ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_40 นักเรียนห้องนี้หายไปไหนกันหมดค่ะ หวัดดีค่ะน้อง ๆ รุ่น 2 ที่รักทุกคน เมื่อคืนนั่งเช็คชื่อน้อง ๆ แล้วใจหายค่ะ เนี่ยนักเรียนเราลดลงเหลือแค่ 8 คนเองค่ะ มีรายชื่อดังนี้ค่ะ เลขที่ 2 น้องแอป (กลับเข้าเรียนใหม่) เลขที่ 4 น้องดา (เกือบได้ตามที่ต้องการแล้วจะเข้าช่วง 4) เลขที่ 9 น้องสุ (ช่วง 3) เลขที่ 11 น้องแหม่ม (ช่วง 2 อีกครั้ง) เลขที่ 12 หญิงกัล (ช่วง 3 กำลังปรับตัว) เลขที่ 14 น้องไอซ์ (ช่วง 2 เกือบเข้าช่วง 3 แล้ว) เลขที่ 19 น้องหมวย (ช่วง 2 กำลังพยายามเต็มที่) เลขที่ 24 น้องก้อย (ช่วง 2 ใช้ความพยายามอย่างยิ่ง) แต่ก็ยังดีใจว่ารุ่นนี้มาได้ไกลค่ะ 40 วันแล้วเหลือนักเรียนตั้ง 8 คนแน่ะ มากว่ารุ่น 1 เยอะค่ะ หวังว่าน้อง ๆ รุ่นนี้จะอยู่จนครบไตรมาสนะคะ และปิดรุ่นต้องมาฉลองกันนะคะ ยังมีด่านหินคือช่วงปีใหม่ ให้ทดสอบก่อนจบการเรียนนะคะ ยังไงมาถึงวันนี้แล้ว คนที่เหลืออยู่พี่ปลามั่นใจว่าเข้าใจเป็นอย่างดีและจะร่วมกันจับมือฝ่าฝันไปให้ได้นะคะ ฝากให้กำลังใจกันด้วยนะคะ เหลือ 8 คนเองค่ะ สู้นะ   Create Date : 04 ธันวาคม 2552 27 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:10:35 น. Counter : 425 Pageviews. Share Tweet

มารายงานตัวก่อนค่ะว่ายังไม่หายไปไหน อิอิ กลัวคุณครูเหงา พี่ปลาขา ตอนนี้หนูใกล้จะได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วค่ะ เหลืออีก 5 ขีด หนูต้องทำช่วง 3 ต่อไปเรื่อย ๆ หรือว่าเข้าช่วง 4 ได้เลยคะ แต่ว่าหนูไม่อยากให้น้ำหนักลดเกิน 50 ค่ะ อยากอยู่ประมาณเนี้ย 50 - 52 เพราะว่าก็ประมาณตัวว่าไม่ใช่สาว ๆ แล้ว ถ้าจะให้ผอมแห้งเดี๋ยวก็จะดูเหมือนว่าห่อเหี่ยว ไม่แข็งแรงเอาอีกค่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 4 ธันวาคม 2552 10:38:35 น.

ตอบน้องดา เลขที่ 4 อยู่ ช่วง 3 อีกสัก 1 รอบนะคะ ดูผลการดีดของน้ำหนักค่ะ แล้วก็เข้าช่วง 4 ได้เลยค่ะ เก่งมาก ๆ น้องพี่ ตั้งแต่เปิดห้องเรียนมาก น้องจะเป็นคนแรกที่เข้าช่วง 4 ได้ภายในเดือนที่ 2 นะปลื้มใจจ้ะ เข้า 4 แล้วเลื่อนมาเป็นครูผู้ช่วยด้วยนะคะ มาช่วยสร้างฝันให้สาว ๆร่างอวบกันค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 11:17:21 น.

คุณครูขา จากเมื่อวานคิดว่าน้ำหนักขึ้น ไม่ใช่แล้วค่ะมันลงตุ้ง 1 ขีด แค่ชั่งตอนแรกมันขึ้นไปที่ 51.4 กก. อะ แต่อีกหลายๆครั้งมันลงอะค่ะได้ 51.1 กก. ไม่เปลี่ยนด้วย หุหุ.. หนูจะเชื่ออันไหนดีคะ ตื่นเต้นจัง   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 4 ธันวาคม 2552 11:41:43 น.

