All Blog
ความฉลาดทางอารมณ์ในการทำงาน
ความฉลาดทางอารมณ์ในการทำงาน
Emotional intelligence in the workplace
 
            ความเครียดที่บั่นทอนอารมณ์ คงจะเกิดจากที่ทำงาน ที่ที่มีแต่คนแก่งแย่งชิงดีชิงเด่นกัน
            การฝึกให้รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง ขณะนี้รู้สึกอย่างไร และเปลี่ยนแปลงอย่างไร ไม่ต้องปกปิดซ่อนเร้นว่า เกิดอารมณ์ไม่ดี เพื่อจะได้ตั้งสติกับสิ่งที่จะเกิด แยกแยะให้รู้จริง
            เมื่อรู้สึกแย่ ๆ ต้องทำใจ หาทางผ่อนคลาย มากกว่าจะระเบิดออกมาอย่างรุนแรงก้าวร้าว
เลี่ยงได้ให้เลี่ยง แทนการเผชิญหน้าแล้วควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีไม่ได้ ยอมเป็นผู้แพ้ในสถานการณ์คับขัน ดีกว่าบุ่มบ่ามทำเพียงแค่ความสะใจเท่านั้น
            หาเรื่องทำอย่างอื่นที่ชอบ เพื่อเปลี่ยนอารมณ์บูดเน่าให้แจ่มใสขึ้น
            บางที สิ่งที่ง่ายที่สุด คือ การทำใจให้นิ่งสงบ หลายคนชินกับการฝึกจิต ทำสมาธิ จดจ่อที่ลมหายใจ พอรู้สึกว่า หัวใจไม่เต้นแรงออกมานอกตัว เป็นอันใช้ได้
            การหันเหมุมมองไปในอีกทิศทางที่ตรงข้ามกับความคิดแรกที่ผุดขึ้นมา อาจเป็นการหาเหตุผลเข้าข้างผู้ที่กำลังมาทำร้ายจิตใจเรา พยายามเข้าใจว่า เขาเป็นคนอ่อนแอที่ต้องการเอาชนะ แล้วเขาจะได้ในสิ่งที่ต้องการ โดยไม่หวั่นว่า กำลังทำร้ายผู้อื่น
            ถ้าเราคล้อยตามแรงกระแทกของเขา เท่ากับปล่อยให้เขาเป็นผู้ชนะ ที่คิดและทำ ได้ในทุกสิ่ง ทำไมต้องยอมเขาล่ะ ในเมื่อเรารู้เท่าทันและจะไม่มีวันยอมเป็นผู้แพ้อย่างเด็ดขาด
            บางเรื่องพูดง่าย แต่ทำยาก
            ถ้าเข้าใจระดับของอารมณ์ที่จะเกิดขึ้น จากความเข้มข้นน้อย ไปหาความเข้มข้นสูงสุด หยุดตัวเอง ก่อนที่อารมณ์จะวิ่งฉิวไปติดลมบน จะช่วยให้มีสติ และตั้งหลักจัดการกับปัญหาเฉพาะหน้าได้ดีกว่าเดิม
            คิดเสียว่า เขากับเรา เป็นเพื่อนร่วมชะตากรรม ที่หมุนวนอยู่ในอ่าง ที่กำลังแข่งขันชิงดีชิงเด่นกัน ถ้าเราเพลี่ยงพล้ำ เขาเด็ดยอดไปได้อย่างสบาย ไม่ทำตัวล้อไปตามอารมณ์ที่กวัดแกว่งไปมา เพราะคำพูดหรือการกระทำของคนอื่นที่มากระทบอย่างรุนแรง อย่างปัจจุบันทันด่วนและไม่ทันตั้งตัว

 



Create Date : 08 มกราคม 2564
Last Update : 8 มกราคม 2564 16:46:24 น.
Counter : 283 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#17



สมาชิกหมายเลข 4665919
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



ดร.พรรณี เกษกมล นักเขียน ข้าราชการบำนาญ ครูซี 9 แนะแนว
New Comments