วันที่ 75

เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว)

น้ำหนักแรกเข้า 50.5
น้ำหนักวันนี้ ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะ รวมเป็นวันพรุ่งนี้แทนนะค่ะ
น้ำหนักที่ลดได้ -

อาหารที่กิน
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย กับไก่ต้มขมิ้น 1 ถ้วย
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย กับไก่ย่าง

กิจกรรมที่ทำ -

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เมื่อวานค่ะไปกินอาหารทะเลกับที่ทำงานมา ดีกว่ามีแต่อาหารทะเลจริงๆ จะมีข้าวก็ข้าวผัดปูค่ะ ก็กินไป 1 ทัพพีเห็นจะได้ นอกนั้นก็เน้นอาหารทะเลไปค่ะ

ส่วนวันนี้รู้สึกเพลีย ๆ ค่ะ เพราะว่าดันมีป้าแดงมาเยี่ยม ไม่รู้ว่าจะเยอะไปไหน เหอะๆ คิดว่าน้ำหนักไม่น่าจะลดลงไปเยอะ เพราะว่าป้าแดงมาทีไร เห็นเข็มตาชั่งไม่เคยกระดิกไปไหนเลยสักที

เอาเป็นว่าก็พยายามต่อไปค่ะ

วันที่ 75
เลขที่ 24
แม่น้องโกโก้

วันแรก 72.8
วันนี้ 65.6 คงที่
ลดลง 7.2 กิโล

โปรล้วนวันที่ 5 รอบ 4
เช้า
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ไก่ย่าง 1 ไม้

กลางวัน
ไก่ต้ม 1 ชิ้น (น้ำจิ้มซีฟูด)
นม 1 กล่อง

เย็น
นม 1 กล่อง

วันนี้เดินเล่นในห้าง 3 ชั่วดมง

ความรู้สึก
ดีใจที่น้ำหนักนิ่งๆอยุ่ไม่ขึ้นไปไหนต่อไหน วันนี้พ่อก้อยบอกว่า ถ้า 62 กิโลให้เงินด้วย แหมดีใจจังเอาเงินมาล่อ ถ้า 60 กิโล ก็ได้เงินอีก แต่แม่ก้อยสิ เห็นก้อยน้ำหนักลงเรื่อยๆ แม่เปลี่ยนใหม่เลย กลายเป็นว่าจากหนัก 55 ให้ 2 หมื่น และถ้า 52 ให้ 3 หมื่น แม่สรุปใหม่เป็น 52กิโลให้ 2 หมื่นพอ ให้เหตุผลว่าเก็บเงินฝากให้ก้อยค่ะ แต่เงินของพ่อเนี่ยน่าสนใจกว่า ถ้า 60 รวมให้ทั้งหมด 3 หมื่น ลดน้ำหนักก็จะรวยก็งานนี้ละค่ะ แต่คิดว่ากว่าจะหนัก 60 กิโลคงเดือนเมษายนละ ไม่รีบ เดี๋ยวมันเด้ง เอาแบบช้าแต่ชัวร์
แล้วเวลาจะกินอะไรต้องนึกถึงเงินไม่หนอเจ้าก้อยเอ๋ย
ปล พ่อบอกว่าโอกาสได้เงินพ่อยากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากจะให้อยู่แล้ว คุณพ่อนะ ดูถูกลูกตัวเองได้งัย เดี๋ยวจะทำให้ดู

วันที่ 12 เดือน 3 (07/01/10)
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start today)
น้ำหนักเช้านี้ 87.7 kg
ลดไปได้ 3.3 kg
อาหารที่กิน

เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว 1
ว่าง -
เที่ยง ไก่ย่าง 1 + ไข่ดาว 1
ว่าง กาแฟสด
เย็น สลัดบาร์ที่ sizzler 2 จาน อิ่มๆ คะ

ความรู้สึก วันนี้หลุดมื้อเย็นอีกแล้ว ต่อไปนี้ต้องพูดคำว่าไม่ให้เป็นกว่านี้คะ เพื่อนชวนเลยไปกะ

เค้า เหอๆ
ออกกำลังกาย ไม่มี
โปรล้วน 4/7

วันที่ 13 เดือน 3 (08/01/10)
เลขที่ 19
หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย)
น้ำหนักแรก 91 kg (start today)
น้ำหนักเช้านี้ 88.2 kg
ลดไปได้ 2.8 kg
อาหารที่กิน

เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว 1
ว่าง -
เที่ยง ไก่ทอด + ปลาทอด
ว่าง กาแฟสด
เย็น ต้มจืดไก่ + ไข่ต้ม 3

ความรู้สึก วันนี้น้ำหนักขึ้นตามปากที่กินคะ เริ่มรู้สึกว่าไม่ง่ายอย่างที่คิดแหะ
ออกกำลังกาย ตีแบด 45 นาที โยคะ 10 นาที
โปรล้วน 5/7