จริงค่ะพี่ตาม ปกติจะเตรียมอาหารเองเพราะซื้อหม้ออบฯ ทิ้งไว้ที่ทำงานมาถึงตอนเช้าก็จะย่างไก่หรือปลาทานเองแต่วันนั้นไปซื้อของที่ประตูน้ำอ่ะค่ะ อาหารการกินก็เลยจะต้องตามน้ำ และก็ทำใจรับน้ำหนักที่ขึ้นมาด้วย 5555 ขอรายงานตัวค่ะ เลขที่ 9 username : sunimez น้ำหนักเมื่อวาน 56.3 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.0 กก. ลดลง 3 ขีด มื้อเช้า ข้าวมันไก่ 2 ชต. (เหลือจากลูกทานค่ะ เสียดาย) โจ๊ก 3 ชต.ไม่พูน (ขอแบ่งจากพ่อมาค่ะเห็นแล้วอยาก) ไข่ต้ม 1 ฟอง โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย กาแฟเย็น 1 แก้ว ผสมนม0% ขวดใหญ่ (450 cc) น่อง+สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น (ลอกหนัง) ปลาย่างค้างปี 1 ตัว (ย่างทิ้งไว้แล้วมาทำงานค่ะ กลับไปดูอีกทีกินเกือบไม่ได้ เอ..ที่จริงกินได้นิดเดียวที่เหลือต้องทิ้งค่ะกลืนไม่ลงจริงๆ มันแข็ง) มื้อกลางวัน ส้มตำปูไม่เผ็ด 1 ชามแบ่ง (ทำเอง) น่อง+สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น (ลอกหนัง) *อกไก่มันแห้งไปค่ะ ได้เนื้อช่วงสะโพกมันจะนุ่มหน่อยอาศัยย่างแห้งๆ เอา* เนื้อย่าง 8 ชิ้นแกง (ประมาณค่ะ) มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง นม0% 1 ขวดเล็ก กิจกรรม เช้า - วิ่งหนีลูกอีกแล้วค่ะ ถือว่าออกกำลังเนาะ - เดิน 30 นาที เย็น - เดิน 10 นาที - ยกน้ำหนัก 5 เซ็ทๆ ละ 7 ครั้ง ความรู้สึกที่ยากบรรยาย โปรล้วนมหัศจรรย์เสมอค่ะ เมื่อวานทานโปรล้วนประจำสัปดาห์เห็นน้ำหนักที่มันลงรู้สึกดีจังค่ะ เรื่องขับถ่าย 2 วันแล้ว วันนี้ยังไงจะต้องเอามันออกมาค่ะ พี่ปลาคะ สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะคะ พี่ตามคะ กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ บางอย่างเอามาปรับกับสูตรพี่ปลาสบายเลยค่ะ พี่ตามสู้ๆ นะคะ   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 4 ธันวาคม 2552 12:52:35 น.

ตอบน้องสุ เลขที่ 9 พี่ปลาว่าน้องสุจะจบหลักสูตรได้แล้วนะคะ เรียนรู้การลดน้ำหนักได้เกือบแม่นแล้วค่ะ จบคอร์สนี้ก็สบายล่ะ ไม่ต้องเข้ามาสู้วงการลดน้ำหนักอีก แต่ถามว่าเราจำเป็นต้องควบคุมไหม จำเป็นมากค่ะ เมื่อไหร่ที่เราปล่อยตัว ไม่ดูแล น้ำหนักก็ขึ้นมาอีกค่ะ แต่ถ้าเราดูแลดี ๆ ก็ไม่ขึ้นมาก เราก็จะสวยตลอดไปนะ อาหารการกินช่วง 3 ใช้ได้ค่ะ แต่พี่ปลาไม่ค่อยเห็นน้องทานผักเลยนะคะ ต้องทานผักให้มากกว่านี้ ผักต้ม ผักลวก สลัดผักค่ะ จะได้คุณค่าอาหารครบและไม่อ้วน ระบบขับถ่ายจะดีด้วยจ้ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 15:18:11 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา วันที่ 36 (ช่วง 3 วันที่ 20 วันสุดท้ายของรอบ 2) เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 46.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.2 kg. ลดลง 6 ขีด รวมลดลง 1.6 kg. มื้อเช้า : กาแฟอินเชบผสมถั่วขาวของม็อคโคน่า ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ว่างเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง หมูปิ้งไร้มัน 1 ไม้ มื้อกลางวัน : ข้าวผัดกุ้ง 1/2 กล่อง (แบ่งกะลูกคนละครึ่งกล่อง) ว่างบ่าย : นม 0% ขวดเล็ก ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อเย็น : สลัดผักทูน่า (ทำเอง) ไส้กรอก 7-11 ใส่แตงกวาเยอะ ๆ กิจกรรม เช้า : งดค่ะ เย็น : ปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน (บ้านที่รังสิต) ปั่นจักรยานกลางอากาศก่อนนอน 500 ครั้ง ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้อง 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้ไปทำกิจกรรมที่โรงเรียนลูกค่ะ เลยต้องกินข้าวผัดกุ้งกับลูกคนละครึ่ง ตอนเย็นเดินทางกลับบ้านที่รังสิตค่ะ ผลจากโปรล้วนเมื่อวานทำให้วันนี้น้ำหนักลดลง 6 ขีด ช่วงนี้จะลดแบบชิว ๆ ค่ะ ไม่ค่อยเครียดแล้วค่ะ ตั้งแต่เข้ามาเรียนกับพี่ปลารู้สึกว่าจะมีสติในการเลือกกินขึ้นตั้งเยอะ หยุด 3 วัน พี่ชายจะมาหาค่ะ และก็จะไปเยี่ยมเตี่ยกับแม่ที่ตลาดสามชุกด้วยค่ะ (แม่ขายของที่นั่นค่ะ) ไม่รู้ว่าจะหลุดมากน้อยแค่ไหนนะคะ ไม่เป็นไรยังไงหญิงกัลก็สู้ไม่ยอมถอยอยู่แล้ว ขอบคุณพี่ปลานะคะที่สอนให้หญิงกัลมีสติในการเลือกกินมากขึ้น โปรล้วนประจำสัปดาห์รอบหน้าหญิงกัลจะเคร่งยิ่งกว่านี้ค่ะสัญญษ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 4 ธันวาคม 2552 15:27:01 น.

