โปรล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 4 ( 11/11/53 )

โปรล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 4 ( 11/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ แฮะ ๆ ไม่ได้ชั่งคับผม
เช้า
ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 110 กรัม
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน
ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 200 กรัม
เย็น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ไปFitness มาแล้วคับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ก็มีความสุขดีคับ ได้ไป Fitness สมใจ วันนี้เดินลู่ 50 นาที วิ่งลู่ 10 นาที เล่นดรัมเบลเป็น Set 50 นาที Sit Up 100 ครั้ง จะทำ HIITแค่ 8 นาที ( ทดลองก่อนเด๊วตาย สาว ๆ จะสมน้ำหน้ากันเป็นแถว ) เล่นเวทแค่ 5 นาที เพราะพาเด็กที่ทำงานไปออกกำลังด้วยกลัวน้องกลับมืด เป็นห่วง ก็เด็กผู้หญิงตัวเล็กซะขนาดนั้น มันน่าห่วงนี่นา อิ อิ ^_^
วันนี้มีการบ้านให้คำนวณแครอรี่ รู้เลยการกินตกเกณฑ์บังคับต้องสอบซ่อมใช่ไม๋คับครูปลา ครูเจี้ยบที่น่ารัก เค้ารู้ตัวอยูหรอก...เฮ้อ ! กินลำบากจังเล้ย ^_^
ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553		20 comments
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 20:13:46 น.
Counter : 476 Pageviews.
Share Tweet