สู้แน่นอนค่ะพี่ปลา ถึงจะแหกสูตรประจำก็เถอะไม่ท้อแน่ๆน้ำหนักไม่ลดก็จะอดทนลดต่อไปจ้า..

ขอบคุณนะคะพี่ปลา

หวัดดีคร้าา..ทุกคน ขอเสียงหน่อยยย.. อิอิ
รุ่น 2 วันนี้จะมาส่งการบ้านกี่คนกันน้าา.. ลุ้นๆ ..

เพื่อนๆรุ่น 2 หายไปไหนกันน้อ.. ห้องเรียนเงี๊ยบ..เงียบ..

มาส่งการบ้านแล้วจร้า อิอิ คนแรกเลยหรอเนี่ย
วันที่ 45 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 5
ดา เลขที่ 4

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว)

น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 44 51.0 ลด 3 ขีด
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 45 (ไม่ได้ชั่ง)
รวมลดไป 34 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 43 21.0
รวมลดไป 2.4

รายการอาหาร

เช้า -

สาย กาแฟ 1 แก้ว
ไก่ต้ม

กลางวัน ข้าวสวย 1 ทัพพี
แกงเนื้อหน่อไม้ดอง (ไม่น้ำ)

บ่าย กาเหลาแห้งเนื้อเปื่อย 1 ชาม
ทุเรียนกวน 1 ก้อนเล็ก (เล็กจริง ๆ แบบว่ามันหอมยั่วยวน)

เย็น ต้มจืดผักกาดขาว
สะเดา+น้ำปลาหลาน+ปลาดุก
ปลาดุกเค็มทอด 1 ชิ้น

กิจกรรม
เช้า No (ตื่นสายมากกก)
เย็น จักรยานอากาศ 200
ซิทอัพ 20

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ตื่นสาย ตลาดวายแล้วไม่มีไรขายเลย อดแน่วันนี้ อิอิ ได้ไก่ในข้าวมันไก่ของไอ้ตัวเล็กไปนิดหน่อย แต่ไม่ค่อยหิวอ่ะ ตอนกลางวันแกงเนื้อใส่หน่อไม้ดอง ห๊อม ๆ เลยกินข้าวซะเรย แต่ยังอร่อยอยู่เลยอ่ะ อยากกินอีก แถมยังไปค้นตู้เย็นเจอทุเรียนกวน ว่าที่น้องสะใภ้เอามาให้ตั้งนานแล้ว พอเปิดออกมา กลิ่นแบบว่าหอมหวลยั่วยวนใจมาก ขอซะหน่อยแล้วกัน

ลืมก่อนมื้อเย็นค่ะ กินฝรั่งกิมจูไป 1 ลูกเล็ก ๆ ค่ะ

วันที่ : 46 (10/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ลด 0.3 กก. (ลดให้ดีใจเล่นๆ)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง กุ้งต้ม(ตัวใหญ่กว่าเหริยญ 10 บาทนิดหน่อย) 6 ตัว หอยแมลงภู่ต้ม 25 ตัวได้มั๊งคะ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล(โยเกิร์ตไม่มีไขมันผสมน้ำผึ้งและแอปเปิ้ลไซเดอร์อีเนการ์) 1 ถ้วย ไข่ต้มจิ้มน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย 2 ฟอง กุ้งต้ม 2 ½ ตัว หอยแมลงภู่ 20 กว่าตัวได้ค่ะ
ว่างบ่าย : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย(คนละยี่ห้อกับมื้อเที่ยง)
เย็น : ปลาทูน่าจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ 140 กรัม(กินอะไรแปลกๆ) กุ้งต้ม 3 ตัว หอยแมลงภู่เยอะค่ะ

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่า
**การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง ทำงานแต่เช้าเลยจัดของ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ แวะห้องซื้อผ้าอ้อมผู้ใหญ่ วิ่งมาที่รถเหนื่อยนิดหน่อย ว่าจะซิทอัพซัก 100 ครั้งค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้โปรตีนบริสุทธิ์ประจำสัปดาห์ค่ะลองกินโยเกิร์ตรสใหญ่ก็อร่อยดีนะคะแต่ออกหวานไปนิด วันนี้กินหอยเยอะเบื่อหอยไปเลยค่ะ ดูซิ๊!! ตอนกลางวันแม่ดันเตรียมน้ำปลาหวาน(พริก,กระเทียม,หอมทอด)ไว้ให้แถมยังบอกยังไม่ได้อุ่นต้มจืดให้เลย เอ๊า!! ก็บอกแล้วไงว่าวันนี้โปรตีนล้วนไว้ค่อยกินพรุ่งนี้แล้วกันนะ ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วต้องไปโรงพยาบาลทุกเย็นค่ะ