เด็กอ้วนน่ารักที่จริง 51 กว่า ๆ ก็ไม่อ้วนแล้วนะคะ ควบคุมไปอีกระยะ ก็เข้าช่วง 4 ได้สบาย ๆ ค่ะ ถ้าเข้าได้ก่อนปีใหม่ก็สบายค่ะช่วงปีใหม่มีของทานได้เยอะ แต่ก็ไว้ใจไม่ได้ค่ะ พวกเบเกอรรี่ยังไม่ควรทานค่ะ เหลือน้อยแล้วแต่สู้นะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 15:32:35 น.

ตอบน้องหญิงกัล เลขที่ 12 พี่ปลาว่าน้องสอบผ่านนะ ตอนนี้มีสติในการทานมากขึ้น เลือกอาหารเป็นแล้วว่าอะไรทานได้ อะไรทานไม่ได้ (จริง ๆ ทานได้ทุกอย่าง แต่ไม่ควรทานทุกอย่างค่ะ ) ต้องเลือกสิ่งที่ดีมีประโยชน์ให้ร่างกายนะคะ น้องกัล อุตส่าห์เข้ามาเรียนรู้แล้วว่า แป้งควรทานแค่ไหน โปรตีนสำคัญอย่างไร และน้ำมีประโยชน์มาก ๆ อย่างน้อย ๆ คนที่เข้ามาเรียนห้องนี้ก็ดื่มน้ำเก่งขึ้นทุกคนค่ะ และจะรู้เลยว่าเมื่อดื่มน้ำเก่ง ๆ จะทำให้ร่างกายเราดีขึ้นมากจริง ๆ นะคะ รักน้องนะคะ ไปตลาดสามชุกอย่าทานขนมหวานเพลินนะคะ พี่ปลาน่ะเคยไป ของทานเยอะมาก ๆ ค่ะ เดินไปเห็นแล้วน้ำลายหก อยากทานบะจ่างง่ะ (อิอิ แต่แคลอรี่สูงมากเลย) ถ้าทานแล้วต้องงดอย่างอื่นไปเลยค่ะ เอาเป็นว่าไว้ไปช่วง 4 ก็ทานได้สบาย ๆ สำคัญมีสติจ้ะ ดีใจที่น้องอดทนตั้งใจเรียนรู้นะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 15:42:28 น.

เอ่อ...จริงด้วยค่ะ ติดโปรล้วนมากไปหน่อยอ่ะค่ะ ต่อไปจะทานผักให้มากขึ้นค่ะ   โดย: แม่น้องที (sunimez ) 4 ธันวาคม 2552 16:33:49 น.

วันที่40 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้69.0 ลดลง 3 ขีด โปรผักวันที่5 เช้า ไข่ต้ม ผัดผักกาด กลางวัน ไก่ต้ม ผักคะน้าจิ้มน้ำพริก เย็น ยำสาหร่าย ปลาดิบ วาซาบิ ชาเขียว วันนี้มีนัดกินข้าวกับเพื่อนค่ะ แดฆต่พยายามไม่ให้ออกจากโปรแกรมมาก เมื่อวานที่น้ำหนักขึ้นคิดว่ามีป้าแดง แต่ยังไม่มา สงสัยขึ้นเพราะอย่างอื่น สู้กันต่อไปค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ IP: 111.84.62.88 4 ธันวาคม 2552 18:40:52 น.