วันที่ : 75 (08/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ขึ้น 0.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ข้าว 1 จาน ปลาทอด ¼ ตัว หมูทอดนิดหน่อย
ว่างเช้า : หมูทอดชิ้นเล็กๆหลายชิ้นค่ะ ข้าวโพดต้ม ½ ฝัก
กลางวัน : ม็อคค่า ½ แก้ว ข้าว 1 จาน ปลาทอด ¼ ตัว หมูทอด ต้มกะหล่ำปลีหมูอีกนิด
ว่างบ่าย : -
เย็น : ต้มกะหล่ำปลี 1 ถ้วย ปลาทอด 2 คำ ข้าวโพดต้ม ½ ฝัก

***การดื่มน้ำ : 1 ลิตรได้ค่ะ
**การขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
เช้า : -
เย็น : -

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ลางานไม่ได้ไปทำงานค่ะและตื่นเต้นมากพี่ปลาโทรหาค่ะ งงมากเลยค่ะตอนแรก ได้ยินเสียงพี่ปลาเสียงสาวมากเลยค่ะเลยงง คริๆๆ วันนี้เมนูอาหารไม่ค่อยดีอีกตามเคย แต่ก็พยายามกินแค่พออิ่มนะคะแถมวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ อยู่แต่บนรถทั้งวันเลยค่ะ พรุ่งนี้ว่าจะกินโปรตีนล้วนค่ะ จะพยายามนะคะ สู้ๆค่ะ

วันที่ 74 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 24 (ค่อยมีกำลังใจหน่อย)

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว)
(สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.7
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.1 ลด 6 ขีด

รวมลดไป 43 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 73 20.3
รวมลดไป 3.1

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว
เครกเกอร์ 5 แผ่น

สาย -

กลางวัน ข้าวราดผัดกระเพราไก่หน่อไม้+ไข่ดาว (ข้าวครึ่งกล่อง กินแต่ไข่แดง)

บ่าย ฝรั่ง 6 ชิ้น

เย็น กุยช่ายทอด 3 ชิ้นคำ
กุยช่ายนึ่ง 5 ชิ้นคำ

กิจกรรม
เช้า - เย็น พรุ่งนี้ที่ออฟฟิศมีทำบุญเลี้ยงพระ แล้วก็เลี้ยงพนักงาน วันนี้เลยจัดสถานที่ เตรียมทำอาหาร เหนื่อยมากกกกก

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
เมื่อวานโปรล้วนน้ำหนักลดไป 6 ขีด ค่อยมีกำลังใจหน่อยค่ะ เกือบได้เห็นตัวเลข 50 กลม ๆ แล้ว เย้เย้ ที่มีวันนี้ได้ก็เพราะพี่ปลา ที่นำสูตรดี ๆ มาแบ่งปันค่ะ ต้องขอกราบขอบคุณพี่ปลาด้วยนะคะ แล้วก็ขอบคุณทุกกำลังใจจากเพื่อน ๆ ทุกคนด้วยค่ะ ที่ขาดไม่ได้ ต้องขอบคุณ bloggang และทีมงาน ที่ทำให้พวกเรามีพื้นที่ในการพบปะพูดคุยกันค่ะ คริคริ เหมือนนางงามได้รับตำแหน่งเลยเนอะ

ปล. วันนี้พี่ปลาโทรหาด้วยค่ะ ดีใจมั๊กมาก ดูแลลูกศิษย์ดีจริง ๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ต้องขอโทษเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ นะคะที่เมื่อวานไม่ไ้ด้เข้ามาเม้นต์
พอดีน้องโต๋ลูกชายวัย 10 เดือนของตามไม่สบายมากค่ะเมือ่วาน ร้องไห้จ๊ํากๆๆๆ ทั้งคืนเลยค่ะ เลยไม่ว่างเข้ามาตรวจ พี่ปลาเองก็งานยุ่งมากๆเลยค่ะ ยังไงตามก็ขอยกยอดของเมื่อวานมาตรวจวันนี้แทนนะคะ ถ้ามีเวลาว่างกว่านี้จะตรวจย้อนหลังให้นะคะ

ตอบนอ้งมะนาว
ป้าแดงมาเยือนก็แบบนี้แหล่ะค่ะ ต้องทำใจและเข้าใจเนอะ เก่งมากที่ฉลาดเลือกรับประทานเน้นอาหารทะเล น้ำหนักไม่ค่อยลงก็เก่งมากที่ไม่้ท้อ สู้กันต่อไปนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยมากมายค่ะ

ตอบนอ้งก้อย
โอ๊ย.. แบบนี้ยิ่งน่าลดมากกกก.. ฮ่าๆๆ ผอมด้วย สวยด้วย แล้วยังรวยอีกต่างหาก แบบนี้สู้ตายเลยใช่ป่าวน้องก้อย อิอิ นอ้งก้อยทำได้อยู่แล้วค่ะ แต่ต้องอดทนมากๆนะคะ ท่องเอาไว้ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น 3 หมื่น จงเป็นของเรา ๆๆๆ

