ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 DAY_43 มาแล้วค่ะ   Create Date : 07 ธันวาคม 2552 11 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 11:09:18 น. Counter : 285 Pageviews. Share Tweet

วันที่ 43 เลขที่ 24 แม่น้องโกโก้ (ก้อย) น้ำหนักแรก 72.8 กก. ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม เริ่มโปรล้วนใหม่ ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9 ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8 ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4 เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4 ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด เริ่มโปรผักครั้งที่ 1 ชั่งน้ำหนักวันที่ 36 69.5 ลดลง 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 37 69.3 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 38 69.1 ลดลง 2 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 40 69.0 ลดลง 4 ขีด ชั่งน้ำหนักวันที่ 41 69.5 ขึ้นมา 5 ขีด (ประจำเดือนมา) ชั่งน้ำหนักวันที่ 42 69.4 ลดลง 1 ขีด เริ่มโปรล้วนรอบ 2 วันนี้ ชั่งน้ำหนักวันที่ 43 68.8 ลดลง 6 ขีด สรุป 18 วันแรกหลุดจากโปรแกรมน้ำหนักมากกว่าเดิม 2 ขีด 72.8 เป็น 73.0 (วันที่ 18-28)เริ่มโปรล้วนใหม่ 10 วัน จาก73.0 มาอยู่ที่ 71.4 ลดลง 1.6กิโล (วันที่29-35)เริ่มโปรล้วน&ออกกำลังกายจาก71.4เหลือ69.5 ลดลง1.9กิโล (วันที่36-42)เริ่มโปรผักรอบ1ช่วงนี้มีปจด.จาก69.5เหลือ68.8 ลดลง0.7กิโล วันที่ 43 - 49 จะอยู่ในช่วงโปรล้วนครั้งที่ 2 ค่ะ โปรล้วนครั้งที่ 2 เช้า ไข่ตุ๋น 1ฟอง ปลานิลนึ่ง 1 ตัว กลางวัน ไข่ตุ๋น 1 ฟอง แกงป่าไก่ เย็น นม0% 1 กล่อง ปูอัด 2ชิ้น ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที ช่วงบ่าย วันนี้มาสรุปผลประจำอาทิตย์ค่ะพี่ปลา พี่ตาม วันนี้ก้อยได้เห็นเลข 68.8แล้วนะค่ะ ไม่รู้ตัวเลขนี้จะอยู่ได้นานขนาดไหน กลัวเด้งจังเลย วันนี้กินอาหารอิ่มเลยค่ะ ตอนนี้ยังมีปจด. อยุ่ปวดท้องนิดหน่อย ช่วงนี้เลยออกกำลังกายเบาๆ พรุ่งนี้ออกเวรเสร็จจะออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ อ่านการบ้านของลูกศิษย์พี่ปลาแต่ละคน เป็นพลังให้ก้อยได้มากเลยค่ะ โดยเฉพาะรุ่น2.1 ขยันและตั้งใจกันมากๆเลยค่ะ ก้อยจะทำจนกว่าได้น้ำหนักที่พอใจค่ะ ขออยู่ช่วงนี้ไปจนกว่าจะได้ 58 ค่ะพี่ปลา คงใช้เวลาหลายเดือนทีเดียว แต่ถ้าวันนี้ไม่เริ่มทำ ก็คงไม่มีวันหน้า วันที่จะเห็นน้ำหนักที่ลดลงมา ขยันและตั้งใจทำต่อไปให้ดีที่สุดค่ะ   โดย: ก้อย (แม่น้องโกโก้ ) 7 ธันวาคม 2552 15:44:57 น.

ตอบน้องก้อย เลขที่ 24 แค่อ่านความคิดของน้องก้อยวันนี้พี่ปลาก็ปลื้มใจมากค่ะ ความคิดความอ่านชนะเลิศค่ะ เนี่ยแหละคือสิ่งที่พี่ปลาต้องการให้เรียนรุ้ในการเรียนลดน้ำหนักครั้งนี้ เรียนรู้ว่า การลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องลดด่วนรวดเร็วไม่ได้ ต้องใช้เวลานาน ต้องใช้ความอดทน การรู้จักรอคอย รู้จักพิจารณาอย่างมีเหตุผล ถึงที่มาที่ไปค่ะ น้องเรียนรู้ได้ดีแล้วในเวลา เดือนกว่า ๆ อาหารการกินเรารู้แล้วว่าจะจัดการยังไงน้ำหนักจึงลดลง อาหารวันนี้ใช้ได้ แต่ต้องเพิ่มมื้ออาหารว่างด้วยค่ะ ทานไม่ต่ำกว่า 5 มื้อเพื่อการเผาผลาญที่ดีและต่อเนื่อง น้อยต้องได้เห็นเลขที่น้อยกว่านี้แน่ค่ะ ถ้าตั้งมั่นแบบนั้น พี่ปลาจะอยู่คอยดูแลน้องไปจนกว่า จะได้ตามที่ต้องการค่ะ มาสู้กันต่อนะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 16:56:27 น.

