Group Blog All Blog
|
เทคนิคช่วยจำ Active Recall
จำได้ ต้องตอบได้ ลองตั้งคำถาม แล้วตอบสิ สอนหรือบอกคนอื่นในสิ่งที่รู้ ทบทวนซ้ำ ๆ บ่อยครั้ง จำแม่นแน่ เทคนิคช่วยจำ Active Recall เป็นวิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณสามารถจำข้อมูลได้ดีขึ้นและนานขึ้น นี่คือหลักการของเทคนิค Active Recall: การทดสอบตนเอง: แทนที่จะอ่านข้อมูลซ้ำ ๆ ให้ทดสอบตนเองด้วยการตั้งคำถามและพยายามนึกคำตอบ การสร้างคำถาม: สร้างคำถามจากเนื้อหาที่เรียนและตอบคำถามเหล่านั้นโดยไม่ดูข้อมูล การใช้แฟลชการ์ด: ใช้แฟลชการ์ดเพื่อทดสอบความจำของคุณ ด้านหนึ่งเขียนคำถามและอีกด้านเขียนคำตอบ การสอนผู้อื่น: พยายามอธิบายเนื้อหาที่เรียนให้กับผู้อื่น การสอนเป็นวิธีที่ดีในการทดสอบความเข้าใจของคุณ การทบทวนแบบมีโครงสร้าง: กำหนดเวลาทบทวนเป็นประจำ โดยใช้เทคนิค Active Recall ในการทบทวน การใช้เทคนิค Active Recall อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้นและช่วยให้ความรู้นั้นอยู่ในความทรงจำระยะยาว เทคนิคช่วยจำ Active Recall เป็นวิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณสามารถจำข้อมูลได้ดีขึ้นและนานขึ้น นี่คือหลักการของเทคนิค Active Recall: การทดสอบตนเอง: แทนที่จะอ่านข้อมูลซ้ำ ๆ ให้ทดสอบตนเองด้วยการตั้งคำถามและพยายามนึกคำตอบ การสร้างคำถาม: สร้างคำถามจากเนื้อหาที่เรียนและตอบคำถามเหล่านั้นโดยไม่ดูข้อมูล การใช้แฟลชการ์ด: ใช้แฟลชการ์ดเพื่อทดสอบความจำของคุณ ด้านหนึ่งเขียนคำถามและอีกด้านเขียนคำตอบ การสอนผู้อื่น: พยายามอธิบายเนื้อหาที่เรียนให้กับผู้อื่น การสอนเป็นวิธีที่ดีในการทดสอบความเข้าใจของคุณ การทบทวนแบบมีโครงสร้าง: กำหนดเวลาทบทวนเป็นประจำ โดยใช้เทคนิค Active Recall ในการทบทวน การใช้เทคนิค Active Recall อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้นและช่วยให้ความรู้นั้นอยู่ในความทรงจำระยะยาว เทคนิคช่วยให้จำแม่นจนขึ้นใจ
#เทคนิคช่วยให้จำแม่นจนขึ้นใจ
#พรรณีเกษกมล สิ่งที่เรียนรู้มีมาก จะจำได้หมด และจำได้นานสักเท่าไร สงสัยจัง ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ ช่วยให้จำได้ดีขึ้น ไม่ลอง จะรู้ได้อย่างไร มีตั้งเยอะ เลือกสักอย่าง ลองทำดูนะ การใช้มนุษย์หมาก (Mnemonic devices) สร้างสัญลักษณ์หรือเรื่องราวที่เชื่อมโยงกับข้อมูลที่ต้องการจำ เพื่อช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น เอาตัวหนังสือเยอะ ๆ ทำให้เป็นรูปภาพง่าย ๆ ใช้คำสำคัญ และเส้นโยงให้เห็นความสัมพันธ์ การใช้มนุษย์หมาก โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างข้อมูลใหม่กับความรู้ที่มีอยู่แล้ว