โปรล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 3 ( 10/11/53 )

โปรล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 3 ( 10/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 65.8 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 64.9 ก.ก.
ลดลง 9 ขีด คับผม ดีใจจังเลย ^O^
เช้า
ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 150 กรัม
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน
ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 200 กรัม+ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )เย็น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ไปFitness มาแล้วคับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้มีความสุขดีคับ ได้ไป Fitness สมใจ วันนีเดินลู่ 45 นาที วิ่งลู่ 10 นาที เล่นดรัมเบลเป็น Set 45 นาที เล่นเวท 10 นาที Sit Up 100 ครั้ง จะทำ HIIT แต่เจ้าหน้าที่บอกว่าเอาไว้ก่อน เอ้า ! ไว้ก่อนก็ได้ ไว้เอาคืนตอนหลัง อิ อิ ^_^
น้ำหนักก็เริ่มลดลงอย่างน่าหายใจ ( ใจหาย เอิ๊ก ! ) หลังจากทำ Detox น้ำหนักก็เริ่มลดลงดีขึ้น ( คิดถูกไม๋เนี่ย ! ) ขอบคุณแรงใจ แรงเชี่ยร์ แรงเยอะเย้ย ถางถางให้เจ็บช้ำ จนทำให้กระผมมีวันนี้กับเค้าได้ โอ้ ! ชีวิตนี้ช่างมีความสุขซะจิง ๆ เลย ( เน่าไปเป่า เด๊วคราวหน้าปับปุงใหม่ )
ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553		8 comments
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 23:57:33 น.
Counter : 395 Pageviews.
Share Tweet