วันที่ : 40 (04/12/2552) กลับเข้าสู่โหมดโปรตีนบริสุทธิ์อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.1 กก. ลด 0.1 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Protect Proslim ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ไก่ต้มน้ำปลาไม่เค็ม 2 ชิ้นขนาดเท่า 3 นิ้วมือ(ไม่กินหนัง) ไข่ทรงเครื่องเค็มนิดๆ 1 ฟอง ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ต้มน้ำปลาไม่เค็ม 2 ชิ้นขนาดเท่า 3 นิ้วมือ(ไม่กินหนัง) ไข่ทรงเครื่องเค็มนิดๆ 1 ฟอง ตับไก่ย่าง 1 ไม้(10 บาท) กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ว่างบ่าย : นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง เย็น : ตับย่าง 2 ไม้ ไก่ย่าง 1 ไม้(ไม้ละ 10 บาททั้ง 2 อย่าง) โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ จิบทั้งวัน **การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้วแต่น้อย.. กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) จ่ายตลาด ถูบ้าน ซิทอัพ 100 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากระบาย : อ่านความเห็นของคุณครูเค้าบอกว่าน้ำหนักไม่ค่อยลงให้งดกินข้าวโอ๊ตบ้าง กินไปแล้วอะค่ะเพิ่งอ่านเมื่อเช้าค่ะเลยกินไปซะก่อน แต่ไม่เป็นไรทุกอย่างต้องเริ่มได้ใหม่ พรุ่งนี้เด็กอ้วนฯจะเข้าโปรตีน+ผักนะคะ น้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆเลย(คิดไว้ก่อนค่ะ) เมื่อวานบอกน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆผิดคลาดไปหน่อยค่ะปรากฏว่าลดไปตั้ง 1 ขีดแหนะ ตอนแรกชั่งได้ 51.4 กก.ก็ว่าขึ้นนะคะ แต่ชั่งรอบ 2 , 3 , 4 ปรากฏว่าได้ 51.1 กก.ไม่เปลี่ยนด้วยนะคะ เลยเอาเลขนี้ค่ะ(คิดว่าใช่) แต่อย่าประมาณกิโลชั่งอาจจะหลอกก็ได้ พรุ่งนี้ต้องคอยดูนะคะ แต่ที่รู้สึกใจชื้นขึ้นมานิดนึงก็คือพุงลดลงค่ะ(หมายถึงเอวนะคะ)ลดมาจิ๊ดนึงค่ะ วัดตอนเช้ามา 2-3 วันและตอนแรกไม่แน่ใจค่ะเลยลองดูก่อนวันนี้ก็ลองวัดรอบเอวอีกปรากฏว่าลดจริงๆค่ะ(ลดจากเดิมค่ะ ไม่ได้แขม่วท้องนะคะปล่อยตามสบายค่ะ) อยากจะมีซิกแพคน้อยๆกะเค้าบ้างแต่ตอนนี้เป็นทูแพค(ใช่เปล่าคะ คริๆๆ) คือมีอยู่ 2 ก้อนด้านบนใต้อกค่ะไม่รู้ว่ามันคือก้อนไขมันหรือชั้นไขมันก็ไม่รู้ 555+ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆเลยค่ะเพราะวันนี้น้ำหนักลดแล้วนี่   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 4 ธันวาคม 2552 18:59:25 น.

วันที่ 39 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 9 (ใกล้ถึงจุดหมายที่ใฝ่ฝัน หุหุ) ดา เลขที่ 4 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 32 50.8 ลด 5 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 33 - (ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 34 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 35 51.4 ขึ้น 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 36 51.2 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 37 51.0 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 38 50.7 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 ลด 3 ขีด รวมลดไป 39 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 38 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีทปิ้งทาแยมราสเบอรี่หวานน้อย 2 แผ่น สาย ปลาซาบะ 1/4 ตัว ไก่จี่เหลือจากเมื่อคืน 5 ชิ้น ซุปหน่อไม้ 3 ตำ กลางวัน ข้าวราดผัดวุ้นเส้น+เขียวหวานไก่ไม่น้ำ บ่าย มะม่วง 3 ชิ้น ฝรั่ง 3 ชิ้น คุ๊กกี้ 1 อัน (อะอะ อะไรอ่ะ) เย็น ยำหอยแครง แตงกวาสด 1 ลูก + แครอท 1/2 หัว คอเป็ดย่าง 1 คอ (ไม่กินหนัง) ต้มปลาหมึก 2 ตัวเล็ก (ซดน้ำ 1 ถ้วย) กิจกรรม เช้า ซิทอัพ 100 ครั้ง จักรยานอากาศ 300 ครั้ง เย็น พาลูกเดินเล่น (ตั้งใจจะแอโรบิค แต่วันนี้ที่ลานงดเลยอดเลย อุตสาห์กลับเร็ว) ความรู้สึกที่อยากบรรายาย ไม่อึ 3 วันแล้วอ่ะ ท้องอืดมากกกกก เดี๋ยววันนี้จัดการดีท็อกซ์ซะให้เข็ด อิอิ มีความสุขจริง ๆ เลย ใกล้จุดมุ่งหมายที่ใฝ่ฝันแล้ว ขอบคุณพี่ปลาที่ทำให้มีวันนี้ ไม่น่าเชื่อจริง ๆ 40 วัน 4 กิโล จะพยายามรักษาพิกัดนี้ไว้ให้ได้ตลอดไป   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 4 ธันวาคม 2552 19:20:28 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ตามมารายงานตัวค่ะ ครูผู้ช่วยไม่ได้หนีหายไปไหนค่ะ อิอิ พี่ปลาขาน้องมะนาวไปต่างจังหวัดค่ะ จะกลับมาวันที่ 8 ธันวาค่ะ ที่ๆน้องมะนาวไปไม่สะดวกใช้เนตค่ะพี่ปลา   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 19:38:36 น.