หรือการใช้ภาพและวลีที่จำได้ง่าย เช่น Imagery and Visualization ทำตัวหนังสือให้เป็นภาพในจินตนาการ มองเห็นและจดจำได้ Acronyms การใช้ตัวอักษรแรกของคำในกลุ่มข้อมูลเพื่อสร้างคำย่อ Rhymes and Songs การใช้เพลงหรือกลอนที่จำง่ายเพื่อจดจำข้อมูล ตัวอย่างของมนุษย์หมากที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ การใช้เพลง ABC เพื่อช่วยจำตัวอักษรในภาษาอังกฤษ หรือ การใช้วลี “ผีฝากถุงข้าวสารให้ฉัน” เพื่อจำอักษรสูงในภาษาไทย มนุษย์หมากเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการเรียนรู้และจดจำข้อมูลที่ซับซ้อนหรือมีปริมาณมาก การแบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนๆ (Chunking) การแบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนย่อย ๆ ทำให้จำได้ง่ายขึ้น เป็นเทคนิคที่ช่วยจัดการข้อมูล หรือ งานที่ซับซ้อน ให้กลายเป็นเรื่องง่าย โดยแบ่งออกเป็นส่วนย่อยที่เล็กกว่าและจัดการได้ ในการเรียนรู้หรือทบทวนข้อมูล แบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนย่อย ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำและทบทวน ถ้ามันยาก มันเยอะ ใครจะจดจำได้ล่ะ ลองแบ่งสิ่งที่ต้องจำให้สั้นลง น้อยลง จะดีขึ้นนะ ตัวอย่างของการใช้ Chunking แบ่งงานเป็นส่วน ๆ เช่น การแบ่งแผ่นงาน ที่มีปัญหาสิบข้อ ออกเป็นส่วน ๆ ละ 2 – 3 ข้อ เลือกทำข้อที่ง่ายก่อน การใช้คำสั่ง “ตัด” และ “วาง” บนคอมพิวเตอร์เพื่อแก้ไขงานที่มอบหมาย การใช้ Chunking ไม่เพียงแต่ช่วยให้จัดการกับงานที่ต้องทำยาวนานและซับซ้อนได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะวางกลยุทธ์ในการทำงาน ซึ่งจะช่วยจัดโครงสร้างทางปัญญาและวางแผนพฤติกรรมต่าง ๆ การใช้ Chunking ช่วยจัดการข้อมูลได้ง่ายขึ้น และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำข้อมูลในชีวิตประจำวันได้ด้วย ตัวอย่างการใช้ Chunking ในชีวิตประจำวัน การจดจำหมายเลขโทรศัพท์ แทนที่จะจำเป็นตัวเลขยาว ๆ ทั้งหมด อาจแบ่งหมายเลขออกเป็นส่วน ๆ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ 4711324 แบ่ง 471-1324 0852125654 แบ่งเป็น 085-212-5654 การจัดรายการช้อปปิ้ง แทนที่จะจำรายการยาว ๆ ให้แบ่งเป็นหมวดหมู่ เช่น ผัก, ผลไม้, นม, หรือธัญพืช การใช้เทคนิค Chunking เพื่อจัดการข้อมูลที่ซับซ้อนและช่วยให้เข้าใจข้อมูลได้ง่ายขึ้น เช่น การจัดระเบียบข้อมูล จัดข้อมูลที่ซับซ้อน ออกเป็นส่วนย่อยที่เข้าใจง่าย เช่น การแบ่งคำตอบออกเป็นหัวข้อย่อย ๆ ให้ติดตามได้ง่ายขึ้น การสร้างเนื้อหา