ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2 วันที่ 73 วันที่ 73   Create Date : 06 มกราคม 2553 14 comments Last Update : 6 มกราคม 2553 7:42:36 น. Counter : 275 Pageviews. Share Tweet

รีบมาอัพก่อนค่ะ วันที่ 73 เลขที่24 แม่น้องโกโก้ วันแรก 72.8 วันนี้ 65.6 ลดลง 2 ขีด โปรล้วนวันที่ 3 รอบ4 เช้า ต้มจืดไก่ ไม่กินผัก กลางวัน นม0% ปลาย่าง 1 ตัว เย็น ไข่ต้ม เย็น ออกกำลังกาย เดิน 50 นาที เวท 30 นาที ความรู้สึก พี่ปลา พี่ตามค่ะ วันนี้ก้อยดีใจมากเลยค่ะ ชั่งได้ 65.6 ไม่ได้เจอเลขนี้นานมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จะรักษาไว้ยิ่งชีพค่ะ อาทิตย์นี้ตั้งไว้ให้ได้ 65.0 ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าค่ะ แต่สู้ตายอยู่แล้วค่ะ ขอตัวไปนอนก่อนนะค่ะ เมื่อคืนอยู่เวรดึกมา ต่อเวรถึงบ่ายโมง ง่วงมากๆเลยค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 6 มกราคม 2553 13:21:23 น.

ส่งการบ้านวันที่ 73 ค่ะ เลขที่ 6 User : Qattus (มะนาว) น้ำหนักแรกเริ่ม 50.5 น้ำหนักวันนี้ 48.5 น้ำหนักที่ลด - อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง กับโยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง กับโยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง 2 ไม้ กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย วันนี้พึ่งจะเข้าโปรตีนวันแรกค่ะ ติดขัดนิดหน่อย อาหารที่จัดได้เลยได้เท่านี่ละค่ะ แต่คิดว่าเย็นนี้จะต้องไปปรับอาหารอีกนิด สู้ ๆ ค่ะ เหมือนที่พี่ตามบอก 47 กิโล เราจะได้เจอกันค่ะ ^^ สู้   โดย: Qattus 6 มกราคม 2553 15:30:43 น.

ตอบน้องก้อย กรี๊ดดดด...เห็นเลข 65 แล้วเหรอ เก่งมากๆ สู้ๆๆๆๆ อาทิตย์นี้ต้องเห็น 65.0 ให้ได้ น้องก้อยสู้ๆ น้องก้อยสู้ตาย ไว้ลายน้องก้อย วี๊ด...บึ้ม.. อ้าว.. กลายเ็ป็นเชียร์หรีดเดอร์ไปซะแล้ว อิอิ เอาใจช่วยน้องก้อยสุดๆ   โดย: Iaun_Tor 6 มกราคม 2553 19:21:57 น.

ตอบนอ้งมะนาวค่ะ พี่ตามก็ว่า 47 นี่ได้เห็นแน่ค่ะน้องมะนาว ติดขัดนิดหน่อยไม่เป็นไรค่ะ ยังดีกว่าหลุดใช่ป่าวค่ะ วันนี้เมนูไม่ค่อยดี ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เอาใหม่นะคะ เตรียมไว้แต่เช้าๆเลยนะคะ น้องมะนาวสู้ๆ น้องมะนาวสู้ตาย ไว้ลายน้องมะนาว สู้ๆ วี๊ด... บึ้ม.. อ้าวผีเชียร์หรีดเดอร์เข้าสิงอีกละ ฮ่าๆ สู้ๆ มาสู้ยิบตากันนะคะ เอาใจช่วยน้องมะนาวสุดๆไปเล้ยยย   โดย: Iaun_Tor 6 มกราคม 2553 19:25:40 น.

ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 73 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.4 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.2 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม Body Fat :: 14.8%(ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ผัดผักราดข้าว 2 จาน ทานข้าวไปมื้อละ 1/4 จาน - ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก - ปลาหมึกปิ้ง 2 ไม้ กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: ฮ่าาาาาาาาาาาาา วันนี้ไม่มีอะไรเป็นพิเศษฮะ แต่ว่ามีฝนตก...ผมไม่ชอบเลย เพราะวามันทำให้เรารู้สึกง่วง เหงา หดหู่ ยังไงไม่รู้...บอกไม่ถูก ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 6 มกราคม 2553 19:39:12 น.

ตอบนอ้งไอซ์ค่ะ หวัดดีปีใหม่จ้าน้องไอซ์ เมนูวันนี้ของนอ้งไอซ์ดีนะคะ ไม่หลุดกินขนมหรือของต้องห้าม พี่ตามไม่ได้เข้ามาช่วยพี่ปลาตรวจการบ้านเสียหลายวัน แบบว่าไม่ทราบว่าน้องไอซ์อยู่ช่วงไหนแล้วเหรอค่ะ รบกวนช่วยบอกด้วยนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้น้องเสมอค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 6 มกราคม 2553 20:24:56 น.

