริ่มทักกันแล้วค่ะว่าดูตัวเล็กลง ก็บอกพี่สาวไปเหมือนกันค่ะ ว่าเข้าคอร์สเรียนกับพี่ปลาอยู่ และหลัง 18.00 น. แล้วจะไม่กินอะไรหนัก ๆ แล้วค่ะ ผลจากการซิทอัพก่อนนอนด้วย ทำให้หน้าท้องเริ่มไม่มีแล้วค่ะ เริ่มมีทรวดทรงองค์เอวกะเค้าบ้างแล้ว ดีใจค่ะ ขอบคุณนะคะพี่ปลาที่ทำให้หญิงกัลมีแรงและกำลังใจไม่ขี้เกียจและก็ทำให้หญิงกัลตัดใจซื้อแผ่นมาเต้นทั้ง ๆ ที่ราคามันก็แพงเอาการอยู่   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 18 มกราคม 2553 19:33:13 น.

วันที่ 22 เดือน 3 (17/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ - kg ลดไปได้ - kg อาหารที่กิน เช้า ต้มจืดไก่ + ไข่ต้ม 3 ว่าง - เที่ยง ไก่จี่ ว่าง - เย็น ไก่จี่ ความรู้สึก วันนี้ดีมาก เริ่มเข้าโปรแกรมได้ดีขึ้นแล้วคะ โปร ล้วน 1/7 วันที่ 23 เดือน 3 (18/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 87 kg ลดไปได้ 4 kg อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว ว่าง เนสวีต้า ไม่หวาน 2 เที่ยง ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว ว่าง โยเกิร์ต เย็น ไก่จี่ + นม 0% 1 แก้วเล็ก ความรู้สึก น้ำหนักลงมาแล้ว ดีใจมาก ถึงจะไม่ได้เยอะมากมาย แต่แค่ลงบ้างก็พอใจแล้วละคะ ออกกำลังกาย ตีแบดต่อเนื่อง 50 นาที โปร ล้วน 2/7   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด IP: 125.24.47.127 18 มกราคม 2553 19:41:28 น.

ดีค่ะพี่ปลา อีกแค่สามวันจอยก็จะกลับเมืองไทยแล้วเย้ๆๆๆ ดีใจจังค่ะ ถ้ามีโอกาสอยากแวะไปทักทายพี่ปลาจังเลยค่ะ จอยเมล์หาพี่ปลานะคะ อย่าลืมเช็คล่ะ คริๆๆ อยากเจอพี่ปลาตัวเป็นๆ ตัวจริงเสียงจริง   โดย: LiLLa_JoY 18 มกราคม 2553 20:06:48 น.

วันที่ : 85(18/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : - กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.5 กก. ลด - กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ข้าว ½ ทัพพีราดแกงส้มผักรวม 1 จาน ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าว ½ ทัพพีราดแกงส้มผักรวม 1 จาน ผัดกะหล่ำปลีใส่หมูอีก 3 คำเล็กๆค่ะ ส้ม 1 ผล (แอบมี M-150 1 อึกค่ะ คริๆๆ) ว่างบ่าย : - เย็น : ข้าว ½ ทัพพี กุ้งทอดขนาดเท่า 4 นิ้วมือ 1 แผ่น ปลาสับทอดนิดหน่อย ตับต้ม 4 คำ ชาดำ 3 อึก ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม เช้า : พยายามเดินและปั่นจักรยานให้ได้มากที่สุด เย็น : เดินแล้วก็ปั่นจักรยานเยอะๆค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ไม่มีขนมแล้วนะคะคุณครูขา อดทนมากๆเลย เพราะช่วงป้าแดงจะอยากกินขนมเป็นพิเศษแบบอดไม่ได้ด้วยอะค่ะ แต่แอบมี M-150 กับชาดำนิดนึงเพิ่มความสดชื่นค่ะพยายามไม่กินเยอะนะคะ ไม่รู้น้ำหนักจะเป็นยังไงนะคะเพราะไม่อึ๊อีกแล้วค่ะ และไม่รู้ว่ากินข้าวเยอะไปหรือเปล่าด้วยค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 18 มกราคม 2553 20:20:49 น.

ตอบน้องมะนาวค่ะ น้องมะนาวเป็นอีกหนึ่งความภูมิใจของพี่ปลาและพี่ตามเลยนะคะเนี่ย มีความสุขจังเลยค่ะ ที่เห็นน้องประสบผลสำเร็จกับการลดอ้วนรุ่น 2 ครั้งนี้ อิ่มใจจังเลยค่ะ ที่เห็นน้องมีความสุขกับตัวเอง พี่ตามจะคอยเป็นกำลังใจให้น้องมะนาวเสมอ ในทุกๆเรื่องเลยนะคะ ^_^   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 21:37:15 น.