เห็นด้วยกับครูปลาคะ ลดด่วนลดเร็วไม่ได้จริงๆ ต้องค่อยเป็นค่อยไป แต่เราจะท้อเอง เพราะใจอยากให้ลดเร็วๆ ถ้าเราไม่ท้อ ไม่ถอย เราก็จะชนะเลิศคะ เป็นกำลังใจให้นักเรียนครูปลาทุกคนค๊า   โดย: happinessUP2 7 ธันวาคม 2552 17:33:07 น.

appkungเลขที่ 2 ค่ะ อ่านของคุณก้อยแล้วได้กำลังใจมากๆๆเลยค่ะ ว่ายังไงเราก้อต้องสู้นะค่ะ แอปตัดสินใจแล้วค่ะว่าจะใช้เป้นเนื้อบวกกับผัก สับกันไป คงอยู่ในโปรแกรมนี้ไปอีกนานค่ะ ค่อยเป้นค่อยไป ขอบคุรพี่ๆๆทุกคนมากๆๆนะค่   โดย: appkung IP: 125.24.122.22 7 ธันวาคม 2552 18:55:34 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 43 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 68.1 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 6.9 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม Body Fat :: 15.1% (ลงจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 1 กล่อง - ไอติมโยเกิร์ต 0% 2 แก้ว - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ไก่จี่ 1/2 จาน - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่พิเศษ (ไข่ไก่ 2 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ-->ได้เยอะแยะเลย) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Srtละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: โปรล้วนยังคงความมหัศจรรย์เหมือนเดิมครับ คิดว่าวันนี้น้ำหนักจะไม่ลงซะแล้วนะครับนี่- -* วันนี้นอนอยู่ห้องทั้งวันอีกแล้วครับ รักจริง ๆ เลยวันหยุดเนี่ย ไม่ต้องไปรีบร้อน ไม่วุ่นวาย ชีวิตสงบสุข สุขี สุขี ได้นอนสบายแถมยังได้ทำอาหารแบบไม่รีบด้วย วันนี้เลยนั่งจี่แบบชิว ๆ ครับ แต่ขอสารภาพว่ามันแต่พะวงจะถ่ายรูป และ...ด้วยความที่ผมใช้ไข้หมักเนื้อต่าง ๆ ไว้... ผลออกมากลายเป็นกะทะไหม้ครับ 555+ (ก็ไม่ได้ใช้น้ำมันทาเลยนี่นะ - -*...ชินซะแล้วครับ) ไข่ที่หมักเอาไว้กรอบ แห้ง ดำเมี่ยมติดกะทะปกติมันก็จะมีติดกะทะบ้างนะครับ แต่ว่าวันนี้มันติดมากกว่าทุกวัน *-* นึกถึงตอนล้างคงสนุกน่าดู ...พี่ปลาครับ ผมทานมะเขือเทศสด ๆ ไม่ได้ฮะ (ไม่ใช่รับประทานไม่ได้นะครับ แต่ว่ามัน "กัด" ไม่ได้ครับพี่ ผมเคยลองแล้ว กัดไม่เข้าเลยฮะ มันติดเหล็ก T_T) ส่วนเรื่องเมนูที่พี่ปลาแนะนำมาผมคิดว่ามันน่าสนใจมากเลยฮะ ห่อแบบเมี่ยงคำไปเลย น่าทานดี เดี๋ยวไว้จะลองทำตอนพ้นโปรล้วนนะครับ (แค่คิดตอนทำก็สนุกแล้ว) ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ นะครับ ^^~ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ไอติมโยเกิร์ต - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 7 ธันวาคม 2552 21:08:01 น.

วันที่ : 43 (07/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 53.4 กก. ขึ้น 1.7 กก.น้ำหนักขึ้นอย่างน่าตกใจ อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ปลาทูน่าในน้ำแร่ราดน้ำยำ 130 กรัม ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ย่าง 1 ไม้ ตับไก่ย่าง 2 ไม้ไม้ละ 10 บาททั้ง 2 อย่าง ต้มยำไก่ 1 ถ้วย(แต่เด็กอ้วนฯว่ามันคือต้มยำเห็ดใส่วิญญาณกระดูกไก่) ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่ย่าง 1 ไม้ ตับไก่ย่าง 1 ไม้ไม้ละ 10 บาททั้ง 2 อย่าง มะขามแช่อิ่มนิดหน่อย(ชอบกินมากเลย อดไม่ได้ค่ะ) ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : น้อยมาก กิจกรรม เช้า : จัดของยกลัง(ขวด) เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง(รอบละ 400 ก้าว) ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็พยายามเดินเยอะๆค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักขึ้นมาอย่างน่าตกใจไม่มีหลายสาเหตุค่ะ สาเหตุหลักคือกินไม่เลือก กินเยอะ(สมแล้ว) สาเหตุต่อไปคือไม่ถ่ายเลย และสาเหตุคือเป็นหวัดกินยาแก้แพ้อากาศทุกวันเลยค่ะ ไม่กินยาแก้แพ้อากาศก็กินยาแก้แพ้ที่หน้าเป็นผื่นแพ้ แต่ไม่เป็นไรจะพยายามสู้ต่อไป ไม่ยอม ขึ้นได้ก็ต้องลงได้ค่ะ และวันนี้ก็คงไม่ได้ออกกำลังกายอีกค่ะเพราะต้องพาแม่ไปโรงพยาบาลเยี่ยมน้าค่ะ คงต้องไปอีกหลายวัน ยังไงต้องขอโทษคุณครูทุกคนที่ละเลยหน้าที่นะคะ และไม่ปฏิบัติตามกฎของห้องค่ะ ผลจะออกมาเป็นยังไงก็ตาม เด็กอ้วนฯขอรับไว้แต่เพียวผู้เดียวค่ะ พยายามจะไม่กินมะขามแช่อิ่มแล้วนะแต่อดไม่ได้เลยกินให้มันหมดซะจะได้ไม่ต้องกินอีก ไม่รู้พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า แต่ถ้าขึ้นคงต้องพิจารณาตัวเองแล้วค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 7 ธันวาคม 2552 21:43:21 น.

