All Blog
เมื่อเผชิญหน้ากับคนที่มาดูถูกดูแคลน
             
เมื่อเผชิญหน้ากับคนที่มาดูถูกดูแคลน
When confronted with people underestimate.
 
            ก่อนอื่น เมื่อต้องป๊ะกับคนที่คิดว่าเก่งแน่กว่า และใช้คำพูดเยาะเย้ยถากถาง ดูหมิ่นน้ำใจ ซึ่ง ๆ หน้า ขอร้อง อย่าเพิ่งปรี๊ดแตก ด่าเข้าให้แบบไม่ไว้หน้า โอ้อวดว่าเราแน่กว่าเขาร้อยเท่าพันเท่า ซึ่งจะตามมา ด้วยรอยร้าวระหว่างกัน
            ตอนเป็นเด็ก เคยดูหนังแขก ที่ครูสอนว่า ใครทำให้โกรธ ให้พูดในใจว่า ขันติ ๆ พูดจนใจนิ่ง อย่าเผลอให้ขันแตกเสียก่อนล่ะ
            ในสมัยวัตถุนิยม มักอวดตัว ด้วยสินค้าแบรนด์เนมราคาสูง บางคนทำงานหนักมาก เพื่อแลกกับสิ่งนี้ เอาไว้เพียงยกระดับตัวเอง ซึ่งมันแค่เปลือกนอก
            จำไว้ คนที่ชอบดูถูกคนอื่น มักเป็นคนมีปมด้อย อยากยกตนข่มท่าน
            ครั้งหนึ่งไปเมืองนอก ร้านอาหารลูกชาย เจอสาวเสริฟ เธอจบโทเมืองนอก เข้ามาคุยด้วย หน้าตายิ้มแย้ม แต่ละคำชักตะหงิด พอเราพูดอังกฤษไปคำสองคำง่าย เธอทำหน้าตื่นเต้นมาก พูดว่า คุณแม่พูดได้ด้วยเหรอคะ และตามมาด้วยการโม้ถึงสินค้าที่เธอมี การมาเที่ยวไทยพักที่หรู ๆ
            ถ้าโต้ตอบไป คิดเหรอว่า คนแบบนี้จะชื่นชมตอบ คงไม่ ยิ่งสมัยนี้มีเนตไปไกลมาก การฝากด่าคนอื่น คงเข้าหูสักวัน มิตรหายากกว่าศัตรู มีศัตรูเพียงหนึ่งย่ำแย่มากพอ ไม่จำเป็นไม่ต้องเพาะเมล็ดพันธุ์คนเกลียดด้วยความอิจฉาริษยาให้มากขึ้น
            เมื่อรู้อยู่แก่ใจว่า เราแน่กว่า ดีกว่า ไม่ต้องเอาพิมเสนไปแลกกับเกลือ ทำใจนิ่ง ๆ เป็นพอ
 



Create Date : 14 มกราคม 2564
Last Update : 14 มกราคม 2564 4:57:54 น.
Counter : 1113 Pageviews.
 
0 comment
Share
อารมณ์พื้นฐาน 8 อย่าง
อารมณ์พื้นฐาน 8 อย่าง
แบ่งได้ 4 คู่ แต่ละคู่ จะอยู่คู่กันเสมอ
เมื่อเกิดอารมณ์หนึ่งแล้วจะไม่เกิดอีกอารมณ์
ง่าย ๆ แค่นี้ เมื่อไม่ต้องการให้เกิดอีกอารมณ์ ต้องสร้างอารมณ์คู่กันให้เกิดขึ้นก่อนเสมอ
ยอมรับ-น่าเกลียด
กลัว-โกรธ
ประหลาดใจ-มั่นใจ
เศร้า-สนุกสนาน
 
เมื่อยอมรับจะไม่รู้สึกรังเกียจหรือคิดว่ามันน่าเกลียดอีกต่อไป
ถ้ารู้สึกโกรธขึ้นมา จะไม่กลัวหน้าอินทร์หน้าพรหมที่ไหน
เมื่อเลือกทำสิ่งที่มั่นใจ คงไม่เกิดความประหลาดใจเป็นแน่
คนที่รู้สึกสนุกสนาน จะไม่รู้สึกเศร้าสร้อยหงอยเหงา
เลือกเพียงหนึ่งเท่านั้นนะ และควรเลือกข้างอารมณ์ดีด้วยล่ะ



Create Date : 13 มกราคม 2564
Last Update : 13 มกราคม 2564 13:32:50 น.
Counter : 1380 Pageviews.
 