ตอบหญิงกัลจ๊ะ ดีจังเลยนะคะ ที่หญิงกัลได้ออกกำลังกายในแบบที่ตัวเองชอบแล้วค่ะ แบบนี้สวยวันสวยคืนแน่ๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนรักเสมอนะคะ สู้ๆจ้าา   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 21:42:39 น.

ตอบน้องหมวยจ๊ะ เยี่ยมไปเลย ลดแล้วๆ ค่อยๆลดแบบนี้ค่อยมีกำลังใจหน่อยใช่ป่าวค่ะ ต้องลดได้อีกแน่ๆเลยค่ะ พี่ตามเอาใจช่วยเสมอนะคะ สู้ๆจ้าา   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 21:44:26 น.

ตอบเด็กอ้วน วันนี้เด็กอ้วนดีมากก ไม่หม่ำหนมเลย เก่งๆๆๆๆ แต่ M150 มันก็อ้วนอยู่นะคะ มันมีคาเฟอีนเยอะ อย่ากินบ่อยนักนะ เดี๋ยวติดอ่ะจ๊ะ ทานแป้งเยอะไปนิดอ่ะค่ะ มื้อเย็นงดแป้งไปเลยก็จะดีมากเลยนะคะ ทานพวกผักโปรตีนค่ะ วันนี้เก่งมาก ที่งดขนมได้ แต่พรุ่งนี้อย่าทานขนมชดเชยที่ไม่ได้ทานวันนี้นะ โอเคป๊ะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้เด็กอ้วนเสมอจ้าา สู้ๆน้าา   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 21:50:01 น.

วันที่ 84 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 34 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 4 ถึงวันนี้ 50.5 = ลด 2) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวันที่ 81 49.6 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.5 ขึ้น 9 ขีด (สมควร) รวมลดไป 39 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 84 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ชิฟฟอนมะพร้าว 1 อัน สาย ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ ตับหมูทอดกระเทียม 5 ชิ้น กลางวัน ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ ตับหมูทอดกระเทียม 4 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ลูก มาม่า 1/2 ห่อ ชมพู่ 1 ลูก บ่าย ชิฟฟอนมะพร้าว 1 อัน (อีกแล้ว ก็มันอาหย่อยอ่ะ) เย็น กาแฟเย็น 1/2 แก้ว ขนมปังเนยสด 2 ชิ้นเล็ก ความรู้สึกที่อยากบรรยาย 2 วัน น้ำหนักขึ้น 9 ขีด แต่ดูจากเมนูที่กินเข้าไป ไม่แปลกใจเลย สัญญากับคุณครูไว้ว่าต่อไปนี้จะเข้ม แต่วันนี้ก็รู้สึกว่าจะกินเยอะอีกแล้ว ว้าววว พี่ปลาขา นึกว่าคาวเกิร์ลที่ไหนซะอีก เท่ห์สุด ๆ ไปเลยค่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 18 มกราคม 2553 21:51:43 น.

ตอบพี่จอย อีกไม่กี่วัน เราก้อจะอยู่ใต้ฟ้าเดียวกันแล้วนะคะ อิอิ ใช้ภาษาเชยไปมั้ยเนี่ย เดินทางปลอดภัยนะคะพี่จอย   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 22:04:36 น.

เท่จังเลยนะค่ะพี่ปลามีข้อสงสัยมาถามค่ะว่า โปรตีนเนี้ย พวกลูกชิ้น หรืออาหารแปรรูปพวกแฮม ไส้กรอก ปูอัดเนี้ย ทานได้เลยใช่มั้ยค่ะ หนูทานโปรล้วนมา 3 วัน ไม่ฝืนนะค่ะ ไม่ค่อยโหย และก็ไม่หิวสักเท่าไร เพราะทานไม่น้อยเลย แต่อยากจะบอกว่า อยากจะทานผักและผลไม้ใจจะขาดแล้วค่ะ แต่ยังไงก็จะสู้ต่อไปค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 18 มกราคม 2553 22:04:48 น.

ตอบพี่ดาค่ะ พี่ดาทานเยอะ แต่ตามไม่ห่วงค่ะ ตามว่าพี่ดามีวิธีจัดการได้ ชัวร์ ฟันธง คอนเฟิร์ม อิอิ ตอบเหมือนหมอดูเลยนะเจ้าตามเอ๋ย ฮ่าๆ โห..ทานกาแฟเย็นตอนเย็น จะนอนหลับเหรอค่ะนี่   โดย: Iaun_Tor 18 มกราคม 2553 22:07:05 น.