ตอบน้องสุ ขอบคุณน้องสุมากมายเลยค่ะ สำหรับกำลังใจ สู้ๆไปพร้อมๆกันนะคะ เห็นด้วยกับพี่ปลาเลยค่ะ น้องสุกินผักน้อยมากเลย กินเข้าไปเลยค่ะ เต็มที่ ให้รางวัลกับร่างกายเรา ให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน และถ้าจะให้ดีก็ควรทานอย่างที่พี่ปลาแนะนำค่ะ ทานให้ครบ 5 สีจะดีมากๆ ใช่แล้วค่ะสูตรกินอย่างที่ชอบ เอามาปรับกับช่วง 3 ของพี่ปลาได้หลายอย่างเลยค่ะ มีอยู่หลายรายการและน่าทานทั้งนั้น อิอิ เป็นกำลังใจให้น้องสุน้าา ..สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 20:04:57 น.

ตอบน้องก้อย เห็นน้ำหนักน้องก้อยลดลงอย่างสม่ำเสมอแล้วชื่นใจเนอะ น้องก้อยชื่นใจมั้ยค่ะ น้ำหนักมันก็มีขึ้นมีลงค่ะ ทำใจให้ยอมรับแล้วก็สู้กับมัน เราก็จะชนะ น้องก้อยเก่งมาก รู้จักทานอย่างมีสติ นี่มีนัดทานข้าวกับเพื่อนก็ยังอิงสูตร เก่งมากเลยค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องก้อยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 20:09:33 น.

ตอบเด็กอ้วน พี่ตามว่าเด็กอ้วนไม่ได้อ้วนเลยนะคะ กำลังดีเลยค่ะ บางทีพี่ตามก็แอบคิดนะคะว่า สงสัยร่างกายเด็ออ้วนจะชอบเลข 51 มากกว่า 49 อิอิ แต่ถ้าเด็กอ้วนต้องการเห็น 49 ก็ต้องอดทน และพยายามนะคะ น่าจะได้เห็นแน่ค่ะ อีกนิดเดียวเอง สู้ๆ เมนูวันนี้ดีนะคะ พรุ่งนี้โปรผัก ถ้าจะให้ดีอย่าลืมทำซุปผักทานนะคะ ไม่แน่น้าา..โปรผักอาจจะลดลงอีกก็ได้ค่ะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เด็กอ้วนนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 20:16:42 น.

ตอบพี่ดา เห็นจำนวนน้ำหนักที่ลดไปของพี่ดา ชื่นใจจริงๆค่ะ พี่ดาเก่งมากเลย มหัศจรรย์ของโปรตีนนี่สุดยอดจริงๆเลยนะคะ 40วัน 4 kg สุยอดค่ะ ไม่มีอะไรเม้นต์ มีแต่ความชื่นชมในความอดทน และพยายามของพี่ดาค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 20:40:00 น.

ตอบน้องก้อย เลขที่ 24 เพิ่มเติมจากน้องตาม ทานน้อยไปทุกมื้อค่ะ เพิ่มผักเข้าไปอีกอย่างน้อย 1 จานจะเป้นผักต้มหรือสดก็ได้ ทานเป็นสลัดหรือซุปก็ได้ค่ะ เก่งจ้ะ หมดเดือนที่ 2 คงลดได้อีกสัก 2 โลนะ ที่สำคัญกินน้อยไม่ได้ ช่วงทานผักได้เติมผักที่มีประโยชน์ให้ร่างกาย มะเขือเทศ หอมใหญ่ คึ่นช่าย บล็อกโครี่ แครอท เอาให้ครบค่ะ ไม่งั้นร่างกายไม่ไหวนะ รู้จักอดทนและเลือกกินให้ดีค่ะน้องก้อย รุ่นนี้คนที่เหลือเริ่มเก่งกันทุกคนเลยนะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 21:13:21 น.

