[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

Merry Christmas and Happy New Year ka...

พรุ่งนี้แล้วซินะที่เพื่อนๆจะได้พบกัน...แงแง(แอบช้ำ)

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

แล้วก็แวะมาส่งการบ้านด้วยละค่ะ ^^

วันที่ 61
เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว)

น้ำหนักแรกเข้า 50.5
น้ำหนักวันนี้ ยังไม่ได้ชั่งเลยละค่ะ แต่มีแนวโน้นจะเพิ่มแน่ ๆ เลยละค่ะ เพราะวันนี้ที่ทำงานเค้าจัดงานฉลองปีใหม่ล่วงหน้านะค่ะ

อาหารที่กิน
เช้า ขนมจีบ 4 ลูก
เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี กับ ไข่พะโล้ ผัดเผ็ดกุ้ง ปลาเค็มทอด
เย็น อันนี้ยังไม่รู้ชะตากรรมค่ะ แต่จะเลี่ยงของทอด ๆ มัน ๆ ให้เยอะที่สุดค่ะ >_<

กิจกรรมที่ทำ -

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
วันนี้มีงานเลี้ยงฉลองปีใหม่ล่วงหน้าของที่ทำงาน ดูท่างานนี้จะเจอศึกหนักค่ะ แต่ก็จะพยายามหลีกเลี่ยงพวก แป้ง ทอด และมัน ให้มากที่สุด แล้วที่สำคัญก็ คิดว่าสงสัยว่าหลังมีใหม่ มีแนวโน้นให้กินโปรตีน อีกสักรอบสองรอบเป็นแน่ ^^ แต่ยังไงก็สู้ค่ะ

พี่ตามค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ สำหรับคำแนะนำในการเข้าช่วงที่ 4 นะค่ะ มะนาวจดใส่สมุดเรียบร้อยแล้วละค่ะ พร้อมปฏิบัติตามนะค่ะ ^^ ส่วนเรื่องข้าวโอ๊ตที่พี่ตามให้ไปอ่าน รับทราบแล้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะค่ะ แล้วก็พี่ปลาด้วยนะค่ะ ว่าแต่ว่าพี่ปลาหนีไปเที่ยวอย่างงี้ กลับมาต้องเอาภาพสวย ๆ มาให้ดูกันบ้างนะค่ะ ^^

สอบถามอีกนิดค่ะพี่ตาม ^^ ที่บอกว่าให้เรากินข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนโต๊ะเนี๊ยะ วิธีกินเค้ากินกันแบบไหนเหรอค่ะ ซื้อมาแล้วกินได้เลยหรือเปล่า หรือว่าต้องกินร่วมกับนม อะไรทำนองนั้นนะค่ะ ง่าย ๆ คือขอวิธีการกินด้วยอะคะ ไม่เคยกินเลยจริงๆ เจ้าข้าวโอ๊ตเนี๊ยะ แล้วจะรอฟังคำตอบนะค่ะ

สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 60 วัน

เลขที่ 24
แม่น้องโกโก้ (ก้อย)

น้ำหนักแรก 72.8 กก.
ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม

เริ่มโปรล้วนใหม่
ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9
ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8
ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4

เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย
ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4
ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด

เริ่มโปรผักครั้งที่ 1
ชั่งน้ำหนักวันที่ 36 69.5 ลดลง 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 37 69.3 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 38 69.1 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 40 69.0 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 41 69.5 ขึ้นมา 5 ขีด (ประจำเดือนมา)
ชั่งน้ำหนักวันที่ 42 69.4 ลดลง 1 ขีด

เริ่มโปรล้วนรอบ 2 วันนี้
ชั่งน้ำหนักวันที่ 43 68.8 ลดลง 6 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 44 68.4 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 45 68.2 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 46 68.4 ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 47 68.2 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 48 68.0 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 49 67.8 ลดลง 2 ขีด

วันนี้เริมโปรผักรอบ 2
ชั่งน้ำหนักวันที่ 50 67.6 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 51 67.7 ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 52 67.7 คงที่ วันที่1
ชั่งน้ำหนักวันที่ 53 67.7 คงที่ วันที่2
ชั่งน้ำหนักวันที่ 54 67.6 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 55 67.6 คงที่ วันที่ 1
ชั่งน้ำหนักวันที่ 56 67.6 คงที่ วันที่ 2

วันนี้เริ่มโปรล้วนรอบ 3
ชั่งน้ำหนักวันที่ 57 67.4 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 58 67.4 คงที่
ชั่งน้ำหนักวันที่ 59 67.2 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 60 67.0 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 61 ชั่งตอนเช้า 66.7 ลดลง 7 ขีด