ตอบน้องแอป เลขที่ 2 ดีใจค่ะที่น้องจะสู้ต่อ และมีกำลังใจมากมาย ที่จริงแล้ว ในห้องเรียนนี้นอกจากจะมีกำลังใจจากพี่ปลา และครูผู้ช่วยแล้วก็ยังมีกำลังใจจากเพื่อน ๆ ร่วมห้อง รุ่นพี่ รุ่นน้องมากมายจ้ะ ขอเพียงน้องไม่หนีหน้าไป พี่ปลาก็ยังอยู่พูดคุยแนะนำอยู่ตลอดนะคะ อดทน มุ่งมั่นจ้ะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 22:09:41 น.

ตอบน้องไอซ์ เลขที่ 14 ผลการลดในวันโปรตีนยังทำให้ยิ้มได้อยุ่เสมอนะคะ ไม่เป็นไรค่ะ ถ้ายังทานไม่ได้เพราะติดเหล็ก เอาไว้สามารถทานได้ก็พยายามนะคะ เมนูน่าตาน่าทานมาก พี่ปลาคิดได้อีกอย่างค่ะ ข้าวโอ๊ตจี่น่ะ ใช้แทนแป้งแบบทาโก้ได้นะ แล้วก็ทำไส้ทาโก้เป็นเนื้อสับก็ได้ หรือไก่สับใส่หอมใหญ่ ใส่ซอสมะเขือเทศนะ เอามาวางบนข้าวโอ๊ตจี่ น่าจะอร่อยไม่เบื่อ ถ้าเป็นช่วงโปรผักก็กินแกล้มผักสดด้วย ถ้าเป็นโปรล้วนก็ทานเป็นคำ ๆ น่าจะดี ลองดูนะ สู้ต่อนะคะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 22:15:29 น.

ตอบน้องแหม่ม เลขที่ 11 ไม่ต้องเครียดนะคะ ผลมาจากมะขามที่พี่ปลาบอกค่ะ ไม่เป็นไรพอเราเลิกทานได้ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดมาได้ค่ะ ที่สำคัญต่อไปพิจารณาให้ดีว่าอะไรสมควรทาน อะไรยังทานไม่ได้นะคะ สุ้ต่อค่ะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 22:17:24 น.

ไม่ได้มาส่งการบ้านค่ะ แต่มารายงานตัวว่ากลับมาแล้วค่ะ ไว้พรุ่งนี้จะส่งพร้อมกัน 4 วันรวดเลยนะคะ เช้าวันที่ 4 ธ.ค. น้ำหนักอยู่ที่ 46.2 กก. และเช้าวันที่ 8 ธ.ค. น้ำหนักจะอยู่ที่เท่าไร? หลังจากที่หยุด 3 วันไปหลายที่เลยค่ะพี่ปลา วันที่ 5 ธ.ค. ไปบ้านคุณแม่ของสามีที่จังหวัดนนทบุรี ไปกินสุกี้ อันนี้ยังไม่เท่าไรค่ะ วันที่ 6 ธ.ค. ไปบ้านหญิงกัลไปหาเตี่ยกับแม่ที่ตลาดร้อยปีสามชุก จังหวัดสุพรรณบุรี ที่เป็นแหล่งท่องเที่ยว มีอาหารการกินเพียบบบบบ วันที่ 7 ธ.ค. วันรวมพี่น้อง พี่ชายหญิงกัลมาจากต่างจังหวัดค่ะ พี่สาวคนโตเลยพาไปกิน Sizler อิ่มตั้งแต่ตอนบ่ายโมงจนกระทั่งค่ำนี้ เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าก็รู้ผล (ผลจากการไปรบนอกสมรภูมิ)   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 7 ธันวาคม 2552 23:02:48 น.

พี่ปลาคะ พี่ปลาจะเปิดรุ่น3 เมื่อไหร่คะหนูอยากจะลดเเล้วเเต้ไม้เเน่จัยว่าจะสมัครรุ่น2.1 หรือ3 ดี   โดย: jazzy IP: 202.79.203.51 8 ธันวาคม 2552 2:39:31 น.