All Blog
ก่อนจะโกรธเกรี้ยว บ้าระห่ำ
ก่อนจะโกรธเกรี้ยว บ้าระห่ำ
Before getting angry and mad
 
            เรื่องของอารมณ์ ไม่ใช่ปุบปับพลุ่งพล่านขึ้นมาอย่างปัจจุบันทันด่วน ไม่ปรี๊ดแตกทันทีทันควัน มันมีระดับของอารมณ์ ที่พอจะหยุดยั้ง รู้สึกตัว คุมสติได้
            อารมณ์โกรธมีระดับจากน้อยไปมาก ก่อนที่มันจะสั่งสมจนเกิดอาการโกรธเกรี้ยวบ้าระห่ำ ควรรู้ตัว และหยุดยั้งมันเสียก่อน
            บางคนให้ท่อง ขันติ ๆๆ บางคนให้นับ 1 ถึง 100 ถ้าไม่พอ นับต่อไปเรื่อย ๆ บางคนออกเดินหนีไปจากจุดนั้น ทำอะไรก็ได้ ให้ตัวเองหลุดพ้นจากโทสะที่จะพลุ่งพล่านจนถึงจุดเดือด
            อาการแรก จะรู้สึก Touchy งอน ใจน้อย โมโหง่าย ถ้าแค่นี้ยังพอทน สาว ๆ มักงอนคนรัก ต่อมา Uptight ตกใจ ขมขื่น กับสิ่งที่เกิดขึ้น แล้ว Annoyed รำคาญ ขัดเคืองใจ Perturbed ตกอกตกใจ เพราะมีสิ่งมากวนใจ ขั้นนี้ยังพอทำเนา ไม่ถึงกับเอะอะโวยวายหรือเป็นอันตราย
ถ้ายังหยุดตัวเองไม่ได้ ชักจะไม่ค่อยดีซะแล้ว Disgusted ถ้ารู้สึกเบื่อหน่าย รังเกียจ ขยะแขยงมากขึ้น จะทำให้เกิดอาการ Agitated ตื่นเต้น เร่าร้อน Frustrate หงุดหงิด อึดอัดใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น Defended ต้องการปกป้องตัวเองให้พ้นจากสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า เมื่อไม่อาจหลุดออกมาได้ จะโวยวาย ว้าวุ่น ฉุนโกรธ Mad สุดท้ายจะ Upset อารมณ์เสีย หัวเสีย
เรื่องที่ดูเหมือนเล็กน้อย ชักจะใหญ่ขึ้นมาซะแล้ว เห็นช้างตัวเท่ามดล่ะ อันตรายแล้วนะ
            ถ้าหยุดตัวเองไม่ได้ ปล่อยให้อารมณ์เสียพลุ่งพล่านขึ้นมา จะรู้สึกเหมือนโดน Betrayed มีคนทรยศหักหลัง เจ็บจี๊ด ๆ ขึ้นมา สิ่งที่เกิดขึ้นมันน่า Loathsome ขยะแขยง ถ้าไม่หาวิธีผ่อนคลายตัวเอง Soothing อารมณ์จะหยุดไม่ได้แล้วนะ
            คราวนี้ช้างตัวใหญ่มาฉุดอาจไม่อยู่ซะแล้ว Irate โกรธ แค้น โมโห แล้วเดือดปุด ๆ ขึ้นมา Boiling ราวกับน้ำเดือด ต่อจากนั้นจะ Outraged เจ็บแค้น Enraged เดือดดาล
 สุดท้าย Furious โกรธ กราดเกรี้ยว บ้าระห่ำ
            จุดจบของอารมณ์โกรธ ที่กล้าบ้าบิ่น ทำอะไรก็ได้ โดยไม่คิดหน้าคิดหลัง
 



Create Date : 08 มกราคม 2564
Last Update : 8 มกราคม 2564 13:43:15 น.
Counter : 1005 Pageviews.
 
0 comment
Share
1 กะ 2 คุยกัน เรื่อง ตกลงห้ามใคร อย่างไร

1 กะ 2 คุยกัน เรื่อง ตกลงห้ามใคร อย่างไร

1 ตอนนี้เขาแบ่งพื้นที่ สีเขียว เหลือง ส้ม แดงนะ

2 มีผล 7 มกรา ห้ามข้ามแดน โดยเฉพาะพวกสีแดง

1 สงสัยว่า ถ้าแดงข้ามไปแดงได้ไหม

2 ไม่รู้สิ มันแดงเหมือนกันนะ น่าจะ OK

1 ต้องตามข่าวแบบตาไม่กระพริบทีเดียว

2 ขืนอืดอาด โดนกักตัว 14 วันจะยุ่งกันใหญ่



Create Date : 07 มกราคม 2564
Last Update : 7 มกราคม 2564 8:41:06 น.
Counter : 754 Pageviews.
 