ตอบน้องดา เลขที่ 4 เห็นน้องดามีความสุขแล้วพี่ปลามีความสุขมากมายค่ะ ดีใจมาก ๆ ที่น้องสำเร็จมาขนาดนี้ ส่วนนึงต้องชื่นชมตัวน้องค่ะ ต่อให้มีอีก 10 พี่ปลาคอยแนะนำ ถ้าน้องไม่สนใจ ไม่เชื่อ ก็ไม่อาจสำเร็จได้จ้ะ นี่แหละค่ะ คนเก่งตัวจริงนะคะ นึกเห็นหน้ารอยยิ้มของน้องแล้วสุขใจค่ะ นี่แหละคือ รางวัลของพี่ปลา ไม่เสียแรงที่เหนื่อยยากแบบนี้ค่ะ สู้นะคะ ขอให้เข้าช่วง 4 คนแรกเลยน๊า   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 21:22:37 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 40 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 69.1 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 5.9 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.4% (ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง - ไอติมโยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - ไก่จี่ 1 จาน - แฮมเบิร์ก 1 ชิ้นใหญ่ (เนื้อ 1/2 จาน ไข่ไก่ 1 ฟอง นม 0% ข้าวโอ๊ตตามใจชอบ) - ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 7 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง+นม 0 % เล็กน้อย) - ลูกอม 15 เม็ด - ผัดผัก 1 จาน 20 บาท - ข้าวกล่องจากประชุม 1 กล่อง (เลือกทานแต่กุ้ง 2 ตัว หมู 2 ชิ้นเล็ก และผักนิดหน่อย) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที - เดินช็อปที่บิ๊กซี 60 นาทีโดยประมาณ (ปล.รถติดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้มีเรื่องอยากจะมาเล่าให้ฟังฮะ คือว่าวันนี้ช่วงบ่าย มีคนดูแลคนไข้มาเรียนเรื่องการฟอกไตทางช่องท้องด้วยเครื่องฟอกไตอัตโนมัติครับ ตอนแรก ๆ เค้าก็เรียนไปได้เรื่อย ๆ นะครับ (แต่แอบสังเกตว่าจะมีหาวเป็นระยะ ๆ ) สักพัก เค้าก็ขออนุญาติไปเข้าห้องน้ำครับ บอกว่าปวดฉี่ ระหว่างที่คนดูแลคนไข้คนนั้นกำลังจะเดินไปเข้าห้องน้ำ ก็สังเกตเห็นว่าเค้าเดินเซ ๆ ครับ ดูเหมือนคนไม่มีแรง สักพักเค้าก็วูบลง ตอนนั้นเองเท้าผมมันวิ่งไปไวเท่าความคิดครับ รีบวิ่งไปคว้าตัวคนดูแลคนไข้เอาไว้ มือซ้ายสอดใต้แขน มือขวาพยุงโอบตัวไว้...ผลออกมาว่าปลอดภัยครับ (คือว่าแถว ๆ นั้นมันมีอ่างล้างมือครับ มุมเหลี่ยมเชียว เสียว ๆ อยู่เหมือนกันว่าถ้าโดนมุมตรงนั้นเจาะเข้าไปนี่คงแย่เลย) คนดูแลคนไข้ปลอดภัย ได้รับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเรียบร้อย ตัวผมเอง...ก็เรียบร้อยครับ.... เนื่องจากว่าวิ่งเข้าไปช่วยเค้าโดยที่ตัวเองก็ลืมไปว่า "ผมก็เพิ่งแขนหักมาเมื่อไม่นานนี่เอง...555+" ที่สำคัญ...แขนข้างที่หักคือแขนข้างขวาครับ...ใช่ครับ ข้างที่พยุงโอบญาติคนไข้นั้นแหละ ถามว่ามันเจ็บมากไหม?? มันก็ไม่ได้เจ็บปวดรวดร้าวอะไรมากมายหรอกครับ เพียงแต่ว่าผมกลัวว่ากระดูกมันจะร้าวใหม่อีกรอบหรือเปล่า เพราะว่าคุณหมอกระดูกก็บอกมาว่า "อย่าเพิ่งยกของหนักในช่วง 3 เดือนนี้..." แต่จะทำไงได้ล่ะครับ เพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่อยู่ในเหตุการณ์ก็มีแต่ตัวเล็ก ๆ กันทั้งนั้น ไอ้เราก็ดัน reflex ไว เห็นคุณเค้าเดินเซ ๆ ก็ว่าจะไปประคองเฉย ๆ ไม่ได้กะว่าจะไปรับน้ำหนักที่ทิ้งลงมาทั้งตัวแบบนี้555+ แต่ผมก็ภูมิใจนะครับ แอบภูมิใจลึก ๆ ว่า "ตัวเราก็มีเลือดสีขาวไหลเวียนอยู่เหมือนกันนะเนี่ย~" ปล.เดี๋ยวผมว่าผมจะไป x-ray ดูแขนซักหน่อยครับ อยากรู้เหทมือนกันว่าจะเป็นอะไรหรือเปล่า? ปล2. น้ำหนักยังคงขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างนี้แหละครับ "ทานคะนองปาก ลำบากใจ" - -* สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - ผัดผักกะหล่ำปลี(รอเก้อมาหลายวันแล้วก็ยังไม่ได้ทำซะที...) --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 4 ธันวาคม 2552 21:58:03 น.