สรุป
18 วันแรกหลุดจากโปรแกรมน้ำหนักมากกว่าเดิม 2 ขีด 72.8 เป็น 73.0

(วันที่ 18-28)เริ่มโปรล้วนใหม่ 10 วัน จาก73.0 มาอยู่ที่ 71.4 ลดลง 1.6กิโล

(วันที่29-35)เริ่มโปรล้วน&ออกกำลังกายจาก71.4เหลือ69.5 ลดลง1.9กิโล

(วันที่36-42)เริ่มโปรผักรอบ1ช่วงนี้มีปจด.จาก69.5เหลือ68.8 ลดลง0.7กิโล

(วันที่43-49)เริ่มโปรล้วนรอบ2 ช่วงนี้ป่วย จาก68.8เหลือ67.6ลดลง 1.2กิโล

(วันที่50-56)เริ่มโปรผักรอบ2 จาก 67.6 เหลือ 67.4 ลดลง 2 ขีด

(วันที่ 57-60)เริ่มโปรล้วนรอบ 3 จาก 67.4 เหลือ 66.7 ลดลง 7 ขีดใช้เวลา 4 วัน


สรุปผล 60 วัน จากเริ่มต้นสมัครกับพี่ปลา 72.8 ตอนนี้ 66.7 ลดลง 6.1กิโล
ถ้านับจริงๆจากน้ำหนักที่ขึ้น วันที่ 19 ซึ่งหนัก 73.0 เหลือ66.7 ใช้เวลา 42 วัน ลดลง 6.3 กิโล

วันที่ 61
แม่น้องโกโก้
วันแรก 72.8
วันนี้ 66.7 ลดลง 3 ขีด

โปรล้วนวันที่ 5
เช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง
แกงจืดไก่

กลางวัน
นม 1 กล่อง
ไก่ย่าง 1 ไม้
ปูอัด 3 ชิ้น

เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง

ออกกำลังกาย วันนี้ขอพัก 1 วันค่ะ

ความรู้สึก
อาทิตย์ที่แล้วน้ำหนักลดลง 2 ขีด รู้สึกว่าเราทำดีแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลดลง แต่วันนี้กำลังใจมาเต็มที่เลยค่ะ เพราะ 4 วันหายไป 7ขีด แสดงว่าช่วงนั้นอาจเป็นช่วงที่น้ำหนักนิ่งก็ได้ ถ้าเราคิดว่าทำดีแล้วต้องทำต่อไปไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร แต่ถ้ายังไม่ดีพอก็ปรุบปรุงให้ดีขึ้นแล้วเดินหน้าต่อค่ะ
ขอบคุณพี่ปลา และพี่ตามมากๆค่ะ คำพูดพี่เป็นกำลังใจให้ก้อยมากๆเลยค่ะ พี่ตามค่ะ ก้อยมีหลังไมล์นะค่ะ

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะค่ะที่เป็นกำลังใจให้เสมอ

ปล นักเรียนรุ่น 2 เก่งกันทุกคนเลยค่ะ เพื่อนๆว่าก้อยพูดจริงหรือเปล่า

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 60 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 10 (เลข 4 เห็นอยู่รำไร จะทำได้มั้นน๊อ)
ดา เลขที่ 4

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว)
(สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.4
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.2 ลด 2 ขีด

รวมลดไป 42 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 60 20.5
รวมลดไป 2.9

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว
คุ้กกี้เนย 1 ชิ้น
เค้กมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้นเล็ก (กินขนมแต่เช้า)

สาย ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ + ผัดขิงไก่ + ผัดผักกาดดองใส่ไข่

กลางวัน มาม่าไก่ 1/2 ชาม
ส้ม 1 ลูก

บ่าย คุ้กกี้ 2 ชิ้น (อีกแล้วครับท่าน)

เย็น กล้วยปิ้ง 3 ลูก
ข้าวสวย 1/2 ทัพพี
คั่วกลิ้งกระดูกอ่อน

กิจกรรม
เช้า -
เย็น Hip Hop Abs

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ที่ออฟฟิศอยู่กันแค่สาว ๆ 4 คน ว่างงานจัด เดินไปเดินมา คุ้กกี้มันขวางหูขวางตา เลยหยิบซะหลายชิ้น แถมตอนเย็นกินกล้วยปิ้งอีก ไม่ได้กินนานแระ อร่อยมากกกก แล้วยังหวังจะเห็นเลย 4 อีกนะ ฝันไปเถอะย่ะ ชิ

ส่งการบ้านคะ เราเดินทางมา 2 ใน 3 แล้วสินะคะ ^ ^

วันที่ 30 เดือน 2
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start)
น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg
ลดไปได้ 45 ขีด
อาหารที่กิน