0 comment
Share
1 กะ 2 คุยกัน เรื่อง แก่แล้ว ตามไม่ทัน
1 กะ 2 คุยกัน เรื่อง แก่แล้ว ตามไม่ทัน
1 ไม่รู้เราแก่รึป่ะ ฟังอะไร ไม่ค่อยรู้เรื่อง
2 เหมือนกันเลย วันนี้ฟังอย่าง พรุ่งนี้เป็นอีกอย่าง
1 เลยคิดว่าตัวเองอัลไซเมอร์
2 วันนี้ lock down พรุ่งนี้บอกไม่ lock down
1 เขาบอกไม่ได้เล่นคำ ประดิษฐ์ถ้อยคำ
2 อาจเรียกเล่นลิ้น เฉไฉ



Create Date : 07 มกราคม 2564
Last Update : 7 มกราคม 2564 8:35:16 น.
Counter : 900 Pageviews.
 
0 comment
Share
640104 ทำบุญตรงวันให้ครบ 3 ปี
640104 ทำบุญตรงวันให้ครบ 3 ปี
            ถึงฝนจะตก ฟ้าจะร้อง เกิดโรคระบาดร้ายแรง จำต้องทำตามคำบอกของแม่ ไม่รู้จริงเท็จแค่ไหน ไม่รู้ได้ แต่แม่เคยบอกว่า การไหว้คนตายน่าจะทำให้ตรงวันตายอย่างน้อย 3 ปี
            4 มกรา 63 ครบ 3 ปีที่แม่จากไป เลยไปไหว้แม่ที่เขาพงพราน หนองข้างคอก ชลบุรี
            แม่มีความเชื่อ ศรัทธาอย่างแน่วแน่ในหลายเรื่อง
            แม่กินเจครบถ้วนทุกวัน ไม่แตกเจ ตลอดชีวิต เป็นไปได้อย่างไร แม้มาอยู่กรุงเทพช่วงเรียนหนังสือ ยังทำได้ เต้าหู้ยี้เป็นอาหารหลัก อาศัยบ้านครู คงยากที่จะให้เขาทำอาหารเจให้ หรือซื้อหาคงไม่ค่อยมี สมัยนั้นเขาไม่ฮิตกินเจกันมากเหมือนตอนนี้
            การทำบุญวันพระที่วัด เท่าที่จำความได้ และอยู่ด้วยกัน เห็นแม่หิ้วตะกร้าไปวัดใหญ่ตลอด
            เมื่อแม่เป็นคนมุ่งมั่นตั้งใจจริง ถ้าดวงจิตมีจริง แม่คงรอ คนเป็นลูกเลยต้องสนองตอบ
ถึงจะไม่รู้ว่า แท้จริงดวงจิตแม่ไปถึงไหนต่อไหนแล้ว แต่เพื่อความสบายใจ จึงทำในสิ่งที่แม่บอก ไม่ได้ออกตะลอน ๆ เพราะกลัวติดเชื้อจากใครก็ไม่รู้ โดยเฉพาะคนแปลกหน้า
ตรงไปตรงมา เป็นเถรตรง ไม่วอกแวกเหลวไหล คดไปเคี้ยวมา อาจเผลอรับเชื้อ ถ้ามั่นใจห่างไกลผู้คน จึงทำ ตลอดเส้นทางดูรถราไม่ค่อยมี ผู้คนไม่พลุกพล่าน
วันนี้ ไม่รู้ว่า แม่ไปถึงไหนแล้ว แต่เชื่อมั่น คิดเองเออเองว่า แม่คงได้ไปอยู่ในที่ที่ดี เพราะแม่ทำดีมาตลอด ไม่คิดร้ายมุ่งหมายทำลายใคร สวรรค์คงอยู่ไม่ไกลเกิน สำหรับความดีที่ทำมา
คนดีย่อมได้ดีเสมอ ไม่ว่าชาตินี้หรือชาติหน้า ขอให้ทุกคนจงเชื่อมั่นในสัจจะข้อนี้
ผลตอบแทนย่อมสวยงามเสมอ สำหรับทุกการกระทำในทางที่ดี
 



Create Date : 05 มกราคม 2564
Last Update : 5 มกราคม 2564 9:31:14 น.
Counter : 593 Pageviews.
 