ตอบนอ้งหมวย
การลดอ้วนมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยนะ มันเป็นการต่อสู้กับใจตัวเองค่ะน้องหมวย ก็อย่างที่พี่ปลาเคยบอกเรา ไม่มีใครมาบังคับให้เราเอาของกินเข้าปาก ใช่ไหมค่ะ ถ้าเราไม่ยินยอม เรารู้อยู่แก่ใจว่าอะไรควร ไม่ควร น้องหมวยต้องใจแข็งกว่านี้ค่ะ ไม่เ็ป็นไรๆ อย่าเพิ่งจิตตกไปค่ะ เดินหน้าสู้ต่อไป อย่าเพิ่งท้อนะคะ พี่ปลา พี่ตาม เป็นกำลังใจให้นอ้งเสมอค่ะ

ตอบเด็กอ้วน
ว้นโปรล้วนของเด็กอ้วนเอาเข้มๆไปเลยนะคะ อย่าแอบหลุดหม่ำหนมน้าาา น้องรักของพี่ตาม เป็นกำัลังใจให้เด็กอ้วนซาเหมอจ้าา

ตอบพี่ดา
ไชโยๆๆ พี่ดาได้เห็นเลข 50 แล้ว อ่านที่พี่ดาเมนต์แล้วขำอ่ะ ฮ่าๆๆ ยังขาดอีกอย่างค่ะ ถึงจะครบองค์นางงาม คือ รักเด็ก อิอิ
ใช่แล้วค่ะ ตอ้งขอบคุณพี่ปลาที่แนะนำสิ่งดีๆให้กับเรา เห็นพี่ปลาบอกว่า ตอนปิดคอสจะมีใบประกาศให้ด้วยนะคะ พี่ดาทำสถิติได้งดงามมากเลยค่ะ สงสัยปิดคอสรุ่น 2 ตามต้องมอบมงกุฏให้พี่ดาด้วยอ่ะป่าวน้าาา อิอิ สงสัยต้องหารางวัลให้คนเก่งซะแล้วสิ

ส่งการบ้านค่า วันนี้มาส่งซะดึกเลย เพิ่งกลับมาจากงานเลี้ยงวันเด็ก+ปีใหม่ ที่บ้านพักคนงานเค้าจัดกันค่ะ

เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล)

วันที่ 70 ช่วง 4 วันที่ 22

น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 46.6 kg.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 46.2 kg.
ลดลง 0.4 kg.
รวมลดลง 1.6 kg.

อาหารที่กิน
มื้อเช้า :
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่เครื่องไม่หวาน + ปาท่องโก๋ 1 คู่ (กินแป้งแต่เช้าเลยอ่ะ)

ว่างเช้า :
กาแฟโพรเทคโพรสลิม
เจเล่บิวตี้ไลต์

มื้อกลางวัน :
เกาเหลาหมู (สั่งเกาเหลาเย็นตาโฟแต่ได้เกาเหลาหมูอ่ะ เซ็ง...เป็ด)

ว่างบ่าย :
ชามะนาว 1 แก้ว
ข้าวหมาก 1 ห่อ

มื้อก่อนเย็น (16.30-17.00 น.) :
ไวไวต้มใส่ไข่ (ไข่ต้ม 2 ฟอง, ไวไว 3 ซอง กินกัน 3 คนที่ทำงาน)

มื้อเย็น :
ลาบหมู
โรตี 1 อัน
ส้ม 1 ลูก

กิจกรรม
เช้า :
ปั่นจักรยานไปทำงานระยะทาง 1 กม.

เย็น :
ปั่นจักรยานกลับระยะทาง 1 กม.
ซิทอัพ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง
ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 5 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
วันนี้กินแป้งเยอะค่ะ ไม่มีเต้นแอโรบิคด้วยวันนี้ เมื่อเช้าตื่นมาเมื่อยขาเมื่อยแขนค่ะ ความจริงต้องเต้นซ้ำอีกรอบวันนี้ อาการเมื่อยตัวจะได้หายไป แต่เค้าเต้นกันวันอังคารกะวันพฤหัสบดี ดีใจจังค่ะ น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงแล้ว

ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 75 ช่วง 3
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 67.4 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 7.6 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม
Body Fat :: 14.9%(ลดจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร
- ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ข้าวผัดแกงเขียวหวาน 1 จาน
- ส้ม 1 ผล


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง
- Abdominal Excercise 20 นาที


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้มีประชุมอีกวันครับผม

ประชุมกันนานมาก ได้ทานข้าวอีกทีบ่ายสอง -*-

เลยเอาอาหารที่ห้องประชุมแจกมาทาน ฟาดไปซะหมดกล่องเลยฮะ ^^"

วันนี้พี่ปลาโทรมาหาด้วยครับ ตื่นเต้นมากเลยผม

ปล.พี่ปลาครับ ผมลองชวนเพื่อนมาเขียน blog แล้วนะฮะ แต่ขานั้นเค้าไม่ว่างจริง ๆ ครับ T_T

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- ตายเอาดาบหน้า

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