0 comment
Share
ความฉลาดทางอารมณ์ในการทำงาน
ความฉลาดทางอารมณ์ในการทำงาน
Emotional intelligence in the workplace
 
            ความเครียดที่บั่นทอนอารมณ์ คงจะเกิดจากที่ทำงาน ที่ที่มีแต่คนแก่งแย่งชิงดีชิงเด่นกัน
            การฝึกให้รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง ขณะนี้รู้สึกอย่างไร และเปลี่ยนแปลงอย่างไร ไม่ต้องปกปิดซ่อนเร้นว่า เกิดอารมณ์ไม่ดี เพื่อจะได้ตั้งสติกับสิ่งที่จะเกิด แยกแยะให้รู้จริง
            เมื่อรู้สึกแย่ ๆ ต้องทำใจ หาทางผ่อนคลาย มากกว่าจะระเบิดออกมาอย่างรุนแรงก้าวร้าว
เลี่ยงได้ให้เลี่ยง แทนการเผชิญหน้าแล้วควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีไม่ได้ ยอมเป็นผู้แพ้ในสถานการณ์คับขัน ดีกว่าบุ่มบ่ามทำเพียงแค่ความสะใจเท่านั้น
            หาเรื่องทำอย่างอื่นที่ชอบ เพื่อเปลี่ยนอารมณ์บูดเน่าให้แจ่มใสขึ้น
            บางที สิ่งที่ง่ายที่สุด คือ การทำใจให้นิ่งสงบ หลายคนชินกับการฝึกจิต ทำสมาธิ จดจ่อที่ลมหายใจ พอรู้สึกว่า หัวใจไม่เต้นแรงออกมานอกตัว เป็นอันใช้ได้
            การหันเหมุมมองไปในอีกทิศทางที่ตรงข้ามกับความคิดแรกที่ผุดขึ้นมา อาจเป็นการหาเหตุผลเข้าข้างผู้ที่กำลังมาทำร้ายจิตใจเรา พยายามเข้าใจว่า เขาเป็นคนอ่อนแอที่ต้องการเอาชนะ แล้วเขาจะได้ในสิ่งที่ต้องการ โดยไม่หวั่นว่า กำลังทำร้ายผู้อื่น
            ถ้าเราคล้อยตามแรงกระแทกของเขา เท่ากับปล่อยให้เขาเป็นผู้ชนะ ที่คิดและทำ ได้ในทุกสิ่ง ทำไมต้องยอมเขาล่ะ ในเมื่อเรารู้เท่าทันและจะไม่มีวันยอมเป็นผู้แพ้อย่างเด็ดขาด
            บางเรื่องพูดง่าย แต่ทำยาก
            ถ้าเข้าใจระดับของอารมณ์ที่จะเกิดขึ้น จากความเข้มข้นน้อย ไปหาความเข้มข้นสูงสุด หยุดตัวเอง ก่อนที่อารมณ์จะวิ่งฉิวไปติดลมบน จะช่วยให้มีสติ และตั้งหลักจัดการกับปัญหาเฉพาะหน้าได้ดีกว่าเดิม
            คิดเสียว่า เขากับเรา เป็นเพื่อนร่วมชะตากรรม ที่หมุนวนอยู่ในอ่าง ที่กำลังแข่งขันชิงดีชิงเด่นกัน ถ้าเราเพลี่ยงพล้ำ เขาเด็ดยอดไปได้อย่างสบาย ไม่ทำตัวล้อไปตามอารมณ์ที่กวัดแกว่งไปมา เพราะคำพูดหรือการกระทำของคนอื่นที่มากระทบอย่างรุนแรง อย่างปัจจุบันทันด่วนและไม่ทันตั้งตัว
 



Create Date : 08 มกราคม 2564
Last Update : 8 มกราคม 2564 16:46:24 น.
Counter : 699 Pageviews.
 