วันที่ 10 เดือน 3 (05/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 87.9 kg ลดไปได้ 3.1 kg อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว ว่าง - เที่ยง ไก่ย่าง 2 + ไข่ตุ๋น ว่าง - เย็น ต้มจืดไก่ + ไข่ 2 + โยเกิร์ต + นม 1 แก้ว ความรู้สึก น้ำหนักลงแล้วคะ แต่ยังเกินจากเดิมอีกเกือบ 2.5 kg ยังไงก็จะพยายามคะ สู้ๆ ออกกำลัง เช้าเต้นออกกำลังกาย 30 นาที + ตีแบด 30 นาที โปรล้วน 2/7 วันที่ 11 เดือน 3 (06/01/10) เลขที่ 19 หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด (หมวย) น้ำหนักแรก 91 kg (start today) น้ำหนักเช้านี้ 87.7 kg ลดไปได้ 3.3 kg อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 + ไข่ดาว ว่าง เที่ยง ไก่ย่าง 1 + ไข่ดาว ว่าง เย็น ต้มจืดไก่ + ไข่ 3 + นม + โยเกิร์ต ความรู้สึก ออกกำลัง เช้าเต้นออกกำลังกาย 30 นาที โปรล้วน 3/7   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 6 มกราคม 2553 21:08:39 น.

วันที่ 72 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 22 (นึกว่าจะแน่ ที่แท้มันโผล่มาทักทายเฉย ๆ หุหุ) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 51.0 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.5 ลด 5 ขีด รวมลดไป 39 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 70 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ปาท่องโก๋ 1 คู่ สาย ลอดช่องสิงคโปร์+เฉาก๋วย 1 ถ้วย กลางวัน เส้นหมี่เย็นตาโฟ 1 ชาม บิวตี้ฟิต 1 เม็ด บ่าย ยำมะม่วงเปรี้ยวจี๊ดดด ทอดมันปลากราย 7 ชิ้น ก่อนเย็น ขนมเบื้อง 5 ชิ้น เย็น ข้าวสวย 1 ทัพพี ผัดกระเพราหมูสับหน่อไม้ น้ำปลาหวานสะเดา+ปลาดุกย่าง ยำผักกูด ปลาทูเค็ม เงาะ 5 ลูก กิจกรรม เช้า - เย็น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย มันไปแระ แต่ยังไปไม่หมดหรอก มันโผล่มาทักทายเฉย ๆ ว่าเธออย่าวางใจชั้นนะ ถ้าเธอเผลอเมื่อไหร่ ฉันจะกลับมา ชิ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 6 มกราคม 2553 21:10:32 น.

ตอบน้องหมวยค่ะ เก่งมากค่ะน้องหมวย อย่าเพิ่งท้อนะคะ รอบนี้เข้มๆกันนะคะ โปรล้วนรอบนี้เหลืออีก 4 วัน สู้ๆ อย่าให้หลุดนะ รอบนี้เข้มๆม้วนเดียวจบไปเลยนะคะ 2.5 kg ที่เกินมากเราจะขจัดมันออกไปค่ะ ขอให้กำลังใจดีซะอย่าง สู้ๆนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยน้องรักเต็มที่เลยค่ะ น้องหมวยสู้ๆ น้องหมวยสู้ตาย ไว้ลายสู้ๆ สู้ๆๆ อดทนนะคะ   โดย: Iaun_Tor 6 มกราคม 2553 21:41:04 น.

ตอบพี่ดาค่ะ พี่ดาเก่งมากเลยค่ะ พี่ดารู้วิธีกำจัดจุดอ่อนแล้วใช่มั้ยค่ะเนี่ย ว่าแต่วันนี้ขนมเยอะเหมือนกันเนอะ อิอิ ไม่เป็นไรค่ะ ตามเ่ชื่อว่าพี่ดาสามารถจัดการกับมันได้ เป็นกำลังใจให้พี่ดาเสมอนะคะ สู้ๆคร้าา   โดย: Iaun_Tor 6 มกราคม 2553 21:42:59 น.