0 comment
Share
กังวลใจบ่อเกิดของอารมณ์ไม่ดี
กังวลใจบ่อเกิดของอารมณ์ไม่ดี
Worry, the source of a bad mood
 
            เมื่อรู้สึกเครียด เศร้า ท้องไส้ปั่นป่วน หายใจไม่อิ่ม อีกหลายอย่างที่จิตไม่สงบ กายไม่สบาย ต้องมาดูว่า เราเป็นคนขี้กังวลมากไหม และตัดมันให้ออกไป ก่อนที่มันจะลุกลามบานปลาย และก่อให้เกิดหายนะอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย
            ความคิด ความรู้สึก การกระทำ รวมตัวกันในทางไม่ดีพร้อมกันเมื่อไร ให้สำเหนียกตัวเองได้แล้วว่า หุบเหวลึกรอคอยอยู่เบื้องหน้า ถ้าไม่เบรคฝีเท้าลง คงต้องถลาไถลลงหุบเหวแน่นอน
สิ่งหนึ่งที่น่าจะทำ ให้ตริตรองว่า ความขี้กังวลมันมากเกินขนาดไปไหม ต้องหยุด ต้องจัดการ
ให้น้อยลงให้ได้ แล้วตริตรองอย่างไร ให้ไตร่ตรอง ตรึกตรอง ใคร่ครวญ คิดทบทวน พิจารณาอย่างรอบคอบถึงสาเหตุ แล้วหาทางปรับความคิด หยุดการกระทำที่ไม่ดี
            ความกังวลใจ ความกระวนกระวาย ความร้อนใจ ความกลัว ความประหม่า กลุ้มใจ เป็นห่วง เป็นทุกข์ หนักใจ ในเรื่องใดเรื่องหนึ่งซ้ำ ๆ จดจ่อกับสิ่งที่ยังไม่ถึง มันบั่นทอนทำลายอารมณ์
            ถ้าคิดว่างานที่จะทำ จะสำเร็จไหม อย่ามัวแต่วิตกกังวล ให้ศึกษาหาความรู้ จากผู้รู้หลาย ๆ ท่าน รีบลงมือทำ แล้วจะรู้เองว่าสำเร็จไหม ถ้าไม่สำเร็จ ทำเช่นนี้ไปอีก บางคนอาจหลายรอบ แต่ถ้าไม่ลงมือทำ มัวแต่วิตกกังวล นอกจากงานจะไม่สำเร็จ โรคประสาทจะถามหาเสียอีก
            ระหว่างก้าวเดินไปยังเป้าหมายเพื่อให้งานสำเร็จ ต้องฝึกคิดบวก มองในแง่ดี ผลดีที่จะตามมา หมั่นชื่นชมตัวเอง นึกถึงอดีตที่เคยทำสิ่งดี ๆ มาแล้วสำเร็จได้ และรู้จักผ่อนคลายตัวเองบ้างด้วยการออกกำลัง ว่ายน้ำ เล่นไท้เก๊ก ชี่กง ทำสมาธิ อะไรก็ได้ที่ทำให้ใจสบายขึ้น งานอดิเรกที่ชื่นชอบ
เมื่อใจเริ่มสงบด้วยหันเหใจไปยังสิ่งอื่น ความกังวลจะค่อย ๆ ลดลงได้ เรียนรู้ที่จะยอมรับบ้าง ถ้าความขี้กังวลมันยังโผล่หน้ามาทักทาย คงต้องยอมให้มันมาอยู่ด้วย แต่ชั่วขณะเดียวเท่านั้นนะ ประเดี๋ยวประด๋าว อย่าเผลอให้มันแฝงร่างนานเกินไปล่ะ อันตรายนะ จะบอกให้
 



Create Date : 05 มกราคม 2564
Last Update : 5 มกราคม 2564 7:08:48 น.
Counter : 1004 Pageviews.
 
0 comment
Share
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  
สมาชิกหมายเลข 4665919
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



ดร.พรรณี เกษกมล นักเขียน ข้าราชการบำนาญ ครูซี 9 แนะแนว
New Comments