วันที่ 8 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 86.5 kg ลดไปได้ 45 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่าง โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต เที่ยง ไข่ต้ม กะ ไก่จ้อ (เวฟ) ว่าง - เย็น ไก่จ้อ (เวฟ) ความรู้สึก วันนี้เริ่มวิตกจริต พอกินเยอะก็กลัวน้ำหักจะขึ้นอีก แถมทำให้ไม่อยากกินโปรผักเลยเพราะ กลัวน้ำหนักขึ้น แต่จะพยายามคะ ไม่กินเยอะ น้ำหนักจะได้ไม่ขึ้นมาก โปรตีนล้วน 5/5 วันที่ 9 เดือน 2 เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start) น้ำหนักเช้านี้ 86 kg ลดไปได้ 50 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไก่อกขนาดเท่าฝามือ 2 ชิ้น + ไข่ดาว 1 ฟอง ว่าง - เที่ยง เกาเหลาอกไก่ 1 ชิ้น ว่าง - เย็น ไก่ห่อสาหร่อย + ไส้กรอก (เวฟ) โปรผัก 1/5 ความรู้สึก วันนี้โปรผักวันแรกแต่อาหารที่กินเหมือนโปรล้วนมาก เกิดจากความผิดพลาดเรื่องเวลานิด หน่อยคะ แต่พรุ่งนี้จะพยายามโปรผักให้มากกว่านี้ ตอนเย็นกินผิดแผนไปนิด เกิดเรื่องยุ่งๆ นิดหน่อย เลยกลายเป็นแบบนี้คะ น้ำหนักลงเหลือ 86 แล้ว จะพยายามให้เป็น 85 ตามคำอวยพรของพี่ตามคะ สู้ๆ   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 4 ธันวาคม 2552 22:39:47 น.

ตอบน้องไอซ์ เลขที่ 14 โถน้ำใจช่างประเสริฐจริง ๆ พ่อคุณ อย่างนี้ซีคะเยี่ยม อ่านแล้วปลื้มใจนะคะน้องไอซ์ พี่ปลาว่าหนูต้องปรับอาหารแล้วล่ะ ชักจะทานของผัดมากไปแล้วนะคะ ไขมันจากการผัดไม่น้อยนะคะ ทำให้น้ำหนักขึ้น ทานเป็นต้มจืด หรือซุปผักดีกว่า หรือเป็นยำ เป็นสลัดก็ดีนะคะ น้องไอซ์ ได้รับอาหารที่หลากหลายมากขึ้น ถึงวันผักอย่างลืมทานผักที่มีประโยชน์ค่ะ เอาให้คุ้มกับที่ไม่ได้ทานช่วงโปรล้วนค่ะ สู้ต่อนะคะ อีกไม่นานเข้า 3 ได้ค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 23:04:38 น.

ตอบน้องหมวย เลขที่ 19 อัพ 2 วันเลยหรือคะ ยุ่งเหรอคะตอนนี้ อาหารการกินน้อยนะคะ ช่วงโปรผักขอให้มีผักให้มากกว่านี้ หาพวกสลัดบาร์มาทาน หรือเป็นพวกยำค่ะ ไม่อิ่มก็ทานสัก 2 จากเป็นผักรวมพวกนี้ ให้รางวัลร่างกายบ้างน๊า ถึงคราวทานผักได้เราต้องรีบให้วิตามินเค้านะ ทรมานเค้ามาหลายวัน ต้องแบบนี้ค่ะ ร่างกายใจดีบ้าง โหดบ้าง สลับกัน การลดน้ำหนักที่ใช้เวลานานแบบนี้จึงสำเร็จค่ะ อย่าคิดแบบนั้นนะ ที่กัวน้ำหนักขึ้น เพราะยิ่งกลัวจะยิ่งเครียด การเครียดทำให้น้ำหนักไม่ลดนะ ถ้าเรากลัวมันจะยิ่งขึ้น ต้องไม่กลัวค่ะ กลัวทำไมเรารุ้วิธีจัดการนี่คะ ขึ้นได้ก็ลดได้ ช่วงโปรตีนก็ต้องตั้งใจรีดไงคะ ให้ขึ้นมาน่ะดีแล้วร่างกายจะได้ไม่เข้าโหมดประหยัดพลังงานค่ะ จะได้ลดได้ตลอดไป มีอะไรไม่เข้าใจหรือมีปัญหาหลังไมด์นะคะ น้องหมวย สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 23:09:51 น.