เมื่อสร้างเนื้อหาสร้างสรรค์ เช่น การเขียนเรื่องสั้นหรือบทกวี จะแบ่งเนื้อหาออกเป็นส่วน ๆ เพื่อสร้างโครงสร้างที่ชัดเจนและเพื่อให้เนื้อหามีความสม่ำเสมอ การตอบคำถาม เมื่อตอบคำถามที่ซับซ้อน จะแบ่งคำตอบออกเป็นส่วนย่อย ๆ เพื่อให้เข้าใจและนำไปใช้ได้ง่ายขึ้น การใช้ Chunking ช่วยให้จัดการกับข้อมูลได้ดีขึ้นและช่วยให้เข้าใจข้อมูลที่นำเสนอได้ง่ายขึ้น การใช้ภาพหรือแผนภูมิ การมองเห็นข้อมูลในรูปแบบภาพ หรือแผนภูมิ ช่วยจำได้ดีกว่าการอ่านข้อความยาว ๆ ทำให้การนำเสนอข้อมูลที่ซับซ้อนเข้าใจได้ง่ายขึ้น ทำข้อมูลซับซ้อน ให้เป็นแผนผังภาพ ช่วยย่นย่อความยุ่งยาก ด้วยคำสำคัญ การใช้ภาพหรือแผนภูมิ ช่วยให้จำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะสมองมักจะจดจำภาพได้ดีกว่าข้อความ Mind Mapping: การสร้าง Mind Map ช่วยจัดระเบียบความคิดและข้อมูล โดยการเชื่อมโยงความคิดหลักกับความคิดย่อย ผ่านการวาดภาพและคำสำคัญ การใช้สี: การใช้สีต่าง ๆ ในแผนภูมิ หรือ Mind Map ช่วยให้จดจำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะสีสามารถกระตุ้นความจำและความคิดสร้างสรรค์ เมื่อเกี่ยวข้องสัมพันธ์กัน ใช้ลูกศรโยงหากัน และใช้สีเดียวกัน การใช้ภาพ: การเพิ่มภาพประกอบในข้อมูลที่ต้องการจำ ช่วยให้จดจำข้อมูลนั้นได้ง่ายขึ้น เพราะภาพมีความหมายนับล้านคำและช่วยให้เราได้ใช้จินตนาการ ยิ่งวาดด้วยตนเองจะเพิ่มความจำมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องสวยงาม แต่มีรายละเอียดมากพอ การสร้าง Flashcards: ที่มีสัญลักษณ์ภาพหรือแผนภูมิ ช่วยเชื่อมโยงข้อมูลสำคัญหรือคำศัพท์ได้ดีขึ้น Flashcards ช่วยให้จดจำข้อมูลได้ดีขึ้น เมื่อใช้แผนภูมิหรือภาพประกอบ เช่น ภาษา: การใช้ Flashcards ที่มีภาพประกอบคำศัพท์ช่วยให้จดจำคำศัพท์ใหม่ได้ง่ายขึ้น โดยการเชื่อมโยงคำกับภาพที่เกี่ยวข้อง วิทยาศาสตร์: การใช้ Flashcards ที่มีแผนภูมิหรือภาพประกอบกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ช่วยให้เข้าใจและจดจำขั้นตอนต่างๆ ได้ดีขึ้น ประวัติศาสตร์: การใช้ Flashcards ที่มีภาพประกอบเหตุการณ์ประวัติศาสตร์หรือบุคคลสำคัญช่วยให้จดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ การใช้ Flashcards ที่มีแผนภูมิหรือภาพประกอบช่วยให้เชื่อมโยงข้อมูลกับภาพที่เห็นได้ชัดเจน ช่วยให้จดจำข้อมูลได้ดีและนานขึ้น รูปแบบของแผนภูมิตามสิ่งที่ต้องการนำเสนอ เช่น Pie Chart: ใช้แสดงสัดส่วนของข้อมูลต่างๆ ที่รวมกันเป็น 100 % เหมาะสำหรับข้อมูลที่มีหมวดหมู่ไม่มาก Bar Chart: ใช้เพื่อเปรียบเทียบจำนวนหรือค่าของข้อมูลต่าง ๆ และสามารถใช้ได้กับข้อมูลที่มีหลายหมวดหมู่ Line Chart: เหมาะสำหรับแสดงการเปลี่ยนแปลงของข้อมูลตามเวลา เพื่อดูแนวโน้มหรือรูปแบบของข้อมูล Scatter Plot: ใช้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรสองตัว โดยใช้จุดบนแผนภูมิ การใช้ภาพหรือแผนภูมิช่วยให้เข้าใจข้อมูลได้รวดเร็วและชัดเจนขึ้น ช่วยสื่อสารข้อมูลที่ซับซ้อนให้เข้าใจได้ง่าย และนำไปใช้ในการตัดสินใจหรือวิเคราะห์ข้อมูลได้ การเลือกใช้แผนภูมิที่เหมาะสมกับข้อมูลและสถานการณ์นั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การนำเสนอข้อมูล มีประสิทธิภาพมากขึ้น การเชื่อมโยงข้อมูลกับสิ่งที่คุ้นเคย การเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับสิ่งที่รู้จักหรือคุ้นเคยแล้ว จะช่วยให้จำได้ง่าย และเรียกคืนข้อมูลได้ดีขึ้น เนื่องจากสมองจดจำสิ่งที่เชื่อมโยงกันได้ดีกว่าข้อมูลที่แยกส่วน เช่น เมื่อเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ในภาษาต่างประเทศ แล้วเชื่อมโยงคำศัพท์นั้นกับภาพหรือสถานการณ์ที่คุ้นเคยจะช่วยให้จำได้ดีขึ้น ในการเรียนรู้แนวคิดทางวิทยาศาสตร์ การเชื่อมโยงกับประสบการณ์จริงหรือการทดลองที่เคยทำจะช่วยให้เข้าใจและจดจำได้ง่ายขึ้น การใช้เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้จำข้อมูลได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้นำข้อมูลนั้นไปใช้ในสถานการณ์จริงได้ด้วย 670421 ปรับตัวได้ เรื่องใหญ่ในชีวิต
#ปรับตัว #พรรณีเกษกมล การปรับตัวเป็นเรื่องที่สำคัญในชีวิต มันช่วยให้เราเติบโต พัฒนา และเรียนรู้จากประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอาชีพ การเรียนรู้ใหม่ ๆ หรือการปรับตัวให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม การปรับตัวเป็นสิ่งที่ทำให้เราก้าวไปข้างหน้า และเติบโตในทุกด้านของชีวิต 670421 #วิกฤตทางอารมณ์
670421 #วิกฤตทางอารมณ์ #พรรณีเกษกมล
การเผชิญกับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิด shock อารมณ์ หรือวิกฤตทางอารมณ์ เป็นสภาวะที่บุคคลรู้สึกไม่มั่นคงปลอดภัย และอาจสูญเสียสภาวะของความสมดุล ทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกอารมณ์รุนแรง เช่น ความกลัว ความวิตกกังวลอย่างสูง ความโกรธ หรือความเศร้า ซึ่งอาจนำไปสู่การตอบสนองที่รุนแรง เช่น การทำร้ายตนเองหรือทำร้ายผู้อื่น สภาพอารมณ์และความรู้สึกที่รุนแรงนี้เป็นผลสืบเนื่อง เมื่อบุคคลเผชิญกับสถานการณ์ที่รับรู้ว่าเป็นปัญหาสำคัญ แต่ไม่สามารถแก้ไขได้ หรือไม่สามารถใช้วิธีการจัดการปัญหาที่เคยใช้มา ยุติปัญหานั้นๆได้ หากคุณหรือใครก็ตามที่กำลังเผชิญกับวิกฤตทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือการหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือนักจิตเวช เพื่อให้ได้รับการสนับสนุนและการดูแลที่เหมาะสม นอกจากนี้ การฝึกฝนการรับรู้ตนเอง (Mindfulness) และการจัดการอารมณ์ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) อาจช่วยให้บุคคลสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น การเรียนรู้ที่จะรับรู้และจัดการกับอารมณ์ของตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี และป้องกันการเกิดวิกฤตทางอารมณ์ในอนาคต หากมีความต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือนะ 670314 พิธีทำบุญล้างป่าช้า
670314 พิธีทำบุญล้างป่าช้า #พิธีทำบุญล้างป่าช้า #พรรณีเกษกมล ตอนเป็นเด็กประถม จำได้ว่า แม่เคยไปร่วมพิธีทำบุญล้างป่าช้า แม่เป็นคนไทยเชื้อสายจีน จึงเชื่อแบบคนจีน เช่น กินเจ แต่ไปร่วมพิธีทำบุญล้างป่าช้านี่น่าจะครั้งเดียวมั้ง ทำไมถึงนึกถึงพิธีนี้ วันที่ 13 มีนาคม 2567 มีข่าวน่าสลด อดีตครูสตรีวิทยา นอนเสียชีวิตในบ้านเป็นปี สภาพศพเหลือแต่โครงกระดูก เลยเปิดเนต ไม่รู้จะเกี่ยวข้องกันมั้ย ตอนตายไม่มีใครทำพิธีส่งวิญญาณไปยังภพภูมิใหม่ พิธีทำบุญล้างป่าช้า ชาวจีนคิดว่าเป็นการสร้างกุศล สร้างบารมีให้ชีวิตดีขึ้น ได้ร่วมกันส่งวิญญาณศพไร้ญาติ ในป่าช้าหรือในสุสานให้ไปสู่สุคติ วิญญาณที่ยังไม่ได้ไปผุดไปเกิด ได้รับการปลดปล่อยและได้รับบุญจากพิธีกรรมนี้ เมื่อเสร็จแล้ว จะทำพิธีขอบคุณเทวดา และเซ่นไหว้บรรพบุรุษ ผู้ที่เข้าร่วมงานล้างป่าช้านี้ โดยเฉพาะคนทรง เจ้าภาพ และคนร่วมงาน ต้องถือศีล 8 กินเจ เพื่อทำให้บริสุทธิ์ทั้งกายและใจ ในระหว่างงานทางนั้นทางเจ้าภาพจะเปิดโรงทานจัดการดูแลเรื่องข้าวปลาอาหารเจให้กับผู้เข้าร่วมงานทุกคนด้วย ผู้ที่เข้าร่วมพิธีจะต้องสำรวมทั้งกาย วาจา ใจ เพื่อให้ได้ช่วยกันทำงานด้วยจิตบริสุทธิ์ ตอนนั้นยังถามแม่ว่า ไม่น่ากลัวเหรอ แม่คงตอบในฐานะแม่ว่า ไม่น่ากลัวหรอก เพราะไปทำบุญ ส่วนใหญ่เห็นแต่กระดูก ไม่ได้เห็นคนตายที่สยดสยอง แล้วไปกันเยอะ ๆ ช่วยกันคนละไม้คนละมือเท่านั้น เรื่องความตาย การจากโลกนี้ไปยังโลกใหม่ที่ไม่รู้ว่าคือที่ใดแน่ และจะเป็นเช่นใด ทำให้ส่วนมากหวาดผวา ลูกหลานคนรู้จักจึงต้องทำพิธีแสดงความกตัญญูเป็นครั้งสุดท้าย เพื่อให้จิตวิญญาณจากร่างไปด้วยใจสงบ ถ้ายังมีจิตหยั่งรู้ พร้อมไปภพภูมิใหม่ ไม่ห่วงพะวงกับโลกที่จำต้องจากไป |
สมาชิกหมายเลข 4665919
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?] ดร.พรรณี เกษกมล นักเขียน ข้าราชการบำนาญ ครูซี 9 แนะแนว
Friends Blog Link |