ว้าวววว สาวคาวบอย   โดย: ดินสอสีม่วง 18 มกราคม 2553 22:09:12 น.

ตอบน้องมะนาว เลขที่ 6 อ่านแล้วก็ปลาบปลื้มใจสุด ๆ ค่ะน้องมะนาวจ๋า ดีใจที่น้องสำเร็จในคอร์สนี้ เป็นนักเรียนเรียนดีอีกคนที่ภูมิใจค่ะ ถึงจะจบคอร์สไปแล้วแต่ไม่ปิดห้องเรียนนะคะ จะเปิดเอาไว้ให้มาพูดคุยกันต่อไปค่ะ ในไตรมาส 2 อ๋อ น้องส่งที่อยู่หลังไมด์ด้วยนะคะ จาส่งของไปให้ค่ะ เยี่ยมมากกับการทบทวนบทเรียน และการวางแผนการทาน แบบนี้น้องจะรักษาน้ำหนักได้ตลอดไปนะคะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 22:11:39 น.

หวัดดีค่ะน้องหยิงกัล เลขที่ 12 ดีใจจ้ะที่น้องสละเงินทำเพื่อตัวเองได้แล้ว และแผ่นที่ซื้อมาขอให้เล่นให้คุ้มนะคะ เพราะมันแพง ทำให้ตัวเองได้ออกกำลังมีร่างกายที่สวยงามค่ะ พี่ปลาดีใจที่น้องสำเร็จ ทุกสิ่งอย่างอยู่ที่ตัวน้องนะคะ ต่อให้ 10 พี่ปลาบอกแต่น้องไม่ทำตามทุกอย่างก็ไม่มีผลค่ะ ขอบคุณที่น้องทำตามคำแนะนำอย่างดีค่ะ ยังไงก็อัพกันต่อในไตรมาส 2 นะคะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 22:17:28 น.

หวัดดึค่ะน้องหมวย เลขที่ 19 ดีใจมาก ๆ ค่ะในที่สุดมันก็ยอมลงแล้วเห็นไหมคะ ถ้าทำตามสูตรได้ดี น้ำหนักก็ลดได้ดีค่ะ เมนูใช้ได้ค่ะ หลังจากปรับก็เป็นผลนะคะ อย่าให้หิว ทานให้มากจะได้ไม่หลุดเป็นแป้งอื่น ๆ นะจ้ะ เยี่ยมมาก ๆ สู้กันต่อจ้ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 22:21:32 น.

หวัดดีค่ะน้องดา เลขที่ 5 อย่าโทษตัวเองไปค่ะ พีป่ลาก็เคยเป็น พอได้เข้าช่วง 4 แหมมันมีอะไรให้ทานเยอะก็เริ่มได้ใจทานไปเยอะ แต่พอเรารู้ตัวก็รีบจัดการให้ลงมาก็ไม่มีปัญหาค่ะ ทุกอย่างจัดการได้ น้องดาเก่งสุดยอดล่ะ ยังไงเอาลงแน่ ๆ ค่ะ สู้กันนะคะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 22:24:16 น.

หวัดดีค่ะน้องจอย จะกลับเมืองไทยแล้วหรือคะ ยังไงมาถึงก็โทรบอกนะคะ จะได้มีโอกาสเจอกันตัวเป็น ๆ ค่ะ อยากเจอเช่นกันจ้ะ เดี๋ยวหลังไมด์บอกเบอร์โทรให้นะคะ ถึงแล้วโทรมานะคะ รักน้องจ้ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 22:25:33 น.

หวัดดีค่ะน้องแหม่ม เลขที่ 11 อาหารช่วง 4 ถือว่าใช้ได้ค่ะ มีผักและผลไม้เพิ่มแล้ว และไม่มีขนมเป็นใช้ได้ค่ะ อิอิ อย่าหาว่าพี่ปลาวุ่นวายนะจ้ะ แต่ก้เพราะรักน้องจ้ะ อยากให้มีสุขภาพดีนะ ทานเป็นผลไม้มีกากใยเยอะค่ะ และต้องทานโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตประจำนะคะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 22:30:21 น.

ตอบน้องตูน วันโปรตีนควรเน้นเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ พวกปรุงแต่งไม่แนะนำนะคะ อดทนสู้สู้ค่ะ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 9:34:35 น.