วันที่ 75 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 25 (เหนื่อยจังเลยยยยยยยย)

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว)
(สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.1
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 49.8 ลด 3 ขีด

รวมลดไป 46 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 75 20.1
รวมลดไป 3.3

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว

สาย ขนมเม็ดขนุน 2 เม็ด

กลางวัน ขนมจีนครึ่งจับ + น้ำยาใต้ + ตีนไก่ในแกงเขียวหวาน
ขนมชั้นดอกกุหลาบ 1 ดอก
องุ่น 3 ลูก
สาลี่ 1 ชิ้น

บ่าย ส้มตำปูปลาร้า 5 คำ

เย็น ข้าวสวย 1 ทัพพี
แกงมัสมั่นหมู
น้ำปลาหวาน+สะเดา+ปลาดุกย่าง
ปาท่องโก๋ 4 ตัวเล็ก ๆ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ตื่นตั้งแต่ ตี 4 ที่ออฟฟิศมีทำบุญเลี้ยงพระ ต้องไปทำน้ำยา 2 หม้อ เป็นน้ำยาป่าใต้ กับ น้ำยากะทิใต้ เสร็จแล้วก็ต้องช่วยคนอื่นทำกับข้าวอย่างอื่นอีก จัดอาหารพระ อาหารเลี้ยงคน เลี้ยงเสร็จก็ต้องเก็บล้าง เก็บของส่ง โอ๊ยยยยย เหนื่อยมั๊กมาก เหนื่อยที่สุดในชีวิต แทบจะก้าวขาไม่ออกเลย ปวดข้อเท้ามากกกก อยากนอนด้วย

ปล. ถึงจะเหนื่อยแค่ไหน แต่เห็นเลข 4 แล้ว ช่วยกันดีใจหน่อยเร้ว เย้เย้


วันเด็กลูกศิษย์พี่ปลาหายเกลี้ยง อิอิ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 71 ช่วง 4 วันที่ 23

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 46.2 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.0 kg.
ลดลง 2 ขีด
รวมลดลง 1.8 kg.

อาหารที่กิน
มื้อเช้า :
กาแฟโพรเทคโพรสลิม
คุ๊กกี้ 3 ชิ้น

ว่างเช้า : -

มื้อกลางวัน :
เส้นเล็กต้มยำ
ข้าวขาหมู 3 คำ (ข้าว+หมูไม่มัน 1 คำ, ข้าว+ก้านคะน้า 2 คำ)

ว่างบ่าย :
ขนมไข่นกกระทาทอด 5 ลูก
นมสดเย็นของ Amazon 1/4 แก้ว (ลูกไม่ให้กินอ่ะแก้วออกใหญ่ให้แม่กินแค่เนี้ย)

มื้อเย็น :
ไส้กรอกอีสาน 10 บาท
เชอร์รี่ 10 ลูก
ผัดไทกุ้ง 2 ตัว 1/4 จาน

กิจกรรม
เช้า :
ซักผ้าตั้งแต่ 09.00 - 12.00 น.

เย็น :
ซิทอัพ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง
ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 5 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
ดีใจค่ะที่น้ำหนักยังคงลดอยู่ แต่วันนี้กินแป้งเยอะ ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะยังคงเท่าเดิม หรือว่าเพิ่มขึ้นอ่ะ (ถ้าลดลงก็จะได้เห็นเลข 45 แล้วค่า)

ป.ล. เมื่อวานครูใหญ่กะครูผู้ช่วยงานยุ่งกันเหรอคะ ไม่มาตรวจการบ้านเลยค่ะ วันนี้วันเด็กก็ขอให้ทั้งเด็กในวันนี้และก็เด็กในอดีตมีความสุขตลอดไปนะคะ

ตอบพี่ดาค่ะ
ไชโย..ฮิ้ววว.. พี่ดาได้เห็นเลข 4 แล้ว สุดยอดดดด ดีใจด้วยนะคะ ได้เห็นเลข 4 แล้ว แทบหายเหนื่อยเลยรึป่าวค่ะ เก่งจริงๆค่ะ

ตอบหญิงกัล
ขอโทษทีค่ะ ที่ไม่ได้ตรวจของหญิงกัล แม่ตามรอหญิงกัลลถึง 4 ทุ่มอ่ะ พอดีมีงานเข้า ก็เลยรีบไปทำงาน ไม่ได้แวะเข้ามาตรวจอีกเลย เอาเป็นว่า วันนี้ขอแก้ตัวนะคะ วันนี้หญิงกัลเมนูไม่ค่อยดีเท่าไหร่เนอะ ใจไม่อยากลดแล้วเหรอค่ะ แต่ก็ยังเก่งนะคะที่น้ำหนักยังคงที่ ยังไงแม่ตามก็ขอเป็นกำลังใจให้หญิงกัลเสอมนนะคะ

แม่ตามจ๋า
ตามตรวจการบ้านวันเก่า ๆ ของหญิงกัลด้วยนะจ๊ะ น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ จ้า ตั้งแต่วันที่ 6 ม.ค. หญิงกัลยังอยากลดอยู่จ้า

ตอบหญิงกัล
ขอโทษทีค่ะ เก่งค่ะที่น้ำหนักลดลงเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง เรื่องตรวจการบ้านย้อนหลัง แม่ตามจะพยายามนะคะ แต่วันนี้คงไม่ได้ ตอนนี้สมองเบลอไปหมดแล้วค่ะ ติดไว้ก่อนนะคะหญิงกัล หวังว่าหญิงกัลคงจะเข้าใจนะคะ
อ้อ.. หญิงกัลจ๋า.. ช่วงลดอ้วน จะทานกล้วย องุ่น ลูกเกด เชอรี่ ทานไม่ได้นะคะ อย่างไส้กรอกอีสานหญิงกัลลองแหวกดูข้างในนะคะ จะมีมันหมูมากว่าเนื้อ บางเจ้าเขาจะใส่ข้าวเข้าไปด้วย พยายามเลี่ยงนะคะ