วันที่ : 73 (06/01/2553) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.2 กก. ลด 0.3 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ 3 in 1 1 แก้ว ข้าว ½ ทัพพีราดกระเพราะปลาทูน่านิดนึงค่ะ ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าว ½ ทัพพี แกงส้มชะอมทอด 10 บาท ผัดถั่วลันเตาใส่หมู 10 บาท ราดกระเพราปลาทูน่านิดหน่อย คุ๊กกี้อีกหลายชิ้นค่ะ ว่างบ่าย : บ้าบิ่น 3 คำ และกินอีก 2 คำในตอนก่อนเลิกงานค่ะ เย็น : ผัดกะหล่ำปลีใส่หมู ½ ถ้วย ส้มตำ 3 คำ หมูทอด 3 คำ คุ๊กกี้อีกหลายชิ้นค่ะ ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตรได้ค่ะ **การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินๆๆ เดินไปเดินมาทั่วโรงงานค่ะ เหนื่อยมากๆ เย็น : เดินทั่วโรงงาน ปั่นจักรยานไปมา(มีจักรยานประจำตำแหน่งด้วยเค้าเพิ่งเอามาให้ค่ะ คริๆๆ) ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้รู้สึกว่างานเยอะแล้วเหนื่อยมากๆค่ะ เดินอยู่หลายรอบรู้สึกเมื่อยและก็ล้าขามากๆค่ะ แต่ตอนนี้มีจักรยานแล้วค่ะคงเดินน้อยลงแต่ก็ต้องเดินออกกำลังกายบ้างจะได้เผาผลาญออกไป กินเยอะนะคะวันนี้ทั้งข้าวทั้งขนมหิวค่ะสงสัยเดินมากไปเลยย่อยออกหมดทำให้กินเยอะ อ้างอีกแล้ว..   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 6 มกราคม 2553 22:04:06 น.

ส่งการบ้านสำหรับวันนี้ค่า วันที่ 68 ช่วง 4 วันที่ 20 เลขที่ 12 kookkaijung (หญิงกัล) น้ำหนักเริ่มแรก 47.8 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 47.0 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 47.2 kg. (ยังไม่ถ่ายค่า) ขึ้นจากเมื่อวาน 2 ขีด รวมลดลง 6 ขีด อาหารทีกิน มื้อเช้า : ซูชิ 6 ชิ้น (พี่ที่ทำงานทำเองค่ะ) ว่างเช้า : ซูชิ 3 ชิ้น มื้อกลางวัน : เกาเหลาน้ำตกหมู 3 ชาม เส้นเล็กแห้ง 1 ชาม น้ำบิวติดริงค์ Q10 1 ขวด มะขามเทศ 3 ฝัก ว่างบ่าย : - มื้อเย็น : นม 0% 1 กล่อง ปีกไก่ย่าง 3 ไม้ (3 ไม้ 20 บาท) กิจกรรม เช้า : - เย็น : รีดผ้า 1 ชั่วโมง 30 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 5 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ตอนเช้าไม่อยากจะตื่นเลยค่ะ แต่ด้วยหน้าที่ต้องจำใจลาจากที่นอนอันแสนอบอุ่น รีบอาบน้ำแต่งตัวเพื่อไปขึ้นรถตอน 06.30 น. เพื่อเดินทางไปกรุงเทพฯ เอาเอกสารสอบราคาไปให้รองอธิการบดีเซ็นค่ะ (ผู้บริหารจะทำงานอยู่ที่มหาวิทยาลัยกรุงเทพฯค่ะ ส่วนที่ทำงานของหญิงกัลเป็นมหาวิทยาลัยวิทยาเขต) ระบบขับถ่ายเลยแปรปรวน วันนี้ไม่ถ่าย ส่งผลให้น้ำหนักเช้านี้ขึ้นมา 2 ขีด อาหารมื้อกลางวันไม่ต้องตกใจค่ะว่าทำไมหญิงกัลกินเยอะ ชามนิดเดียวเองค่ะ กิน 2 คำก็หมดแล้ว ร้านนี้เค้ามีโปรโมชั่น ใครกิน 3 ชาม ฟรี 1 ชาม 3 ชามแรกก็อิ่มแล้วค่ะ แต่โดนยุค่ะว่ากินจนครบ 3 ชามแล้ว น่าจะกินชามโปรโมชั่นด้วย ก็เลยจัดการซะอิ่มจนถึงเย็นเลยค่ะ พรุ่งนี้โปรล้วน หญิงกัลว่าจะกิน 2 วันค่ะ คือวันพฤหัสบดีกับวันศุกร์ค่ะ เผื่อน้ำหนักจะลดลงบ้าง   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 6 มกราคม 2553 22:11:33 น.

หวัดดีค่ะน้องแหม่ม เลขที่ 11 ดีใจด้วยจ้ะลดลงไปได้ ก็งี้แหละค่ะ พี่ปลาวางใจล่ะว่าน้อง ๆ ที่เหลือล้วนมีใจสุ้ คงจบคอร์สกันทุกคนนะคะเนี่ย อ๋อ ส่งที่อยู่มาให้พี่ปลาด้วยจ้ะ ใกล้ปิดคอร์สแล้วนะ   โดย: peepa2009 6 มกราคม 2553 23:12:06 น.

หวัดดีค่ะน้องหญิงกัล เลขที่ 12 เข้าใจเลยค่ะ พี่ปลาประจำเลยถ้าเดินทางระบบขับถ่ายรวนค่ะ แต่พอน้องขับถ่ายหรือทำดีทอ้กซ์ก็ลดได้จ้ะ แล้วก็โปรล้วนก็ลดแล้วล่ะ สู้กันนะคะ รักน้องจ้ะ   โดย: peepa2009 6 มกราคม 2553 23:13:41 น.