0 comment
Share
ก่อนจะโกรธเกรี้ยว บ้าระห่ำ
ก่อนจะโกรธเกรี้ยว บ้าระห่ำ
Before getting angry and mad
 
            เรื่องของอารมณ์ ไม่ใช่ปุบปับพลุ่งพล่านขึ้นมาอย่างปัจจุบันทันด่วน ไม่ปรี๊ดแตกทันทีทันควัน มันมีระดับของอารมณ์ ที่พอจะหยุดยั้ง รู้สึกตัว คุมสติได้
            อารมณ์โกรธมีระดับจากน้อยไปมาก ก่อนที่มันจะสั่งสมจนเกิดอาการโกรธเกรี้ยวบ้าระห่ำ ควรรู้ตัว และหยุดยั้งมันเสียก่อน
            บางคนให้ท่อง ขันติ ๆๆ บางคนให้นับ 1 ถึง 100 ถ้าไม่พอ นับต่อไปเรื่อย ๆ บางคนออกเดินหนีไปจากจุดนั้น ทำอะไรก็ได้ ให้ตัวเองหลุดพ้นจากโทสะที่จะพลุ่งพล่านจนถึงจุดเดือด
            อาการแรก จะรู้สึก Touchy งอน ใจน้อย โมโหง่าย ถ้าแค่นี้ยังพอทน สาว ๆ มักงอนคนรัก ต่อมา Uptight ตกใจ ขมขื่น กับสิ่งที่เกิดขึ้น แล้ว Annoyed รำคาญ ขัดเคืองใจ Perturbed ตกอกตกใจ เพราะมีสิ่งมากวนใจ ขั้นนี้ยังพอทำเนา ไม่ถึงกับเอะอะโวยวายหรือเป็นอันตราย
ถ้ายังหยุดตัวเองไม่ได้ ชักจะไม่ค่อยดีซะแล้ว Disgusted ถ้ารู้สึกเบื่อหน่าย รังเกียจ ขยะแขยงมากขึ้น จะทำให้เกิดอาการ Agitated ตื่นเต้น เร่าร้อน Frustrate หงุดหงิด อึดอัดใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น Defended ต้องการปกป้องตัวเองให้พ้นจากสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า เมื่อไม่อาจหลุดออกมาได้ จะโวยวาย ว้าวุ่น ฉุนโกรธ Mad สุดท้ายจะ Upset อารมณ์เสีย หัวเสีย
เรื่องที่ดูเหมือนเล็กน้อย ชักจะใหญ่ขึ้นมาซะแล้ว เห็นช้างตัวเท่ามดล่ะ อันตรายแล้วนะ
            ถ้าหยุดตัวเองไม่ได้ ปล่อยให้อารมณ์เสียพลุ่งพล่านขึ้นมา จะรู้สึกเหมือนโดน Betrayed มีคนทรยศหักหลัง เจ็บจี๊ด ๆ ขึ้นมา สิ่งที่เกิดขึ้นมันน่า Loathsome ขยะแขยง ถ้าไม่หาวิธีผ่อนคลายตัวเอง Soothing อารมณ์จะหยุดไม่ได้แล้วนะ
            คราวนี้ช้างตัวใหญ่มาฉุดอาจไม่อยู่ซะแล้ว Irate โกรธ แค้น โมโห แล้วเดือดปุด ๆ ขึ้นมา Boiling ราวกับน้ำเดือด ต่อจากนั้นจะ Outraged เจ็บแค้น Enraged เดือดดาล
 สุดท้าย Furious โกรธ กราดเกรี้ยว บ้าระห่ำ
            จุดจบของอารมณ์โกรธ ที่กล้าบ้าบิ่น ทำอะไรก็ได้ โดยไม่คิดหน้าคิดหลัง
 



Create Date : 08 มกราคม 2564
Last Update : 8 มกราคม 2564 13:43:15 น.
Counter : 999 Pageviews.
 
0 comment
Share
1 กะ 2 คุยกัน เรื่อง ตกลงห้ามใคร อย่างไร

1 กะ 2 คุยกัน เรื่อง ตกลงห้ามใคร อย่างไร

1 ตอนนี้เขาแบ่งพื้นที่ สีเขียว เหลือง ส้ม แดงนะ

2 มีผล 7 มกรา ห้ามข้ามแดน โดยเฉพาะพวกสีแดง

1 สงสัยว่า ถ้าแดงข้ามไปแดงได้ไหม

2 ไม่รู้สิ มันแดงเหมือนกันนะ น่าจะ OK

1 ต้องตามข่าวแบบตาไม่กระพริบทีเดียว

2 ขืนอืดอาด โดนกักตัว 14 วันจะยุ่งกันใหญ่



Create Date : 07 มกราคม 2564
Last Update : 7 มกราคม 2564 8:41:06 น.
Counter : 744 Pageviews.
 
0 comment
Share
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  
สมาชิกหมายเลข 4665919
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



ดร.พรรณี เกษกมล นักเขียน ข้าราชการบำนาญ ครูซี 9 แนะแนว
New Comments