วันที่ 15 เดือน 2
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start)
น้ำหนักเช้านี้ 86 kg
ลดไปได้ 50 ขีด
อาหารที่กิน

เช้า ไก่ห่อสาหร่อย (เวฟ) + ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่าง โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
เที่ยง ไก่ห่อสาหร่อย (เวฟ) + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ไก่อบชานอ้อย 1/2 อัน
ว่าง โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
เย็น MK สุกี้

ความรู้สึก วันนี้ผิดที่มื้อเย็น พาแม่ไปกินสุกี้นอกบ้าน พยายามกินนอก course ให้น้อยที่สุด วันนี้ถือเป็น โปรผัก 1/1 แล้วกันนะคะ

ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 46
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 67.9 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 7.1 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม
Body Fat :: 15.0% (ลดจากเมื่อวาน 2.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 1 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- เนื้อจี่ 1 จาน
- ไก่จี่ 1 จาน
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ)

กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง
- Abdominal Excercise 20 นาที


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
ตอนขึ้นชั่งน้ำหนักวันนี้ลุ้นมากเลยครับ

เพราะไม่รู้ว่าจะลดลงหรือเปล่า (มันรู้สึกว่าอาหารของเมื่อคืน+วันนี้ยังค้างท้องอยู่เลยครับ---แต่เข้าห้องน้ำแล้วนะ)

วันนี้ก็เป็นวันหยุดฮะ นอนอย่างเดียวตลอดวันอีกแล้ว(ดีจริง ๆ ) - -*

เนื่องจากนอนจนตัวเป็นขนแล้ว ก็เลยคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยครับ

ไม่ว่า.."อยากให้วันพรุ่งนี้หยุดต่อจังเลย จะได้เป็นหยุด 4 วัน" บ้างล่ะ
"อยากเขียนหนังสือ" บ้างล่ะ "อยากวาดรูป" บ้างล่ะ

เพ้อเจ้อจริง ๆ เลยฮะวันนี้ 55+

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- เนื้อจี่
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ไก่จี่
- ไอติมโยเกิร์ต
- ตายเอาดาบหน้า

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

ตอบพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5
มองดูเมนูพี่ดาแล้ว เหมือนพี่ดาเิริ่มเข้าช่วง 4 ไปแล้วละมั้งเนี่ย กลายเป็นเมนูตามปกติไปซะแล้วค่ะ
จริงๆพวกของดอง หน่อไม้ดองควรงดนะคะ เกาเหลาแห้งก็อย่าใส่กระเทียมเจียวนะคะ ถ้าจะให้ดีก็ควรเลือกเป็นเกาเหลาน้ำจะดีกว่าแห้งค่ะ ระวังเรื่องอาหารรสจัดด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ดาเสมอคะ สู้ๆนะคะ

ตอบเด็กอ้วน

ไชโย..น้ำหนักเด็กอ้วนลดแล้วว.. ฮ่าๆ ดีใจจนออกนอกหน้ามาก
เด็กอ้วนจ๋า.. ตกลงวันนี้เด็กอ้วนโปรล้วนรึป่าวค่ะ พี่ตามอ่านแล้วงงๆอ่ะ่ค่ะ แต่ก็เห็นได้ชัดเลยนะคะว่าเด็กอ้วนเริ่มใหม่นี่มีสติในการเลือกของทานได้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ ยังไงทำดีแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆนะคะ น้องทำได้ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

ส่งการบ้านของวันนี้ค่ะ 10/12/52

มาส่งถูกห้องใช่เปล่าค่ะ ^^ เหอะ ๆ รายงานตัวเลยก็แล้วกันนะค่ะ

น้ำหนักแรกเข้า 50.5 กิโล
น้ำหนักวันนี้ 48 กิโล
น้ำหนักที่ลดได้ 2.5 กิโล (ลดจากเมื่อวาน 0.5)