ตอบน้องหมวยจ้าา ได้เห็นแน่นอนค่ะตัวเลข 85 แต่น้องหมวยอย่าหักโหมมากนักนะคะ ใจเย็นๆ ไม่ต้องเครียดค่ะ ทำตามที่พี่ปลาแนะนำนะคะ การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาค่ะ ช้าแต่ชัวร์ เราต้องให้รางวัลกับตัวเองบ้างค่ะในช่วงโปรผักก็ทานผักได้เต็มที่ อย่างที่พี่ปลาบอกว่าทานให้ครบ 5 สี จะดีที่สุด เป็นโอกาสดีของน้องหมวยน้าา ที่มีกุนซือเก่งๆแบบพี่ปลา พี่ตาม พี่ออยก็คอยให้กำลังใจน้องรักเสมอค่ะ จุ๊ๆ น้องหมวย พี่ตามขอกระซิบบอกเบาๆ ตอนนี้น้องหมวยเตรียมเงินหยอดกระปุกเอาไว้นะ อีกไม่นานน้องหมวยจะได้ทุบกระปุกออกมาซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ เพราะของเดิมมันใส่ไม่ด้ายยย มันจะหลวมไปโหม้ดด .. เลย .. อิอิ อดทนนะคะ พยายามแบบนี้เยี่ยมมากเลยค่่ะ ช่วงโปรผักก็ทานผักให้เต็มที่ ช่วงโปรตีนเราก็ตั้งใจรีดให้เต็มเหนี่ยว ไม่ต้องเครียดนะคะ และก็ไม่ต้องกลัวค่ะ โอเคมั้ยค่ะ.. สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 23:34:54 น.

วันที่ 36 โปรล้วน 3 สมาชิกหมายเลข 18 LiLLa_JoY น้ำหนักเริ่มโครงการ : 56.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 54.2 เป้าหมาย : 52.0 ต้องลดอีก : 2.2 kg การขับถ่ายปกติค่ะ มาตรงเวลาทุกเช้า คริๆ รวมแล้วน้ำหนักลดไป 1.8 kg ++ เมนูวันนี้ ++ 4/12 /2009 11.00 วิตามิน น้ำเปล่าสองแก้ว เที่ยง ลูกชิ้นเนื้อ ซอส เย็น ฮอทดอกสองชิ้น แฮม เนื้อสเต็ก มื้อดึก น้ำเปล่า ^^ ความรู้สึก ^^ วันนี้น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อย แต่ไม่เป็นไร ว่าแต่เมื่อไรจะกลับมาที่ 53 น้า รอๆๆๆ เห็นเพื่อนกินขนมเค้กก็ไม่ค่อยอยากกินด้วยเท่าไร แต่อยากกินน้ำอัดลมมากกว่า อุอุ ก็เลยดื่มน้ำโซดาแทน ส่วนออกกำลังกายก็ไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษนอกจากเดินชอปปิ้งแล้วก็ทำงาน ก็สนุกดี ไม่มีอะไรแปลกใหม่ == กิจกรรม == ทำงาน ออกกำลังกายกับเครื่อง 10 นาที เดินชอปปิ้ง == สิ่งที่ตั้งใจจะทำในวันพรุ่งนี้ == อ่านหนังสือ ทบทวนบทเรียน ตื่นแต่เช้าไม่ขี้เซา อุอุ   โดย: LiLLa_JoY 5 ธันวาคม 2552 6:07:45 น.

พี่ปลาคะ จอยไม่ได้หายไปไหนนะ เมื่อวานกลับดึกเลยไม่ได้เม้นอ่ะ อิอิ ยังอยู่ค่ะยังอยู่ ไม่ทิ้งกันไปไหน   โดย: LiLLa_JoY 5 ธันวาคม 2552 6:11:33 น.

อยากเข้ารวมห้องเรียนพี่ปลามั้งจังทำไงค่ะ ทุกวันนี้ลดน้ำหนัก โดยกิน เนสกาแฟ ก่อนอาหาร 20 นาที ทุกวันเลยค่ะ ช่วยได้ระดับนึงเลยที่เดียว ลดลงมา 5 โลแหละ แต่อยากลดอีก 5 โล มันลดยากจัง 5 โลสุดท้ายเนี่ย   โดย: choco_pk 11 ธันวาคม 2552 22:55:58 น.