เช้า ไก่ย่างผงกระหรี่ 2 + ไข่ดาว 1
ว่าง -
เที่ยง ไก่ย่างผงกระหรี่ 2 + ไข่ดาว 1
ว่าง -
เย็น ต้มจืดไข่ (ไม่มีหมูแล้วคะ ไข่ล้วนๆ )

ความรู้สึก วันนี้เป็นเด็กดีมากคะ ไม่มีหลุดออกนอกทางเลย เย้ๆ พรุ่งนี้ก็จะพยายามต่อไปคะ Merry X' mas นะคะ

โปรล้วน 5/7

หวัดดี่ค่ะเพื่อนๆทุกคน
วันนี้คุณครูผู้ช่วยขอลากิจนะคะ ขอติดไว้ก่อนนะคะ ตอนนีี้้งานเยอะมากๆเลยค่ะ ต้องรีบทำ ขอเวลาปั่นงานสักหน่อยนะคะ ถ้าทำงานเสร็จแล้ว จะรีบเข้ามาตอบค่ะ

ส่งการบ้านของวันที่ 56 ช่วง 4 วันที่ 8 ค่ะ

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.

น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 46.8 kg.

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.2 kg.

ลดลง 6 ขีด

มื้อเช้า :
นมโฟรโมสต์ 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 8 ช้อนชา (เวฟ)

ว่างเช้า :
พุทรานมสดดอง 2 ลูก

มื้อกลางวัน :
สุกี้น้ำรวมมิตร (กุ้ง, ปลาหมึก, หมู)
สับปะรด 10 บาท
ไก่ป๊อบของ KFC 2 ชิ้น

ว่างเย็น : (16.30 - 17.00 น.)
คุ๊กกี้ 3 ชิ้น
ไก่ป๊อบของ KFC 2 ชิ้น
พุทรานมสดดอง 1 ลูก

มื้อเย็น : (เกือบสามทุ่มค่ะ)
ขนมปังทาแยมสตอบอรี่ 1 แผ่น
พุทรานมสด 1 ลูก
มาม่าต้มยำ 1 ซอง (แบ่งกะคุณซะมี ไม่มีอะไรกินค่ะวันนี้)

กิจกรรม :
เช้า : ปั่นจักรยานไปทำงานระยะทาง 1 กม.
เย็น : งดค่ะมีคุมสอบตอนค่ำ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
ง่วงค่ะวันนี้ มีคุมสอบนักศึกษาตอน 13.00 - 16.00 น. และก็ตอน 17.00 - 20.00 น. ช่วงเช้าก็เข้าเมืองไปจ่ายค่าโทรศัพท์ผู้บริหาร กลับมาก็บ่ายโมงกว่า ๆ ก็ต้องรีบไปคุมสอบอีก ยิ่งช่วงเวลาตอนเย็น ๆ ค่ำ ๆ ปกติก็อยู่บ้านกินข้าว ดูโทรทัศน์ แต่วันนี้ต้องมาคุมสอบบรรยากาศเงียบ ๆ ก็เกิดอาการง่วงค่ะ มีแอบงีบหลับนิดนึง (เพื่อน ๆ อย่าไปบอกอาจารย์นะคะว่าคนคุมสอบแอบหลับ อิอิอิ) เมื่อวานโปรล้วนเช้านี้น้ำหนักเลยลงมา 6 ขีดค่ะ แอบดีใจนิดนึง น้ำหนักลดลงใกล้เคียงกับช่วงก่อนกินยาแก้อักเสบแล้ว โดยใช้ระยะเวลาประมาณ 4 วันค่ะ ตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป จนถึงวันที่ 29 หญิงกัลมีงานเลี้ยงทุกวันเลยค่ะ ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะดีดขึ้นมาอีกเท่าไรไม่รู้ ถือว่าเป็นแบบทดสอบอย่างหนึ่งก็แล้วกัน สู้ ๆ ค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน

Merry X'MAS ค่ะเพื่อน ๆ

ตอบน้องมะนาวจ๊ะ
ขอตอบแทนพี่ตามนะจ๊ะ เรื่องที่น้องมะนาวถามเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต พี่ก็ไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไรหรอกจ้ะ พี่ก็เพิ่งจะไปซื้อมาเหมือนกัน หาซื้อได้ที่ตามห้างค่ะ พี่ซื้อที่ Big C มา มันจะมีแบบต้องนำไปต้ม กับที่ใส่น้ำร้อน หรือว่านำไปเวฟก็กินได้เลย สามารถกินพร้อมกับนมได้เลยค่ะ หรือว่าเวฟใส่เกลือนิดหนึ่ง ข้าวโอ๊ตจะมีไฟเบอร์สูงค่ะ ยังไงก็รอพี่ตามมาช่วยตอบอีกทีนะคะ