อาหารที่กิน
เช้า ไม่ได้กินค่ะวันนี้ตื่นสาย รวบไม่กินมื้อเที่ยงเลยละค่ะ
เที่ยง ขนมปังสองแผ่น ผักต้ม 1 ถ้วย
เย็น ส้มตำ หมูย่างไม่ติดมัน 5 ไม้ ต้มผัก โยเกิร์ต

กิจกรรมที่ทำ
เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
กลับมาก็ทำเปิ่นเลย เหอะๆ ส่งการบ้านผิดห้อง อิอิ วันนี้เริ่มเข้าโปรแกรมกันต่อไปค่ะ แต่ไม่ได้เข้มงวดมากแล้วละค่ะ เพราะตอนนี้น้ำหนักกำลังดี คนรอบข้างบอกว่าอย่าให้น้อยไปกว่านี้ เลยไม่รู้สึกเครียดกับการกินเท่าไหร่ แต่ยังไง ก็ยังคงหลีกเหลี่ยงที่จะกินแป้งนะค่ะ ^^ กลัวค่ะ กลัวว่าถ้ากินไปแล้ว น้ำหนักมันจะกลับขึ้นมา
เอาเป็นว่าสู้ ๆ กันต่อไปค่ะ อ๋อ ! พี่ปลามีนักเรียนใหม่เพิ่มขึ้น ยังไงก็สู้ ๆ เหมือนกันนะค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมตัวแลตัวเองด้วยนะค่ะ รวมไปถึงคุณครูผู้ช่วย และเพื่อน ๆ ทุกคนด้วยนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ

ลืมใส่เลขที่ เลขที่ 6 User: Qattus (มะนาว) ค่ะ รายงานไปแล้ว ด้านบนนะค่ะ ^^

ตอบน้องไอซ์
น้องไอซ์เก่งมากค่ะ เมื่อวานดริ้งไป 1 แก้วก็ยังลดได้ เก่งอ่ะ ยังลดได้อีก เมนูก็ยังคงเยีี่ยมเหมือนเคย การออกกำัลังกายก็สม่ำเสมอด้วย อ้อ..น้องไอซ์ พี่ตามได้แนะนำให้เพื่อนๆรุ่น 2.1 มาดูเมนูน้องไอซ์เป็นตัวอย่างด้วยนะคะ เมนูน้องไอซ์เยี่ยมจริงๆค่ะ

เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆนะคะคนเก่ง

หวัดดีจ้าา น้องมะนาว

ส่งถูกห้องแล้วจ๊ะ อิอิ พี่ตามก็ว่าน้องมะนาวน้ำหนักกำัลังดีเลย เก่งมากเลยนะคะ ยังควบคุมให้ลดลงไปได้อีก 5 ขีดเลย โห.. เก่งค่ะ
เป็นกำลังใจให้น้องมะนาวเสมอค่ะ สู้ๆน้าา

ตอบพี่ตามค่ะ

วันนี้หนูกินโปรล้วนค่ะ แต่แอบมีน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อยพอกลืนลงคอเท่านั้นเองค่ะ พอดีซื้อน้ำจิ้มสุกี้เป็นขวดมาอะค่ะ เค้าเขียนว่าสูตรดั้งเดิม ไม่มีงาค่ะ ส่วนสะเดาน้ำปลาหวานแม่ทำให้แต่ไม่ได้กินค่ะ ไว้กินพรุ่งนี้จ้า

ตอบน้องหมวย

น้องหมวยเก่งขึ้นมากเลยค่ะ มีสติในการเลือกของรับประทานมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย เก่งมากค่ะ และก็รู้จักปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ได้ดี เยี่ยมไปเลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้น้องหมวยเสมอนะคะ สู้ๆกันต่อนะคะ

ชะอุ๋ย จะดีเหรอครับพี่ตาม

เมนูผมก็รั่วเป็นระยะ ๆ นะฮะ555+

ปล.สัญญาว่าจะไม้ดื่มแล้วครับ T_T

แก้วเดียวได้เรื่องเลย55+

วันที่46
เลขที่24
แม่น้องโกโก้

วันแรก 72.8
วันนี้68.4

เช้า
นม

กลางวัน
ปลาดุกย่าง

เย็น
ไข่ต้ม
นม

เหนื่อยจากงานค่ะ เลยไม่อยากกินค่ะ